Полезни свойства на женшен за спортисти. Женшен в културизма Женшен в културизма

Разберете защо спортисти и други спортисти активно включват женшен в диетата си. Подробно описание на режима на прима, дозировка и прегледи от опитни спортисти.

Съдържанието на статията:

Животът ни днес е пълен със стресови ситуации и силен психически и физически стрес. В резултат на това хората често изпадат в състояние на депресия и оптимизмът им е напълно изоставен. Но има едно лекарство, което може ефективно да се бори с всички тези напасти - женшенът. Днес ще говорим за ползите от женшена в спорта.

Какви полезни вещества съдържа женшенът?

Коренът от женшен спокойно може да се нарече килера на природата. Това растение съдържа голям брой различни полезни вещества, които ще ви помогнат да забравите за много проблеми. Ще разгледаме само най-важните от тях. Да започнем с витамините от група В. Тези вещества имат широк спектър от положителни свойства и можем да кажем, че подобряват състоянието на целия организъм.

Коренът на женшен съдържа специални вещества - гликозиди. Те помагат за подобряване на работата на сърдечния мускул. Ако говорим за ползите от женшен в спорта, тогава способността на това растение да подобрява работата на сърцето е много важна за спортистите.

Много хора познават полезните свойства на аскорбиновата киселина или витамин С. Този мощен антиоксидант не само ефективно се бори със свободните радикали, но и нормализира функцията на черния дроб и ускорява процеса на елиминиране на токсичните вещества от тялото.

Витамините A, E, D и F, които също се намират в големи количества в женшена, могат да нормализират функционирането на хормоналната система. Да не забравяме и минералите, като калций, цинк и мед. Те са в състояние да нормализират производството на хормони и да ускорят регенеративните процеси. Органичните киселини са необходими за нормалното функциониране на мозъка. Женшенът съдържа вещества от тази група като линолова, палмова и стеаринова киселина.

Полезни свойства на корен от женшен

Когато разговорът премине към ползите от това растение, трудно може да се говори само за това колко полезен е женшенът в спорта. Това растение има голям брой положителни свойства, които са необходими за всеки човек. Нека подчертаем най-важните.

Помага при диабет.Днес не всеки човек може да се храни правилно и това често води до резки скокове в нивата на глюкозата. Това има много негативен ефект върху тялото и представлява най-голяма опасност за хората с диабет. Женшенът може да нормализира нивата на захарта.
Забавя процеса на стареене.Сред всички растения коренът от женшен е един от лидерите по количество антиоксиданти, които съдържа. Учените предполагат, че всички процеси на стареене в организма са свързани с активността на свободните радикали. За съжаление е почти невъзможно да се избегне появата на тези вещества в организма. Техните разрушителни ефекти обаче могат да бъдат спрени благодарение на антиоксидантите. Женшенът също помага за премахване на токсините от тялото.
Увеличава когнитивните способности на човека.Човек е човек поради наличието на когнитивни способности и това е, което ни отличава от животните. Когнитивните способности включват способността да мислим, да разсъждаваме, да се ориентираме в пространството около нас и т.н. Женшенът е в състояние да активира дейността на невроните в мозъка и по този начин подобрява когнитивните ни способности.
Загуба на телесно тегло.Наднорменото тегло се превърна в проблем за милиони хора днес. Какви ли не средства и методи се използват за изгаряне на килограм-два мазнини. Но в същото време хората често не забелязват ефективните естествени изгарящи мазнини, насочвайки вниманието си към новомодните химически лекарства. Едно от тези лекарства е женшенът. Съдържа вещества, които намаляват апетита и ускоряват процеса на липолиза.
Естествен афродизиак.Днес всички мъже и жени знаят за афродизиаците. Коренът от женшен е един от тях, а първото споменаване на това свойство на растението е открито в древни свитъци в Поднебесната империя. Още в онези дни натрошеният корен от женшен се използва за увеличаване на сексуалното желание и подобряване на външния вид на жените. Днес женшенът се използва ефективно от мъже, които имат проблеми с еректилната функция.
Подобряване на здравето на жените.Много жени изпитват затруднения с менструацията. За намаляване или дори премахване на болката в областта на таза, която се появява през този период. Трябва да вземете женшен. Също така с помощта на това растение жените могат лесно да навлязат в менопаузата, като се отърват от различни неприятни симптоми.
Подобряване качеството на косата и кожата.Коя жена не мечтае за красива коса и здрава кожа. Днес женшенът се използва активно в козметологията за производството на различни продукти за грижа за кожата и косата. Специалните вещества, съдържащи се в корена на женшен, ще придадат на косата ви здрав блясък и обем, както и ще подобрят кръвообращението в цялото тяло, включително епидермиса.
Борба с рака.Този факт е доказан чрез множество научни експерименти. Редовната консумация на женшен забавя образуването на ракови клетки.
Облекчава стреса.И ето още един отговор на въпроса колко полезен е женшенът в спорта. Няма спортисти, които да не изпитват силен стрес по време на състезание. Използването на женшен може значително да намали негативните ефекти от стреса върху тялото. Това свойство на растението е много полезно за всеки човек. Тъй като съвременният живот не може без стресови ситуации на работа и у дома.

Ползите от женшена за женския и мъжкия организъм

Женшен за мъже

Когато става дума за мъжко здраве, това винаги означава нормална еректилна функция. За всички мъже, които имат проблеми с ерекцията, женшенът ще бъде много полезен. В древен Китай традиционните лечители са били уверени, че колкото по-стар е коренът на женшен, толкова по-ефективен е той за подобряване на потентността.

Днес най-често в медицината се използва изкуствено отгледано растение и можете сами да си приготвите лекарство за подобряване на качеството на потентността. За тази цел използвайте само онези корени, които имат разклонения. Именно от тези клони трябва да отрежете два сантиметра от корена и да го напълните с водка в количество от 3,5 литра. След това трябва да вливате разтвора в продължение на 24 часа и да го приемате в количество от 40 до 50 милиграма в продължение на три дни след хранене.

Женшен за жени

Женшенът е много полезен и за женското тяло. Днес в продажба можете да намерите голям брой хранителни добавки на базата на корен от женшен. Хранителните добавки трябва да се приемат през есента, а в края на зимата дозите на женшен трябва да бъдат максимални. От своя страна, през лятото трябва да направите почивка от приема на растението или да го използвате в минимални дози.

Нека да видим как правилно да използваме тинктура от женшен. Оптималната дневна доза за възрастен е 0,2 грама. Тинктурата се приема ежедневно по 30-40 капки. Ако използвате лекарството под формата на капсули, приемайте две капсули всеки ден. Продължителността на курса с корен от женшен е един месец, след което е необходима 2-седмична почивка. След това цикълът може да се повтори, ако е необходимо.

Научете повече за ползите от женшен от това видео:

(2 оценки, средни: 5,00 от 5)

Коренът на живота, женшенът, извървял вековен път, се превърна в популярно лекарство в бодибилдинга. Той се е утвърдил като отлично средство за изгаряне на мазнини, отличен адаптоген, използван като предтренировъчен комплекс и след тренировка за възстановяване на нервната система като цяло.

Полезни свойства

Коренът от женшен е богат на микроелементи, витамини и много полезни вещества, които имат благоприятен ефект върху целия човешки организъм. Съдържа етерични масла, никотинова и фолиева киселина, пептиди, сапонини, смоли, манган, цинк, фосфор и много други.

Коренът на живота се счита за най-естествения и ефективен адаптоген, който се използва лесно от бодибилдърите. Повишава устойчивостта на организма към различни неблагоприятни фактори. Те могат да включват физически, химически и биологични опасности в силовите спортове.

Женшен и бодибилдинг

Женшенът повишава силата, реакцията, увеличава доставката на кислород в тялото, спомага за увеличаване на доставката на кислород в тялото и бързото му усвояване. В бодибилдинга е забранено използването на алкохолни адаптогени, по време на тренировки и състезания женшенът се използва на водна основа. Следователно спортистите могат свободно да приемат тинктурата, няма да се счита за допинг.

В силовите спортове естественият адаптоген може да помогне да се демонстрират следните качества:

Увеличете издръжливостта си
Увеличете прага на умора
Ускоряване на възстановяването на регенеративния процес
Активира метаболизма
Премахва физическата и емоционална умора
Увеличава умствения фокус
Подобрява настроението
Увеличава енергийните резерви
Повишава апетита, но без измамното чувство на глад.

Всеки знае, че стресът води до затлъстяване, слаби мускули и лошо настроение. По време на стрес хормонът кортизол се произвежда в големи количества. Благодарение на употребата на тинктурата кръвната захар се нормализира, кръвното налягане се стабилизира, настроението се подобрява и стресовите ситуации се понасят лесно, а именно за сушене, приема се с др.

Всеки спортист иска да има красиви мускули, но това увеличава нуждата на цялото тяло от витаминни добавки, които надвишават нормата 3 пъти. Всичко това може да се осигури от естествен адаптоген. Освен това коренът от женшен укрепва костния скелет, задейства биохимични процеси, които спомагат за бързия растеж на мускулната тъкан и запазването на мускулите.

Женшенът има свойството да задържа течности в тялото и следователно неутрализира желанието за жажда. Цялата дихателна система ще работи по-добре, благодарение на обогатяването на кръвта с кислород и бързото му доставяне до клетките на цялото тяло. Той е в състояние да предпази спортиста от претоварване по време на тренировка, да предотврати разрушаването на клетките и да намали физическата и умствена умора.

Начин на приложение

По време на приема трябва стриктно да се спазва дозировката. 40% алкохолна тинктура се приема три пъти на ден, половин час преди хранене, в продължение на един месец. След това трябва да вземете едномесечна почивка. Дозировка 10-15 капки. Ако имате проблеми със съня, не трябва да приемате тинктурата вечер. Най-ефективно е да се използва през есента и зимата. През лятото, по време на горещините, тялото ще получи силно натоварване.

Най-яркият пример за растение, което е адаптоген, е добре познатият женшен. Малцина обаче знаят, че женшенът съвсем не е най-мощният адаптоген. Има растения, чието въздействие върху човешкото тяло е няколко пъти по-голямо от това на „корена на живота“. Сред огромния брой растения, които отдавна се използват от хората, има няколко вида, които имат способността да осигурят мощен възстановителен ефект. В същото време се повишава устойчивостта на организма към всички вредни фактори на околната среда. Растенията от тази група са обединени под общото наименование „адаптогени“. Терминът "адаптоген" произлиза от думата "адаптация", което означава "приспособяване". Използването на адаптогени позволява на тялото да се адаптира към такива неблагоприятни фактори на околната среда като студ, топлина, йонизиращо лъчение, липса на кислород (хипоксия), тежка физическа активност и др. Като повишават адаптивността на тялото към тежка физическа активност, адаптогените допринасят за растежа на атлетичните постижения. Повишават мускулната сила и в по-голяма степен силовата издръжливост. Енергизиращият ефект на адаптогените е толкова голям, че след като започне да ги приема, спортистът започва да усеща прилив на енергия и възниква желание за увеличаване на тренировъчните натоварвания. Ускорява се възстановяването на организма след интензивно физическо натоварване. Тялото започва да окислява в по-голяма степен млечната и пирогроздена киселина, които са основните „токсини на умората“. Под въздействието на адаптогените тялото бързо се справя с ацидозата след тренировка - изместване на pH на кръвта към киселинната страна. „Адаптогени“ - според нас терминът не е напълно успешен. Всъщност може да изглежда, че те адаптират тялото само към извършване на голямо количество физическа и умствена работа.Всъщност адаптогените имат силен общоукрепващ ефект върху човека като цяло, дори ако той не тренира и не е изложен на вредни фактори. Адаптогените сами по себе си не са лекарства и не са предназначени за лечение на специфични заболявания. Те просто укрепват тялото до такава степен, че то само е в състояние да се справи с много заболявания. Тъй като всички адаптогени са от растителен произход, те са напълно безвредни в медицински дози. Историята на използването им за терапевтични и профилактични цели датира от почти десетки хиляди години. Адаптогените с право са включени в златния фонд на фармакологията. В много страни нова интересна област на тази наука сега се развива бързо. Неговата цел е да създава лекарства за здрави хора, лекарства, които не лекуват нищо, но създават предпоставки за поддържане на здравето и повишаване на работоспособността. В крайна сметка предотвратяването на развитието на болести е много по-лесно и по-евтино от лечението на вече развити заболявания. По този начин адаптогените могат да се разглеждат като фармакологични лекарства от специален клас - лекарства не само за хора, страдащи от някакви заболявания, но и за абсолютно здрави хора, които изпитват силен стрес. Всички адаптогени имат едно общо свойство - способността да имат силен общоукрепващ ефект, да повишават тонуса на организма, неговата работоспособност, имунитета и устойчивостта към неблагоприятни фактори и патогенни агенти. И в същото време всеки адаптоген има своя индивидуалност, свои собствени свойства, уникални за него.

Нека да разгледаме характеристиките на адаптогените

Имат забележителна способност да регулират състоянието на централната нервна система. С тяхна помощ можете да предизвикате инхибиране на основните нервни процеси или, напротив, можете да засилите тяхното проявление. Малки дози адаптогени, когато се използват правилно, причиняват релаксация, известна летаргия и намаляване на общата възбудимост. Средните дози предизвикват умерено стимулиращ ефект, създават усещане за бодрост, прилив на енергия - възниква емоционален подем. Прекомерно високите дози могат да причинят превъзбуда, раздразнителност, безсъние и агресивност. За разлика от класическите психомоторни стимуланти като кофеина, адаптогените, дори при предозиране и продължителна употреба, не предизвикват изчерпване на резервите на нервната система. Всички адаптогени имат способността да повишават устойчивостта на организма към недостиг на кислород. Това е резултат от енергизиращия им ефект и способността да засилват безкислородното окисление, предимно на въглехидратите и мазнините. Адаптогените повишават чувствителността на телесните клетки към техните собствени хормони и нехормонални съединения, в резултат на което регулирането на метаболитните процеси става по-точно и по-бързо. Например, под въздействието на адаптогените се повишава пропускливостта на клетъчните мембрани за въглехидрати, протеини и мастни киселини. Тренировката, докато приемате адаптогени, ви позволява да постигнете по-голямо отваряне на „въглехидратния прозорец“ след тренировка и да подобрите усвояването на аминокиселини. В резултат на това се ускоряват възстановителните процеси на организма след интензивни тренировки. Адаптогените насърчават натрупването на гликоген в мускулите, черния дроб и сърцето. Гликогенът, както знаем, е основното "гориво" за мускулите. Едва след изчерпването на запасите от гликоген мускулите започват да усвояват аминокиселини и мастни киселини. Нека разгледаме способността на адаптогените да влияят върху регулирането на метаболитните процеси, използвайки примера на глюкозата. Глюкозата може да се абсорбира от клетките на тялото само ако първо се фосфорилира - т.е. прикрепя фосфорни остатъци. Когато сте уморени, в условията на липса на АТФ и намалена активност на ензимните системи, отговорни за въглехидратно-фосфорния метаболизъм, тялото започва да изпитва затруднения при използването на глюкоза. Както умствената, така и физическата работоспособност намалява. Използването на адаптогени ви позволява да активирате фосфорилирането на глюкозата. Това драстично подобрява цялата биоенергия, тъй като протеините и мазнините не могат да бъдат окислени без глюкоза. Именно неговото окисление осигурява енергия за окисляването на аминокиселините и мазнините. Биохимиците дори имат поговорка за това: "Мазнините се изгарят в огъня на въглехидратите." В медицинската практика адаптогените се използват като възстановително и тонизиращо средство при обща слабост, чести настинки, възстановяване след тежки заболявания, ниско кръвно налягане, обща летаргия и сънливост (в тонизиращи дози). Адаптогените повишават устойчивостта на организма към промишлени замърсявания и отработени газове, осигуряват пасивна защита на околната среда.

В какви дози трябва да се приемат адаптогените?

Тук не може да има един верен и точен отговор, както при всяко лекарство. Реактивността на човешкото тяло може да варира в много широки граници. Никога не можете да кажете точно на каква доза адаптоген пациентът ще реагира правилно. Следователно дозата винаги се избира индивидуално, експериментално, под контрола на субективните усещания. Понякога под контрола на специални кръвни изследвания. Кръвната формула ви позволява да изберете дозата на лекарството с изключителна точност. Нека сега разгледаме отделно най-известните адаптогени.

Schisandra chinensis

Името на това растение вече показва къде расте. Шизандра се среща не само в Китай, но и в Приморския и Хабаровския край. Основните активни съставки на лимонената трева вече са изолирани в тяхната чиста форма. Това са шизандрин, деоксисхизандрин, гама-шизандрин, шизандрол. Основното, най-мощно вещество е шизандринът. Особено много го има в семената на плодовете на лимонената трева. Всички лекарства се приготвят от семената. Отличителна черта на лимонената трева е, че тя в по-голяма степен от другите адаптогени усилва процесите на възбуждане в централната нервна система. Освен това стимулиращият ефект на лимонената трева е толкова силен, че не отстъпва на някои допингови лекарства. В медицината лимонената трева се използва за лечение на нервна депресия и обща апатия. Друга особеност на лимонената трева е способността й да повишава зрителната острота при късогледство, глаукома и други очни заболявания. Подобряването на зрителната острота се дължи на повишената чувствителност на ретината към светлинни стимули. Шизандра значително повишава киселинността на стомашния сок и подобрява усвояването на храната. Поради това може да се използва за подобряване на храносмилането по време на периоди на интензивно натрупване на мускулна маса. Както умствената, така и физическата работоспособност под въздействието на лимонената трева се повишават значително. Препоръчително е силното стимулиращо действие на шизандра да се използва в състезателния период, когато е необходима мобилизация на всички ресурси на организма. Официалната фармакопея включва алкохолна тинктура от лимонена трева в бутилки от 25 ml. Тинктурата се приема веднъж дневно сутрин в малко количество вода. За да се засилят инхибиторните процеси в централната нервна система, изборът на оптималната доза започва с 5-10 капки. За постигане на тонизиращ и стимулиращ ефект - 10-15 капки. Дозите са приблизителни и се определят строго индивидуално, опитно.

Левзея шафран

Leuzea расте в планините Алтай, Западен и Източен Сибир и Централна Азия. Основните активни съставки на Leuzea са фитоекдизони. Фитоекдизоните са специални стероидни съединения. Имат изразена анаболна активност. Анаболната активност е това, което отличава Leuzea от другите адаптогени. Левзеята подпомага изграждането на мускулна маса. Способността на левзеята да засилва протеиновия синтез има благоприятен ефект върху състоянието на черния дроб. При продължителна употреба на Leuzea съставът на кръвта се подобрява: броят на левкоцитите и еритроцитите се увеличава, съдържанието на хемоглобин се увеличава. Левзеята има и лек, физиологичен вазодилатативен ефект. При редовната му консумация луменът на съдовото легло се увеличава и силата на сърдечния мускул се увеличава (сърдечната честота намалява). Левзеята значително повишава сексуалната активност на мъжете. Това се дължи както на стимулиращ ефект върху нервните центрове, така и на повишаване на общия анаболизъм. Някои видове животни, които ядат левзея, са способни на полов акт до 100 пъти на ден. Форма на освобождаване на лекарството: алкохолен екстракт в бутилки от 30 ml. Инхибиторни дози екстракт от левзея: 5-10 капки сутрин на гладно еднократно в малко количество вода. Активиращи дози: 10-30 капки. Екдистерон Екдистеронът е стероидно съединение от растителна природа. Изолиран от Leuzea safflower. Има изразен анаболен ефект. Помага за изграждане на мускулна маса и сила. Не притежава никаква хормонална активност. Използва се не само като анаболен агент, но и като средство за повишаване както на умствената, така и на физическата работоспособност. В спортната практика екдистеронът се използва като недопингов анаболен агент. Основните фармакологични ефекти са същите като тези на Leuzea. Форма на освобождаване: таблетки от 5 mg. Приемайте лекарството перорално преди хранене, 1 път на ден сутрин, 5-25 mg. Приемайте с малко количество вода.

Eleutherococcus senticosus

Eleutherococcus senticosus расте в Далечния изток, в Хабаровския и Приморския край. Растението съдържа сума от гликозиди - елеутерозиди. Елеутерозидите имат способността да повишават пропускливостта на клетъчните мембрани за глюкоза. Това се дължи на част от хипогликемичния ефект на Eleutherococcus. Окисляването на мастните киселини също се увеличава значително. Заслужава да се отбележи способността на Eleutherococcus да подобрява цветното зрение. Подобрява се и зрителната острота. Eleutherococcus се счита за лекарство, което подобрява терморегулацията поради по-интензивно окисление на глюкоза и мастни киселини. Това позволява да се използва за профилактика на настинки. Проучванията показват високата превантивна активност на Eleutherococcus. Броят на настинките в експерименталната група, приемаща Eleutherococcus, намалява 2 пъти в сравнение с контролната група. За медицинска употреба се произвежда спиртен екстракт от Eleutherococcus senticosus в бутилки от 50 ml. Инхибиторни дози на елеутерокок: 6-12 капки сутрин на гладно в малко количество вода. Активиращи дози: от 15 капки до 1 чаена лъжичка на гладно.

Женшен

Женшенът е легендарно растение, което расте в Китай, Тибет, Алтай и Сибир. Фармакологичните ефекти на женшена се дължат на съдържанието на специален вид гликозиди - панаксозиди. Отличителна черта на женшена е способността му да повишава апетита и в резултат на това общото телесно тегло. Женшенът донякъде подобрява храносмилането и има благоприятен ефект върху състоянието на черния дроб. Има и леко понижение на кръвната захар и цветното зрение се подобрява. Противно на общоприетото схващане, тонизиращият ефект на женшена и способността му да предотвратява развитието на различни заболявания не само не е по-висок, но дори малко по-нисък от този на другите адаптогени. Форма за освобождаване: алкохолна тинктура от корен на женшен в бутилки от 10-30 ml. Приемайте 1 път на ден сутрин преди хранене в малко количество вода. Инхибиторни дози: 10-20 капки. Активиращи дози: 30-40 капки. 5. Rhodiola rosea Rhodiola rosea е наричана златен корен не само защото корените й имат златистожълт цвят при разрязване, но и заради изключително силното си положително действие върху организма. В древността китайските императори изпращали специални експедиции в Алтай за Златния корен. Но Китай не може да се оплаче от липсата на лечебни растения, дори само защото повече от половината от всички адаптогени идват от Китай. Имаше цели отряди контрабандисти, които се занимаваха изключително с транспортирането на Златния корен през границата. Коренът на Rhodiola rosea се смяташе за най-голяма ценност, а цената му беше многократно по-висока от цената на златото. Rhodiola rosea расте в Алтай, Саяните, Източен Сибир и Далечния Изток. Фармакологичните ефекти на Rhodiola се дължат на наличието на две основни активни съставки - родозин и родиолизид. В някои страни тези вещества се изолират в чиста форма и се предлагат в таблетки. Отличителна черта на Rhodiola е, че има силно въздействие върху набраздената мускулна тъкан, както и върху сърдечния мускул. Дори след еднократна доза Rhodiola мускулната сила и издръжливост се увеличават. Повишава се контрактилитета на сърдечния мускул. Rhodiola rosea предизвиква отчетливо активиране на клетъчната биоенергетика. Увеличава се размерът на митохондриите, увеличава се способността им да използват въглехидрати, мастни киселини и млечна киселина. Увеличава се съдържанието на гликоген в мускулите и черния дроб. Едновременно с интензифицирането на процеса на мускулна контракция се подобрява мускулната релаксация. В резултат на това работата на мускулите се възстановява по-бързо. По силата на общоукрепващото и тонизиращо действие родиолата е може би най-мощният адаптоген. Форма на освобождаване: спиртен екстракт от корен в бутилки от 30 ml. Приемайте екстракт от родиола веднъж дневно сутрин на гладно в малко количество вода. Инхибиторни дози: 2-5 капки. Активиращи дози: от 5 до 10 капки.

Аралия манджурска

Самото име на това растение говори за мястото, където расте. Аралия обаче расте не само в Манджурия. Има много в Хабаровските и Приморските територии, а също и в Китай. Основните активни съставки на аралия са гликозидите аралозиди. Към днешна дата са описани: аралозид А, аралозид В, аралозид С. Възможно е растението да съдържа и други, все още неописани аралозиди. Те имат многостранен ефект върху човешкото тяло: имат общоукрепващо и тонизиращо действие, активират синтеза на протеини и намаляват кръвната захар поради значително повишаване на пропускливостта на клетъчните мембрани за глюкоза. Увеличава се интензивността на окисление на глюкозата вътре в клетката. Аралия се отличава от другите адаптогенни растения по това, че има най-силен хипогликемичен ефект. Използва се дори за лечение на диабет. Корените и корените на аралия са включени в много антидиабетни препарати. Силният хипогликемичен ефект на манджурската аралия понякога предизвиква повишен апетит, но това не винаги води до наддаване на тегло. Увеличаването на общата активност и повишаването на работоспособността достигат до такава степен, че с увеличаване на количеството консумирана храна се увеличава и количеството изразходвана енергия. Способността на аралия да повишава апетита може успешно да се използва за лечение на нисък апетит при деца. Дозите на аралия се избират индивидуално, съобразени с по-ниското телесно тегло на детето. Силата на тонизиращия ефект на аралия е по-висока от тази на повечето адаптогени и е на второ място след силата на Rhodiola rosea. Форма за освобождаване: алкохолна тинктура от корен на аралия в бутилки от 50 ml. Приемайте Аралия веднъж дневно сутрин на гладно в малко количество вода. Инхибиторни дози: 2-6 капки. Активиращи дози: 6-15 капки.

Сапарал

Сапаралът не е нищо повече от смес от амониеви основни соли на тритерпенови гликозиди (аралозиди), получени от корените на манджурската аралия. Сапаралът има основния тонизиращ и възстановяващ ефект на аралия, но поради по-малкия спектър от активни вещества не предизвиква понижаване на кръвната захар. Сапарал може да се използва вместо алкохолна тинктура от аралия в случаите, когато не е желателно повишаване на апетита или когато консумацията на алкохол е противопоказана дори в много малки количества. Форма на освобождаване: таблетки от 50 mg. Приемайте сапарал веднъж дневно, сутрин, на празен стомах, с малко количество вода. Понякога, когато се приема в големи дози на празен стомах, може да предизвика леко гадене. В такива случаи сапаралът трябва да се приема след хранене. Инхибиторни дози: 0,5 -1 табл. Активиращи дози: 1,5-2 g.

Sterculia platanofolia

Стеркулията има тонизиращо и възстановително действие, подобно на действието на Eleutherococcus senticosus. Форма за освобождаване: алкохолна тинктура в бутилки от 25 ml. Приемайте стеркулия веднъж на ден, сутрин на гладно в малко количество вода. Инхибиторни дози: 10-15 капки. Активиращи дози: 20-40 капки.

Заманика висока

Растението расте в Далечния изток и в горите на южната част на Приморския край. Цветята на заманика приличат на цветя на женшен. Тук се роди легендата, че те сякаш примамват ловците на женшен в гъсталака на гората. Някои автори смятат, че растението е наречено заманика заради яркочервения цвят на плодовете, който привлича птиците. Фармакологичните свойства на заманика се дължат на наличието на сапонини, алкалоиди, гликозиди и етерични масла. По спектъра на въздействие върху организма и силата на тонизиращото си действие заманиката се доближава до женшена. Форма за освобождаване: алкохолна тинктура от корени на заманика в бутилки от 50 ml. Приемайте тинктурата сутрин веднъж на ден в малко количество вода, на гладно. Тонизиращи дози: 10-20 капки. Активиращи дози: 30-40 капки.

Говорейки за адаптогените, трябва да се подчертае, че само аптечните тинктури и екстракти имат достатъчна сила на действие върху тялото. Домашно приготвените тинктури и отвари са неефективни. Това се дължи на факта, че само в условията на фармацевтични заводи и фабрики, използвайки сложни технологии, е възможно да се извлече достатъчно голямо количество активни вещества от растенията. Просто е невъзможно да се приготвят висококачествени тинктури и екстракти у дома. В никакъв случай не трябва да приемате адаптогени 2 или 3 пъти на ден. Само една сутрешна доза се вписва хармонично в човешкия биоритъм. Опитът да приемате адаптогени 2 или 3 пъти на ден за подобряване на ефективността може да има обратен ефект. Стресът от наркотици може да се развие в тялото при използване на каквото и да е лекарство. Но трябва да се обърне специално внимание при употребата на тонизиращи и стимулиращи лекарства, които могат да подобрят възбуждането или инхибирането в централната нервна система. Кога е необходимо да се използват малки дози, които предизвикват инхибиране и кога големи дози, които предизвикват активиране? И в двата случая има определени индикации. Дози, които предизвикват инхибиторна реакция, се използват при остри състояния: наранявания, отравяния, настинки и възпалителни заболявания, при превъзбуждане на централната нервна система, т.е. в случаите, когато е необходимо да се смекчи бурната реакция на тялото. Малки дози адаптогени засилват процесите на анаболизъм и донякъде забавят катаболизма, така че те са показани в периода на натрупване на мускулна маса и общо телесно тегло. Дози, които предизвикват активиране, се използват при намален имунитет, при продължителни бавни и хронични възпалителни заболявания, при стареене на организма, при развитие на злокачествени тумори, при прекомерна летаргия и намалена работоспособност, т.е. необходими за активиране на реакциите на тялото. Активиращите дози адаптогени засилват процесите на анаболизъм и катаболизъм. В същото време както умствената, така и физическата работоспособност се увеличава значително. Активиращите дози са показани по време на периоди на интензивна физическа активност, когато интензивността на упражненията е най-важната цел. Как да изберете правилно индивидуалните дози? Да приемем, че имате на разположение тинктура от аралия. Вашата цел е да активирате тялото, за да увеличите цялостната производителност. Вече знаете, че реакцията на активиране при повечето хора се предизвиква от дози от 6 до 15 капки, приемани веднъж дневно сутрин на празен стомах. Но това не означава, че вашата оптимална доза ще бъде в този диапазон. Отклоненията както към максималните, така и към минималните дози могат да бъдат доста големи. Можете да започнете да избирате доза с 6 капки, като ги приемате сутрин на гладно в 1/4 чаша вода. След като го приемете, трябва да анализирате собствените си чувства през деня. Ако изпитвате прилив на енергия, по-бързо мислене и желание за работа, значи сте в диапазона на активиращата доза. Ако почувствате обща релаксация и летаргия, тогава тази доза е инхибираща за вас и трябва да се увеличи на следващия ден. Дозата трябва да се увеличава постепенно, по 1 капка на ден. И така докато не влезете в диапазона на активиране. Но дори ако веднага сте успели да влезете в диапазона на активиране, това не означава, че по-нататъшният избор на доза трябва да бъде спрян. Трябва да намерите доза за себе си, която да даде максимален активиращ ефект без странични ефекти. За да направите това, трябва да увеличите приеманата доза с 1 капка всеки ден. Активирането ще се увеличава всеки ден, но рано или късно ще настъпи хиперактивиране - състояние, при което поради твърде много енергия става трудно да заспите вечер. Да кажем, че започвате с 6 капки, добавяте по 1 капка всеки ден, усещайки увеличаване на активацията. При достигане на 15 капки ще почувствате, че тази доза нарушава процеса на заспиване и става все по-трудно да заспите вечер. Това означава, че е необходимо да се намали дозата до 14 капки. По този начин вие емпирично намирате дозата, когато активиращият ефект е максимален, но в същото време сънят идва навреме и не възникват затруднения в процеса на заспиване. Още веднъж трябва да се подчертае, че всички посочени дози са строго ориентировъчни и служат само като отправна точка в процеса на избор на индивидуална доза, която може да бъде както много голяма, така и много малка. Адаптогените се комбинират добре с всякакви други растения, витамини, витаминоподобни вещества и лекарства. Единствената група лекарства, чиито ефекти адаптогените могат да отслабят, са седативите и хипнотиците. Адаптогените, напротив, засилват ефекта на стимуланти на нервната система като кофеин и ефедрин. Естествено, при избора на инхибиторни и активиращи дози е необходимо да се вземе предвид специфичният ефект на конкретен адаптоген върху тялото. В някои страни нетерапевтичната, профилактична употреба на адаптогени е много разпространена. . Добавят се към спортни храни, сладкарски изделия – шоколад, бонбони, безалкохолни напитки, дъвки и др. Превантивното използване на адаптогените е особено разпространено в Япония. В Страната на изгряващото слънце се приготвят салати и други ястия от адаптогенни растения; в големите фабрики има машини, които дават безплатна газирана вода с адаптогенен сироп на всички работници (това се отплаща при намалени заболявания и престой); Произвеждат се голям брой комбинирани продукти, които съдържат няколко адаптогена наведнъж. Това отчасти обяснява толкова високата продължителност на живота на японците. Предстои да развием напълно тази посока във фармакологията и спортното хранене. В повечето развити страни адаптогените се отглеждат в специални плантации, където се отглеждат високопродуктивни сортове. Адаптогените се получават, може би, само тук в Русия в дивата им форма (най-ценната). В адаптогенните растения се крие огромна сила. Чрез умелото му освобождаване можете да се справите с много заболявания и значително да подобрите спортните постижения.

Всеки знае за ползите за здравето от „корена на живота“, но малко хора знаят как женшенът влияе на спортните постижения. Междувременно това растение е най-мощният естествен адаптоген (биологично активно вещество, което стимулира всички системи на тялото).

Предвид неотдавнашните олимпийски допинг скандали, използването на законни естествени стимуланти от спортистите е особено належащ проблем. Нека разгледаме какъв е ефектът на адаптогенния женшен върху състоянието на хората, занимаващи се с активен спорт.

Как влияе женшенът на тялото на спортиста?

Коренът от женшен, както и тинктурите и препаратите, базирани на него, са не само полезни и безопасни, но и много обещаващи по отношение на подобряването на спортните постижения. Не само спортните професионалисти, но и обикновените аматьори се интересуват от подобряване на функционалността на тялото си и намиране на нови резерви.

Женшенът е растение с широк спектър на действие. За неговите превантивни и терапевтични ползи са написани стотици научни статии и книги. Има положителен ефект върху централната нервна система, сърцето и кръвоносните съдове, метаболитните процеси, зрението, храносмилането, дишането и половите функции.
Но ние се интересуваме от ефектите от подобряването на спортните параметри. Резултатите от редовната употреба на този адаптоген от спортисти са впечатляващи.

Атлетите, които са използвали адаптогенния женшен като естествен стимулант, са имали следните резултати:

повишаване на издръжливостта;
повишаване на работоспособността и устойчивостта на тялото;
бързо възстановяване на силата и енергията след физически и емоционален стрес;
бърза адаптация на тялото при смяна на часовите зони;
подобряване на резултатите от тренировките и състезанията при неблагоприятни условия (горещина, студ, стрес);
подобрено настроение и умствена концентрация.

Тоест с женшен спортистите наистина постигат повече без забранени или съмнителни лекарства. Ефектът от естествения допинг е по-мек, по-безопасен и по-дълготраен от ефекта на синтетичните вещества (същия Meldonium и неговите аналози). Женшенът не изчерпва естествените резерви на човека, а по-скоро неутрализира влиянието на всякакви неблагоприятни фактори.

Употребата му се препоръчва както за спортисти в силовите спортове (културисти, щангисти), така и за представители на скоростните и отборни дисциплини. Най-забележимият ефект, който усещат всички, които са приемали тинктура от женшен или въз основа на нея, е постоянно повишаване на показателите за издръжливост.

С женшен спортистите могат да издържат на по-големи количества стрес по време на тренировки и изпълнения. Това означава, че са обект на нови постижения и рекорди.

В бодибилдинга адаптогените от растителен произход се използват едновременно като предтренировъчни комплекси и ефективни средства за изгаряне на мазнини. Освен това женшенът е отлично средство за облекчаване на умората след интензивни тренировки.
Преди да използвате корена, препоръчително е да говорите със специалист относно възможните противопоказания.

Перспективи за използване на женшен в спорта

В Руската федерация бяха проведени практически проучвания, за да се установят ползите от използването на женшен, като се използва примерът за обучение на професионални биатлонисти. Треньорите и спортните лекари получиха конкретна задача - да повишат функционалността на телата на спортистите преди важни състезания.

Планираната употреба на натурални добавки на базата на женшен доведе до стабилно подобрение на представянето и отвори перспективи за по-нататъшно използване на растителни адаптогени в дисциплини, свързани с продължителни анаеробни упражнения.

Списъкът с реални положителни ефекти от употребата на женшен включва следните точки:

подобряване на състава и течливостта на кръвта (способността на кръвните клетки да пренасят кислород и хранителни вещества се е увеличила);
почистване на кръвоносните съдове от "лошия" холестерол;
премахване на токсините от червата;
стимулиране на метаболитните процеси и микроциркулацията;
намален сърдечен ритъм по време на тренировка;
ускорено отстраняване на млечна киселина от тялото (което е особено важно за възстановяване на силата в ключови етапи на състезанието);
антихипоксичен ефект (тъканите и органите са станали по-устойчиви на липса на кислород по време на тренировка);
повишаване на имунния статус на организма.

Програмата показа, че адаптогенният женшен може и трябва да се използва от спортисти, които искат да постигнат повече, използвайки безопасни и законни методи. Също така е препоръчително да се проведат допълнителни научни изследвания относно ефективността на адаптогените като естествени стимуланти.

Russian Ginseng Corporation предлага на спортистите и всички хора, които се грижат за собственото си здраве, да изпитат благоприятното въздействие на лекарствата и хранителните продукти, базирани на „корена на живота“. В нашия магазин можете да закупите (включително онлайн) руски

Женшенът се превърна в много популярна добавка в спорта и бодибилдинга като основен адаптоген. Вещество, способно да повиши устойчивостта на организма към широк спектър от вредни въздействия от физическо, химическо и биологично естество.

Още в древността са били известни лечебните свойства на корена от женшен. Само на императорите на Китай е било позволено да ядат женшен. Прост човек, дори за събиране на диво растение, беше изправен пред смъртно наказание.

Известно е, че женшенът има благоприятен ефект върху целия човешки организъм като цяло. Служи като отлично средство за повишаване на тонуса и либидото при мъжете. Коренът на женшен съдържа специални вещества - гликозиди. Те помагат за подобряване на работата на сърдечния мускул. Богат на етерични масла, никотинова и фолиева киселини, пептиди, сапонини, смоли, манган, цинк, фосфор.

Женшенът повишава силата, реакцията, спомага за увеличаване на доставката на кислород в тялото и бързото му усвояване.

В бодибилдинга естественият адаптоген може да помогне да се демонстрират следните качества:

Увеличете издръжливостта
Увеличете прага на умора
Ускорете възстановяването
Активирайте метаболизма
Премахнете физическата и емоционалната умора
Увеличете концентрацията
Подобрете настроението

Приемът на тинктура от женшен повишава устойчивостта на организма към стрес и стабилизира кръвното налягане. Освен това коренът от женшен укрепва костния скелет, задейства биохимични процеси, които спомагат за бързия растеж на мускулната тъкан и запазването на мускулите. Помага при диабет, нормализира нивата на кръвната захар. Забавя процеса на стареене. Той е лидер в броя на антиоксидантите и перфектно премахва токсините от тялото.

Ще бъде полезно за хора с наднормено тегло, действайки като естествено средство за изгаряне на мазнини, съдържа вещества, които намаляват апетита и ускоряват липолизата.

Естествен афродизиак. Дори в древните свитъци на Китай е написано, че женшенът повишава либидото и сексуалната сила както при мъжете, така и при жените. Ефективно се използва от мъже, които имат проблеми с еректилната функция.

Всяка жена мечтае да има здрава кожа и красива коса. Специалните вещества, съдържащи се в корена на женшен, ще придадат на косата ви здрав блясък и обем, както и ще подобрят кръвообращението в цялото тяло, включително епидермиса.

Проведени са редица научни експерименти, според които системният прием на тинктура от корен от женшен успешно се бори с рака.

Как да приемате женшен

Има два вида тинктури, едната е с алкохол, а другата с вода. Второто ще бъде по-полезно за спортистите.

3% тинктура от корена се приема 3 пъти на ден по 20-40 капки след хранене. Доказана е висока ефективност при прием през есенно-зимния период. След 4 седмици употреба трябва да направите почивка за 14 дни.

Странични ефекти.

Не прекалявайте с употребата на тинктурата, спазвайте стриктно дозировката. Не се комбинира добре с други стимуланти, като кафе или тинктура от елеутерокок, да не се използва с енергийни напитки. Не се препоръчва за употреба от деца под 18 години по време на пубертета.

Противопоказания

Индивидуална непоносимост към компонентите, високо кръвно налягане, остри инфекциозни заболявания, хиперфункция на щитовидната жлеза, бременност и кърмене, повишена възбудимост, епилептични припадъци, хронични чернодробни заболявания, черепно-мозъчни травми, мозъчни заболявания, безсъние.

Как сами да приготвите тинктура от женшен. Древна китайска рецепта

Изсипете 500 g водка в съд и добавете цял корен от женшен с тегло 50 g; оставете да се влива в продължение на един ден. След определеното време съдържанието на съда се загрява до +50°C, разбърква се, съдът се премества на сенчесто място и се оставя на стайна температура за 7 дни.

Препоръчително е този еликсир да се приема по 20-30 г преди хранене дневно. Когато в съда остане около една четвърт от течността, добавете към нея 500 г водка и продължете да пиете. Количеството тинктура може да се подновява не повече от 3 пъти.

Коренът трябва да се съхранява и влива на тъмно място и температурата на въздуха не трябва да пада.