Τρεις απλοί τρόποι για να ξεπεράσετε την τεμπελιά. Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εργαστεί; Τρόποι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας, συμβουλές από ψυχολόγους Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά

Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ιδέα τι κρύβεται μέσα τους τεμπελιά. Μερικοί άνθρωποι ζουν με τα δικά τους τεμπελιά όλη μου τη ζωή χωρίς να προσπαθήσω με κάποιο τρόπο να αρχίσω να το παλεύω. Όλοι όσοι ξεκινήσατε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, μπράβο, είστε ήδη στο σωστό δρόμο. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει και θα σας πει πώς να αντιμετωπίσετε καλύτερα την τεμπελιάκαι πώς να το ξεπεράσεις το συντομότερο δυνατό για να αρχίσεις να ζεις κανονικά.

Η τεμπελιά δεν έχει ευεργετικούς παράγοντες, αντίθετα, μας εμποδίζει να εξελιχθούμε ως άτομα, να πετύχουμε επιτυχία, υγεία και πλούτο. Η τεμπελιά μπορεί να είναι ένας λόγος που πρέπει να απαλλαγείτε και άλλοι κακοί παράγοντες. ΜΕ τεμπελιάπρέπει να πολεμήσουμε αμέσως, χωρίς να καθυστερήσουμε για αργότερα. Φανταστείτε πόσες ευκαιρίες θα σας ανοίξουν όταν ξεπεράσετε την τεμπελιά σας. Ας δούμε μερικές από τις πιο σημαντικές μεθόδους για την καταπολέμηση της τεμπελιάς:

1. Άρχισε να κάνεις κάτι.Δεν έχει σημασία τι ή πώς το κάνετε, απλώς πηγαίνετε και κάντε κάτι χρήσιμο. Για παράδειγμα, όταν δεν έχετε όρεξη να κάνετε τίποτα, πάρτε το και τακτοποιήστε το δωμάτιο ή το γραφείο σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να συντονιστείτε στο εργασιακό περιβάλλον. Και ο καθαρισμός δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο και κόπο, αλλά αντίθετα, θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια για περαιτέρω εργασία.

2. Σκέψου λιγότερο

Ανάλαβε δράση. Η τεμπελιά αγαπά τους ανθρώπους που είναι ανασφαλείς, έτσι για να ξεκινήσετε καταπολεμήστε την τεμπελιά, πρέπει να είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας ότι θα κάνετε όλη την απαραίτητη δουλειά. Άνθρωποι χωρίς αυτοπεποίθηση, έχοντας μόλις αρχίσει να κάνουν κάτι, εγκαταλείπουν αυτή τη δουλειά και τους κυριεύει η τεμπελιά. Πρέπει λοιπόν να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας.

3. Δεν μπορώ; Κάντε το με δύναμη. Πρέπει να βρεις τουλάχιστον λίγη θέληση στον εαυτό σου και να αρχίσεις να πολεμάς την τεμπελιά. Πάρτε λίγη δουλειά που μπορεί να γίνει σε μια μέρα και κάντε το. Εάν η τεμπελιά εμποδίζει, τότε κάντε αυτή τη δουλειά με δύναμη μέχρι να σας εγκαταλείψει η τεμπελιά. Μόλις υποχωρήσει η τεμπελιά, θα παρατηρήσετε ότι αυτή η δουλειά μπορεί να ολοκληρωθεί πολύ πιο γρήγορα και πιο εύκολα. Η μέθοδος «μέσω της δύναμης» είναι λίγο σκληρή, αλλά όταν η τεμπελιά πραγματικά παρεμβαίνει στη ζωή σας, τότε νομίζω ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο. Είναι πολύ αποτελεσματικό για όλους τους ανθρώπους και όλους τους χαρακτήρες. Το κύριο πράγμα είναι ότι για αυτό έχετε τουλάχιστον λίγη θέληση, την οποία έχει κάθε άτομο, και είναι επίσης απαραίτητο.

4. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Φυσικά, είναι ωραίο να ξαπλώνεις κάτω από μια ζεστή κουβέρτα, να βλέπεις τηλεόραση, να χαλαρώνεις με φίλους σε μπαρ και εστιατόρια. Αλλά αυτό φέρνει μόνο ζημιά στην υγεία, τα νεύρα και την προσωπικότητά σας συνολικά. Ένα άτομο που ζει σε μια ζώνη άνεσης δεν θα επιτύχει ποτέ επιτυχία, χαρά, πλούτο και ευτυχία στη ζωή. Αλλά ο καθένας μπορεί να βγει από αυτή τη ζώνη στην οποία μας έχει φέρει η τεμπελιά μας. Για παράδειγμα, όταν αρχίζει η πείνα στην οικογένεια, η τεμπελιά εξαφανίζεται γρήγορα και το άτομο πηγαίνει γρήγορα στη δουλειά για να κερδίσει το ψωμί του. Αλλά αν δεν θέλετε να φέρετε τον εαυτό σας σε αυτήν την κατάσταση, είναι καλύτερα να βγείτε από αυτήν τη ζώνη άνεσης τώρα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αλλάξετε την οπτική σας για τη ζωή και να αρχίσετε να πολεμάτε την τεμπελιά.

5. Παίξτε μερικά αθλήματα. Εάν η τεμπελιά σας εμποδίζει ακόμη και να αρχίσετε να ασκείτε, πάρτε το και κάντε τουλάχιστον λίγη άσκηση το πρωί. Στη συνέχεια σταδιακά θα συνηθίσετε να κάνετε σωματικές ασκήσεις και η τεμπελιά θα εξαφανιστεί σιγά σιγά από τη ζωή σας. Το κύριο πράγμα είναι να ασκείστε συνεχώς, τακτικά, γιατί αν σταματήσετε αυτές τις δραστηριότητες, η τεμπελιά θα επιστρέψει σε εσάς.

6. Βρείτε την αγαπημένη σας δουλειά στη ζωή. Είναι η δουλειά που αγαπάς και κάνεις που σε βοηθά να καταπολεμήσεις την τεμπελιά. Πρέπει να αναζητήσετε και να δοκιμάσετε πολλές διαφορετικές δουλειές και δραστηριότητες για να καταλάβετε τι είδους δουλειά και δραστηριότητα σας αρέσει πραγματικά. Αλλά δεν πρέπει να εγκαταλείψετε αμέσως μια δουλειά που δεν σας άρεσε με την πρώτη ματιά. Δεδομένου ότι το συγκεκριμένο έργο μπορεί να γίνει το αγαπημένο σας στο μέλλον, δεν έχετε παρά να περιμένετε λίγο. Η τεμπελιά μπορεί να επηρεάσει την επιλογή της αγαπημένης σας δραστηριότητας, αλλά προσπαθήστε να μην της δίνετε σημασία και απλώς κάντε αυτό που σας αρέσει.

Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε την τεμπελιά είναι να θέσετε τους στόχους σας και να τους πετύχετε. Δεν έχει σημασία τι στόχους βάζεις, αυτό που έχει σημασία είναι ότι θέτεις αυτόν τον στόχο και τον πετυχαίνεις. Στη διαδικασία επίτευξης του στόχου σας, η τεμπελιά μπορεί να σας εμποδίσει λίγο, αλλά μην δίνετε καθόλου σημασία, καθώς απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια. Και όταν βάζεις στόχους και έχεις ήδη ολοκληρώσει αρκετούς από αυτούς, η τεμπελιά μπορεί να σε αφήσει για πάντα. Γιατί έχεις κάνει πολλή δουλειά στον εαυτό σου για να πετύχεις τους στόχους σου. Αντίστοιχα, έχετε συσσωρεύσει αρκετή εμπειρία για να ξεχάσετε για πάντα τι είναι τεμπελιά.

Αυτό είναι όλο, τακτοποιήσαμε τα πιο σημαντικά για να μπορέσουν όλοι να αρχίσουν να παλεύουν με την τεμπελιά τους και να την νικήσουν. Το κύριο πράγμα δεν είναι ποτέ να τα παρατάτε στη διαδικασία καταπολέμησης της τεμπελιάς, γιατί υπερνικήσει την τεμπελιάθα ανοίξετε πολλές νέες ευκαιρίες στη ζωή. Θα μπορέσετε να φτάσετε σε οποιαδήποτε ύψη που δεν μπορούν να επιτύχουν οι τεμπέληδες. Μην τεμπελιάζετε να κάνετε ό,τι δουλειά χρειάζεστε για να πετύχετε τους στόχους σας.

ψυχοπαθής- log. ru

Πιθανώς όλοι γνωρίζουν τι είναι τεμπελιά. Όλοι δυσκολευόμαστε να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να ασχοληθεί με τις δουλειές, τα χέρια μας τα παρατάνε και τα μάτια μας κλείνουν από μόνα τους. Αυτή η κατάσταση πρέπει να καταπολεμηθεί, αλλά μόνο αρμοδίως και σωστά.

Η τεμπελιά είναι μια τρομερή μάστιγα ενός τεράστιου αριθμού ανθρώπων. Δηλητηριάζει τη ζωή, χαλάει όλα τα σχέδια και γενικά χαλάει τη διάθεση.

Οι τεμπέληδες κάνουν ελάχιστα πράγματα και οι καθημερινές εργασίες αναβάλλονται για αργότερα. Κι όμως, αυτή η ασθένεια μπορεί να ξεπεραστεί. Απλά πρέπει να γνωρίζετε μερικά μυστικά που μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν.

Καλό ή κακό

Όπως και να λένε αυτό το κράτος, όπως και να προσπαθούν να το τοποθετήσουν, η τεμπελιά εξακολουθεί να είναι τεμπελιά. Δεν επιτρέπει στην πραγματικότητα τα περισσότερα από τα προγραμματισμένα σχέδια να πραγματοποιηθούν, επιβραδύνει τις επιχειρήσεις και την ανάπτυξη και απλώς χαλάει τη ζωή, προκαλώντας μας έλλειψη αυτοπεποίθησης.

Όταν ένας άνθρωπος έχει κάνει καλή δουλειά, είναι χαρούμενος και ικανοποιημένος, νιώθοντας περήφανος για τον εαυτό του. Και από την άλλη, αν μέρος από αυτό που είχε προγραμματιστεί δεν έπρεπε να ολοκληρωθεί επειδή το μισούσε η τεμπελιά, αρχίζουμε να νιώθουμε εσωτερική δυσαρέσκεια.

Και, στο τέλος, αναπόφευκτα ερχόμαστε αντιμέτωποι με την απάθεια. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να καταπολεμήσεις την τεμπελιά μέσα σου και να τη σκοτώσεις στη ρίζα για να μην μεγαλώσει.

Αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν καταστάσεις όπου απλά δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτήν την προϋπόθεση. Για παράδειγμα, εάν το σώμα είναι υπερβολικά καταπονημένο, ενεργοποιεί αυτόματα τη λειτουργία τεμπελιάς για να μπορεί να κάνει ένα διάλειμμα.

Η αδράνεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης πολύ ευεργετική. Εδώ δεν πρέπει να ξεχνάμε πόσο δύσκολη είναι αυτή η περίοδος για μια γυναίκα και η ξεκούραση είναι απλά ζωτικής σημασίας. Και τέλος, η τεμπελιά, ως τρόπος απόλυτης χαλάρωσης, είναι πολύ καλή στις διακοπές.

Αλλά όχι στη δουλειά. Επομένως, θα μάθουμε να το πολεμάμε αποτελεσματικά.

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά

Έτσι, ξαφνικά έχετε γίνει τεμπέλης και δεν θέλετε να κάνετε τίποτα απολύτως. Λοιπόν, μια κατάσταση γνωστή σε όλους. Μπορεί και πρέπει να καταστραφεί. Και εδώ είναι μερικές τεχνικές για αυτό.

Ξυπνήστε χαρούμενα

Είναι πολύ σημαντικό η μέρα να ξεκινά χαρούμενα, χαρούμενα και πάντα θετικά.

Δεν είναι χωρίς λόγο οι άνθρωποι να λένε ότι το πώς ξεκινά η μέρα είναι πώς θα περάσει. Και δεν είναι τυχαίο που η Δευτέρα θεωρείται δύσκολη, γιατί δίνει τον τόνο για όλη την εβδομάδα. Και το πρωί είναι όλη η μέρα.

Επομένως, συνηθίστε να ξυπνάτε νωρίς για να έχετε χρόνο να πείτε γεια στον ανατέλλοντα ήλιο. Για να πάρετε το πρωινό σας χαλαρά κρύο και ζεστό ντουςκαι πιες ένα φλιτζάνι καφέ. Η εναλλαγή κρύου και ζεστού νερού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναζωογονηθείτε και να αποκτήσετε φόρμα αμέσως.

Είναι υπέροχο αν εντάξετε την ελαφριά άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Αυτό θα είναι χρήσιμο όχι μόνο για γενική κατάστασηυγεία, αλλά και για να σου φτιάξει τη διάθεση.

Και, αντίστροφα, αν το πρωί περάσετε τσαλακωμένο και βιαστικά, τότε ολόκληρη η μέρα θα πετάξει με τον ίδιο τρόπο. Η χειρότερη επιλογή είναι να ξαπλώσετε στο κρεβάτι μέχρι την τελευταία στιγμή, γιατί προκαλεί τεμπελιά και θέτει ολόκληρο το σώμα σε υπνηλία αδράνειας.

Αλλάξτε τη δραστηριότητά σας

Πολύ συχνά η τεμπελιά εμφανίζεται ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι ένα άτομο αναγκάζεται να κάνει το ίδιο πράγμα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Η μονοτονία σκοτώνει κάθε πρωτοβουλία και σας βάζει σε μια υπνηλία.

Για να ξεπεράσετε την τεμπελιά και την απάθεια, πρέπει να μάθετε να αλλάζετε είδη δραστηριοτήτων:

Ακόμα κι αν έχεις καθιστική δουλειά, που δεν περιλαμβάνει καμία κινητική δραστηριότητα, μάθετε να αλλάζετε. Μπορείτε να σταματήσετε και να κάνετε μερικές ελαφριές ασκήσεις για τα χέρια σας (όπως στο σχολείο, θυμηθείτε: «γράψαμε, γράψαμε...»).
Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια: μετακινήστε το βλέμμα σας από ένα μακρινό αντικείμενο σε ένα κοντινό, περιστρέψτε τις κόρες των ματιών σας, κλείστε και ανοίξτε τα μάτια σας. Αυτό θα βοηθήσει, πρώτον, να χαλαρώσετε, και δεύτερον, θα σας αποσπάσει απλώς την προσοχή από την κύρια δραστηριότητα.
Είναι επίσης σημαντικό να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να περπατήσετε, για παράδειγμα, στον ψύκτη νερού ή για να πάτε στην τουαλέτα. Όλα αυτά αποσπούν την προσοχή. Με την επιστροφή, το άτομο αρχίζει να εργάζεται ή να σπουδάζει με ανανεωμένο σθένος.

Κάνε ένα διάλειμμα

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να μην σταματήσουν μέχρι να ολοκληρώσουν αυτό που ξεκίνησαν. Από τη μια πλευρά, αυτό είναι αλήθεια. Από την άλλη πλευρά, εάν η δραστηριότητα είναι μεγάλη (αυτό ισχύει για σπουδές ή εργασία γραφείου), τότε το ενδιαφέρον για αυτήν μπορεί γρήγορα να χαθεί και, ως αποτέλεσμα, θα έρθει η τεμπελιά.

Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να κάνετε παύσεις και διαλείμματα. Αλλά και εδώ δεν είναι όλα τόσο απλά. Πόσα λεπτά πρέπει να διαρκεί ένα τέτοιο διάλειμμα και πόσο συχνά πρέπει να γίνεται; Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει ακριβής απάντηση.

Η ψυχολογία λέει ότι το πιο βέλτιστο πράγμα είναι να κάνεις ένα διάλειμμα για 20 λεπτά κάθε 2 ώρες.

Αλλά σε πραγματική ζωήΑυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Καθοδηγηθείτε από τον εαυτό σας και τις περιστάσεις.

Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα, σταματήστε και κάντε το. Καθορίστε ξεκάθαρα όρια για να μην χάνετε πολύτιμο χρόνο.

Και θυμηθείτε μια απλή αλλά πολύ αληθινή αλήθεια: είναι καλύτερα να ξεκουραστείτε λίγο στη μέση της δουλειάς παρά να καταρρεύσετε εξαντλημένοι αργότερα χωρίς ανάπαυση. Ή απλά να τεμπελιάζεις.

Χωρισμένο σε κομμάτια

Στην ψυχολογία, συμβουλεύουν να χωρίσετε μια μεγάλη εργασία σε κλασματικά μέρη και να την προσεγγίσετε με μικρά βήματα.

Για την επίτευξη οποιουδήποτε στόχου, ακόμα κι αν φαίνεται αδύνατος, ο δρόμος για την επίτευξή του πρέπει να χωριστεί σε μικρότερα καθήκοντα. Έτσι, λύνοντας το καθένα διαδοχικά, πλησιάζετε απαρέγκλιτα τον στόχο σας.

Το ίδιο πρέπει να ισχύει και στη δουλειά. Εάν έχετε μπροστά σας μεγάλο όγκο εργασίας που πρέπει να ολοκληρωθεί με κάθε κόστος, χωρίστε το σε πολλά μικρά μέρη. Όταν ολοκληρώσετε το πρώτο, κάντε ένα διάλειμμα και ξεκινήστε το δεύτερο.

Χρησιμοποιήστε καρότο και ξυλάκι

Αυτό ονομάζεται αλλιώς μέθοδος ανταμοιβής και τιμωρίας.

Εάν έχετε ολοκληρώσει το έργο που έχετε θέσει για τον εαυτό σας, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με κάτι, ακόμα και με επαίνους. Αυτό θα αποτελέσει κίνητρο για περαιτέρω δουλειά.

Και αντίστροφα, εάν δεν κάνατε αυτό που σχεδιάζατε, εισαγάγετε ένα σύστημα τιμωριών. Περιοριστείτε στις αγορές, κατηγορήστε. Εδώ ο καθένας αποφασίζει μόνος του πώς να τιμωρήσει τον εαυτό του, αλλά στην πράξη τέτοιες τεχνικές αποδεικνύονται πολύ αποτελεσματικές.

Συχνά επιπλήττουμε ή ενθαρρύνουμε τα δικά μας παιδιά και για κάποιο λόγο ξεχνάμε ότι τα ίδια ακριβώς μέτρα μπορούν να εφαρμοστούν και σε εμάς.

Εάν τα τηρείτε ξεκάθαρα και σταθερά: χαίρεστε ειλικρινά για αυτό που κάνατε και επιπλήττετε τον εαυτό σας για όσα δεν κάνατε, μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά την παραγωγικότητα της δουλειάς σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και να αρχίσετε να ζείτε πλήρως

Εάν ένα άτομο έχει γίνει εντελώς τεμπέλης και συστηματικά δεν κάνει την απαραίτητη δουλειά, αυτό είναι ένας αναπόφευκτος δρόμος προς την κατάθλιψη. Συνειδητά ή υποσυνείδητα, τέτοιοι άνθρωποι κατηγορούν και καταδικάζουν τον εαυτό τους και η βαθιά εσωτερική δυσαρέσκεια μεγαλώνει μέσα τους.

Στο τέλος, οδηγεί αναπόφευκτα σε μια κυλιόμενη απάθεια και στη συνέχεια σε κατάθλιψη. Για να αποφευχθεί αυτό ή να βγούμε από μια ήδη υπάρχουσα κατάσταση, είναι απαραίτητα ορισμένα μέτρα.

Η κατάθλιψη φοβάται τρομερά τους χαρούμενους ανθρώπους, γεμάτους δύναμη και θετικότητα.

Και τέτοιοι άνθρωποι είναι πάντα δραστήριοι, σε φόρμα και διαβασμένοι. Επομένως, για να βγείτε από την κατάθλιψη και να ξεπεράσετε τη δική σας κούραση, πρέπει να ξεκινήσετε τα παρακάτω.

Ασκηση

Ο αθλητισμός είναι ένας ισχυρός σύμμαχος στην καταπολέμηση της απάθειας. Για να ξεκινήσετε να το κάνετε, πρέπει να αποκτήσετε δύναμη - και να ξεκινήσετε αμέσως. Μην το αναβάλλετε για αύριο, ή Δευτέρα, ή οτιδήποτε άλλο.

Μόλις καταλάβετε τι χρειάζεστε σωματική δραστηριότητα- μαζευτείτε και ξεκινήστε. Είναι καλύτερο να πάτε αμέσως στο γυμναστήριο, να πάρετε μια συνδρομή και να αρχίσετε να πηγαίνετε σε κανονικά μαθήματα.

Χάνω βάρος

Πολλές γυναίκες σκοπεύουν να χάσουν βάρος, αλλά ποτέ δεν χάσουν βάρος. Κάθε μέρα αναβάλλουν τις δίαιτες για αύριο και ορκίζονται στον εαυτό τους ότι αυτό είναι το τελευταίο κομμάτι βραστό λουκάνικο. Παρεμπιπτόντως, πολλοί άντρες συμπεριφέρονται επίσης με τον ίδιο τρόπο.

Αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, πετάξτε αμέσως ό,τι βλαβερό είναι από το ψυγείο για να μην υπάρξει πειρασμός. Και χωρίς καθυστέρηση, αρχίστε να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και τη γενική καθημερινή σας ρουτίνα.

Μελέτη

Η μελέτη είναι ανάπτυξη, κίνηση μπροστά, γνώση. Χωρίς αυτό, δεν υπάρχουν επιτυχημένοι και ικανοποιημένοι άνθρωποι με τη ζωή.

Εγγραφείτε σε μαθήματα που σας ενδιαφέρουν, διαβάστε καλά βιβλία. Όλα αυτά τροφοδοτούν τον εγκέφαλο και φέρνουν πραγματική ικανοποίηση.

Χωρίς αυτομόρφωση, δεν θα είναι δυνατό να βγούμε από μια κατάσταση απάθειας ή, ακόμη χειρότερα, κατάθλιψης. Και το αντίστροφο, αν μελετήσετε, τότε η κατάθλιψη θα εξαφανιστεί πολύ γρήγορα.

Πώς να απαλλαγείτε από την παιδική τεμπελιά και την απάθεια

Τα παιδιά δεν είναι λιγότερο ευαίσθητα σε καταστάσεις τεμπελιάς και απάθειας από τους ενήλικες. Φόβος για εξετάσεις, μεγάλος φόρτος εργασίας στο σχολείο, θέματα που το παιδί δεν καταλαβαίνει – και παρακαλώ, γίνεται απρόθυμο να κάνει οτιδήποτε.

Είναι δυνατό να απαλλαγείτε από την τεμπελιά σε έναν έφηβο, αλλά η επίτευξη αυτού θα είναι λίγο πιο δύσκολο από ό, τι σε έναν ενήλικα.

Ένα παιδί πάντα βιώνει τα πάντα πολύ πιο βαθιά. Νιώθει το ίδιο και ως ενήλικας, μόνο που ακόμα δεν καταλαβαίνει πολλά και δεν μπορεί να βγει μόνος του από αυτή την κατάσταση. Απλά λόγω της μικρής μου ηλικίας και ακόμη λιγότερης εμπειρίας ζωής.

Για να αναπτύξουν σε ένα παιδί την ικανότητα να αντιστέκεται στην τεμπελιά και την απάθεια, οι γονείς θα πρέπει να προσπαθήσουν:

Θυμηθείτε: η κατάθλιψη δεν είναι για πάντα, και μπορείτε να βγείτε από αυτήν μόνο εάν υπάρχει εμπιστοσύνη και αμοιβαία κατανόηση.

Για να βγείτε από μια κατάσταση τεμπελιάς που καταναλώνει, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τα εξής:

Βάλτε έναν στόχο στον εαυτό σας. Μάθετε να βάζετε έναν στόχο και φροντίστε να τον πετύχετε, χωρίζοντάς τον σε μικρότερες εργασίες.
Καθαρίστε τον χώρο εργασίας σας. Η τάξη στο χώρο εργασίας είναι μια αντανάκλαση της τάξης στο κεφάλι και την ψυχή.
Αφήστε χρόνο για ξεκούραση. Μην εργάζεστε σκληρά χωρίς διάλειμμα, ξέρετε πώς να βρίσκετε χρόνο για τη δική σας ξεκούραση.
Κάντε ένα καθημερινό πρόγραμμα. Για να ξεκινήσετε να αναλαμβάνετε δράση, ορίστε στον εαυτό σας ένα καθημερινό σχέδιο εργασιών και εκτελέστε το.

Αυτά είναι όλα τα μυστικά, γνωρίζοντας τα οποία, σίγουρα θα μπορέσετε να αναπτύξετε αποφασιστικότητα στον εαυτό σας και να νικήσετε τους πρώτους βλαστούς τεμπελιάς.

Οι άνθρωποι που τηρούν μια ρουτίνα, που είναι σίγουροι για τις ικανότητές τους και που είναι επιτυχημένοι δεν πέφτουν ποτέ σε κατάθλιψη. Είναι ενεργοί θέση ζωήςκαι ακολουθήστε με σιγουριά την επιλεγμένη διαδρομή.

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες. Τεμπελιά, απάθεια, νωθρότητα... Αυτό το φαινόμενο έχει πολλά ονόματα, αλλά η ουσία παραμένει παντού ίδια. Εάν έχετε πολλά πράγματα να κάνετε και δεν τα κάνετε, τότε αυτό είναι κακό. Ένα άτομο συχνά βιώνει τεμπελιά όταν έρχεται αντιμέτωπο με κάτι που δεν θέλει να κάνει. Αυτό συμβαίνει επίσης όταν φαίνεται ότι το έργο είναι πολύ δύσκολο και είναι απλά αδύνατο να το αντιμετωπίσεις μόνος. Όπως και να έχει, η τεμπελιά δεν είναι το πιο σημαντικό η καλύτερη ποιότητα, και πρέπει οπωσδήποτε να το παλέψουμε. Έχετε σκεφτεί ποτέ πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά και την έλλειψη επιθυμίας να κάνετε κάτι; Σήμερα θα μοιραστώ μεθόδους που πραγματικά λειτουργούν, απλά διαβάστε τις και σκεφτείτε το και θα καταλάβετε τα πάντα.

Πώς να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά και να αφαιρέσετε όλους τους περιορισμούς

1) Αναλύετε συχνά

Κάθε φορά που σε κυριεύει η τεμπελιά, αναλύστε. Σκεφτείτε την τρέχουσα κατάσταση και υπολογίστε τι είναι πραγματικό πρόβλημα και τι δεν έχει καθόλου νόημα. Συχνά συμβαίνει ότι το πρόβλημα αποδεικνύεται ότι δεν είναι τόσο περίπλοκο και άλυτο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε!

2) Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας

Αν δεν είσαι απλώς τεμπέλης, αλλά τεμπέλης με τη σκέψη πώς να τα ξεπεράσεις όλα αυτά, τότε δεν έχουν χαθεί όλα! Φυσικά, είναι αδύνατο να εξαλειφθεί μια για πάντα η τεμπελιά. Αλλά μπορείτε να κάνετε μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σας:

Είσαι κουρασμένος; Αν νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι, πρέπει επειγόντως να αλλάξετε κάτι στο πρόγραμμα εργασίας σας. Τίποτα κακό δεν θα συμβεί αν κάνετε μικρά διαλείμματα. Αλλά τότε θα εργαστείτε πολύ πιο παραγωγικά. Ελεγξέ το μόνος σου!

Πολλή δουλειά; Αν έχετε πολλές διαφορετικές ευθύνες και απλά δεν ξέρετε πώς να τις προσεγγίσετε, σκεφτείτε πώς μπορείτε να τα απλοποιήσετε όλα. Ίσως μια προσέγγιση που χωρίζει τα μεγάλα πράγματα σε μικρότερα θα σας ταίριαζε. Ίσως μπορείτε ακόμη και να κάνετε μια λίστα με αυτές τις εργασίες και να τις ταξινομήσετε κατά σπουδαιότητα. Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο από το να τα κρατάς όλα στο κεφάλι σου.

Είστε φοβισμένος; Τι ακριβώς; Ότι δεν θα τα καταφέρεις; Ή, αντίθετα, ότι θα πετύχεις τον στόχο σου και δεν θα έχεις νέο; Αλλά αυτό είναι τόσο ηλίθιο! Δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε αυτό που δεν έχει συμβεί ακόμη. Καλύτερα να ασχοληθείς. Σίγουρα θα υπάρξουν περισσότερα οφέλη από αυτό.

Είσαι λυπημένος, λυπημένος, λυπημένος; Συμβαίνει συχνά να είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα μόνοι σας. Σε αυτή την περίπτωση, μόνο ο χρόνος μπορεί να αλλάξει τα πάντα. Εάν σκέφτεστε μόνο άσχημα πράγματα ξανά και ξανά, προσπαθήστε να μην αγχώνεστε και να κάνετε κάτι που αποσπά την προσοχή. Μπορείτε να σχεδιάσετε κάτι ή να κάνετε γιόγκα.

Έχει εξαφανιστεί η έμπνευση; Προσπαθήστε να αλλάξετε τη συνήθη καθημερινή σας ρουτίνα. Μην φοβάστε να αφήσετε ελεύθερα τη φαντασία σας! Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε σε καθημερινή βάση. Ποια συναισθήματα σου προκαλεί μια συγκεκριμένη μουσική, για παράδειγμα; Λάβετε υπόψη κάθε μικρή λεπτομέρεια!

3) Κάνε λίγο καθάρισμα

Η ακαταστασία παντού μπορεί να αποθαρρύνει οποιονδήποτε από το να κάνει οτιδήποτε. Αν κάπου υπάρχει χάος, πρέπει να εξαλειφθεί!

Το υποσυνείδητό μας αντιλαμβάνεται πολλά περισσότερες πληροφορίεςαπ' όσο μπορείς να φανταστείς. Το χρώμα και το σχήμα των αντικειμένων στο τραπέζι, ο φωτισμός στο δωμάτιο και άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν πολύ την επιθυμία να κάνετε κάτι. Ξεφορτωθείτε οτιδήποτε περιττό και περιττό!

4) Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας

Σταμάτα να σκέφτεσαι τα πάντα με αρνητικό τρόπο! Κάθε φορά που αρχίζεις να χτυπάς τον εαυτό σου για κάτι που δεν έχεις κάνει, σταμάτα και δες το από την άλλη πλευρά. «Δεν έχω καταφέρει τίποτα από σήμερα το πρωί, αλλά τώρα έχω τη δύναμη να αντεπεξέλθω σε όλες τις εργασίες!» Θα εκπλαγείτε όταν παρατηρήσετε ότι μια τόσο απλή αλλαγή στη διατύπωση λειτουργεί.

5) Σκεφτείτε το παρόν

Οι περισσότεροι άνθρωποι απλά δεν ξέρουν πώς να απολαύσουν το παρόν τους. Σταμάτα να σκέφτεσαι το αύριο, γιατί το κύριο πράγμα είναι το σήμερα. Μαθαίνω.

Ξεκινήστε να ζείτε εδώ και τώρα και κάντε το με τέτοιο τρόπο ώστε να αποκομίσετε όσο το δυνατόν περισσότερα οφέλη από τις δυνατότητές σας.

6) Σκεφτείτε τα οφέλη

Τον κύριο ρόλο στη ζωή μας, φυσικά, παίζει το παρόν. Ας φανταστούμε όμως τι θα γινόταν αν, για παράδειγμα, σηκωνόσασταν νωρίς από το κρεβάτι; Πόσα διαφορετικά πράγματα θα μπορούσατε να κάνετε; Τι θα γινόταν αν αυτό συνέβαινε κάθε πρωί; Αφήστε αυτές τις θετικές σκέψεις να κάνουν εσάς και τη ζωή σας καλύτερη μέρα με τη μέρα!

Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά, την απάθεια και να ετοιμαστείτε για δουλειά

Μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι

Η απενεργοποίηση του συναγερμού σας είναι ένα από τα πιο άχρηστα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Κάθε φορά που λανθασμένα πιστεύετε ότι μερικά επιπλέον λεπτά θα σας δώσουν λίγη επιπλέον ενέργεια. Ωστόσο, στην πραγματικότητα όλα θα είναι ακριβώς το αντίθετο. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την επόμενη μέρα, πρέπει να είστε δραστήριοι το πρώτο πράγμα το πρωί!

Σηκωθείτε από το κρεβάτι αμέσως μετά το ξύπνημα. Ανοίξτε τα παράθυρα, ανοίξτε τη μουσική, τεντώστε, κάντε ασκήσεις, πήδα. Αφήστε το αίμα να επιταχυνθεί γρήγορα σε όλο το νυσταγμένο σώμα σας! Σίγουρα οι όποιες κινήσεις θα σας αηδιάσουν τόσο νωρίς. Αλλά απλώς προσπαθήστε να κάνετε μια προσπάθεια για τον εαυτό σας τουλάχιστον μία φορά και η μέρα σας θα είναι πολύ πιο παραγωγική!

Επικεντρωθείτε σε εφικτούς στόχους

Ένας μετρήσιμος στόχος είναι το καλύτερο κίνητρο!

Αν ο στόχος έχει τουλάχιστον κάποια όρια, είναι πολύ εμπνευσμένος. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ο πήχης πρέπει να είναι πολύ χαμηλός. Η δυνατότητα επίτευξης ενός στόχου δεν καθορίζεται από αυτό καθόλου. Εάν ένας στόχος φαίνεται ανέφικτος, προσπαθήστε να τον χωρίσετε σε μικρότερες εργασίες. Θέστε σαφείς προθεσμίες για καθένα από αυτά και ξεκινήστε!

Αγοράστε ένα ωραίο ημερολόγιο. Είναι πολύ σημαντικό να τον συμπαθείς και εσύ. Εξάλλου, όσο πιο όμορφο είναι το πράγμα, τόσο περισσότερη προσοχή του δίνουμε. Γράψτε εκεί απολύτως τα πάντα. Μερικές σκέψεις, ιδέες, σχέδια. Συνιστάται να καταγράφετε πράγματα για την ημέρα, την εβδομάδα, τον μήνα και ακόμη και για το έτος. Θα δείτε ότι η χρήση αυτής της μεθόδου για την επίτευξη στόχων είναι πολύ πιο εύκολη και πιο ενδιαφέρουσα!

Γράψε για όλα όσα θέλεις να πετύχεις

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος απλά δεν μπορεί να θυμηθεί τα πάντα. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να έχετε πάντα χαρτί στο χέρι! Μην τα κρατάς όλα στο κεφάλι σου. Εάν έχετε μια λαμπρή ιδέα ή λύση σε ένα πρόβλημα, γράψτε την αμέσως! Διαφορετικά δεν θα θυμάστε ποτέ αργότερα.

Σημειώστε όλες τις εργασίες σας σε πολλά μικρά κομμάτια χαρτιού και τοποθετήστε τα παντού. Κουζίνα, μπάνιο, υπνοδωμάτιο, διάδρομος. Θα πρέπει να είναι παντού που βλέπουν τα μάτια σας! Όταν υπάρχουν πάρα πολλά από αυτά τα φύλλα, απλά δεν θέλετε να είστε πλέον τεμπέληδες. Ελεγξέ το μόνος σου!

Υπενθυμίστε συνεχώς στον εαυτό σας τη σημασία των φιλοδοξιών σας

Ο καθορισμός ενός στόχου είναι μόνο το πρώτο βήμα σε ένα μακρύ ταξίδι. Είναι πολύ πιο δύσκολο να κάνεις κάτι μέρα με τη μέρα για να πετύχεις τις επιθυμίες σου. Χωρίς συγκεκριμένες καθημερινές ενέργειες δεν θα λυθεί ούτε ένα πρόβλημα. Θυμηθείτε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας πόσο σημαντικά είναι τα πράγματα που κάνετε τώρα για εσάς και το μέλλον σας.

Σε στιγμές που ο στόχος χάνεται πίσω από μια σειρά καθημερινών ευθυνών, μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες ερωτήσεις:

— Πόσο καιρό μπορώ να αφήσω αυτό το πρόβλημα χωρίς επίβλεψη;

—Μπορώ να ζητήσω βοήθεια από κάποιον;

- Κάνω τις σωστές ενέργειες για να πετύχω τον στόχο μου;

— Υποφέρω από τελειομανία;

Η τελειομανία συχνά οδηγεί σε αναβλητικότητα. Ως αποτέλεσμα, δεν θα κάνετε τίποτα, γιατί θα είστε πεπεισμένοι ότι δεν θα λειτουργήσει "όπως θα έπρεπε". Να θυμάστε ότι είναι καλύτερο να εργάζεστε σκληρά παρά να ονειρεύεστε ένα ανέφικτο ιδανικό.

Να είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας

Μια μικρή ενέργεια μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Ακόμα κι αν δεν έχετε κάνει τίποτα πρόσφατα, τώρα μπορείτε απλώς να μετακινήσετε βουνά! Αν σας εμποδίζουν κάποια προβλήματα, λύστε τα πρώτα. Μην προσπαθήσετε να τα αγνοήσετε σε καμία περίπτωση! Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από τα άλυτα προβλήματα που συσσωρεύονται με τον καιρό και μεγαλώνουν σαν χιονόμπαλα. Το παρελθόν σας δεν πρέπει να καθορίζει το μέλλον σας. Μπορείτε να αλλάξετε τα πάντα ανά πάσα στιγμή!

Ασκηθείτε

Όλοι γνωρίζουν ότι ο αθλητισμός έχει πολλά πλεονεκτήματα. Ένα από αυτά είναι ότι τονώνει και τονώνει! Φυσική άσκησηκάνει την καρδιά να λειτουργεί πιο γρήγορα. Ο μεταβολισμός γίνεται επίσης πιο ενεργός. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα θα έχει τόση ενέργεια σε εφεδρεία που θα είναι αρκετή για όλες τις υποθέσεις σας! Αν δυσκολεύεστε να σηκωθείτε το πρωί, κάντε λίγη άσκηση αμέσως μετά το ξύπνημα. Θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 10-15 λεπτά. Μετά από αυτό, η μέρα σας θα είναι πολύ δυναμική!

Πώς να απαλλαγείτε από την τεμπελιά - ας προχωρήσουμε σε ενεργές ενέργειες

1) Ξεκινήστε να κάνετε κάτι

Όλα έχουν μια αρχή. Ακόμα κι αν είναι απλώς να φτιάξεις πρωινό ή να κάνεις λίγο καθάρισμα. Εάν η εργασία που θέλετε να κάνετε σας φαίνεται πολύ δύσκολη, απλά ξεκινήστε. Σε κάθε δραστηριότητα, το πιο δύσκολο πράγμα είναι να αρχίσεις να κάνεις κάτι. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα κάνετε κάτι για μερικά λεπτά. Εάν δεν μπορείτε να το χειριστείτε, θα σταματήσετε αμέσως. Θα δείτε πώς όχι 2 λεπτά, αλλά και τα 42, πετούν απαρατήρητα! Ή ακόμα περισσότερο.

Η ζωή είναι περίπλοκο πράγμα. Ωστόσο, υπάρχουν τόσα πολλά εκπληκτικά και όμορφα πράγματα σε αυτό! Όταν είσαι τεμπέλης, απλά δεν επιτρέπεις στον εαυτό σου να πετύχει αυτό που μπορείς! Τίποτα δεν λύνεται με παράπονα και δάκρυα. Αυτό μπορεί μόνο να κάνει τα πάντα χειρότερα. Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να κάνετε κάτι και σταματήσετε να δίνετε σημασία στα καθημερινά προβλήματα, τόσο πιο προσαρμοσμένος θα είστε στη ζωή. Αυτό σημαίνει ότι θα πετύχετε τους στόχους σας πολύ πιο γρήγορα!

2) Όλα έχουν τον χρόνο τους

Χωρίστε κάθε μεγάλη εργασία σε πολλά μικρά στάδια. Εάν η εργασία είναι μικρή, είναι πολύ πιο εύκολο να ολοκληρωθεί. Και τότε όλα είναι πολύ απλά. Όσο περισσότερες από αυτές τις μικρές εργασίες ολοκληρώσετε, τόσο πιο κοντά θα φτάσετε στον στόχο που έχετε θέσει για τον εαυτό σας. Και το πιο σημαντικό θα είναι ότι δεν θα φοβάστε πλέον την τεράστια δουλειά!

Αυτή η προσέγγιση δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ διαφορετικών εργασιών. Αντίθετα, θα είναι πολύ χρήσιμο, γιατί σε αυτή την περίπτωση δεν θα κουραστείτε με αυτό που κάνετε. Αλλά να θυμάστε ότι κάθε εργασία πρέπει να ολοκληρωθεί ξεχωριστά. Ανάμεσα στις εργασίες πρέπει επίσης να κάνετε μικρά διαλείμματα και να κάνετε προθέρμανση. Ποτέ μην αναλαμβάνεις τα πάντα ταυτόχρονα!

3) Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας

Είστε και μέντορας και πηγή έμπνευσης για τον εαυτό σας. Πριν κάνετε οτιδήποτε, δώστε μια φλογερή ομιλία. Πείσε τον εαυτό σου ότι μπορείς να διαχειριστείς τα πάντα! Και κάντε ένα διάλειμμα μόλις τελειώσετε τη δουλειά σας. Όλα αυτά μπορείς να τα πεις δυνατά. Οι θετικές φράσεις που λέγονται με τη φωνή σας μπορούν να κάνουν θαύματα!

Τα μάντρα μπορούν επίσης να έχουν θετική επίδραση. Κάθε φορά που πρόκειται να κάνετε κάτι σημαντικό, πείτε δυνατά στον εαυτό σας: «Ξέρω ότι μπορώ να το χειριστώ». Κλείστε τα μάτια σας και αφιερώστε λίγο χρόνο για να φανταστείτε πώς θα νιώσετε όταν ολοκληρώσετε το έργο. Απολαύστε αυτό το συναίσθημα στο έπακρο και πιάστε δουλειά!

4) Ζητήστε βοήθεια

Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται να ζητήσουν βοήθεια. Επιπλέον, μπορούμε να μιλήσουμε όχι μόνο για αγνώστους, αλλά και για στενούς ανθρώπους. Αυτός είναι ίσως ένας από τους πιο αβάσιμους φόβους μας. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον. Αυτό σημαίνει ότι η λήψη και η παροχή βοήθειας είναι ο κανόνας για εμάς. Τότε τι φοβάσαι;

Συχνά, και μόνο η σκέψη ότι κάποιος βασίζεται στην υποστήριξή μας δίνει αυτοπεποίθηση και αποφασιστικότητα σε οποιαδήποτε από τις ενέργειές μας. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, για παράδειγμα, βρείτε έναν σύντροφο. Μερικές φορές μόνο η απλή υποστήριξη ενός συντρόφου δεν αρκεί για να ολοκληρώσετε αυτό που έχετε ήδη ξεκινήσει.

Προσπαθήστε να είστε παρέα με ανθρώπους που σας εμπνέουν, σας παρακινούν και σας υποστηρίζουν. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να τη σπαταλάμε σε περιττές γνωριμίες και άχρηστες διασυνδέσεις. Αφήστε σας να περιτριγυρίζεστε μόνο από εκείνους τους ανθρώπους με τους οποίους νιώθετε πάντα άνετα, καλά και άνετα.

5) Ξεκουραστείτε με σύνεση

Θέλετε να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα; Τότε αποφασίστε ακριβώς πότε θα αναλάβετε το ημιτελές έργο με ανανεωμένο σθένος. Το πιο σημαντικό πράγμα στη δουλειά είναι να μπορείς να ολοκληρώσεις τα πάντα. Μόνο η αυτοπειθαρχία θα σας βοηθήσει σε αυτό. Η ανάπτυξή του δεν είναι για όλους, αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο!

Μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας για τη δουλειά που έχετε κάνει. Αλλά αυτό μόνο αν δουλέψατε για μερικές ώρες χωρίς διάλειμμα και αποφασίσατε να περάσετε 20 λεπτά για ξεκούραση. Ο μόνος τρόπος. Και σε καμία περίπτωση δεν είναι το αντίστροφο! Παρεμπιπτόντως, πρέπει επίσης να ξεκουραστείτε με σύνεση. Αν περάσετε αυτόν τον χρόνο σε στα κοινωνικά δίκτυα, σίγουρα δεν θα υπάρξει κανένα όφελος από ένα τέτοιο διάλειμμα. Καλύτερα να σηκωθείς και να τεντωθείς!

6) Επαινέστε τον εαυτό σας

Ποιος άλλος θα σας παρακινήσει και θα σας ωθήσει μπροστά, αν όχι εσείς; Μερικές φορές είναι πολύ χρήσιμο να επαινείτε τον εαυτό σας, αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί του, γιατί οποιοσδήποτε έπαινος πρέπει να είναι άξιος και δικαιολογημένος. Μην ξεχνάτε ότι κάθε μεγάλη επιτυχία αποτελείται από πολλά μικρά βήματα. Αν έχετε ήδη κάνει μερικά, σίγουρα αξίζει την επιπλέον πίστωση!

Ο καθορισμός στόχων και στόχων θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την τεμπελιά

1) Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για ολοκληρωμένες εργασίες

Τα μικρά βραβεία θα κάνουν τη διαδικασία εργασίας πιο ενδιαφέρουσα και συναρπαστική. Αν τελικά ολοκληρώσετε ένα μεγάλο έργο, μην τσιγκουνευτείτε μια άξια ανταμοιβή. Ξεκουραστείτε περισσότερο από το αναμενόμενο, πηγαίνετε σινεμά ή αγοράστε κάτι νόστιμο. Τέτοιες ανταμοιβές θα είναι επίσης χρήσιμες επειδή θα εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί πιο ενεργά.

2) Καταγράψτε τους στόχους σας για όλη την εβδομάδα

Αυτό θα διατηρήσει το κίνητρό σας στο σωστό επίπεδο. Αξίζει να γράψετε όχι μόνο στόχους, καθήκοντα και πράξεις. Κάτω από κάθε σημείο, σημειώστε επίσης τρόπους για να το πετύχετε. Και όσο περισσότερες λεπτομέρειες, τόσο το καλύτερο! Οι στόχοι, φυσικά, μπορούν να αλλάξουν. Όπως ακριβώς και οι μέθοδοι για την επίτευξή τους. Αλλά αυτό σημαίνει μόνο ότι μεγαλώνετε και αλλάζετε μαζί τους. Μην φοβάστε να προσθέσετε κάτι νέο στη λίστα σας!

Τελειώσατε να φτιάξετε τη λίστα σας; Τώρα κολλήστε το παντού. Θα πρέπει να είναι παντού όπου βλέπουν τα μάτια σας. Θέστε στόχους για την ημέρα, την εβδομάδα, τον μήνα και ακόμη και το έτος. Μην φοβάστε να κοιτάξετε το μέλλον σας. Να είστε σταθερά σίγουροι σε αυτό!

3) Όλα στη ζωή έχουν το τίμημα τους

Πρέπει να πληρώσεις για τα πάντα. Και δεν είναι καν για οικονομικά. Η τιμή μπορεί να εκφραστεί σε νεύρα, σε χαμένο χρόνο ή σε οτιδήποτε. Μερικές φορές ακόμη και η υγεία σας μπορεί να υποφέρει! Μερικές φορές η κατάσταση μπορεί να είναι τόσο κρίσιμη που θέλετε να μείνετε για πάντα στην αγαπημένη σας ζώνη άνεσης. Μην ενδώσετε σε αυτή την κατάσταση. Ειδικά όταν είσαι σίγουρος ότι το παιχνίδι αξίζει το κερί. Μάζεψε όλη σου την επιμονή και προχώρα, ό,τι κι αν γίνει!

4) Ο στόχος πρέπει να δικαιολογεί την προσπάθεια

Πιστεύεται ότι περίπου το 99% όλων των αποτελεσμάτων επιτυγχάνονται με σκληρή δουλειά. Αυτό είναι αλήθεια. Μόνο το υπόλοιπο 1% προέρχεται από ταλέντο. Αλλά ταλέντο χωρίς πειθαρχία είναι απλά τίποτα. Αυτή η ρύθμιση προφανώς δεν θα οδηγήσει σε επιτυχία. Αν δουλεύεις σκληρά μέρα με τη μέρα, αντιμετωπίζοντας όλες τις δυσκολίες στην πορεία, τότε σίγουρα θα πετύχεις κάτι που αξίζει τον κόπο.

Κανείς δεν ξυπνά ως επιτυχημένος επιχειρηματίας ή ιδιοφυής σεφ. Πολλά λάθη θα γίνουν στο μακρύ ταξίδι σας, αλλά αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Τα λάθη είναι δείκτης ανάπτυξης. Ή θα σε σπάσουν ή θα σε κάνουν καλύτερο. Αλλά δεν θα σπάσεις, σωστά; Να θυμάστε ότι μόνο όσοι δεν κάνουν τίποτα δεν κάνουν λάθη!

5) Μην στρίβετε τον επιλεγμένο δρόμο

Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να αναγκάσεις τον εαυτό σου να κάνει κάτι, ακόμα κι αν αυτή η ενέργεια είναι απαραίτητη. Σε μια τέτοια κατάσταση, το μόνο που χρειάζεται είναι να συγκεντρώσεις όλες σου τις δυνάμεις και να μην ενδώσεις ποτέ στην τεμπελιά! Μπορείτε ακόμα να μετακινηθείτε γρήγορα από τη μια εργασία στην άλλη. Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να παρατήσεις ένα μάθημα στη μέση και να πάρεις κάτι άλλο. Φυσικά, θα πρέπει να προχωρήσετε σε κάτι νέο μόνο αφού ολοκληρώσετε αυτό που ξεκινήσατε.

Απλώς να θυμάστε ότι όσο περισσότερο ξεκουράζεστε, τόσο πιο δύσκολο είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εργαστεί αργότερα. Τελικά, το να μην κάνεις τίποτα μπορεί να είναι τόσο ωραίο! Ωστόσο, αυτή η ευχάριστη «δραστηριότητα» δεν θα σας οδηγήσει πουθενά. Αν, αντίθετα, μόλις ολοκληρώσατε κάποια εργασία, δεν θα μείνετε σε ανεβασμένη διάθεση. Είναι σε αυτό το πλαίσιο του μυαλού που όλα γίνονται πιο αποτελεσματικά! Χρειάζεται μια σύντομη ανάπαυση για να μην «καεί», αλλά ούτε και να το καθυστερήσετε.

6) Πάντα να προχωράτε μπροστά

Δεν χρειάζεται να τα παρατήσετε πρόωρα. Ναι, δεν θα είναι πάντα όλα ακριβώς όπως τα σχεδίαζες. Φυσικά, θα έχετε και διακοπές και διακοπές. Όλα αυτά όμως δεν πρέπει να σε απομακρύνουν από τους στόχους σου. Πλέον αποτελεσματική μέθοδοςη καταπολέμηση της τεμπελιάς, της απάθειας και των δυσκολιών είναι ακριβώς να μην τα παρατάς και.

Θυμηθείτε τη σημασία των στόχων σας, ζητήστε βοήθεια από τους αγαπημένους σας και φροντίστε να ανταμείψετε τον εαυτό σας για καλά αποτελέσματα. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι στην προσπάθειά σας να βελτιωθείτε. Και το πιο πολύ αποτελεσματική μέθοδοςη αντιμετώπιση των δυσκολιών σημαίνει επικέντρωση στην επίλυση και την υπέρβασή τους!

Ας σημειωθεί το i's από την αρχή. Για να καταλάβουμε πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εργαστεί, πρέπει να αποφασίσουμε τι ακριβώς εννοούμε με τη λέξη δουλειά. Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για το πώς να ξεκινήσετε επιτέλους να δουλέψετε για το δικό σας έργο, το οποίο συνεχώς αναβάλλετε ή δεν ξεκινάτε καθόλου (κάτι που επίσης δεν είναι ασυνήθιστο) ή πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να δουλέψει για τον εαυτό σας, για παράδειγμα , μάθετε κάτι ή βάλτε το σώμα σας σε τάξη ή ξεκινήστε να κάνετε συνεχώς τακτικά κάτι που θέλατε εδώ και καιρό, αλλά για κάποιο λόγο απλά δεν μπορείτε να το φτιάξετε.

Λοιπόν, πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εργαστεί;

1. Το πρώτο πράγμα με το οποίο πρέπει να ξεκινήσετε είναι να αναρωτηθείτε:Τι θα πάρω για αυτό;

Ο εγκέφαλός μας είναι τρομερά εγωιστής και θέλει πάντα να είναι σίγουρος ότι δεν σπαταλά ενέργεια, αλλά για μερικά πολύ ευχάριστα καλούδια. Ο εγκέφαλος καταναλώνει κατά μέσο όρο έως και το 30 τοις εκατό όλης της ενέργειας, είναι πολύ ενεργοβόρος για το σώμα, επομένως πρώτα από όλα πρέπει να τον πείσουμε να είναι ταυτόχρονα μαζί μας.
Πως να το κάνεις;

Η γλώσσα του εγκεφάλου είναι οι εικόνες και τα συναισθήματα. Αν θέλετε να τον πείσετε για κάτι, τότε πρέπει να μιλήσετε τη γλώσσα του. Οι ορθολογικές πεποιθήσεις δεν θα λειτουργήσουν εδώ. Επομένως, πρέπει να καθίσετε και να φανταστείτε πραγματικά αυτά τα ψωμάκια. Πόσο ωραία θα είναι για εσάς και τον εγκέφαλό σας όταν τα λάβετε. Πώς θα το χαρείς αυτό, πώς θα αλλάξει η ζωή σου. Και μόλις νιώσεις μια συναισθηματική απάντηση σε αυτές τις φανταστικές εικόνες μέσα σου, η διαδικασία έχει ξεκινήσει.
Θυμηθείτε, το λογικό μυαλό σας μπορεί να αναρωτιέται - τι θα συμβεί αν δεν λειτουργήσει - μπορεί να αμφιβάλλει και αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά ο εγκέφαλός σας - τα συναισθήματά σας πρέπει να πιστεύουν πλήρως και να θέλουν επιτυχία;

2. Τίποτα δεν θα αλλάξει στη ζωή σου, ο στόχος σου δεν θα πλησιάσει.

Η ομάδα μας έχει ένα blog και επίσης συχνά αντιμετωπίζουμε το ερώτημα πώς να ξεπεράσουμε την τεμπελιά και να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να γράψει. Επίσης, συχνά βιώνουμε μια απροθυμία να κάνουμε οτιδήποτε, παρά το γεγονός ότι έχουμε έναν τεράστιο αριθμό ιδεών για το τι να γράψουμε. Αλλά ένα από τα κύρια κίνητρα για εμάς είναι ότι αν δεν κάνουμε τίποτα σήμερα, τότε είμαστε μια μέρα ακόμα πιο μακριά από το τελικό αποτέλεσμα. Επομένως, εάν αποφασίσετε ότι πηγαίνετε προς έναν στόχο, εργάζεστε σε κάτι ή μαθαίνετε κάτι, πρέπει πάντα να θυμάστε ότι αναβάλλοντας τα πράγματα για αργότερα, εσείς οι ίδιοι αυξάνετε το χρόνο για να πετύχετε αυτόν τον στόχο.

3. Αντιμετωπίστε την πραγματικότητα.

Ο καθένας μας θεωρεί τον εαυτό του ξεχωριστό. Απολύτως κάθε άτομο πιστεύει ότι είναι κατά κάποιο τρόπο ξεχωριστό. Από τη μία, αυτό είναι πολύ ωραίο, αλλά από την άλλη, μερικές φορές είναι πολύ ενοχλητικό. Εξάλλου, γιατί να κάνεις οτιδήποτε αν πιστεύεις ότι ο κόσμος μια μέρα θα σου τα φέρει όλα σε μια πιατέλα. Αλλά ο καιρός περνά, και όλα δεν φέρνουν ειρήνη.
Επομένως, δεν πρέπει να πιστεύετε τυφλά ότι είστε ο πιο έξυπνος στον κόσμο και ο κόσμος κάποια στιγμή θα σας φέρει κάτι για το τίποτα, επειδή τα ξέρετε όλα καλύτερα από τον καθένα.

Ακόμα κι αν πραγματικά γνωρίζετε πολλά και αυτές οι πληροφορίες στο κεφάλι σας δεν μετατρέπονται σε πραγματικές ενέργειες, η τιμή αυτών των πληροφοριών είναι μηδενική.
Ο έξυπνος είναι αυτός που ξέρει να χρησιμοποιεί τη γνώση και όχι αυτός που την αποθηκεύει στο κεφάλι του σαν σε σκληρό δίσκο.

4. Έχεις την ευκαιρία να το κάνεις αυτό και είναι υπέροχο!

Σταματήστε να σκέφτεστε τη δουλειά ως κάτι απίστευτα δύσκολο. Σκεφτείτε ποιος δεν έχει τους πόρους που έχετε.
Κάντε τη διαδικασία της δουλειάς να σας φέρει ευχαρίστηση, ρίξτε λίγο τσάι, ενεργοποιήστε τη μουσική, αφήστε τη να είναι δροσερή και διασκεδαστική. Ξεχάστε τις ηλίθιες πεποιθήσεις ότι η εργασία προέρχεται από τη λέξη σκλάβος, θυμηθείτε ότι η επιχείρηση προέρχεται από τη λέξη «απασχολημένος» και το να είστε απασχολημένοι με κάτι που σας αρέσει είναι υπέροχο!
Εάν καταφέρετε να αγκαλιάσετε πλήρως αυτήν την ιδέα, τότε είναι απίθανο να αναζητήσετε ξανά πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι.

5. Σωστές συνήθειες.

Όταν σκεφτόμαστε πώς να ξεπεράσουμε την τεμπελιά και να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να δουλέψει, συχνά ελπίζουμε σε ένα μαγικό χάπι. Και καταρχήν, ένα τέτοιο χάπι υπάρχει, αλλά η λήψη του απαιτεί και κάποια προσπάθεια. Ο μηχανισμός δράσης αυτού του χαπιού είναι ότι αν πιέζετε τον εαυτό σας να εργάζεται κάθε μέρα για ένα ή δύο μήνες, τότε κάποια στιγμή δεν θα χρειάζεται πλέον να πιέζετε τον εαυτό σας και η εργασία θα γίνει πιο εύκολη. Εκείνοι. θα αναπτύξετε τη συνήθεια της εργασίας.
Και ένα ακόμα σημαντικό σημείοείναι να αναπτύξει τη συνήθεια να εργάζεται ανεξάρτητα.
Πιστέψτε με, αν μάθετε να εργάζεστε χωρίς να σας ελέγχει κάποιος, θα σας βοηθήσει να πετύχετε πολλά στη ζωή. Πολύ λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να αναγκάσουν τον εαυτό τους να εργαστεί. Οι περισσότεροι θα χρονοτριβούν, θα αυτοαποκαλούνται αναβλητικοί και θα κάνουν οτιδήποτε άλλο εκτός από αυτό που πρέπει να κάνουν.

6. Απλοποιήστε την εργασία σας.

Μερικές φορές σκεφτόμαστε πώς να ξεπεράσουμε την τεμπελιά και να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να κάνει πράγματα. Ίσως όμως αυτές οι εργασίες να είναι πραγματικά πολύ δύσκολες και υπάρχει λόγος που τις αποφεύγουμε και λίγοι άνθρωποι γενικά μπορεί να θέλουν να τις κάνουν. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει οπωσδήποτε να βρείτε κάποιον τρόπο για να απλοποιήσετε αυτό το θέμα, πιστέψτε με, είναι πολύ πιο εύκολο να περάσετε μερικές ώρες για να καταλάβετε πώς να απλοποιήσετε αυτή τη δουλειά παρά να ξοδέψετε εκατοντάδες ώρες αποφεύγοντας τη δουλειά.

7.Εργασία για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα την ημέρα.

Και ούτε ένα λεπτό περισσότερο. Νομίζω ότι αυτός είναι ένας καλός τρόπος, γιατί η δουλειά που γίνεται όλη την ημέρα γίνεται ατελείωτη.
Υπάρχουν ειδικές τεχνικές όπως η τεχνική "Pomodoro" - όταν ο χρονοδιακόπτης έχει ρυθμιστεί, για παράδειγμα, για 20 λεπτά. Γίνονται τρία σετ των 20 λεπτών. Και τότε η δουλειά έχει τελειώσει τελείως. Κατά τη διάρκεια αυτών των σετ των 20 λεπτών, εργάζεστε και δεν σας αποσπά τίποτα. Η κατανόηση ότι θα έχετε ένα διάλειμμα σε 20 λεπτά σας βοηθά να εστιάσετε στην εργασία και να βυθιστείτε πλήρως σε αυτήν.
Πολλοί που προηγουμένως δεν μπορούσαν να καταλάβουν πώς να αναγκάσουν τους εαυτούς τους να εργαστούν στον εαυτό τους αναγνωρίζουν αυτή τη μέθοδο ως αποτελεσματική. Από επιστημονική άποψη, αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους, γιατί ένα άτομο χάνει τις περισσότερες φορές τη συγκέντρωση μετά από μισή ώρα έως σαράντα λεπτά μελέτης, ό,τι κι αν κάνει.

8. Το να εργάζεσαι για τον εαυτό σου είναι τόσο σοβαρό θέμα όσο το να δουλεύεις για κάποιον άλλον.

Αυτό το στοιχείο είναι για όσους έχουν τη δική τους επιχείρηση.
Μερικές φορές φαίνεται ότι αυτό που κάνουμε μόνοι μας είναι κάποιου είδους ανοησία και επιπόλαιο, και μπορεί κάποιος πραγματικά να το πληρώσει; Αλλά αν σταματήσετε και συγκρίνετε τις ευθύνες της δουλειάς του γραφείου σας και τις ευθύνες που εκτελείτε ενώ διευθύνετε τη δική σας επιχείρηση, θα συνειδητοποιήσετε ότι η εργασία γραφείου είναι πολύ απλή και πρωτόγονη και είναι η αξία της που είναι πιο αμφισβητήσιμη από αυτό που κάνετε, όταν εργάζεστε. στα δικά μου έργα. Και τις περισσότερες φορές, αυτό που κάνετε για τον εαυτό σας απαιτεί πολύ περισσότερη ενέργεια και γνώση, αλλά ταυτόχρονα σίγουρα σας δίνει περισσότερη ελευθερία και προοπτικές.

9. Εξάρτηση από το Διαδίκτυο και τα gadget.

Όπως είπαμε ήδη στο άρθρο "", ένας από τους λόγους για την απροθυμία να εργαστείτε μπορεί να είναι ο εθισμός στο Διαδίκτυο, όταν η επιθυμία να παρακολουθήσετε ένα άλλο τεσσαρακοστό βίντεο στο YouTube είναι τόσο έντονη που δεν μπορείτε να σταματήσετε, ωστόσο, δεν μπορείτε ποτέ να δουλειά.

10. Ρεαλιστικός όγκος εργασίας ανά ημέρα.

Να είστε ρεαλιστές σχετικά με τον όγκο της δουλειάς που μπορείτε να κάνετε σε μια μέρα. Γιατί αν δεν μπορέσεις να το ολοκληρώσεις, τότε θα σου μείνει μόνο ένα αίσθημα απογοήτευσης, που θα σε αποθαρρύνει πολύ. Είναι καλύτερα να κάνετε τα πράγματα σιγά σιγά, αλλά τακτικά.

Αν ξέρεις κι εσύ καλούς τρόπους, πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εργαστεί, τότε φροντίστε να τα μοιραστείτε στα σχόλια.
Και θα θέλαμε να τελειώσουμε αυτό το άρθρο με μια ακόμη μικρή συμβουλή. Θα σας συμβουλεύσουμε να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν δεν καταφέρνετε πάντα να αναγκάζεστε να δουλέψετε Το χθες έχει ήδη φύγει, μην σπαταλάτε την ενέργειά σας σε περιττές τύψεις, είναι καλύτερα να την ξοδέψετε στη δουλειά σήμερα.

Δεν ξέρετε πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά; Δεν έχεις χρόνο να κάνεις τίποτα και σε καταθλίβει; Μην νομίζετε ότι αυτό το πρόβλημα είναι μοναδικό. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο παλεύουν με την τεμπελιά καθημερινά και πολλοί από αυτούς κερδίζουν. Αν τα καταφέρουν, τότε σίγουρα θα τα καταφέρεις κι εσύ.

Η τεμπελιά ονομάζεται κλέφτης, κλέβοντας το χρόνο, τις ικανότητες, την ευημερία και το κύρος μας. Ένας από τους σπουδαίους ανθρώπους σωστά παρατήρησε: «Η τεμπελιά κινείται τόσο αργά που η φτώχεια την πιάνει γρήγορα».

Ωστόσο, η τεμπελιά είναι απλώς συνέπεια και έχει τους λόγους της.

Πιθανοί λόγοι τεμπελιάς

1. Κούραση, πνευματική και σωματική εξάντληση, χαμηλό επίπεδο ενέργειας

Όλα αυτά προκαλούν μια πλήρη απροθυμία να κάνουμε οτιδήποτε. Ένα άτομο που έπρεπε να εργαστεί εντατικά για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να γίνει τεμπέλης. ΣΕ σε αυτήν την περίπτωσηη τεμπελιά είναι η φυσική του ανάγκη για ξεκούραση. Δεν είναι καθόλου τυχαίο που η λέξη "τεμπελιά" μεταφράζεται από τα λατινικά ως "αργός, νωθρός".

Η απάθεια και η έλλειψη ενδιαφέροντος για οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να χρησιμεύσει ως προειδοποίηση για κάποιου είδους «κατάρρευση» στο σώμα. Για παράδειγμα, η απάθεια εμφανίζεται λόγω έλλειψης βιταμινών και μικροστοιχείων. Το πολύ λιπαρό και πλούσιο φαγητό, η συνεχής υπερκατανάλωση τροφής κάνει επίσης ένα άτομο τεμπέλη.

Επιπλέον, η τεμπελιά μπορεί να είναι ένα από τα σημάδια της κατάθλιψης.

Όταν λέμε: «Δεν θα το κάνω γιατί είμαι τεμπέλης», κατά βάθος καταλαβαίνουμε ότι το έργο που έχουμε στο χέρι δεν μας ενδιαφέρει ή αισθανόμαστε ότι είναι περιττό, οπότε εσωτερικά αντιστεκόμαστε να το ολοκληρώσουμε. Ταυτόχρονα, χάνουμε χρόνο με κάθε δυνατό τρόπο για να μην ασχοληθούμε με κάτι που δεν παθιάζεται η ψυχή μας. Άλλωστε, τεμπελιά δεν σημαίνει απαραίτητα να μην κάνεις τίποτα.

Ένας μαθητής που, για να το θέσω ήπια, δεν του αρέσει η μελλοντική του ειδικότητα, θα προτιμούσε να κάθεται άσκοπα στο Διαδίκτυο, να μιλάει στο τηλέφωνο για ώρες, παρά να κάνει αυτό που πρέπει να κάνει αυτή τη στιγμή.

Ένα άλλο παράδειγμα: μπορεί να τεμπελιάσεις για χρόνια να μάθεις μια ξένη γλώσσα, αν κάποιος καταλάβει ότι δεν θα τη χρειαστεί ποτέ.

3. Ίσως ο κύριος λόγος για την τεμπελιά είναι η έλλειψη κινήτρων.

Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε το ίδιο να μας παρακινεί να κάνουμε ενέργειες απαραίτητες για την επιβίωσή μας. Όπου υπάρχουν βασικά ένστικτα, η τεμπελιά δεν υπάρχει. Για παράδειγμα, είναι απίθανο υγιές άτομοθα είναι πολύ τεμπέλης για να φάει αν πεινάει πολύ.

Σε πιο σύνθετες περιπτώσεις συμπεριφοράς λόγω κινήτρων ή έλλειψης, τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. Για παράδειγμα, ένας άνεργος σύζυγος ξαπλώνει μπροστά στην τηλεόραση και μια εκνευρισμένη σύζυγος τον ντροπιάζει και τον πείθει να ψάξει για δουλειά. Αλλά είναι τεμπέλης, γιατί όλα του ταιριάζουν, εκτός φυσικά από τις διαλέξεις της γυναίκας του. Ωστόσο, η ευχάριστη ευκαιρία να ξαπλώσει στον καναπέ ξεπερνά τον εκνευρισμό από τα λόγια της, οπότε θα συνεχίσει να τεμπελιάζει. Πιθανότατα, θα κουνηθεί μόνο όταν σβήσουν τα φώτα για χρέη, τελειώσει το φαγητό, όταν δηλαδή δεν του ταιριάζει πια αυτή η κατάσταση και όταν αποκτήσει κίνητρο (εκτός φυσικά εάν η ίδια σύζυγος συνεχίσει να τον παρέχει ).

Αυτό είναι ένα πολύ απλό παράδειγμα, αλλά δείχνει ότι αν δεν υπάρχει κίνητρο, τότε δεν υπάρχει ενέργεια και το άτομο γίνεται τεμπέλης.

Η έλλειψη κατάλληλων κινήτρων, για παράδειγμα, κατάλληλης αμοιβής, εξέλιξης της σταδιοδρομίας, από τη διοίκηση μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι ολόκληρη η ομάδα σε οποιοδήποτε τομέα δραστηριότητας «αρρωσταίνει» από τεμπελιά. Και αυτή η ασθένεια είναι επικίνδυνη γιατί εξελίσσεται. Σε αυτή την περίπτωση, κάθε εργαζόμενος θα περιμένει ότι η δουλειά του θα γίνει από κάποιον άλλο και όχι από τον εαυτό του.

4. Έλλειψη ντοπαμίνης

Μερικοί επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η τεμπελιά μπορεί να κληρονομείται λόγω του γονιδίου της τεμπελιάς, το οποίο εμποδίζει τον εγκεφαλικό ιστό να παράγει αρκετό νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη συμμετέχει στο σχηματισμό κινήτρων και έχει αναζωογονητική επίδραση στον οργανισμό. Η έλλειψη ντοπαμίνης κάνει ένα άτομο ληθαργικό και αδρανές.

Αν και, φυσικά, ο ευκολότερος τρόπος για να δικαιολογήσετε την αδράνειά σας είναι με τα λόγια: «Έτσι γεννήθηκα, δεν μπορείς να πας ενάντια στη φύση».

5. Η τεμπελιά είναι μεταδοτική

Περνώντας πολύ χρόνο στην παρέα αδρανών ανθρώπων, κινδυνεύουμε να γίνουμε τεμπέληδες και να γίνουμε το ίδιο.

Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί η τεμπελιά;

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την καταπολέμηση της τεμπελιάς. Ταυτόχρονα, ορισμένοι από τους χρόνιους τεμπέληδες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι είναι αδύνατο να καταπολεμηθεί η τεμπελιά - αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί επικερδώς κάνοντας φίλους μαζί της. Δηλαδή, μην σπαταλάτε την ενέργειά σας πολεμώντας το, αναγκάζοντας τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που δεν ενδιαφέρουν, δουλέψτε μέσα από το «Δεν θέλω», αλλά κάντε ακόμα λιγότερα, αλλά κάντε ό,τι σας αρέσει και οδηγεί στην επιτυχία.

Μερικοί άνθρωποι αστειεύονται: «Μπορείς να ξεπεράσεις την τεμπελιά, αλλά την τεμπελιά».

Επιπλέον, υπάρχει η άποψη ότι στις περισσότερες περιπτώσεις η καταπολέμηση της τεμπελιάς είναι η αιτία των νευρώσεων. Ο ηττημένος σε αυτόν τον αγώνα βιώνει απογοήτευση και δυσαρέσκεια, που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Ακόμα, γιατί να μην δοκιμάσετε; Επιπλέον, γνωρίζοντας τον λόγο της δικής μας τεμπελιάς, θα είναι πιο εύκολο για εμάς να το κάνουμε αυτό.

1. Αναθεωρήστε την καθημερινή ρουτίνα και τη διατροφή σας

Ένα άτομο που τον κυριεύει η απάθεια, η έλλειψη ενδιαφέροντος για οτιδήποτε και η απροθυμία να κάνει οτιδήποτε λόγω κούρασης και μειωμένης ζωτικότητας δεν μπορεί να αναγκαστεί να εργαστεί μέχρι να επιστρέψει στην προηγούμενη φόρμα του. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξεκουραστεί και να επανεξετάσει την καθημερινή του ρουτίνα και τη διατροφή του.

Τα φυσικά διεγερτικά χρησιμοποιούνται ως τονωτικά για τη σωματική και πνευματική κόπωση.

Τουλάχιστον η ελάχιστη σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

2. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στους ανθρώπους γύρω μας

Αν αποδειχτεί ότι αντιγράφουμε τη συμπεριφορά τους και υποκύπτουμε εύκολα στην επιρροή των άλλων, ιδιαίτερα, υιοθετούμε τη συνήθεια να περνάμε τον χρόνο μας άπραγοι, αξίζει να αλλάξουμε σταδιακά το περιβάλλον μας. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι ένας βασιλιάς γίνεται από τη συνοδεία του.

3. Δώστε κίνητρο στον εαυτό σας

Πως να το κάνεις;

Θυμηθείτε, το λογικό μυαλό σας μπορεί να αναρωτιέται - τι γίνεται αν δεν βγει;– μπορεί να έχει αμφιβολίες και αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά ο εγκέφαλός σας – τα συναισθήματά σας – πρέπει να πιστεύει πλήρως και να θέλει την επιτυχία.

4. Μερικές φορές ακόμα τεμπελιάζεις

Υπάρχει μια παραβολή για την τεμπελιά: μετά το θάνατο, ένα άτομο βρέθηκε σε ένα υπέροχο μέρος όπου δεν μπορούσε να κάνει τίποτα, απλώς να απολαύσει νόστιμο φαγητό και να απολαύσει κάθε λογής απολαύσεις. Κι έτσι περνούσε ο καιρός στην αδράνεια μέχρι που το άτομο βαρέθηκε μια τέτοια ζωή. Και ρώτησε ένα διερχόμενο πλάσμα με λευκές ρόμπες πότε θα μπορούσε να κάνει κάτι, γιατί μια τέτοια ζωή είναι χειρότερη από την κόλαση. Στο οποίο το πλάσμα απάντησε: «Πού νομίζεις ότι κατέληξες;»

Έτσι, εάν μερικές φορές θέλετε να είστε τεμπέληδες, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας αυτή την ευκαιρία. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα βαρεθούμε με την αδράνεια και εμείς οι ίδιοι θα αναπτύξουμε ενεργή δραστηριότητα.

5. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πιο συχνά ότι η ζωή είναι μικρή και δεν υπάρχει χρόνος για τεμπελιά.

Μερικές φορές αξίζει να κάνετε μια προσπάθεια με τον εαυτό σας και αντί να πείτε «Πρέπει να το κάνω αυτό», πείτε στον εαυτό σας: «Θέλω να το κάνω αυτό», γιατί «ο δρόμος μπορεί να τον κυριαρχήσουν όσοι περπατούν». Διαφορετικά, αν δεν μάθουμε να διαχειριζόμαστε τη ζωή μας μόνοι μας, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να το διαχειριστεί κάποιος άλλος.

Επομένως, εάν αποφασίσετε ότι πηγαίνετε προς έναν στόχο, εργάζεστε σε κάτι ή μαθαίνετε κάτι, πρέπει πάντα να θυμάστε ότι αναβάλλοντας τα πράγματα για αργότερα, εσείς οι ίδιοι αυξάνετε το χρόνο για να πετύχετε αυτόν τον στόχο.

Καλές συνήθειες

Επιπλέον, ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι να αναπτύξετε τη συνήθεια να εργάζεστε ανεξάρτητα.

Πιστέψτε με, αν μάθετε να εργάζεστε χωρίς να σας ελέγχει κάποιος, θα σας βοηθήσει να πετύχετε πολλά στη ζωή. Πολύ λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να αναγκάσουν τον εαυτό τους να εργαστεί. Οι περισσότεροι θα χρονοτριβούν, θα αυτοαποκαλούνται αναβλητικοί και θα κάνουν οτιδήποτε άλλο εκτός από αυτό που πρέπει να κάνουν.

Έχετε την ευκαιρία να το κάνετε αυτό και είναι υπέροχο!

Σταματήστε να σκέφτεστε τη δουλειά ως κάτι απίστευτα δύσκολο. Σκεφτείτε ποιος δεν έχει τους πόρους που έχετε.

Κάντε τη διαδικασία της δουλειάς να σας φέρει ευχαρίστηση, ρίξτε λίγο τσάι, ανοίξτε τη μουσική, αφήστε σας να νιώσετε καλά και να διασκεδάσετε. Ξεχάστε τις ηλίθιες πεποιθήσεις ότι η εργασία προέρχεται από τη λέξη σκλάβος, θυμηθείτε ότι η επιχείρηση προέρχεται από τη λέξη «απασχολημένος» και το να είστε απασχολημένοι με κάτι που σας αρέσει είναι υπέροχο!

Εάν καταφέρετε να αγκαλιάσετε πλήρως αυτήν την ιδέα, τότε είναι απίθανο να αναζητήσετε ξανά πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι.

Πηγή μικρό auap.org