Витамин е для мужчин: польза, вред, дозировка, норма в крови, при планировании и для потенции. Польза витамина е для мужчин и суточная дозировка Влияние витамина е на мужской организм

Витамины - низкомолекулярные органические соединения в организме человека, без которых невозможно нормальное протекание обменных процессов. Одним из важных является витамин Е для мужчины и для женщины в том числе. Чем полезен этот вид соединения именно для мужского организма, за что он отвечает и как его правильно использовать, разбираемся ниже.

Важность витамина Е для мужчин

Чтобы разобраться, что такое витамин Е и для чего полезен мужчинам он, необходимо усвоить, что это органическое соединение имеет и другое название - токоферол. В переводе с греческого оно означает «рождение». То есть именно витамин Е отвечает за нормальную работу репродуктивной функции как у женщин, так и у мужчин. Помимо этого токоферол работает и в таких направлениях в организме представителя сильной половины человечества:

Предотвращает процессы старения клеток за счет своих антиоксидантных свойств;
Заботится о нормальном функционировании половой и репродуктивной систем, обеспечивая оптимальное качество и количество спермы, подвижность сперматозоидов;
Является профилактическим средством против большинства патологий предстательной железы (простатит, аденома простаты, онкология простаты, онкология мочевого пузыря);
Обеспечивает выносливость и крепость мужского организма;
Работает как профилактическое средство против дистрофии мышечных и нервных тканей человека;
Поддерживает в здоровом состоянии сетчатку глаза;
Стимулирует выработку тестостерона, отвечающего за «мужественность» организма и внешности мужчины;
Омолаживает сосуды и укрепляет их стенки, улучшает кровообращение;
Работает в комплексной терапии против бесплодия (особенно если сочетать его с селеном);
Обеспечивает питание тканей всего организма;
Нормализует АД, что особенно полезно при гипертонии;
Активно снижает уровень сахара в крови, поэтому особенно показан диабетикам (по назначению врача).

Кроме прочего для чего нужен мужчинам витамин Е? Это органическое соединение поддерживает массу и структуру мускулов у мужчины, то есть заботится об эластичности и объеме мышц, предотвращает судороги. Таким образом, важность витамина Е для мужчин неоспорима.

Признаки дефицита витамина Е

Узнав выше, чем полезен витамин Е для мужчин, стоит выяснить и признаки его дефицита в организме. Так, при нехватке токоферола у мужчины будут отмечаться такие симптомы, признаки и состояния:

Ухудшение общего состояния, слабость, снижение работоспособности;
Усиление податливости психоэмоциональным нагрузкам, частые неврозы и срывы;
Появление головокружения за счет формирования гипоксии (поскольку витамин Е транспортирует кислород к клеткам тканей организма);
Нарушение обмена веществ и как следствие сбои в работе печени, сердца;
На фоне сбоя обменных процессов формируется и дистрофия мышечных тканей, появляются судороги;
Снижение концентрации внимания и падение зрения;
Появление колик в мышцах и тканях рук и ног.

Важно: в большинстве случаев критическая нехватка токоферола выявляется у мужчин с патологиями кишечника и печени, у лиц с нарушением функции усвоения жиров, а также у тех мужчин, которые часто применяют лечебное голодание или специальные строгие диеты. Нехватка витамина Е для мужчин может обернуться плачевно. У человека формируется мышечная дистрофия и малокровие, сбои в работе половой системы и в усвоении ретинола.

Стоит помнить, что токоферол способствует накоплению витамина А в жировых тканях человека. А уже его переизбыток может привести к проявлению аллергической реакции.

Противопоказания к применению

Выяснив выше, для чего нужен витамин Е мужчинам, важно уяснить, что к его приему есть и противопоказания. Так, в целом противопоказан прием токоферола детям в возрасте до 14 лет и пациентам с гиперчувствительностью к компонентам препарата в капсулах. Помимо этого запрещено принимать витамин Е и мужчинами с такими патологиями:

Выраженный кардиосклероз;
Инфаркт миокарда острый;
Гипертериоз (повышенная активность щитовидной железы);
Переизбыток витамина Е (гипервитаминоз);
Недостаточность почек;
Цирроз печени.

Лицам, страдающим алкоголизмом, стоит принимать токоферол только под наблюдением врача и только при условии, что в печени еще не начались дистрофические процессы. Иначе польза препарат будет очень сомнительной.

При непереносимости препарата могут развиться побочные реакции:

Тошнота и рвота;
Болезненность в желудке;
Сыпь по коже по типу аллергической реакции;
Возможна кровоточивость десен и других слизистых.

Дозировка и побочные действия

Витамин Е и его дозировка для мужчин должны строго контролироваться. Передозировка препарата приводит к вышеперечисленным симптомам непереносимости, а также к обострению панкреатита и повышению АД. Помимо этого у мужчины могут наблюдаться кровотечения слизистых произвольные или при травмировании, поскольку переизбыток токоферола блокирует работу витамина К, который отвечает за свертываемость крови.

Для создания оптимальной концентрации токоферола в организме следует принимать витамин Е в капсулах для мужчин:

Оптимальная суточная дозировка токоферола для мужчины должна составлять 100 МЕ (100 мг).
В случае если мужчина активно занимается спортом или испытывает сильные психоэмоциональные нагрузки, то дозу можно увеличить до 200 мг в сутки.
При активных тренировках до 5 раз в неделю можно увеличить дозу токоферола в сутки до 300 мг.
Если предстоят соревнования, дозу разрешается увеличить до 500 мг (но разово).
Если у мужчины наблюдаются судорожные состояния конечностей, то капсулированный токоферол назначают курсом 1-2 месяца по 100 мг в день согласно инструкции.
При расстройствах половой функции и бесплодии назначают 200-300 мг препарата курсом 1 месяца.

В любом из случаев капсулы пьют после еды.

Важно: если длительно принимать витамин Е 400 мг для мужчин, то может возникнуть передозировка. При проявлении симптомов передозировки препарат отменяют и снимают симптомы.

Выяснив все про витамин Е (и для чего он нужен организму мужчины), стоит знать, что самостоятельный прием даже витаминов нежелателен. Применение всех лекарственных и витаминизированных препаратов должно осуществляться только по назначению специалиста после диагностики. Это поможет избежать передозировки токоферола.

Человеческий организм получает все необходимы витамины, микроэлементы, минералы из пищи. Для мужского организма очень важно ежедневно насыщаться витамины группы B, A, цинком, железом, калием, кальцием, селеном. Отдельного внимания заслуживает витамин E. Переоценить пользу данного компонента невозможно. Основным его свойством является улучшение функций мужской репродуктивной системы. Стоит отметить, что витамин E самостоятельно организмом не синтезируется. Поэтому очень важно получать его извне. Есть много других полезных свойств вещества. Чем же так полезен витамин E для мужчин? И в каких продуктах питания его можно обнаружить?

Полезные свойства витамина E для мужского организма

Витамин Е еще называют токоферолом. Польза токоферола известны давно. Витамин Е является жирорастворимым. Поэтому, его нужно употреблять с небольшим количеством растительного жира, чтобы организм максимально усвоил компонент. Чем же так полезен витамин для мужчин? Он активно препятствует разрушению молекул мужского полового гормона тестостерона. Благодаря этому восстанавливается нормальный гормональный фон.

Данный витамин считается природным антиоксидантом, что позволяет защитить организм от преждевременного старения. В некоторых случаях, токоферол используют даже для омоложения. Антиоксидант очищает организм от токсинов, шлаков, нейтрализует пагубное воздействие свободных радикалов. Стоит отметить, что витамин E входит в состав многих медикаментозных препаратов для лечения мужской мочеполовой системы.

Главным достоинством компонента является улучшение качества спермы. На фоне применения токоферола усиливается выработка эякулята, повышается количество подвижных сперматозоидов, а их фертильность возрастает в разы. Поэтому, при планировании зачатия ребенка врачи всегда назначают мужчинам прием витамина Е. Он же применяется для профилактики мужского бесплодия. Почему же так происходит? Токоферол укрепляет стенки сосудов, активирует кровообращение в области малого таза. Отсутствие препятствий в виде холестериновых бляшек на стенках сосудов сохраняет большее количество живых сперматозоидов. Также, наблюдается стабилизация клеточных мембран спермиев. А это значит, что риск развития врожденных патологий малыша на генном уровне сводится к минимуму.

В целом, польза витамина E для мужчин следующая:

Повышение фертильности сперматозоидов;
Улучшение качества спермы;
Повышение потенции;
Профилактика бесплодия;
Профилактика атеросклероза, инфаркта, инсульта;
Профилактика рака простаты, мочевого пузыря;
Восстановление гормонального фона;
Нормализация синтеза свободного инсулина;
Восстановление вязкости крови;
Снижение уровня сахара в крови;
Устранение усталости, воздействия стресса.

Достаточный уровень витамина E в организме мужчины позволяет вести активную половую жизнь. В случае же его дефицита развивается эректильная дисфункция, снижение либидо, бесплодие, вялость, мышечная дистрофия, снижение транспортировки кислорода. Дефицит токоферола нередко наблюдается у молодых людей, которые практикуют голодание, частые диеты. Также, нехватка компонента встречается при заболеваниях кишечника, печени, желчного пузыря.

Чтобы увеличить пользу токоферола для репродуктивной системы, витамин E советуют сочетать с селеном. В этом случае активно синтезируется интерлейкин. На фоне токоферола гибнут многие инфекции, бактерии, вирусы, раковые клетки мочеполовой системы. К сожалению, большинство мужчин недооценивают этот компонент.

Какова суточная доза витамина E?

Для мужского организма минимальной суточной дозой токоферола является 10 мг. Данная норма является обязательным минимумом для полноценного функционирования всего организма. Максимальной же дозировкой является 300 мг. Такой высокий уровень часто назначают доктора мужчинам, желающим зачать здорового ребенка, при наличии некоторых патологий мочеполовой системы. Витамин E обладает накопительным свойством. Поэтому регулярный прием высоких доз компонента длительный период времени может спровоцировать гипервитаминоз. Так, у мужчины могут проявиться головные боли, диарея, раздвоение в глазах, повышенная утомляемость, постоянная усталость.

Какие продукты содержат витамин E?

В рационе питания каждого мужчины обязательно должны присутствовать продукты, богатые токоферолом. Так как это жирорастворимый витамин, он не поддается воздействию щелочей, воды, кислот, высокой температуры. Практически полностью отсутствует токоферол в пище животного происхождения. Но, в молоке, куриных яйцах и печени, все же, витамин Е есть. Максимальное количество токоферола сосредоточено в свежих овощах.

При замораживании количество витамин Е снижается в два раза. А консервированные овощи вообще не содержат его. Очень много токоферола в орехах:

Арахис;
Фисташки;
Кешью;
Фундук;
Кедровые орехи.

Источником токоферола, селена и цинка являются тыквенные семечки. Овощные салаты стоит заправлять льняным, кукурузным или подсолнечным маслом. Достаточное количество витамина Е находится в морепродуктах. Также, витамин входит в состав гречневой, овсяной каши, шиповника, кураги, шпината, щавеля, калины, облепихи. Достаточно съедать хоть один из этих продуктов ежедневно, чтобы восполнить суточную норму витамина.

Чтобы регулировать потребление токоферола, нужно знать какое количество вещества содержится в конкретном продукте:

Если дефицит витамина Е сохраняется длительный период времени, доктор может назначит прием медикаментозных препаратов. Это могут быть капсулы, таблетки, инъекции. Дозировку устанавливает только доктор, с учетом индивидуальных особенностей организма мужчины, степени дефицита. Специалисты советуют принимать токоферол вместе с витамином С, ретинолом. Эти вещества входят в состав овощей и фруктов зеленого цвета, зелени, яиц. Также, дополнительных дозировок витамина E требует организм мужчины, который активно занимается спортом, тяжелым физическим трудом. Витамин E крайне важен и полезен для мужчин. Важно только не превышать допустимые нормы.

Говоря о детородной функции, многие подразумевают именно женский вклад в продолжение рода. При этом учитывается необходимость стабильно поддерживать здоровье слабого пола, насыщать организм женщины полезными микроэлементами/витаминами, заботиться о ее питании.

Однако сильный пол не реже страдает от ежедневных стрессов, тяжелой физической/психологической нагрузки, давления со стороны руководства и мелких семейных проблем.

Нужны ли мужчине, в таком случае, дополнительные витаминные ресурсы? Обязательно. И лидирующую позицию в рекомендованном списке займет витамин Е, часто известный как «дарящий потомство».

Витамин Е для мужчин давно доказал на практике свою пользу для организма даже в минимальной дозировке, ведь часто всего одна капсула может наглядно показать, для чего нужен токоферол и каковы его полезные свойства:

имеет антиоксидантный спектр действия;
его стабильный уровень в организме замедляет старение органов и систем;
служит «барьером» для заболеваний мужской мочеполовой системы, заботиться о репродуктивной функции, повышая количество/качество семени, активность сперматозоидов;
отвечает за выносливость сильного пола, оптимальную работу его рефлекторной системы;
предотвращает развитие дистрофии мышечных тканей/нервных окончаний;
является своеобразной профилактикой онкологии (особенно предстательной железы) и мочеполовой системы в целом;
держит «на уровне» зрение пациента, замедляет старение глазной сетчатки;
поддерживает стабильность гормонального фона, отвечает за уровень тестостерона;
имеет особое значение для сердечно-сосудистой системы, омолаживая ее, укрепляя, поддерживая кровообращение и необходимую эластичность сосудов;
повышает шансы на быстрое и благополучное оплодотворение спутницы жизни;
занимает особое место в терапевтическом алгоритме по устранению мужского бесплодия;
предотвращает кислородное голодание важных органов/систем;
защищает организм от патогенных вирусов/микроорганизмов;
служит профилактическим средством в образовании тромбов;
незаменим при лечении диабетиков, поскольку существенно снижает уровень сахара в крови;
стабилизирует артериальное давление;
блокирует губительное воздействие никотина;
снимает усталость, устраняет депрессивное настроение;
улучшает регенерацию тканей, предотвращает образование шрамов;
компенсирует пристрастие сильного пола к употреблению мяса;
поддерживает иммунную систему организма;
«борется» с атеросклерозом.

ВАЖНО! Стоит понимать, что витамин Е не является панацеей от всех патологий, несмотря на солидный перечень его полезных свойств. Реализации всех указанных пунктов можно достичь, лишь добившись оптимального баланса всех витаминных ресурсов организма.

Суточная доза, передозировка

Учитывая широкий диапазон положительных свойств витамина Е, можно понять его необходимость для мужского организма. Однако, в некоторых случаях, эта необходимость становится более острой.

Речь идет о планировании беременности и зачатии малыша, ведь витамин Е с греческого переводится как «дарящий потомство» . А, если учесть, что некоторые представители сильного пола не спешат отказываться от своих вредных привычек или вегетарианского образа жизни даже в пользу благополучного оплодотворения, именно токоферол компенсирует недостаток полезных веществ.

В данных условиях суточная доза витамина Е составляет 270-300 миллиграмм , что значительно превышает общепринятые нормы для женского пола.

ВНИМАНИЕ! Коррекцию дозировки может проводить только специалист, учитывая индивидуальные особенности организма пациента, возможный явный дефицит токоферола.

В противном случае существует риск передозировки указанным веществом, что имеет довольно выраженную симптоматику:

общее недомогание, головокружение;
нарушение зрения;
хроническая усталость, депрессивное состояние;
нарушение стула.

Если уровень витамина Е долгое время не нормируется, возможно возникновение дефицита витаминов группы А, К, Д . Кроме того нарушится всасывание других полезных веществ, столь важных для полноценного функционирования всех органов и систем.

Проявление дефицита у мужчин

Несмотря на то, что дефицит токоферола нередко встречается в медицинской практике, лишь некоторые пациенты могут описать полную клиническую картину патологии. Причина в том, что выраженная симптоматика проявляется лишь при остром недостатке данного вещества , а такое состояние – нечастое явление.

Среди самых распространенных признаков дефицита витамина Е лидируют:

трудности с зачатием ребенка, отсутствие результатов лечение от бесплодия;
нарушения опорно-двигательного аппарата (нечеткая координация движений, судорожный синдром), слабые мышцы, частые «мурашки по коже»;
развитие заболеваний печени;
постоянное чувство усталости, вялость, апатия, раздраженность, эмоциональная нестабильность, низкая трудоспособность;
стремительное ухудшение зрения;
потеря эластичности кожи, высокий риск кожных заболеваний;
нарушение обмена веществ;
отсутствие мотивации, интереса к окружающему миру;
сильные мигрени, головные боли, которые тяжело снять даже с помощью сильных анестетиков.

ВАЖНО! Да, исходя из указанного списка становится понятным, для чего полезен мужчинам витамин Е, но не стоит забывать, что даже при выраженном дефиците данного вещества лишь опытный специалист имеет право назначать дополнительную суточную дозу препарата и рекомендовать, как ее принимать.

Где содержится токоферол? Пищевые источники

Организм человека не в состоянии самостоятельно синтезировать витамин Е. Но, как показывает медицинская практика, не всегда аптечные лекарственные препараты являются эффективным средством повышения уровня токоферола в организме. В большинстве случаев банальной коррекции рациона питания вполне достаточно для устранения патологического состояния.

Лидирующие позиции среди доступных продуктов занимают:

Орехи

Грецкий орех, фундук, арахис, фисташки, кешью.

Растительное масло

Подсолнечное, кукурузное, льняное, соевое.

Морепродукты

Морская рыба, кальмары, осьминог, мидии, креветки.

Ягоды/овощи/зелень

Облепиха, калина/рябина, щавель, петрушка, шпинат, морковь, лук, груша, редис, картофель, все зеленые овощи, томаты.

Крупы

Ячневая, пшеничная, овсяная.

Не менее полезными в плане пополнения запасов токоферола считаются молочные продукты (все кроме самого молока), желток куриного яйца, печень, мясо.

Особенно необходимо присутствие указанных продуктов в меню, если имеет место ряд факторов:

подростковый возраст, период полового созревания;
тяжелая физическая работа, спортивная деятельность;
проживание в экологически неблагополучной местности, в горах;
стрессовые ситуации, эмоционально напряженные жизненные периоды;
частое употребление жиров растительного происхождения;
планирование зачатия ребенка.

ВНИМАНИЕ! Самая высокая концентрация данного вещества находится именно в сырых продуктах. При консервировании, тепловой обработке теряется, как минимум, половина полезных веществ, в том числе и витамин Е.

Витамин Е, или токоферол, относят к группе жирорастворимых витаминов. Его биологическое значение для организма человека огромно, он влияет на репродуктивную функцию, обладает цитопротекторным эффектом, положительно влияет на развитие и функционирование центральной нервной системы. Человек получает токоферол с пищей вместе с растительными маслами. При нормальном рационе и регулярном питании это перекрывает необходимую норму витамина.

Основные эффекты токоферола для организма мужчины

В мужском организме токоферол оказывает несколько иное действие, чем в женском, хотя некоторые моменты все-таки схожи. Основными эффектами витамина Е для мужчин являются следующие:

1. Антиоксидантный - стабилизирует клеточную мембрану и не позволяет образованным свободным радикалам разрушать ее, тем самым увеличивается продолжительность жизни клетки и происходит общее омоложение организма.
2. Уменьшает вязкость крови, что способствует улучшению кровообращения в органах малого таза и половой системе. Тем самым улучшается фертильная функция.
3. Снижает содержание холестерина в крови за счет того, что повышает количество липопротеинов высокой плотности, которые способствуют его выведению. Из-за этого уменьшается риск развития атеросклероза и восстанавливается сосудистая стенка.
4. Витамин Е предотвращает разрушени тестостерона, из-за чего увеличивается уровень мужского здоровья: повышается потенция, образование сперматозоидов в яичках и, соответственно, репродуктивная функция, т. е. увеличивается вероятность зачатия ребенка.
5. Токоферол укрепляет костную ткань и мышцы, поэтому очень важно, чтобы он поступал в организм регулярно.
6. Обладает противораковым эффектом, механизмы которого до конца еще не выяснены.

Суточная норма витамина составляет 15 мг/день, но при развитии дефицитных состояний доза может увеличиваться до 400 мг/сутки.

Когда мужчинам нужно использовать витамин Е?

Несмотря на большое количество положительных эффектов для организма мужчины, принимать витамин Е без особых показаний не стоит. Употреблять его нужно пир наличии следующих симптомов:

1. Вялость и слабость скелетной мускулатуры.
2. Нарушение в работе миокарда.
3. Изменения в функционировании печени.
4. Нарушения координации движений и потеря равновесия, в тяжелых случаях возможно нарушение ходьбы.
5. Явления гемолитической анемии (повышение непрямого билирубина и уменьшение количества эритроцитов).
6. Снижение потенции и репродуктивной функции.
7. Выраженная головная боль, которую нелегко снять с помощью анальгетиков.

Все симптомы являются достаточно неспецифичными, стопроцентно оправданным показанием к приему является нарушение в половой сфере мужчины. В других ситуациях нужно выяснять причину состояний, и принимать витамин E в комплексном лечении.

Витамин Е полезен тем, что значительно улучшает половую сферу, как у мужчин, так и у женщин. Поэтому его рекомендуют принимать при планировании беременности.

Способ приема

Для приема витамина Е существует множество схем, все они отличаются кратностью приема и дневной дозировкой в зависимости от того, какую патологию будут лечить препаратом. Только специалист может подобрать терапию с учетом индивидуальных особенностей человека, его возраста и веса:

Патология	Количество приема	Дозировка и длительность приема
При сниженной потенции и нарушении образования сперматозоидов	От одного до трех раз в сутки	От 100 мг до 300 мг, продолжать прием в течение месяца
При мышечной слабости и нарушении костно-суставной системы	Один или два раза в день	Пить препарат нужно от месяца до двух, чаще всего дозировка составляет 100 мг в день
Нарушение пластичности полового члена (индурация пениса)	Однократно	От 300 до 400 мг за день, в течение нескольких недель. Затем лечение продолжают в зависимости от динамики болезни
При нервном истощении организма	Раз за день	От 100 мг в день, прием продолжают до двух месяцев
Хронический гепатит	Однократно	От 300 мг за сутки, длительность лечения определяется в зависимости от состояния пациента
Анемия	Один раз в день	От 300 до 400 мг за сутки на протяжении 10 дней. Затем берут кровь на повторное исследование и решают вопрос о дальнейшем лечении
Планирование зачатия ребенка	Раз в сутки	От 100 до 200 мг в день, в течение месяца

Важно помнить, что регулярность и дозировку должен рассчитывать только врач, существуют специальные формулы расчета доз ими и руководствуются врачи при назначении токоферола и других витаминов. Также важно внимательно ознакомиться с инструкцией по применению.

Препараты

Витамин Е выпускают в виде капсул или жидкого масляного раствора. Последний в аптеках продается под названием альфа-токоферола ацетат. Его используют для внутреннего применения. Особенность дозирования препарата заключается в том, что прием рассчитывают по каплям. Существуют различные концентрации препарата. Принимать данный препарат можно даже новорожденным, но только после консультации с педиатром. В капсулах токоферол дозировать значительно проще, но их нельзя пить детям до 12 лет.

В комплексные препараты витамин Е входит в значительно меньшей концентрации, так как основная цель таких лекарств - восполнить запасы после зимне-осеннего периода или в целом восстановить функционирование организма. Они не направлены на лечение какой либо патологии. К таким препаратам относят Алфавит, Витрум и др.

Ни для кого не секрет, что о женском здоровье, о потребностях женского организма, как, впрочем, и о женской моде, и о женской психологии, и о женских переживаниях, пишут гораздо больше, чем на те же темы, но применительно к мужчинам.

Однако случается, что даже одни и те же вещества или витамины воздействуют на женский и мужской организмы совершенно неодинаково, ведь и организмы-то разные. Но если женщина часто начинает выяснять настоящие причины происходящих изменений в ее здоровье, то мужчины предпочитают списать все на огромное количество работы, на постоянный стресс, на условия труда и на многие другие исключительно внешние обстоятельства.

Однако иногда ни стрессы, ни перегрузка не важны настолько, как дефицит какого-либо необходимого организму вещества. В частности, для мужского организма жизненно необходимы (в прямом смысле) цинк и селен, магний, кальций и калий, а также витамины С, Е и вся группа В. Причем речь идет не только об общем здоровье всего организма, но и о гормональном фоне и, как следствие, о возможности реализации половой функции.

Полезные свойства витамина Е

О том, что витамин Е очень полезен, знают, наверное все. Но вот в чем же заключается его польза?

Известно, что витамин Е относится к жирорастворимым витаминам, и к его важнейшим полезным свойствам относятся радиопротекторное и антиоксидантное действие (витамин Е обязательно есть в составе клеточной мембраны и защищает клетки от продуктов окисления).

Но полный список полезных для организма возможностей витамина Е гораздо больше, да и неизвестно, все ли возможности этого витамина установлены полностью.

Однако результатами многих исследований, которые проводились независимыми лабораториями в разных странах, установлено, что витамин Е не может считаться самым сильным антиоксидантом — его намного превосходят природные антиоксиданты ресвератрол, куркумин, пикогенол, дельфинидин и некоторые другие вещества.

Интересно! Больше всего витамина Е сосредоточено и хранится в жировой ткани.

Давно доказано, что витамин Е способен значительно улучшить регенерацию тканей, например, уменьшает образование на коже шрамов или рубцов.

Очень важен витамин Е для иммунной системы, поскольку и помогает организму защищаться от инфекций вирусной и бактериальной этиологии.

Не менее существенное значение имеет витамин Е для циркуляции крови (улучшает циркуляцию крови в организме) и для улучшения тонуса и проницаемости сосудов, а также оказывает стимулирующее влияние на образование капилляров, воздействуя на красные кровяные тельца (эритроциты) и облегчая для них проникновение через кровеносные сосуды.

Витамин Е очень важен при диабетических состояниях, поскольку известен своей способностью способствовать снижению уровня сахара в крови.

Важен витамин Е и при артериальной гипертензии, поскольку он оказывает весьма положительное воздействие на нормализацию кровяного давления и способствует его снижению при гипертензивных состояниях.

Не может обойтись без этого витамина и синтез гормонов в организме, поэтому для поддержания нормального гормонального статуса витамин Е просто необходим. Доказана огромная важность витамина Е для предупреждения и предотвращения катаракты.

Витамин Е необходим при необходимости лечения любых тромботических болезней и состояний, поскольку при его участии обеспечивается нормальная свертываемость крови. Этот же витамин обязательно включается в комплексные схемы и болезни Альцгеймера.

Очень важно, что нормальное состояние и работа мускулатуры, защита организма от вредоносного воздействия сигаретного дыма, снижение утомляемости (как физической, так и эмоциональной), уменьшение судорог тоже обеспечиваются при помощи витамина Е.

Важнейшая особенность витамина Е — способствовать противоракового воздействия.

Кроме прочего, известно о способности витамина Е улучшать усвоение организмом витамина А.

Доказана огромная важность витамина Е для работы репродуктивной системы человека.

Интересно! Витамин Е необходим для нормального роста, для успешного функционирования и развития нервной системы, печени, мышц и других органов.

Как обнаружить дефицит витамина Е в организме?

Известно, что витамин Е не просто расходуется организмом, но и выводится из организма. Поэтому восполнять запасы этого витамина необходимо постоянно. Если же уровень витамина Е в организме падает ниже критического, то начинаются и усиливаются негативные явления, которые задевают практически все органы и системы организма.

О дефиците в организме витамина Е свидетельствуют:

Нарушения нормальных метаболических процессов (нарушения обмена веществ).
Явления мышечной дистрофии и ухудшение работы сердечной мышцы.
Явления кислородного голодания клеток организма, что объясняется снижением способности крови передавать кислород клеткам всего организма.
Проблемы в работе печени, вплоть до некроза печени.
Нарушения в работе репродуктивной системы и ее разбалансировка.
Повышенная нервозность, невозможность сконцентрироваться и нарушения внимания, вялость, потеря интереса к жизни, апатия.
Частая головная боль, которую очень сложно купировать.

Дефицит витамина Е в организме можно восполнить либо питанием, отрегулировав достаточное поступление витамина вместе с едой, либо приемом витаминов или витаминных комплексов.

Внимание! Прием витамина Е можно начинать только после консультации лечащего врача.

При покупке витамина Е в аптеке следует обращать самое тщательное внимание на маркировку, потому что витамин Е может быть натуральным или синтетическим. Поскольку натуральный витамин считается в два раза эффективнее, чем синтетический, то дозировка этих препаратов тоже должна отличаться.

Важно! Большинство современных продающихся в аптечных сетях препаратов витамина Е содержат синтетическую форму — токотриенолы.

Маркировка натурального витамина Е — пометка «d».

Маркировка синтетического витамина Е — пометка «dl».

Это надо знать! Количество лекарственных средств, в том числе и витаминов, часто измеряется в международных единицах, которые обозначаются буквами МЕ. В случае с витамином Е необходимо помнить, что 1 МЕ витамина Е соответствует 1 мг синтетического витамина (пометка «dl») или 2/3 мг натурального витамина (пометка «d»).

Витамин Е для мужчин

О пользе витамина Е для женского организма, особенно в период вынашивания ребенка и кормления малыша грудью, а также о пользе витамина для людей вообще написано немало, однако о пользе витамина именно для мужчин информации гораздо меньше, хотя многие проблемы, которые представители сильной половины человечества списывают на что-то другое, имеют в своей основе именно нехватку какого-то витамина, макро- или микроэлемента, в том числе и нехватку витамина Е.

Безусловно, польза витамина Е велика и для мужчин, и для женщин, однако хочется выделить те полезные свойства токоферола, которые особенно важны для мужского организма.

Во-первых , очень важны антиоксидантные свойства витамина Е, который способен эффективно противостоять свободным радикалам и, соответственно, преждевременному старению организма.
Во-вторых , токоферол известен своей замечательной способностью защищать от разрушения молекулы тестостерона и тем самым улучшать гормональный фон любого мужчины.
В-третьих , как известно, витамин Е благотворно влияет на кровообращение на всех уровнях — от капилляров до крупных сосудов. А от хорошего кровообращения зависит половая функция мужчины.
В-четвертых , и это очень важно, витамин Е необходим для обеспечения нормального уровня мужской фертильности, то есть способности мужчины к оплодотворению. Именно поэтому токоферол широко используется при необходимости лечения мужского бесплодия.

Кроме того, токоферол способен предотвращать образование тромбов и стимулирует их рассасывание, а также становится препятствием для образования бляшек, которые известны как важнейшая причина сердечно-сосудистых заболеваний, включая .

Также известно, что витамин Е обеспечивает необходимое клеточное дыхание.

Внимание! В сутки мужчине необходимо 10 МЕ витамина Е.

При лечении каких-либо заболеваний суточная доза токоферола может быть увеличена до 300 мг.

Известно, что витамин Е (токоферол) — это жирорастворимый витамин, поэтому он способен накапливаться в организме; соответственно, могут возникнуть явления гипервитаминоза. Однако доказано, что витамин Е нетоксичен, поэтому его передозировка у здорового человека не вызывает серьезных побочных реакций.

Внимание! Прием витамина Е или витаминных комплексов, содержащих витамин Е, может назначить только лечащий врач. Длительность приема витамина Е обычно не превышает двух месяцев.

Противопоказания и предосторожности при применении витамина Е

Возможны аллергические реакции в случае передозировки витаминного препарата.
В случае передозировки витамина Е возможны желудочно-кишечные кровотечения.
Значительная и длительная передозировка витамина Е может стать причиной геморрагического инсульта или кровоизлияния в мозг.
При приеме больших доз токоферола возможна тошнота.
Длительный прием значительных доз витамина Е может спровоцировать негативные изменения свертываемости крови.
Избыток витамина Е в организме может стать причиной увеличения печени.
Витамин Е нельзя назначать (и принимать) одновременно с железосодержащими препаратами и с антикоагулянтами.
Противопоказанием для приема препаратов витамина Е считаются повышенная чувствительность и кожные аллергические реакции.
С особой осторожностью следует относиться к назначению и к приему токоферола при инфаркте миокарда, кардиосклерозе и тромбоэмболии. В таких случаях витамин Е назначается, если предполагаемая польза будет превышать потенциальные риски.
Действие нестероидных противовоспалительных препаратов (диклофенак, ибупрофен, аспирин) и действие стероидных средств усиливается при одновременном приеме витамина Е.
Поскольку витамин Е известен своими антиоксидантными свойствами, не рекомендуется его прием во время радиационного лечения и химиотерапии при разных опухолевых заболеваниях, в том числе и при раковых: витамин Е способен существенно снизить результативность такого лечения.

Важно! Дефицит витамина Е в организме возникает очень редко и повышенные дозы приема витамина чаще всего назначаются при комплексной терапии каких-либо заболеваний или патологических состояний организма.

Очень важными для предостережения от неразумных самоназначений витаминных комплексов или отдельных витаминов могут стать опубликованные в научном журнале Nature Medicine результаты исследований японских ученых (руководитель проекта Shu Takeda), которые доказали, что избыток витамина Е способен вызывать атрофию костной ткани и снижение костной массы, поскольку способствует образованию остеокластов (большие многоядерные клетки), которые разрушают костную ткань.

Дефицит витамина Е обнаружен только у некоторых категорий людей.

Во-первых , дефицит витамина Е наблюдается у недоношенных новорожденных, поскольку процесс усвоения жиров у таких детей еще не нормализовался, а витамин Е — жирорастворимое вещество. Дефицит витамина Е для новорожденных восстанавливать очень сложно, поскольку даже необходимые суточные нормы для новорожденных не установлены.
Во-вторых , дефицит витамина Е может наблюдаться у тех людей, которые страдают врожденными расстройствами питания, к которым относится и нарушения усвоения жиров организмом. Поскольку от усвоения жиров зависит усвоение многих витаминов и других полезных веществ, у таких людей наблюдается дефицит значительного количества необходимых для организма элементов.
В-третьих , витамина Е может не хватать в организме из-за нарушения всасывания питательных веществ в желудочно-кишечном тракте. К такой категории людей могут относится больные с желчно-каменной болезнью или те, кто перенес операцию по удалению желчного пузыря; больные с заболеваниями печени; больные с заболеваниями кишечника, при которых нарушаются процессы всасывания кишечником питательных веществ.
В-четвертых , дефицит витамина Е в организме может быть вызван несбалансированными длительными диетами или недоеданием и/или голоданием.