Как не испортить зрение со смартфоном? Телефон и портящееся зрение Может ли испортиться зрение от телефона.
С каждым днем смартфоны становятся все более незаменимыми. С развитием новых технологий появляются и современные заболевания, например экранная близорукость. При ней болят глаза от экрана телефона или других гаджетов. Но так ли опасен этот симптом и стоит ли ограничивать себя в девайсах?
Работа зрительного органа создана так, что вдаль мы смотрим без напряжения, а вблизи для этого требуется большее усилие внутриглазных мышц. Экран все время находится близко у лица, поэтому от смартфона у нас болят глаза.
Родители ограничивают время детей у компьютера (см. ), но забывают, что телефон вреден не меньше. Давно прошло то время, когда он использовался по назначению, сейчас это многофункциональный девайс. Телефон заменил нам даже книги, но использование смартфонов для чтения может испортить зрение. При этом от планшета болят глаза не меньше, чем от других гаджетов.
С внедрением смартфонов глаза все больше лишаются отдыха. От постоянного напряжения мышц развивается спазм аккомодации (нарушение работы глазной мышцы, когда она фиксируется в одном положении продолжительное время), они начинают болеть. Вот еще одна причина, почему болят глаза от телефона.
В среднем за сутки мы берем телефон в руки около 150 раз. Эта привычка настолько сильна, что мы не отказываемся от смартфонов, даже когда у нас начинают болеть глаза и появляется риск заработать плохое зрение. Но все же в наших силах снизить отрицательное влияние телефонов.
Что делать, чтобы не болели глаза от телефона
Офтальмологами разработан ряд несложных мер, чтобы сохранить хорошее зрение дольше.
Использование компьютерных очков
Если за электронными устройствами вы проводите много времени, то для защиты сетчатки попробуйте использование компьютерных очков. Они содержат специальные линзы, которые задерживают опасные УФ-лучи, поглощая вредное излучение от экрана телефона. Вероятность, что внутриглазные мышцы будут болеть, снижается.
Если не любите носить очки, то контактные линзы с HD-оптикой станут отличной альтернативой.
Отдых
Хотя бы каждые 20 минут старайтесь отрываться от смартфона. Смотрите вдаль, рассматривая предметы. Особенно полезно смотреть на вещи зеленого цвета. Это хорошо расслабляет, помогая глазным мышцам меньше болеть.
Гимнастика
Гимнастика бывает не только для тела, но и для глаз. Делайте глазами простые упражнения: круговые вращения, по диагонали, рисование восьмерок, квадратов. Тут сразу несколько преимуществ. Ваш мозг отдохнет от смены вида деятельности, улучшится кровоснабжение, глаза перестанут болеть.
Моргайте
Доказано, что у дисплея смартфонов мы моргаем примерно в три раза реже положенных 12 в минуту. Пересыхание роговицы может привести к ее воспалению. Не забывайте моргать чаще, чтобы глаза не начали болеть.
Увлажнение
После трудового дня у экрана смартфона глаза могут стать сухими, покраснеть. Вы ощутите, как они стали печь, болеть или . На помощь придут увлажняющие капли для глаз или мази. Грамотный офтальмолог поможет выбрать подходящее средство.
Размер экрана
Современный телефон стал популярен благодаря своим широким возможностям и удобному размеру. Но уж лучше приобрести телефон или планшет с большим экраном, чем получить близорукость. Телефон с диагональю экрана меньше семи дюймов (около 18 см) повышает зрительную нагрузку. Если вы уже успели купить телефон поменьше, то хотя бы увеличьте шрифт на крупный.
Расстояние
Чем ближе мы держим телефон, тем скорее разовьется спазм зрительных мышц, глаза начнут болеть. Держите смартфон на расстоянии 40 см, это примерно длина вытянутой руки. Для планшетов можно использовать специальные подставки.
Ровная спина
В области шеи проходят важные сосуды, которые питают зрительные оболочки кровью. Когда мы сутулимся, мышцы пережимают сосуды, питания становится меньше. Следите за ровной осанкой, периодически делайте наклоны головы или массаж шейных мышц. Они скажут за это спасибо, перестав болеть.
Освещение
Телефон в своих настройках имеет функцию яркости. Используйте ее так, чтобы она была комфортной, или примените автояркость, тогда телефон сам подстроит позицию под условия внешней среды.
Независимо от освещения на поверхности экрана возникают блики. Просто наклейте матовую пленку на телефон. Проблема легко решится, а смартфон убережется от царапин.
Стоит знать, что особенно вредны для сетчатки оттенки синего и фиолетового. При выборе смартфона отдавайте предпочтение моделям с дисплеем естественных, не слишком ярких цветов.
Витамины
С пищей в кровь поступают важные витамины для глаз. Лидирует среди них витамин А, он же ретинол. Употребляйте продукты с наибольшим его содержанием. Он содержится в апельсинах, морской рыбе, моркови, чернике. Пару раз в год можете проходить курс витаминов.
Если ваш мир станет пустым без книги, а носить с собой бумажную нет возможности, то стоит задуматься о ее электронном заменителе.
Преимущества электронной книги перед смартфоном:
- содержит безопасные E-ink чернила;
- требует редкой подзарядки;
- страницы похожи на обычные бумажные;
- можно настраивать размер шрифта;
- экран не нуждается в подсветке.
Дополнительно приглашаем посмотреть видео с проверенными секретами по восстановлению зрения со смартфоном от Людмилы Лазаревой:
Чтобы сохранить хорошее зрение надолго, не отказываясь от современных устройств, следуйте нашим советам. Делитесь в комментариях, как еще вы защищаетесь от вредного воздействия гаджетов. Рассказывайте о статье друзьям в социальных сетях.
Человек - страшно догматичное и доверчивое существо. Скажите ему что сочетать таблетки и спиртное крайне вредно, и он не позволит себе после рюмки вина принять обезболивающее, даже если голова раскалывается. Но объяснить, чем же именно вредно запивать таблетки алкоголем этот человек не сможет, ведь никогда этим не интересовался. Мониторы излучают - догма. Что они излучают? Ответа нет или, что что случается чаще и ещё хуже, люди начинают нести бред, услышанный где-то по случаю. Давайте продолжать ставить кактусы рядом с системным блоком, покупать нано-капсулы и защитные трусы. Кактусы защищают от излучения - тоже догма. И таких догм очень и очень много, вы наверняка сталкиваетесь с ними.
Ещё одна мега-догма звучит так: «читать с экрана вредно ». Почему? Вы задумывались об этом? Изучали вопрос, советовались с офтальмологом? А ведь из неё произрастает другая: «читать с электронной книжки - полезно». Ага, волосы растут гуще, пресс сам качается, антиоксиданты вырабатываются. Ок, даже если «читать с электронной книжки не вредно, как с экрана» - это тоже догма и тоже бред. Давайте об этом и поговорим.
Объяснить этот феномен «вредного чтения с экрана» люди практически не пытаются. Он уже всосался в кровь вместе с загадочным губительным излучением, от которого нужно держать подальше детей и домашних животных. В интернете, на вопрос «вредно ли читать с монитора» повальные ответы: «да», «конечно», «вы ещё спрашиваете», но никакой конкретики. "Ты с ума сошёл покупать ? Вредно же читать с экрана, покупай ридер!" - типичное мнение. В рунете офтальмолога, профессионально разбирающегося в вопросе, вообще днём с огнём не найдёшь.
Почему я считаю это бредом и такое мнение сформировалось? Давайте разберём ситуацию. Очень хотелось бы этот миф разрушить.
Врачи недоуменно разводили руками, когда узнали о нескольких случаях, где две женщины, 35 и 44 лет, пожаловались на потерю зрения. Причем она была не постоянной, а длилась около 15 минут. После многочисленных обследований, анализов и прочих медицинских изучений, ответ по-прежнему был неясен: никто не связывал слепоту и вред телефона, которым мы пользуемся ежедневно. То, что они обнаружили, повергло их в шок!
Оказалось, причина, по которой две женщины лишились зрения – это использование перед сном своих мобильных телефонов. Стало ясно, что использовать сотовый телефон в темное время суток, при отсутствии искусственного освещения – верный путь к слепоте – полной, либо частичной.
Потеря зрения: причины
Как и многие люди, пациентки пользовались своими гаджетами ночью, лежа на кровати. Как показывает данное исследование, один глаз находится в темноте, и соответственно имеет свой фокус, а другой – адаптируется к свету. Тем самым, мозг женщин не понимал, почему глаза имеют разный фокус и разное напряжение.
Именно это и является причиной временной потери зрения и несет необратимые последствия для глаз. Синий цвет, исходящий от экрана телефона, приносит гораздо больше вреда, чем мы думали.
Проблема временной потери зрения из-за использования телефона достаточно нова для медицины. В последние 20 лет люди все чаще и чаще пользуются различными электронными устройствами – компьютерами, планшетами, телефонами и прочими приборами, излучающими свет.
В чем вред мобильного телефона?
Первоначально, среди обращений граждан к офтальмологам, никто не мог связать нарушения зрения и вред мобильного телефона, а именно синий цвет, исходящий от него. Но сейчас мы понимаем, что это реальная проблема. Проблема глобального масштаба.
Офтальмологи всех стран сообщают о том, что все больше людей в возрасте от 30 до 40 лет, вынуждены носить очки или контактные линзы. Их зрение напоминает состояние 75-летнего человека. А все из-за синего цвета их мобильных телефонов. И это далеко не все проблемы, которые возможны.
Гарвардские ученые обнаружили связь между синим цветом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, диабетом и даже раком. Пока не совсем известно, почему именно синий цвет наносит такой ущерб зрению, но фактом остается то, что данную проблему следует изучать как можно глубже.
С 2000 года компания Арго становится популярна не только в России, но и за рубежом. Компания организует доставку во все уголки мира из официальных магазинов в Москве и Новосибирске.
На данный момент продукцией Арго пользуются 3 млн. человек на постоянной основе.
В ассортимент продукции входят более 800 наименований разных направлений. В каталоге можно встретить инновационные разработки для дома и быта, для автомобилей, для дачи и фермерства, для животноводства.
Вся продукция Арго сертифицирована. Продукты прошли клинические испытания и доказали свою эффективность.
За 22 года работы компании собранна огромная база результатов и отзывов о применении продукции из каталога Арго. Показатели компании - это возможность качественно изменить жизнь и окружающую среду.
Для постоянных клиентов компании существует бонусная система скидок и кэшбека, которая позволяет экономить средства. Каждый желающий может стать участником бонусной программы, купив дисконтную карту Арго или пройти регистрацию на официальном сайте компании.
Как защитить глаза при работе со смартфоном? Этот вопрос становится все более актуальным. В последнее время всё чаще можно услышать фразу: «Сидите поменьше за компьютером, а то зрение испортите», а про телефоны почему-то все забывают, но ведь именно с ними мы проводим большую часть времени.
Как же все-таки уберечь глаза от вредного излучения, не отказываясь при этом от пользования мобильным телефоном или смартфоном? Сейчас узнаем.
Для начала разберёмся, чем же он нам вредит:
Офтальмологи заявляют, что опасным является синее и фиолетовое излучение, исходящее от мобильных устройств, а также перенапряжение за счет длительной работы с ним. Кстати, напрягаются не только зрительные органы, но и шейный, плечевой отделы и т.д.
А теперь несколько советов как этого избежать:
Правило 1
– держите телефон на расстоянии:
Вы когда-нибудь задумывались, насколько близко держите свой смартфон к глазам? Обычно расстояние это небольшое, обычно, сантиметров 25-30.
Но помните, самая оптимальная дистанция - 40 см.
Если этого правила не соблюдать в дальнейшем, особенно у детей, может развиться близорукость.
Правило 2
– чаще моргайте
Мало кто знает, что смотря на экран смартфона, мы моргаем в несколько раз меньше, чем нужно. Из-за этого роговица глаза высыхает, что негативно сказывается на зрении.
Соответственно, чтобы помочь своим глазам нужно периодически отвлекаться и моргать не менее 10-15 раз.
Правило 3
– не забывайте об освещении
Часто мы смотрим на яркий экран в темной комнате, что также не очень хорошо. Старайтесь пользоваться вашим устройством только в освещенных помещениях, а еще лучше при дневном свете.
Правило 4
– 20 на 20
Делайте перерывы в работе с телефоном. Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и смотрите вперед на расстояние 5-6 метров в течение 20 секунд. Это поможет отдохнуть глазам.
Правило 5
– отвлекайтесь от телефона во время разговора
Мало того, что этим вы сократите время работы с телефоном и сбережете свое зрение, так еще и собеседнику будет приятно ваше внимание.
Правило 6
– используйте большой шрифт
Даже если у вас хорошее зрение, не поленитесь установить крупный шрифт, так глаза станут меньше напрягаться.
Правило 7
– приобретите специальные очки
Многие уже знают о том, что в магазинах стали появляться специальные очки для работы с компьютером. Их также можно использовать и для смартфонов.
Правило 8
– больше витаминов
Ну и, конечно же, правильное питание никто не отменял. Употребляйте больше продуктов, содержащих витамин А: рыбу, яйца, морковь и др. Витамины С и Е тоже плодотворно влияют на наши глаза, поэтому не забывайте о свежих фруктах, орехах и овощах.
Отдельно хочется выделить – чернику. Все люди с детства знают, что она замечательным образом помогает сохранить зрение.
Правило 9
– устранение бликов
Используйте матовые пленки или специальные дисплеи для телефонов, которые позволят устранить блики. Что же в них такого страшного? - спросите вы.
Из-за бликов становится труднее сосредоточиться на изображении, поэтому глаза перенапрягаются и соответственно это может в дальнейшем повлиять на качество зрения.
Правило 10
– постарайтесь ограничивать время работы со смартфоном
В современном мире уже трудно представить человека, не имеющего телефона. Он необходим для общения, просмотра фильмов, чтения книг и многих других вещей, но это не значит, что нужно «сидеть» в нем сутки напролет, постарайтесь сократить это время насколько возможно, ведь здоровье важнее.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете уберечь свои глаза от негативного влияния телефонов и сохранить зрение надолго.