Витамины группы в для костей и суставов. Витамины для укрепления суставов и костей

Нормальное функционирование суставов играет важную роль в жизни любого человека. Здоровые суставы позволяют проводить время активно, заниматься спортом. Однако суставы – это части нашего организма, которые подвержены постоянному износу. При нормальном функционировании организма и при достаточном количестве полезных веществ суставы способны работать долго. Спортсмены особенно подвержены износу и травмам суставов, так как подвергают их регулярным высоким нагрузкам. Поэтому витамины для суставов со временем могут стать предметом первой необходимости спортсмена.

Какие витамины для суставов и связок нужны спортсменам при нагрузках

Чтобы поддержать или восстановить функцию суставов и связок существуют спортивные добавки, комплексы витаминов, направленных на защиту суставов. Также спортивные добавки необходимы людям после перенесенных травм, таких как переломы, вывихи или растяжения. Человеческий организм способен сам восстановить себя после травмы, но при условии, если будет получать нужное количество необходимых витаминов и прочих веществ. Суставы требуют внимания с наступлением определенного возраста, поэтому пожилым людям следует принимать добавки для профилактики и защиты от возможных проблем. Прием подобных комплексов позволяет отсрочить наступление возрастных изменений и обеспечить себе активное долголетие.

В хондропротекторных добавках спортивного питания самыми распространенными являются следующие вещества: хондроитин, глюкозамин, гиалуроновая кислота, метилсульфонилметан или МСМ, гидролизат коллагена. Эти вещества способствуют укреплению хрящевой ткани, снижают воспаление, повышают эластичность и подвижность суставов, связок, хрящей, а также улучшают смазку суставов.

Витамины для суставов и костей

В большом изобилии микроэлементов есть вещества, дефицит которых ухудшает состояние суставных тканей. В их списке присутствуют такие витамины, как:

• Витамин С – способствует улучшению эластичности сосудистых стенок, разжижает кровь, а сгущение крови является причиной многих суставных заболеваний и кровоизлияний в них. А еще витамин С участвует в синтезе коллагена, который очень важен для здоровья суставов, ведь является основным из элементов суставной ткани.
• Витамин D – витамин, который еще называют прогормоном. Этот элемент укрепляет хрящевую и косную ткань.
• Витамин Е – это протектор суставов от негативного воздействия свободных радикалов, которые разрушают суставы. Также он помогает в регенерации хрящевой ткани.
• Витамин В1 – этот витамин нормализует углеводный обмен, а углеводы – это часть строительного материала для всех клеток организма, и в хрящевой ткани он тоже содержится. При отсутствии нужного количества углеводов процесс старения суставов может начаться раньше.
• Витамины В5 и В6 – способствуют укреплению коллагеновых волокон, снижают боль от воспалительного процесса.
• Витамин В12 – оказывает противовоспалительное действие.
• Витамин А – отвечает за правильное формирование хрящей.

Витамины для хрящей и суставов

Не только витамины способствуют нормальной работе суставов. Есть еще ряд элементов, которые очень важны для работы суставов, их состояния и встречаются в комплексах спортивного питания для суставов. В их числе такие соединения, как:

• Сера – этот минерал участвует в образовании хрящевой ткани, ее росте, а также устраняет воспалительные процессы.
• Селен – снижает вероятность развития вирусного артрита, который способен развиться как осложнение ОРВИ.
• Кальций — основное вещество костной системы.
• — жирные кислоты, которые способствуют снижению воспаления, улучшают подвижность природных шарниров.
• Омега-6 – улучшают общее состояние суставов.
• Дигидрокверцетин – это флавоноид, помогающий нормализовать питание клеток хрящевой ткани.

Что касается побочных эффектов приема этих веществ, то здесь все сугубо индивидуально.

1. Во-первых, в большинстве продуктов содержатся все перечисленные элементы, поэтому аллергические реакции исключены.
2. Во-вторых, всегда нужно соблюдать дозировки, указанные производителем.

Принимают подобные комплексы обычно один – два раза в сутки после еды.

В каких продуктах содержатся витамины для укрепления суставов

Даже самое сбалансированное питание не способно обеспечить организм нужным количеством вышеперечисленных веществ, да и тепловая обработка уничтожит большую их часть. Но все же считается, что натуральные витамины усваиваются намного лучше синтетических, поэтому не стоит пренебрегать природными источниками, например, продуктами пчеловодства. Большое количество веществ для суставов содержится и в различных лекарственных растениях, например, в корнях одуванчиков.

Перечень продуктов с максимальным содержанием витаминов:

• Витамин С – черная смородина, шиповник, малина, цитрусовые.
• Витамин А – молочная продукция, рыбий жир, абрикосы, тыква, морковь.
• Витамин В1 – зерно, бобовые и овощи зеленого цвета.
• Витамин В6 – мясо, яйца, зеленые овощи.
• Витамин В5 – яйца, молоко.
• Витамин В12 – яйца, мясо, листовой салат.
• Витамин Д – яичный желток, рыба, мясо, субпродукты.
• Витамин Е – подсолнечное масло, зерно, мясо и зеленые овощи.
• Сера – мясо говядины и индейки, соя, сухое молоко.
• Селен – мясо, творог, яйца, крупы, орехи, море продукты.
• Кальций – молоко, петрушка, чеснок, яичная скорлупа, молочные продукты, сыр.
• Омега-3 – рыба и морепродукты.
• Омега-6 – овсяная крупа, сафлоровое масло, масло грецкого ореха и пшеницы, кунжутное масло, майонез, оливковое масло.

Рейтинг витаминов для суставов и связок в спортивном питании

1. Universal Nutrition Animal Flex 44

Содержит всевозможные вещества, улучшающие состояние суставов. В продукте содержится 44 пакета, в которых находятся таблетки с витаминами, минералами и комплексами для поддержания суставов, снимающие воспаление, улучшающие суставную смазку и восстанавливающие ОДА. Главными веществами выступают хондроитин, глюкозамин, метилсульфонилметан, гиалуроновая кислота. В порошковой форме продукта содержится коллаген. Из витаминов и минералов присутствуют витамин С, Е, цинк, селен, марганец, а также экстракты куркумы, имбиря, босвелии.

2. VPLab Glucosamine Chondroitin MSM

Комплекс из 180 таблеток содержит необходимые вещества для улучшения здоровья суставов. В одной таблетке содержится:

• глюкозамин – 500 мг;
• хондроитин – 400 мг;
• метилсульфонилметан – 400 мг.

Одна порция составляет 3 таблетки.

В составе одной порции (4 таблетки) комплекса для суставов содержится глюкозамин сульфат калия — 2000 мг, хондроитин сульфат натрия — 600 мг, гиалуроновая кислота 10 мг, гидролизат коллагена – 250 мг, а так же имбирь, куркума, витамин С и марганец.

4. Arthro Guard от BioTech (USA)

Топ витаминов для суставов из аптеки: названия препаратов

1. СУСТАНОРМ Лайф формула (SustaNorm Life formula)

В одной таблетке аптечного препарата содержится 375 мг глюкозамина, 600 мг хондроитина, 25 мг бромелайна, 200 мг витамина С, 5 мг марганца. В одной коробке содержится 3 блистера по 10 таблеток.

2. Кальцемин

В одной таблетке комплекса содержится 250 мг кальция, 50 МЕ Витамина Д3, 2 мг цинка, 0,5 мг меди, 0,5 мг марганца, а также бор.

3. Orthomol Arthroplus

В составе данного комплекса основными веществами являются: глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, гидролизат коллагена, N-ацетил-L- цистеин. А также огромное количество необходимых для суставов витаминов и минералов, а именно: витамины группы В, А, Д, Е, С, К, кальций, магний, цинк, медь, марганец, селен, молибден.

Заключение

Нужны ли здоровому человеку витамины для суставов? Определенно нужны, как средство профилактики болезней опорно-двигательного аппарата и долгого здоровья. Людям, ведущим активный образ жизни, или спортсменам подобные добавки просто необходимы! В первую очередь, о приеме комплексов для суставов следует подумать тем, кто получил травму, будь то перелом, вывих или растяжение, и находится на стадии реабилитации. Прием спортивных добавок поможет в кротчайшие сроки поставить человека на ноги, причем максимально эффективно, снизив посттравматические симптомы, такие как дискомфорт, боль и слабую подвижность.

Обновлено: 16.08.2019 13:05:05

Эксперт: Борис Каганович

*Обзор лучших по мнению редакции сайт. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

У всех млекопитающих, в том числе и у человека внутренний скелет, а не внешний. А ведь есть множество совершенно устроенных многоклеточных организмов, таких как жуки, пауки и стрекозы, и их скелет является внешним. Внутренний скелет позволяет максимально активно взаимодействовать с внешней средой, и иметь такой полный объем движений конечностями во всех плоскостях, какой только возможно. Если бы у человека не было внутреннего скелета, он не смог бы создать цивилизацию.

Какие же вещества необходимо применять в детском возрасте и взрослым, чтобы развитие скелета шло правильно, и сохранить в хорошей физической форме кости и суставы на много лет? Для этого необходимы как витамины, так и минералы. В состав костной ткани входят соединения кальция и магния, но усвоение кальция невозможно без витамина D3. Кроме неорганических веществ, в структуре костной ткани обязательно присутствует соединительная ткань, или волокна коллагена, которые затем минерализуются. Из коллагеновых волокон состоят связки, он входит в состав хряща, которым покрыты суставные поверхности костей.

В свою очередь, синтез коллагена возможен только при наличии жирорастворимых витаминов, таких как альфа-токоферол, или витамин Е, а также D3 - холекальциферол. Однако главным материалом для строительства скелета является кальций. В том случае, если в крови возникает его дефицит, то активный кальций из костей вымывается в кровоток, что в зрелом возрасте приводит к остеопорозу. Но от кальция мало что зависит, если в организме человека мало таких элементов, как магний, фосфор, и вышеуказанных витаминов.

Поэтому в том случае, если у человека есть проблемы со здоровьем, например патологические переломы или остеопороз, то ни в коем случае нельзя сразу же, без рекомендации врача начинать принимать витаминно-минеральные комплексы. Необходимо поставить диагноз, а затем назначить лечение.

Но в любом случае, и даже без приёма врача можно улучшить состояние своих костей и суставов. Для этого достаточно нормализовать массу тела, отказаться от курения и употребления алкоголя. Большими врагами здоровых костей и суставов являются сладости, поскольку они содержат очень много быстрых углеводов. Углеводы выводят кальций из организма, так же, как и у сторонников строгой вегетарианской, или веганской диеты. Если вы решили укрепить свою костную ткань, то следует ограничить в рационе употребление черного кофе, различных шипучих и газированных напитков, особенно сладких.

Кроме вышеперечисленных ингредиентов, необходим для костей и витамины C, и В6, которые помогают синтезировать коллаген, хондроитин и глюкозамин – структурные компоненты коллагена. Очень важны для развития нормального скелета такие микроэлементы как сера, незаменимая для хряща, марганец и селен. Не стоит забывать и о высших жирных кислотах (линолевая и линоленовая).

В настоящий рейтинг полезных безрецептурных витаминно-минеральных комплексов для костей и суставов включено три раздела. В первом содержатся средства, направленные главным образом на улучшение питания и регенерации хрящевой ткани - так называемые хондропротекторы: хондроитинсульфат и глюкозамин. Во вторую группу входят витаминно-минеральные комплексы, прием которых направлен на нормализацию баланса кальция, фосфора и микроэлементов в организме взрослых, но не содержат хондропротекторы. Наконец, в третью группу включены витамины для костей и суставов, применяемые в детском возрасте. Все цены даны на конец февраля 2019 года для аптек всех форм собственности в крупных городах Российской Федерации.

Рейтинг лучших витаминов для костей

Популярные хондропротекторы для костей и суставов

К этой группе препаратов относятся в первую очередь те, которые направлены на нормализацию структуры и функции органического вещества нашего скелета. Известно, что если кость человека поместить в кислоту, которая растворяет все минеральные вещества, то в результате в ней останется только коллаген, и её можно будет завязать узлом. Вот на восстановление нарушенной структуры коллагена, который является главной тканью сухожилий, связок, менисков коленных суставов, межпозвонковых дисков и хрящей - и направлен регулярный прием хондропротекторов.

Этот витаминно-минеральный комплекс выпускается немецкой компанией Квайссер Фарма, и представляет собой соединение двух активных ингредиентов, помогающих нормализовать метаболизм соединительной ткани - коллагена. В каждой капсуле содержится 750 мг глюкозамина в форме сульфата, и хондроитина в такой же форме, в количестве 100 миллиграммов. Это капсулы считаются биологически активной добавкой, поскольку никаких витаминов в них не существует. Этот препарат показан для лечения и профилактики различных заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата, из которых главными считаются остеоартроз и остеохондроз. Назначение удобное: одна капсула один раз в день во время еды. Курс приема составляет 2 месяца. Упаковка в 30 капсул стоит, в среднем, 489 рублей в розничной продаже, и ее хватает на один месяц.

Достоинства и недостатки

Существует множество комплексов, содержащих глюкозамин и хондроитин, как вместе, так и по отдельности. Но удобство Доппельгерц актив в том, что в нём нет никаких витаминов. А это значит, что можно эту добавку принимать в сочетании с любыми минеральными и витаминными комплексами, и не будет риска передозировки витаминов. Кроме того, препарат отличает немецкое качество, а также хорошая комплаентность, или приверженность пациентов к приёму, который не зависит от пищи, требуется всего лишь одна капсула в день. Если же постараться, то можно найти препарат в аптеке и за 405 рублей. При расчете на месяц - это не слишком высокая стоимость.

В отличие от предыдущего препарата, Дона содержит только глюкозамина сульфат, по 750 мг в одной таблетке. Само по себе это вещество стимулирует синтез протеогликанов, которые затем образуют коллаген, и влияют на обмен веществ суставного хряща. Препарат в комплексном применении способен уменьшать суставную боль, уменьшает воспаление, а также способен увеличивать количество выделяемой суставной жидкости, которую называют синовиальной. Он нормализует процессы физиологического разрушения и наращивания хрящевой ткани. Отмечено, что регулярное применение таблеток Дона способствовало ликвидации обызвествления хрящевой ткани, что косвенно говорит о положительном влиянии на обмен кальция.

Показания к применению этого препарата такие же, то есть остеохондроз и различные формы остеоартроза. Применять следует Дону по одной таблетке два раза в день, во время еды. Первый эффект заметен уже через две недели приема, и заключаются в улучшении объема движений и уменьшении боли и хруста в суставах. Производителем рекомендован курс лечения на протяжении одного - полутора месяцев. Выпускает Этот препарат немецкая компания Мадаус, и его нельзя считать слишком дешёвым: одна упаковка в 60 таблеток, рассчитанная на месяц применения, стоит 1360 рублей.

Достоинства и недостатки

Единственный существенный недостаток Доны - это тот факт, что она содержит только один компонент в отличие от предыдущей добавки, но при этом стоит практически вдвое дороже, несмотря на то, что оба препарата немецкого качества. Дона, к сожалению, противопоказана при тяжелой почечной недостаточности, беременным и кормящим женщинам, детям до 12 лет. Препарат переносится хорошо, но в некоторых случаях, может быть дискомфорт в желудке, понос, и различные кожные аллергические реакции. Рекомендуется применять это средство в комплексной терапии с нестероидными противовоспалительными средствами (НПВС), а также глюкокортикостероидными гормонами при необходимости. Важно помнить, что источником глюкозамина для этого средства являются морепродукты. Поэтому у лиц с аллергией на креветки и другие морские существа, может быть повышенный риск аллергиизации и на этот препарат.

Артра - это ещё один качественный комбинированный препарат, который относят к хондропротекторам второго поколения. Также как и Доппельгерц-актив, в нём содержится высокоочищенный глюкозамин и хондроитина сульфат, которые относятся к стимуляторам регенерации хрящевой ткани. В отличие от его конкурентов по группе - и глюкозамин, и хондроитинсульфат в нём содержатся в равных пропорциях: по 500 мг в одной таблетке желтоватого цвета.

Действие у этого вещества такое же. Активные компоненты улучшают производство соединительной ткани и синовиальной жидкости, уменьшают разрушение хрящей, болезненность суставов, таким образом, повышают качество жизни у пациентов. Показана добавка Артра при остеоартрозе и остеохондрозе, при болях в суставах. Принимать взрослым ее необходимо по одной таблетке дважды день в первые три недели, а затем-один раз в день по одной таблетке. Производитель предупреждает, что такой курс (по одной таблетке) может продолжаться вплоть до шести месяцев, и именно такой срок считается наименьшим для достижения устойчивого лечебного эффекта.

Стоит Артра немало: упаковка в 120 капсул - в среднем, 2200 рублей. Но если посчитать, то за первые три недели будут использованы 42 таблетки, и останется ещё больше семидесяти, что вполне хватит на 11 недель приема, или почти на 3 месяца из расчета по одной таблетке в день. Поэтому такая большая упаковка, распределенная на 4 месяца приёма, уже будет стоить 550 рублей в месяц.

Достоинства и недостатки

Достоинством Артры является комбинированный состав, характерный для хондропротекторов второго поколения, возможность приобрести как бы «небольшим оптом» максимальную упаковку в 120 таблеток. Но у этого препарата есть и противопоказания. Как и в прошлом случае - это серьёзные нарушения почечных функций, кровоточивость, беременность, и период грудного вскармливания.

А вот и самый дорогой препарат из группы хондропротекторов. Это Инолтра, которую производит американская компания Irwin Naturals. Так, одна упаковка из 180 таблеток, в среднем, будет стоить 5300 рублей. Иными словами - почти 30 рублей за одну таблетку. Что же получает пациент взамен? Прежде всего, Инолтра это не только глюкозамин и хондроитинсульфат. Это комплекс из оmega-3 ненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для синтеза костного матрикса и коллагена, это гамма-линоленовая кислота, три незаменимых витамина для костей и суставов. Это витамин К, альфа-токоферол (витамин Е), и аскорбиновая кислота. Дополнительно в виде микроэлемента добавлен аспартат марганца.

Отличительным качеством Инолтры будет противовоспалительная активность. Кроме регенерации хрящевой ткани, она улучшает регенерацию и купирует воспаление. Применять этот препарат необходимо по 2 капсулы 2 раза в день, а средняя продолжительность курса - 3 месяца. Соответственно, на курс приема потребуется 360 капсул, или две больших упаковки. Таким образом, применение Инолтры в течение месяца обойдётся в 3500 рублей. Это действительно дорогой препарат.

Достоинства и недостатки

Несмотря на все достоинства, и американское качество, цена Инолтры, безусловно, завышена. Ее вполне можно заменить на тот же самый Доппельгерц-актив, который шёл первым номером в перечне. Омега-3 жирные кислоты можно взять из рыбьего жира, а витамин Е и марганец - из любого недорогого витаминного комплекса. В результате можно с таким же успехом применять этот набор из трех препаратов, и его совокупная стоимость будет гораздо дешевле, чем 1000 рублей в месяц. Единственным недостатком будет не совсем удобный приём, поскольку придётся дозировать сразу три различных биодобавки.

Но в случае Инолтры тоже не обходится идеальным соотношением – «один день-одна капсула». В инструкции даже указано, что пациент может принимать по три капсулы 3 раза в день. А это значит, что 180 капсул закончатся уже через 3 недели, и курс приёма будет ещё дороже. Из плюсов можно отметить, что в отношении этого препарата были проведены рандомизированные контролируемые исследования на базе главное управление Минздрава Российской Федерации, и было доказано, что это добавка сравнима по своему действию с лекарством, и приводит к улучшению подвижности суставов, уменьшению боли. Но уж лучше найти достойное лекарство, которое гарантированно поможет, чем очень дорогую биодобавку.

Лучшие витаминно – минеральные комплексы для костей

В данный раздел лучших витаминов для костей и суставов вошли витамины и минералы, которые не содержат регенераторов хряща. Они действуют, в основном, на минеральный обмен и метаболизм микроэлементов в костной ткани и в плазме крови. Классическими представителями являются Кальцемин Адванс и Кальций Д3 Никомед, с которых и начинается обзор этой группы.

Кальцемин Адванс - это замечательный комплексный витаминно-минеральный препарат, который является полноценным регулятором обмена фосфора и кальция, причём в комбинации с витамином D, что особо ценно. Этот факт позволяет его применять при недостаточности витаминов и минеральных компонентов, при болезни твердых тканей зубов, при остеопорозе у взрослого населения, в том числе после удаления яичников у женщин, при плохом срастании переломов, при различных нарушениях костной ткани. Препарат содержит кальций в форме цитрата, витамин D3, магний, цинк, марганец, медь и бор. Кальцемин Адванс - это двояковыпуклые розовые таблетки. Применять Кальцемин Адванс необходимо у взрослых и детей старше 12 лет - по одной таблетке, 2 раза в день в течение 2 месяцев. Средняя стоимость одной упаковки в 60 таблеток, рассчитанная на месяц приема, составляет 657 рублей. Производит Кальцемин Адванс немецкий концерн Bayer.

Достоинства и недостатки

Кальцемин Адванс - это комбинированный витаминно-минеральный препарат, настоящий кладезь для улучшения костей и суставов. В нём есть все необходимые вещества, витамин D3 в активной форме, добавка имеет невысокую стоимость и хорошее качество. При этом минимальная цена может даже составлять 570 рублей. Большим достоинством является возможность применения этого препарата у беременных, хорошая переносимость. Но желательно не сочетать Кальцемин с антибиотиками, тироксином при лечении болезни щитовидной железы, с фосфатами, и сердечными гликозидами. Нужно помнить, что пищевые волокна - сорбенты, клетчатка и отруби могут замедлять всасывание кальция в кишечнике, поэтому желательно не совмещать прием этих витаминных добавок и балластных веществ.

Подлинно всенародную любовь заслужил в России комплексный препарат Кальций Д3 Никомед, который представляет собой необходимый минимум веществ, полезных для костей и суставов, и принимающих участие в регуляции фосфорно-кальциевого обмена. Это витамин D3, или холекальциферол, и карбонат кальция. В одной таблетке содержится эквивалент 500 мг элементарного кальция, и 200 МЕ холекальциферола. Производитель - компания Никомед (ныне – Такеда), и выпускается эта добавка в виде жевательных таблеток с мятным, апельсиновым и клубнично-арбузным вкусом. Средство замечательно восполняет дефицит элементного кальция и витамина D3. С целью профилактики взрослым и детям свыше 12 лет достаточно 2 таблетки в день. Детям с 5 лет - одной таблетки, а малышам назначает дозировку педиатр. Исходя из этих данных, существующей в продаже упаковки в 60 таблеток хватит в течение месяца взрослому человеку, а стоимость его средняя не превышает 300 рублей.

Достоинства и недостатки

Можно сказать, что достоинство одновременно является и недостатком. Кальций Д3 Никомед содержит самый минимум высококачественных ингредиентов, регулирующих обмен кальция и фосфора, в том числе витамин D3. Поэтому у него мало противопоказаний и побочных эффектов, как у всех комплексных средств с небольшим количеством компонентов. Но с другой стороны, в нём отсутствуют микроэлементы, такие например, как в Кальцемине Адванс, другие витамины. Эта добавка противопоказана у лиц с тяжелыми раснстройствами печени и почек, у очень пожилых пациентов. Если учитывать эти условия, и принимать его согласно инструкции, то Кальций Д3 Никомед имеет высокую эффективность, и достойную переносимость.

Этот высокоэффективный препарат можно принимать и женщинам, которые находятся в климактерическом периоде. Ведь в составе препарата есть жирорастворимый витамин К, фитоэстрогены, которые уменьшают симптомы климакса, такие как приливы и раздражительность. Роль такого антиклимактерического средства играет изофлавон генистеин, который относится к растительным фитоэстрогенам. Дополнительно в состав этого комплекса входят витамин С, ретинола ацетат, витамин Е, витамины группы B, рутин, фолиевая и пантотеновая кислоты, соединения железа, меди и кальция, марганца, цинка и даже кобальта в виде сернокислых солей. Этот препарат широко применяется в гинекологии и в эндокринологии, и кроме этих показаний, также может использоваться и у обычных групп населения, и даже у детей.

Основное показание - это профилактика витаминной недостаточности зимой и весной, тогда это средство необходимо применять по одной таблетке один раз в день. А вот у женщин в климактерическом периоде существующая дозировка удваивается. Стоимость одной упаковки в 60 таблеток, рассчитанных на месячный приём в комплексной терапии климактерических расстройств, составляет 860 рублей. Ее же хватит на 2 месяца приема взрослым и детям для профилактики сезонного гиповитаминоза и улучшения функции костей и суставов.

Достоинства и недостатки

Достоинством этого витаминно-минерального комплекса является умелое введение фитоэстрогена, которое, с одной стороны оказывает легкий эффект и помогает в комплексной терапии климактерических расстройств. А с другой стороны, у мужчин и у детей это средство практически не оказывает того действия, которое оно производит на женский организм, когда есть рецепторы к эстрогену, но самого эстрогена мало. Поэтому можно основным показанием для этого комплекса считать профилактику и лечение витаминных и минеральных дефицитов. Но следует помнить, что к этому препарату могут возникать аллергические реакции, и его не стоит применять у беременных и кормящих женщин.

Лучшие детские витамины для костей

Минеральные комплексы для детей, направленные на гармоничное развитие костей и суставов, иногда нужны в гораздо большей степени, чем для взрослого. Родителям, бабушкам и дедушкам, надо помнить, что с самого рождения и до пятилетнего возраста скелет малыша активно развивается, и кальций и фосфор, усваиваясь из крови, депонируется в виде минеральных веществ в костной ткани. У взрослых этот процесс гораздо менее активен. Но следует предупредить, что не стоит сразу, без назначения врача, назначать такие препараты, даже продающиеся без рецепта, поскольку иногда они могут принести больше вреда, чем пользы. Главное показания к применению комплексов у малышей - это профилактика рахита. Классическим образцом такого средства для детей является Аквадетрим.

Аквадетрим - это вкусные капельки, имеющие сладкий вкус и пахнущие анисом. Они содержат только лишь холекальциферол, или витамин D3, от чего у витамина такое название. Витамин D3 является универсальным регулятором фосфорно-кальциевого обмена, и показан не только для профилактики, но и для лечения патологии костей и суставов. У взрослых он может применяться при пониженной функции паращитовидных желез, остеопорозе, размягчении костей. А у детей основные показания - профилактика витаминной недостаточности а также лечение рахита.

Применять это средство у новорождённых рекомендовано с первого месяца жизни до 3 лет, при этом вполне достаточно одной капли на язык в сутки. Это капля содержит 500 МЕ витамина D3. Это профилактическая доза, которую назначают детям с полноценным питанием. Что касается недоношенных детей, то, по показаниям педиатра, доза может составлять до 3 капель, при этом в летнее время при правильном уходе и питании дозировка уменьшается.

Если скелет ребёнка развивается хорошо, то в возрасте 3 года можно прекратить профилактическое введение Аквадетрима. Что касается взрослых, то при витаминной недостаточности, например, в зимний период также показана одна капля в день, также как и у беременных. У женщин после наступления менопаузы дозировку можно увеличить до 2 капель в сутки. Лечение рахита, проводится по показаниям и под наблюдением педиатра. В этом случае Аквадетрим назначается в гораздо более высоких дозах, вплоть до 10 капель в день, но только под контролем врача. Производит эти капли польск фараямацевтическая компания Медана Фарма, и флакон объемом 10 мл будет стоить около 185 рублей.

Достоинства и недостатки

Недостатком этого препарата может являться анисовый вкус и запах, не все дети любят анисовые капли. Кроме того, нужно очень осторожно подходить к возможности нечаянно вызвать симптомы передозировки. Это головная боль, падение аппетита рвота, жажда, симптомы кишечной колики. Лучше недодать, чем дать слишком много, ведь витамин D3 может привести к избыточному извлечению кальция из крови. В результате прием может вызвать даже помутнение роговицы и отложение камней в почках. Но в том случае, если препарат применяется по показаниям, под наблюдением врача и в минимальных дозировках, то он очень хорошо переносится. Противопоказан Аквадетрим при высоких уровнях кальция крови и мочи, при саркоидозе, туберкулезе и хронической почечной недостаточности. В педиатрии следует обязательно проконсультироваться у педиатра перед применением Аквадетрима и других подобных препаратов, если есть риск раннего зарастания родничков, то есть избыточный процесс оссификации и окостенения.

Одним из комплексных средств, специально разработанных для профилактики заболеваний костей и суставов у детей, являются капли Мульти-табс Бэби. Их применяют, начиная с грудного возраста. Показания к применению - недостаточность витамина A, C и D и профилактика. Поэтому, в отличие от Аквадетрима, капли Мульти-табс Бэби могут применяться также для профилактики цинги, и для улучшения зрения, то есть профилактировать дефицит ретинола, или витамина А.

Действияе Мульти-табс Бэби в отношении костей скелета мало отличается от предыдущего средства, поэтому можно эти капли даже считать Аквадетримом, но при этом обогащенным витамином А и С. Однако, поскольку активные ингредиенты содержатся в другой пропорции, назначают эти капли малышам в возрасте до года по 1 мл или по 0,5 мл. Производит Мульти-табс Бэби компания Ферросан, а средняя стоимость одного флакона в 30 мл - 415 рублей.

Достоинства и недостатки

Большим плюсом этого препарата будет удобный выпуск, его можно принимать как во время еды, так и до кормления малыша. Переносимость этих капель хорошая, и единственное что может ограничить применение - это содержание этилового спирта, но его не выше 7,68%, и при дозировке в каплях это совсем не страшно. Однако это может служить препятствием, если у ребёнка существует врождённые заболевания печени и желчевыводящих путей, судорожный синдром. Также это средство нельзя принимать малышам с повышенным содержанием кальция в крови, поскольку в его составе содержатся витамин D3.

Этот комплексный поливитаминный препарат создан не только для профилактики авитаминоза костей и суставов, но и для предупреждения недостаточности многих витаминов и микроэлементов. В комплект входят три разноцветные таблетки. Жёлто - зелёная имеет вкус яблока, розовая - клубники, оранжевая - апельсиновый вкус. Каждая из них содержит разные ингредиенты. Так, в первую таблетку входит 6, во вторую - 5, а в третью 11 разных компонентов. В результате получается полноценный минерально-витаминный комплекс, который показан малышам в возрасте от 3 лет и до школьного возраста, до семи лет. Поскольку в составе встречаются различные витамины и минералы, в том числе кальций, витамин D, магний, и железо, витамин C и тиамин, то принимать его необходимо три раза в день.

Такой прием разработан, чтобы в каждой из таблеток принимались и усваивались только те ингредиенты, которые не обладают антагонизмом. Известно, что кальций желательно применять отдельно от железа, поскольку они негативно влияют друг на друга. Именно такое разделение и является «изюминкой» препарата Алфавит «Детский сад». Чтобы соблюсти такой режим, достаточно в завтрак, обед и ужин кушать по таблетке разного цвета. Обычный курс приема составляет 1 месяц, если принимать Алфавит с профилактической целью. Выпускает этот комплекс отечественное производственное объединение Внешторгфарма, а стоимость одной упаковки, рассчитанной на 3 недели (60 таблеток) - составляет 296 рублей.

Достоинства и недостатки

Плюсом этого витаминно - минерального комплекса можно считать хороший подбор и исключительное богатство витаминов и минералов, которые показаны не только для костей и суставов, но вообще для полноценного развития детского организма. Применение трех раздельных приемов для витаминов и минералов - антагонистов позволяет минимизировать уменьшение действия и лекарственный антагонизм. Поэтому к Алфавиту «Детский сад» может появиться только лишь индивидуальная непереносимость, и аллергические реакции, которые бывают нечасто. Но перед первым применением следует убедиться, что у ребенка нет гиперфункции щитовидной железы, а также повышенного содержания кальция в крови, поскольку в составе комплекса находится кальций и витамин D3. Но в остальном это средство является полезным для детского организма, и не только для нормализации питания костей и суставов.

Для придания прочности костям нужны витамины и минералы. Связки очень нуждаются в коллагене. Ежедневно вместе с пищей мы получаем эти элементы, и они посредством кровеносной системы доставляются к месту назначения. Здесь они усваиваются при определенных условиях. Например, очень важным элементом для успешного усвоения минералов является холекальциферол. Витамины для суставов играют чрезвычайно важную роль, без них кости, связки и сухожилия не имеют нужной прочности. Начинаются различные патологические процессы.

Особенности приема

Основной элемент, необходимый для суставов и костей, – кальций (Са). Он входит в основу кости и обеспечивает прочность суставным элементам. При вымывании кальций перераспределяется в пользу других систем и органов. Эвакуируется кальций из костной системы, где находится в большом количестве. В данном случае под угрозу попадает позвоночник.

Логичным решением в данной ситуации является добавление кальция в рацион как при помощи таблеток, так и с продуктами питания. Однако это не является панацеей, поскольку семьдесят пять процентов такого кальция не усвоится, если в организме будут отсутствовать фосфор, магний и витамины Д 3 и К 2 .

Добавить минералы в перечень лекарств тоже непросто, поскольку переизбыток способен спровоцировать еще более худшие последствия для организма – избыток кальция откладывается на стенках сосудов и провоцирует образование бляшек в сосудах и тканях. Это, в свою очередь, может стать причиной развития инсульта и онкологии. Спасительным в данной ситуации будет витамин К 2 , который будет очищать сосуды и перераспределять кальций в нужное место.

Пациентам, страдающим от заболеваний эндокринной системы, а также тем, кто курит и употребляет спиртные напитки, нужно помнить, что у них Са всасывается из кишечника гораздо хуже. Также проблемы с усвоением элемента у тех, кто придерживается вегетарианства, ест слишком много продуктов, насыщенных жирами, сладкого, употребляет напитки с газом и кофе.

Для костей

Для стабилизации и улучшения функционирования костей и суставов людям обязательно нужны витаминные элементы:

• А – непосредственный участник в реакциях метаболизма фосфора, а также Са. Еще на этапе внутриутробного развития этот элемент способствует формированию тканей плода. Если в организме недостаточность каротина, то существенно ослабляется иммунитет, повышается риск заболеваемости инфекционными патологиями, остеопорозом, возрастает риск повреждений – вывихов, переломов, растяжений и разрывов связок. Бета-каротин, выступающий в роли антиоксиданта, замедляет старение, защищает суставные элементы от атрофии и деформаций. За эти свойства каротин получил название витамин молодости;
• С – синтезирует коллаген, нужный для гибкости суставных элементов, хрящевой ткани. Аскорбиновая кислота отличается эффективной борьбой с воспалительными процессами и антибактериальным действием, а даже противостоит суставным патологиям, которые спровоцированы вирусными агентам. Витамин С будет способствовать продуцированию коллагена и укреплению элементов сустава;
• Е – улучшает способности регенерации организма, замедляет процессы деградации клеток и нейтрализует свободные радикалы, неблагоприятным образом воздействующие на сочленение. Для успешного использования витамина Е обязательным условием является присутствие в определенном объеме аскорбинки;
• В – вся группа В чрезвычайно важна при заболевании костей и суставов, а также для предупреждения развития патологических процессов. Важные элементы активизируют всасываемость магния, активно участвуют в метаболизме солей и минеральных веществ. Пантотеновая кислота уменьшает болезненность в сочленениях. Пиридоксин делает более мощным коллагеновый слой на поверхности костной ткани, улучшает метаболизм магния, солей и минералов, а цианокобаламин налаживает деятельность синтезаторов тканей кости;
• Д – является активным участником метаболизма Са и фосфора, а также предупреждает деструктивные процессы.

Для суставов

Витамины прекрасно укрепляют здоровье, они жизненно важны для всех реакций, происходящих у живых существ. Но не менее полезными и такими же важными являются минералы. Их у людей тоже часто не хватает, поэтому приходится добавлять минеральные комплексы извне в виде синтезированных препаратов.

Так под микроскопом выглядит необходимый человеку коллаген

Хрящевая ткань требует поступления таких веществ:

• хондроитин – является неотъемлемым элементов всех хрящей и главным участником в процессе синтеза хрящевой ткани. Выполняет роль строительного элемента в сочленениях. Лучше всего усваивается с каротином и фолиевой кислотой. Но не менее важными в этом процессе являются аскорбиновая кислота, токоферол, а также холекальциферол. Работает на регенерацию хрящевой ткани при повреждениях в результате травм и деструктивных процессов, особенно в крупных суставах, например, коленных;
• коллаген – неотъемлемый компонентом кожи, сухожилий, костей и связок; элемент соединительной ткани, придает ей не только прочность, но и способность к растяжению;
• метилсульфонилметан – разновидность соединения серы, укрепляет ткани костей и хрящей, благодаря ему устраняются судороги, регулируются метаболические процессы в костной ткани;
• глюкозамин – активный участник синтеза хрящевой ткани, помогает укреплять связочно-сухожильный комплекс. Является одной из частей хондроитина и способствует регенерации суставных тканей. Вещество влияет на метаболические процессы в мембране и хрящевой ткани, затормаживает процессы старения тканей и может положительно воздействовать при болях, обеспечивая их снижение;
• марганец – улучшает переносимость кислорода кровью и обеспечивает питание позвоночника и межпозвонковых дисков;
• кремний – элемент для улучшения качественных характеристик коллагена, повышает эластичность хрящей, а если его недостаточно, то вместе с кремнием существенно уменьшается и наличие в организме кальция;
• сера – элемент связывается с другими минералами в метаболических реакциях в костной ткани, а благодаря селену сера лучше усваивается;
• селен – оказывает антиоксидантное действие, а также препятствует появлению болезненности в сочленениях. Благодаря селену, улучшается усвоение организмом других микроэлементов, а также лучше проходит регенерация после повреждений сустава;
• медь – активный компонент для восстановления хрящей. Она делает крепче соединительнотканные элементы, выводит излишек свободных радикалов, улучшает вместе с аскорбинкой продуцирование коллагена, способствует насыщению клеток кислородом. Медь проявляет обезболивающее действие, снимает воспаление и уничтожает патогенные микроорганизмы;
• гиалуроновая кислота – является представителем группы несульфированных гликозаминогликанов. Это соединение обеспечивает прочность и упругость хряща, делая его устойчивым к сдавливанию. В организме людей этот элемент продуцируется независимо от поступления извне, но с течением времени его количество существенно уменьшается, поэтому возникают патологии суставов и необходимость пить медикаменты;
• аденозилметионин – вещество у людей, благодаря ему ткань хрящей регенерирует. Под влиянием этого вещества клетки элементов суставов растут и обновляются. Аденозилметионин благоприятствует снятию болезненности в суставах.

Кроме минеральных веществ, укрепление суставов и связок нужно проводить и витаминными комплексами. Витамин С будет улучшать продуцирование коллагена и укреплять элементы сочленений. Токоферол служит для увеличения подвижности сухожилий и связок посредством стабилизации жиров в клеточной мембране и даже укрепит сухожильно-связочный комплекс.

СПРАВКА. Витамин РР увеличивает мобильность в сочленении и способствует выведению интерлейкинов. Незаменимыми элементами для укрепления костей и суставов являются гамма-линолевая и линолевая кислоты.

Кому необходимы витамины

• людям пожилого возраста;
• спортсменам;
• беременным женщинам.

Для людей старшего возраста прием витаминов актуален по одной простой причине – их организм значительно меньше вырабатывает нужных веществ сам и все больше нуждается в их поступлении извне.

Часть питательных веществ для суставов и связок поступает в организм с пищей, но патологии ЖКТ, уже имеющиеся к преклонному возрасту, не дают возможности их усваивать полноценно. В этом случае пациенты нуждаются в хондропротекторах. Эти препараты отлично восполнят дефицит необходимых элементов, будут легко усваиваться и принесут максимальный эффект больному.

Спортсмены – особая категория пациентов, которые как никто нуждаются в поступлении дополнительных веществ. При повышенных нагрузках суставы у спортсменов подвергаются микротравмам, симптомы которых могут и не проявляться на начальном этапе.

При этом суставные элементы работают по системе гиперкомпенсации и для этого требуют дополнительных ресурсов в виде витаминов и микроэлементов. Препараты для суставов на основе витаминов снижают риск получения травм, а также улучшают регенерацию хрящевой ткани при уже полученных повреждениях. Для такой категории пациентов есть специальные спортивные витамины.

Витамины для беременных играют двойную роль – обеспечивают полезными элементами и организм матери, и ребенка. Суставы ощущают гормональные перестройки и теряют основные структурные элементы. Женщины могут обезопасить себя от таких последствий беременности, если будут пить витамины. Какие именно витамины лучше пить беременным, подскажет гинеколог.

Для естественного пополнения витаминов, необходимых для суставного сочленения и костей, необходимо в первую очередь правильно питаться. Это тот минимум, который любой человек может выполнять без особых усилий.

Лучше всего получать витамины естественным образом

Сбалансированное, правильное питание – лучшие источники витаминов для крепких и мощных суставов. Если все время пополнять организм полезными веществами, то дефицита не будет.

Необходимыми для суставов являются витамины группы В, витамины Д, токоферол, каротин и аскорбиновая кислота. Их увеличенное количество будет необходимо тем, кто уже имеет патологии суставных элементов и позвоночника, а здоровым людям будет достаточно потреблять дневную норму.

ВАЖНО! Среди микроэлементов полезными будут кальций, медь, гиалуроновая кислота, глюкозамин, хондроитин, аденозилметионин. Чтобы получить эти элементы, нужно кушать продукты, в которые входит желатин – студень, густые бульоны, заливное.

Из продуктов питания получать витамины лучше всего. Во-первых, они легче усваиваются по сравнению с препаратами, произведенными фармацевтической промышленностью. Во-вторых, состав природных компонентов приближен к потребностям человека. Лучше всего приобретать экологически чистую продукцию и готовить блюда самостоятельно.

Обзор препаратов

Если у человека есть проблемы с суставами, возникает необходимость быстро пополнить запас витаминов, чтобы нормализовать работу опорно-двигательной системы. Сделать это можно при помощи синтетических препаратов, содержащих различные полезные вещества для суставов. Среди таких витаминных комплексов есть возможность приобрести Артривит, Сустанорм, Коллаген Ультра, Кальцемин и другие. Рейтинг возглавляют ведущие отечественные препараты.

Артривит – поливитаминный комплекс для мышц и суставов, содержащий аскорбиновую кислоту, холекальциферол, витамины группы В, а также в состав препарата входят марганец, селен, глюкозамин, бор, кремний, медь. Содержатся растительные экстракты – люцерна, корень солодки, черный клопогон и корень шлемника. Благодаря содержанию таких элементов, лекарство Артривит активизирует метаболические реакции, улучшает питание тканей, борется с отечностью, хрустом и болезненностью в суставах. Применять рекомендовано по две капсулы ежедневно в течение месяца, а если нужно, то курс лечения продляют.

Сустанорм – комплекс витаминов, содержащий бромелайн, хондроитин сульфат, глюкозамин, аскорбиновую кислоту и марганец. Врачи назначают его при воспалении суставов инфекционного происхождения, артрозе. Рекомендован Сустанорм и для профилактики, если человек испытывает активные физические нагрузки, например, спортсмены. Принимают витамины Сустанорм по одной капсуле в день, пить медикамент нужно три месяца.

Препарат Коллаген Ультра относится к легкоусваиваемым формам коллагена. Производится из животного сырья. В комплекс Коллаген Ультра входит аскорбиновая кислота, мальтодекстрин, гидролизат коллагена, ксантановая камедь. Рекомендован препарат для придания крепости суставным элементам, и при необходимости восстанавления хрящевой поверхности мениска. В день рекомендовано пить по одному пакету, а продолжительность курса – полтора месяца.

Кальцемин – средство для регулировки Са и фосфора в организме людей. При дефиците этих веществ Кальцемин поможет предупредить болезни опорно-двигательной системы, пародонта, зубов. Действует препарат против остеопороза. В составе препарата медь, марганец, цинк, витамин Д, карбонат и цитрат кальция. Рекомендован по одному драже дважды в сутки, курс лечения – один месяц.

Кальцемин Адванс разработан с учетом возрастных особенностей пациентов

Ортомол Артро плюс включает в своем составе желатин с глицином. Также в него входят каротиноиды, Са, селен, глюкозамин. Ключевой элемент – хондроитин, цинк, токоферол, каротин, фолиевая кислота и холекальциферол. Витаминный комплекс используется как добавка к пище и рекомендуется врачами при артрите, чтобы восстановить хрящи, поддерживать кости и суставы во время активной физической нагрузки, при появлении хруста, в период послеоперационной и посттравматического восстановления. Пьют по 2 капсулы дважды в день, курс терапии – один месяц.

При приеме витаминов нужно подбирать их не только по количеству полезных компонентов, но и согласно рекомендациям. Например, детям лучше всего выбирать Компливит, Пиковит, Витрум Кидс, а для взрослых будут полезными совершенно другие наименования. Приобрести витамины можно в аптеке, но делать это строго по рекомендации специалиста с учетом наличного дефицита веществ. Среди представленных здесь комплексов есть и американские, и японские, и отечественные медикаменты. Последние усваиваются лучше всего и не продаются по высоким ценам.

Витамины для суставов необходимы каждому человека на определенном периоде его жизни. С каждым годом человеческий организм теряет Са и многие необходимые ему вещества, поэтому о поддержании здорового образа жизни нужно заботиться заранее, ведь при развитии заболеваний суставов одними только витаминами вылечиться не удастся.

В современном мире благодаря появлению компьютера, интернета, транспорта и прочих изобретений двигательная активность человека существенно уменьшилась, что отрицательно сказывается на здоровье опорно-двигательного аппарата. По данным статистики, каждый третий житель планеты страдает заболеваниями суставов, сопровождающимися постоянными или периодическими болями. В запущенных случаях эти патологии приводят к необратимым изменениям, снижению качества жизни и даже инвалидности. Для лечения и замедления прогрессирования курсами назначают витаминные комплексы.

Содержание:

Кому нужны витамины для суставов

Для профилактики болезней и исправной работы опорно-двигательного аппарата следует обеспечить поступление в организм всех необходимых питательных веществ и регулярно выполнять специальные физические упражнения, улучшающие кровообращение. Прием витаминов для защиты суставов рекомендован людям со следующими проблемами:

• малоподвижный образ жизни;
• неравномерное распределение физических нагрузок в течение дня;
• постоянные микроповреждения суставных поверхностей, обусловленные особенностями профессиональной деятельности (спортсмены, грузчики, водители, швеи);
• избыточный вес, создающий повышенное давление на суставы (особенно коленные и тазобедренные) и ускоряющий их изнашивание;
• неправильная осанка, приводящая к неравномерному распределению нагрузки;
• наследственная предрасположенность к заболеваниям суставов (артроз, артрит, остеопороз, повышенная хрупкость костей);
• аутоиммунные болезни и нарушения обмена веществ (ревматоидный артрит, подагра);
• перенесенные инфекционные болезни, провоцирующие воспалительные процессы и дистрофические изменения в суставах (ангина, грипп);
• травмы и операции на опорно-двигательном аппарате.

Часто витаминные комплексы назначаются людям в возрасте старше 45 лет .

Витамины и другие полезные вещества

Витамины жизненно необходимы человеку для поддержания жизнедеятельности, слаженной работы всех органов и систем, включая костную и хрящевую. Они оказывают действие на весь организм в целом, играют важную роль в обмене веществ, влияют на иммунитет, участвуют в биохимических реакциях, делении и регенерации клеток, являются активными центрами многих ферментов. Их дефицит ухудшает общее состояние, может вызвать снижение плотности кости, размягчение хряща, повышает вероятность переломов и патологических деформаций.

Важные витамины для суставов, их свойства и природные источники

Витамин	Действие	Источники
(ретинол)	Витамин А улучшает обмен кальция и фосфора, обеспечивает правильную закладку костной, хрящевой и эпителиальной ткани. Способствует срастанию костей при переломах. За счет антиоксидантных свойств предотвращает разрушение сустава, защищает от возрастных изменений. Дефицит ретинола приводит к остеопорозу.	Рыбий жир, печень трески, говяжья печень, сливочное масло, сметана, творог, сыр, яичный желток, овощи, фрукты
Д (кальциферол)	Укрепляет кости и суставы, улучшает накопление в них фосфора и кальция. Витамин Д препятствует разрушению хряща, помогает восстановлению его целостности, формированию костной мозоли при переломах.	Рыбий жир, жирные сорта рыб, печень рыб, яичный желток, сливки, сливочное масло, творог
(токоферол)	Витамин Е является антиоксидантом, способствует увеличению подвижности суставов, ускоряет регенерацию хряща и связок при травмах, помогает при мышечной дистрофии, дегенеративных процессах. Препятствует развитию аутоиммунных патологий.	Растительные масла, злаки, семечки, орехи, печень, яйца, бобовые
К (филлохинон)	Филлохинон участвует в синтезе белка костной ткани остеокальцина. Повышает образование и уменьшает разрушение костной ткани, увеличивает устойчивость костей и хрящей к повреждениям.	Листовые овощи, шиповник , шпинат злаки, яйца, печень свиньи
Витамины группы В (В1, В2, В12)	Витамины группы В положительно влияют на функции периферической нервной системы, передающей нервные импульсы от мозга к элементам опорно-двигательного аппарата. Облегчают суставные боли, снимают воспаление.	Злаки, орехи, семечки, бобовые, рыба, мясо, яйца, пивные дрожжи, молочные продукты
С (аскорбиновая кислота)	Витамин С – природный антиоксидант , повышает защитные силы организма. Оказывает сосудоукрепляющее действие, препятствует кровоизлияниям в околосуставные ткани. Способствует выработке коллагена, необходимого для построения хрящевой, эпителиальной и соединительной ткани.	сладкий перец, капуста цветная, черная смородина, облепиха, шиповник.

Другие полезные вещества

Кроме витаминов для суставов полезны следующие биологически активные соединения:

1. Метилсульфонилметан обладает противовоспалительным и обезболивающим действием, регулирует обменные процессы, принимает участие в синтезе коллагена.
2. Гиалуроновая кислота входит в состав синовиальной жидкости и хрящевой ткани, отвечает за ее устойчивость к компрессии, улучшает скольжение суставных поверхностей, уменьшает трение между ними даже при значительных разрушениях.
3. Хондроитин является специфическим компонентом суставного хряща. Присутствует в составе синовиальной жидкости, способствует удержанию воды в структуре хряща, что обеспечивает амортизационные свойства и повышает прочность, угнетает действие ферментов, разрушающих соединительную ткань.
4. Глюкозамин вырабатывается хрящевой тканью и является структурным компонентом ходндроитина. Входит в состав синовиальной жидкости, улучшает метаболические и ферментативные процессы. Способствует отложению кальция в костях, быстрой регенерации хряща, приостанавливает дегенеративные изменения, уменьшает боли.

Минералы

Из минералов для суставов и костей важны следующие:

• кальций является структурным компонентом костей и суставных хрящей, обеспечивает их прочность;
• фосфор необходим для роста костной ткани и поддержания ее в здоровом состоянии;
• селен проявляет антиоксидантную, обезболивающую и противовоспалительную активность, участвует в регенерации тканей, способствует усвоению необходимых для связок и суставов питательных веществ;
• медь укрепляет соединительную ткань, нейтрализует свободные радикалы, участвует в образовании коллагена, улучшает поступление кислорода к тканям, обладает антиревматическим действием;
• сера входит в состав аминокислот, из которых образуются белки соединительной ткани, участвует в росте хряща, обладает противовоспалительными свойствами;
• магний участвует в метаболизме костной ткани, препятствует деминерализации кости.

Лучшие витаминно-минеральные препараты

Как известно, оптимальным источником витаминов являются продукты питания. Однако, к сожалению, многие из них оказываются не совсем такими полезными, как хотелось бы. Например, растительные продукты часто выращиваются на истощенных почвах с добавлением большого количества минеральных удобрений. В процессе роста обрабатываются различными ядами и химикатами для предупреждения повреждений вредителями, придания красивого внешнего вида и продления сроков хранения или собираются еще недозрелыми для удобства транспортировки.

В этом случае витамины для суставов лучше принимать в виде специальных комплексов, содержащих сбалансированный состав необходимых нутриентов в правильных дозировках. Их назначают при лечении артритов, артрозов, остеопороза, растяжений, остеохондроза, ушибов, для ускорения реабилитации после травм и оперативных вмешательств.

АртриВит

Витаминно-минеральный комплекс АртриВит от Life formula содержит витамины С, В3, В5, В6, макро- и микроэлементы, хлорофилл, глюкозамина сульфат и экстракты растений с противовоспалительными свойствами (босвелии, люцерны, лакричника, черного клопогона и шлемника). Оказывает положительное влияние на восстановление хрящевой ткани, улучшает подвижность и гибкость суставов, устраняет хруст и скованность, компенсирует дефицит питательных веществ, стимулирует обменные процессы, снимает боль и отек.

Витамины АртриВит используются:

• для поддержки и профилактики патологий опорно-двигательного аппарата;
• в составе терапии хронических воспалительных и дегенеративных заболеваний суставов и позвоночника;
• для предупреждения возможных после вирусных и бактериальных инфекций осложнений на суставы;
• для профилактики возрастных деформаций опорно-двигательного аппарата (остеоартроза и остеохондроза);
• для защиты хрящевой ткани при повышенных физических нагрузках;
• при недостатке в организме витаминов и минералов.

Коллаген Ультра Плюс

Препараты серии Коллаген Ультра содержат в качестве основного компонента гидролизат коллагена животного происхождения. Выпускаются в виде порошка для внутреннего употребления (без добавок или со вкусом яблока или апельсина), а также крема и геля для наружного нанесения на проблемные места. Коллаген Ультра Плюс дополнительно содержит кальций, витамины С и Д3. Порошок перед употреблением разводится в воде, соке или другом напитке.

Средство способствует накоплению кальция в костной ткани, помогает восполнить дефицит коллагена в организме, провоцирующий дегенеративные и воспалительные процессы. Назначается для укрепления хрящевой поверхности, восстановления мениска, общего оздоровления и улучшения функционального состояния суставного аппарата, развития костной массы, регуляции минерального обмена, для профилактики артрита, артроза, остеопороза.

Ортомол Артро плюс

Ортомол Артро Плюс – мультивитаминный комплекс в форме порошка и капсул, который производится в Германии. Имеет богатый состав полезных для суставов, связок и мышц веществ:

• витамины А, Д, К, С, Е, Н, группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12);
• минералы и микроэлементы (кальций, магний, цинк, медь, марганец, селен, молибден);
• глюкозамин;
• хондроитин;
• гиалуроновая кислота;
• гидролизат коллагена;
• N-ацетил-L- цистеин;
• каротиноиды (бета-каротин, лютеин, ликопин);
• цитрусовые биофлавоноиды;
• Омега-3 жирные кислоты.

Средство восполняет недостаток важных питательных соединений и витаминов для суставов. Назначается при патологиях, сопровождающихся изменениями хрящевой ткани, пожилым людям для снижения рисков переломов и травматических повреждений костной ткани, спортсменам, в восстановительный период пациентам, перенесшим травмы и операции на опорно-двигательном аппарате.

Кальцемин Адванс

Кальцемин Адванс – минеральный комплекс с витамином Д, регулирующий обмен кальция и фосфора и восполняющий в организме дефицит некоторых микроэлементов. Основным действующим компонентом является кальций в виде карбоната и цитрата. Также в составе присутствует витамин Д3, магний, цинк, медь, бор, марганец.

Средство характеризуется оптимальным соотношением кальция и витамина Д. Способствует укреплению костей и суставов, восстанавливает дефицит кальция и микроэлементов в организме, предупреждает развитие патологий опорно-двигательной системы, улучшает консолидацию отломков при переломах. Эффективно для профилактики и лечения сниженной плотности кости.

Компливит Хондро

Компливит Хондро – российский препарат, предназначенный для поддержания здоровья суставов. Выпускается в таблетированной форме. Содержит витамины Е и С, глюкозамин и хондроитин, принимающие участие в синтезе основных компонентов хрящевой ткани.

Оказывает комплексное действие на опорно-двигательный аппарат, улучшает его функциональность, способствует восстановлению суставных хрящей, минимизирует угрозу их разрушения. Может применяться как профилактическое средство при интенсивных физических нагрузках.

Видео: Об эффективности популярных витаминов и БАДов для суставов

Дефицит витаминов, неправильное питание, а также неправильный образ жизни и пагубные пристрастия в конечном итоге делают человека очень восприимчивым к разным недугам, стрессам, травмам. Особенно опасны такие признаки для костной системы — части скелета становятся слабыми, легко разрушаются. И если для молодых людей переломы -не такое уж и критичное состояние, то в пенсионном возрасте они могут надолго выбить человека из привычного образа жизни. Какие препараты принимать для укрепления костей?

Для улучшения состояния скелета применяют огромное число препаратов, но в первую очередь необходимо провести корректировку своего рациона питания и отказаться от вредных привычек. Так, табакокурение ведет к тому, что ломкость костей повышается, они становятся очень хрупкими, а злоупотребление жирной пищей и консервами приводит к снижению содержания полезных для укрепления костей витаминов.

Показания

Витаминно-минеральные комплексы для костей и суставов важны. Дефицит действующих микроэлементов становится причиной возникновения большинства заболеваний, например:

1. Артрита (собирательное обозначение любых болезней суставов).
2. Артроза (сложное дистрофическое заболевание, которое связано с разрушением хрящевых тканей внутри суставов).
3. Остеопороза (хронически прогрессирующее системное обменное заболевание скелета или клинический синдром, проявляющийся при других заболеваниях, который характеризуется снижением плотности костей).

Недостаток необходимых компонентов ухудшает костную систему, подвергая ее постоянному травмирования. Ослабленные части скелета и суставы становятся чувствительными к переломам и растяжениям.

Для предупреждения тяжелых травм следует восполнять уровень полезных микроэлементов в организме.

Препараты для укрепления костей и суставов

Витаминные комплексы оказывают существенную поддержку скелету человека, а также приводят в норму функционирование опорно-двигательного аппарата и повышают его выносливость перед механическим факторами.

Чтобы в будущем избежать переломов на ровном месте, доктора рекомендуют вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Пища, насыщенная минералами и витаминами — гарант крепости опорно-двигательного аппарата. Для нормальной работы организм человека нуждается в следующих полезных компонентах:

1. Ретинол.
2. Аскорбиновая кислота.
3. Токоферол.
4. Кальциферол.
5. Пиридоксин.
6. Ниацин.
7. Селен.
8. Витамин К.
9. Кремний.
10. Марганец.
11. Сера.
12. Глюкозамин.
13. Хондроитин.
14. Коллаген.
15. Метилсульфонилметан.

Действие ретинола направлено на приведение в норму развития опорно-двигательного аппарата и формирование хрящей. Недостаток витамина А увеличивает вероятность возникновения остеопороза и иных заболеваний позвоночника. Без ретинола слабеет весь организм, что опасно понижением его защитной системы и попаданием инфекционных агентов.

Характеристика полезных веществ

Аскорбиновая кислота поддерживает нормальную работу суставной ткани. Ее дефицит увеличивает вероятность воспаления.

Токоферол очень полезен для хрящевой жидкости. При повреждениях он помогает быстро регенерировать суставные ткани. Компенсация нехватки витамина Е бережет суставы от раннего изнашивания и старения.

Кальциферол отвечает за правильное развитие опорно-двигательной системы. Эффективен месте с кальцием. При дефиците витамина Д в детском организме сохраняется высокая вероятность развития рахита. Взрослым пациентам при недостатке кальциферола грозит артрит, а также при снижении плотности костной ткани и частые переломы.

Пиридоксин помогает укрепить фибриллы. Способствует лучшему усвоению магния. Ниацин отвечает за подвижность суставов и связок. Филлохинон ответственный за плотность тканей, понижает риск серьезного поражений основных элементов опорно-двигательной системы. Кальций является гарантом правильного развития скелета, суставов и хрящей. От его концентрации в организме зависит прочность костей и их устойчивость перед механическими факторами.

Селен ускоряет процессы восстановления поврежденных тканей. Считается природным обезболивающим средством, помогает справиться с сильными болевыми ощущениями при получении травмы либо ушиба. Кремний улучшает структуры фибриллярного белка и повышает эластичность тканей. Коллаген обеспечивает прочность Содержится в сухожилиях, костях и хрящах. Какие препараты для укрепления костей и суставов можно использовать?

Организм человека постоянно нуждается в пополнении запасов полезных микроэлементов для костей и суставов. Именно поэтому доктора рекомендуют привести в норму ежедневный рацион. Если недостаток полезных веществ находится на высоком уровне, правильней употреблять специальные комплексы.

для восстановления костей и суставов

Современная фармакологическая индустрия предлагает огромное количество витаминов для роста костей, а также восстановления суставов и связок. Препараты кальция для укрепления костей помогают скелету активно развиваться. Перед приобретением любых лекарственных средств и биологических добавок необходимо уточнить названия медикаментов у доктора. Наиболее известные и эффективные препараты будут представлены и подробно описаны ниже:

1. "Компливит кальций Д3".
2. "Кальцинова".
3. "Кальцемин".
4. Триовит".
5. "Артрон Комплекс".
6. "Антиоксипакс".
7. "Артривит".
8. "Коллаген Ультра".
9. "Доппельгерц актив с глюкозамином".
10. "Пентовит".
11. "Юникап".
12. "Дуовит".

Можно смело употреблять эти препараты для укрепления костей после перелома, они помогут более быстрому восстановлению пациента.

"Кальцинова"

Комплексное средство, которое содержит витамины и минералы. Выпускается препарат в форме таблеток для перорального употребления. "Кальцинова" бывает четырех вкусов:

• ананас;
• черника;
• малина;
• киви.

Таблетки имеют округлую форму. Витаминки распределяются в блистеры по девять штук, всего в упаковке их три.

Препарат представляет собой комплексное средство, в структуру которого входят витамины и минералы. Они являются основными элементами процессов обмена веществ. Кальций участвует в образовании костной ткани, а также в сокращении гладкой и скелетной мускулатуры, улучшает прохождение нервных импульсов и свертываемость крови, приводит в стабильное состояние функционирование сердца. Фосфор вместе с кальцием участвует в развитии зубов и костей, а также считается важной составляющей процессов метаболического распада. "Кальцинова" является отличным препаратом для укрепления костей в пожилом возрасте.

Витамин Д3 обеспечивает хорошую минерализацию костей и зубов, а также всасываемость фосфора и кальция в органах желудочно-кишечного тракта и их правильное усвоение в зубной и костной тканях.

Ретинол участвует в образование различных компонентов и обеспечивает полноценную работу зрительного органа, а также кожи и слизистых полостей.

Пиридоксин влияет на процесс кроветворения, приводит в норму работу центральной нервной системы и помогает поддержать структуры и функций десен, зубов, костей. Аскорбиновая кислота принимает участие в окислении некоторых биологически активных компонентов, активизирует соединение стероидных гормонов. Вещество также регулирует обмен углеводов, обмен в соединительной ткани, свертываемость крови и возобновление тканей, нормализует сосудистую проницаемость. Витамин С улучшает защиту организма и устойчивость к инфекционным болезням, а также снижает выраженность воспаления.

"Кальцемин"

Комбинированное лекарственное средство, которое оказывает воздействие на фосфорно-кальциевый обмен в организме. Производится в виде таблеток, которые покрыты пленочной оболочкой. Капсулы имеют белый оттенок, двояковыпуклую овальную форму, с риской на одной стороне. Выпускается "Кальцемин" во флаконах из полиэтилена высокой плотности. Всего в упаковке может быть тридцать, шестьдесят или сто двадцать таблеток. Подходит препарат для укрепления костей при остеопорозе.

Какими эффектами обладает "Кальцемин"?

Действие препарата обусловлено свойствами входящих в его структуру веществ. Кальций помогает укрепить суставы и костную систему и предотвращает заболевания опорно-двигательной системы. Вещество оказывает на организм следующее влияние:

• обеспечивает усвоение кальция даже в условиях нарушения нормального функционирования желудка и кишечника;
• регулирует уровень паратиреоидного гормона, улучшая тем самым регуляцию кальциевого гомеостаза;
• подавляет процессы разрушения костной ткани.

Помимо этого, препарат не увеличивает концентрацию кальция и оксалатов в урине и не блокирует усвоение железа.

"Коллаген Ультра"

Биологически активная добавка, которая используется для лечения и в профилактических целях для предотвращения нарушений опорно-двигательного аппарата. Выпускают препарат в трех лекарственных формах:

1. Порошок для перорального употребления.
2. Гель для наружного нанесения.
3. Крем с глюкозамином для наружного применения.

Как правило, витамины назначают для улучшения функционального состояния опорно-двигательной системы, в особенности при дистрофических заболеваниях, травматических нарушениях и остеопорозе. Можно принимать препарат для укрепления костей и суставов после 50-ти лет.

"Дуовит"

Препарат производится в форме драже, которые бывают двух видов, из них красные содержат одиннадцать витаминов, голубого цвета - восемь минералов. В одном блистере десять таблеток, всего в упаковке сорок штук.

Из-за рибофлавина цвет урины может приобрести желтый оттенок, это безопасно и не должно пугать человека. Пациенты, страдающие сахарным диабетом, должны учитывать, что концентрация сахара в одном драже составляет 0.8 грамма, в дневной дозировке - 1.6 грамма. Можно применять препарат для укрепления костей при переломах.

Какие реакции вызывает "Дуовит"?

Причиной возникновения повышенной сенситивности с астматическим компонентом могут стать красители Е110 и Е124, с особой осторожностью необходимо употреблять лекарство людям с гиперчувствительностью к "Аспирину".

Рекомендованное дневное дозирование не рекомендуется превышать, при случайном употреблении драже в повышенной концентрации немедленно обратиться к медицинскому специалисту. Лекарственное средство нельзя принимать с иными медикаментами, которые содержат витамины и минералы.

"Антиоксипакс"

Лекарственное средство относится к поливитаминам. Производится препарат в форме капсул, каждая из которых содержит семьдесят пять миллиграмм аскорбиновой кислоты, пятнадцать миллиграмм токоферола и шесть миллиграмм бетакаротена. Медикамент представляет собой комплекс витаминов и минералов, которые и обуславливают влияние "Антиоксипакса".

Непосредственное воздействие витамина С оказывает влияние также на обмен железа и фолиевой кислоты, на соединение катехоламинов и стероидных гормонов. Входящий в структуру витаминного комплекса ретинол имеет антиоксидантный эффект. Главным его свойством считается участие в образовании эластических и коллагеновых волокон, а также межклеточного компонента. Концентрация в лекарстве бета-каротина объясняет регулирующее действие "Антиоксикапса" на защитную систему, его возможность активизировать процесс реализации В- и Т-лимфоцитов, а также способность лишать свободные радикалы их активности при низком давлении кислорода.

Отклики о лекарственном средстве подтверждают возможность появления аллергических реакций при использовании медикамента.

"Компливит кальций Д3"

Препарат считается комплексным средством, влияние которого обусловлено компонентами, входящими в состав. Лекарство воздействует на обмен кальция и фосфора, помогает повысить плотность костной ткани, борется с недостатком кальция и витамина Д3 в организме, способствует всасываемости кальция из кишечника и обратную абсорбцию фосфора в почках, с помощью чего усиливается минерализация кости. Подходит отлично препарат для укрепления костей и зубов.

Кальций принимает участие в формировании ткани кости, систем свертываемости крови, в работе сердечно-сосудистой системы, а также в прохождении импульса по нервным окончаниям.