วิธีเพิ่มปริมาณเทสโทสเตอโรนในร่างกาย วิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ - คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

เป็นเรื่องปกติที่จะเชื่อมโยงอิทธิพลของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนกับทรงกลมทางเพศเป็นหลัก - ด้วยฮอร์โมนที่ความเข้มข้นปกติหรือเพิ่มขึ้นความสามารถของผู้ชายในการนอนเพิ่มขึ้น (มีการแข็งตัวอย่างต่อเนื่อง) และไม่เพียงพอ - พวกมันลดลง แต่ สารที่หลั่งโดยลูกอัณฑะมีผลซับซ้อนต่อร่างกาย

ประโยชน์ของภูมิหลังของฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพ

• ความมั่นใจ;
• ความชัดเจนทางจิต
• พลังงาน;
• กระดูกแข็งแรง

นักเพาะกายมักจะพยายามเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและทำให้รูปร่างดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น: ฮอร์โมนเพศชายช่วยลดมวลไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพและสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว

สำคัญ! โรคกระดูกพรุนในระยะแรก ภาวะซึมเศร้า ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นเป็นความเสี่ยงที่ผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำในเลือดต้องเผชิญอยู่ตลอดเวลา

ตัวเลือกการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ

คุณสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต โดยไม่ต้องใช้วิธีการที่ดุร้าย โดยใช้การฉีดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและรับประทานในรูปแบบของยาเม็ด

วิธีธรรมชาติในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย:

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดการผลิตฮอร์โมนเพศชาย

• เครื่องดื่มอัดลม
• อาหารจานด่วน;
• มาการีน;
• เนื้อรมควัน;
• นม;

สองผลิตภัณฑ์สุดท้ายมี ฮอร์โมนเพศหญิงในองค์ประกอบ: นม - เอสโตรเจนจากวัว, ถั่วเหลือง - ไฟโตเอสโตรเจน การกลั่นกรองก็มีความสำคัญเช่นกัน: สม่ำเสมอ อาหารสุขภาพไม่ควรบริโภคในปริมาณมาก - การกินมากเกินไปจะยับยั้งการผลิตแอนโดรเจน

รวมผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนซึ่งสร้างฮอร์โมนเพศ ควรให้ความสำคัญกับเนื้อไม่ติดมัน มิฉะนั้น อาจมีความเสี่ยงที่จะได้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

สารกระตุ้นความใคร่และฮอร์โมน

การใช้ผักโขม ข้าวกล้อง ป๊อปคอร์น เมล็ดฟักทอง หัวใจไก่ต้ม (อาหารเหล่านี้มีสังกะสีสูง) ก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกันเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศ

ดาร์กช็อกโกแลตและเนยถั่วในปริมาณเล็กน้อยสามารถช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้

คุณค่าของการออกกำลังกายภาระที่กระทำต่อร่างกายนำไปสู่ความจริงที่ว่าเส้นทางของแรงกระตุ้นเส้นประสาทไปที่ต่อมใต้สมองซึ่งทำให้อัณฑะและต่อมหมวกไตเพิ่มการผลิตสารฮอร์โมน

ในระหว่างการฝึก ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้น 20-45% แต่หลังจากสิ้นสุดการฝึกจะกลับมาเป็นปกติ เฉพาะกับการออกกำลังกายทุกวันเท่านั้นที่เห็นได้ชัดเจนการเพิ่มขึ้นของเทสโทสเตอโรนการฝึกความแข็งแรง (การกดบัลลังก์) เช่นเดียวกับ squats การดึงขึ้นและแรงกดดันในการกดนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่ง
ฮอร์โมนถูกสร้างขึ้นอย่างแข็งขันเมื่อไปที่โรงยิม 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ข้อเท็จจริง. เป็นไปได้ที่จะกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนระหว่างการสื่อสารความเจ้าชู้และเมื่อดูภาพยนตร์ที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับกาม - ระดับฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้นหลังจาก 60 นาที

วิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายด้วยการเตรียมสมุนไพร?

ในเครือข่ายร้านขายยา คุณสามารถหายาสมุนไพรทั้งแบบใช้ส่วนประกอบเดียวและตัวเลือกสำหรับ การรักษาที่ซับซ้อนรวมถึงส่วนผสมของสมุนไพร องค์ประกอบของแหล่งกำเนิดจากสัตว์ (บางครั้ง) และส่วนผสมจากธรรมชาติอื่นๆ

ทั้งหมดนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอย่างสม่ำเสมอ (จำเป็นต้องใช้ในระยะยาว) ในขณะที่การใช้ยาร่วมกับซิลเดนาฟิลจะช่วยให้คุณได้รับประสิทธิภาพในระยะยาวเพียงครั้งเดียว

ยาสังเคราะห์ทางเคมีไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

โซลูชั่นการรักษายอดนิยม

วิธีการรักษาดั้งเดิมคือ Golden Horse ซึ่งสร้างขึ้นโดยใช้รากโสมและสารสกัดจากม้าน้ำตัวจริง ไม้เท้าวิเศษเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนประกอบด้วย: เขากวาง, เมล็ดซังและผลเบอร์รี่ทิเบต

บริษัท Evalar ได้เปิดตัว ProstaSabl ซึ่งนำไปสู่การฟื้นฟูการทำงานของต่อมลูกหมาก (ประกอบด้วยสารสกัดจากผลปาล์มอิชินาเซีย แปะก๊วย และซาบาล) Phytopreparations ของกลุ่มนี้เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชายพร้อมกับมื้ออาหารสถานะของยาคืออาหารเสริม

หากคาดว่าจะมีเพศสัมพันธ์ ให้รับประทาน 1-2 เม็ดก่อนการสัมผัสใกล้ชิด 1 ชั่วโมง(มีระดับฮอร์โมนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว)

ข้อเท็จจริง. การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ทำให้เสพติด

วิธีเพิ่มเติมในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายอย่างเป็นธรรมชาติ

วิตามินและธาตุต่างๆ

วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน:

• วิตามินบี
• วิตามินซีและอี
• กรดโฟลิค;
• โอเมก้า 3;
• สังกะสี;
• ซีลีเนียม.

คุณสามารถเลือกทั้งคอมเพล็กซ์อเนกประสงค์ (Vitrum, Centrum, Alphabet) และสร้างขึ้นเป็นพิเศษสำหรับผู้ชาย (Duovit, SpermaPlant, Speroton)

กองทุนประเภทล่าสุดมีผลดีต่อการปรับปรุงการผลิตสเปิร์มทำให้ง่ายขึ้น ความคิดของเด็กดังนั้นจึงมักใช้ในการวางแผนการตั้งครรภ์

บทสรุป

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงในผู้ชายยุคใหม่แล้วเมื่ออายุ 25 ปี และการเริ่มต้นของแอนโดรพอสในบางกรณีสามารถเริ่มได้เมื่ออายุ 40 ปี

เพื่อป้องกันการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศก่อนวัยอันควร ควรใช้วิธีการกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นระยะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติและปลอดภัยซึ่งมีผลข้างเคียงน้อยที่สุด

เว็บไซต์เกี่ยวกับกีฬาและไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

ฮอร์โมนเพศชาย- ฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่กำหนดความเป็นชายในระดับสรีรวิทยา เทสโทสเตอโรนมีบทบาทสำคัญในชีวิตของผู้ชายทุกคน กล่าวคือ:

• เพิ่มความต้องการทางเพศ (ความใคร่);
• ควบคุมการสร้างสเปิร์มมีหน้าที่รับผิดชอบความถี่และความแข็งแรงของการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
• เกี่ยวข้องโดยตรงกับความปรารถนาในการเป็นผู้นำและการครอบงำทางสังคม - ระดับที่สูงขึ้น ฮอร์โมนเพศชาย, ผู้ชายที่หลงใหลมากขึ้น;
• มันมีผล anabolic อันทรงพลัง - เพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
• เพิ่มความทนทานและความแข็งแรง สร้างศักยภาพด้านกีฬาที่ดี
• ผลกระทบ เมแทบอลิซึมของไขมัน, ลดระดับไขมันใต้ผิวหนังที่สัมพันธ์กับมวลกล้ามเนื้อ

ไม่น่าแปลกใจที่ผู้ชายหลายคนสงสัยว่า: “ฉันจะเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนได้อย่างไร”. เราตอบ.

วิธีธรรมชาติเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าสารสังเคราะห์ ซึ่งได้มาจากการฉีดหรือยาเม็ด และทำให้เกิดการยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนของมันเอง

วิธีการที่นำไปสู่การสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติในร่างกาย ได้แก่ :

ทีนี้มาดูแต่ละวิธีข้างต้นกันโดยละเอียด

การฝึกความแข็งแกร่ง

การฝึกความแข็งแรงทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายเพิ่มขึ้นอย่างมาก ไม่มีกีฬาชนิดใดให้ผลเทียบเท่า - ข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้วหลายครั้ง ตัวอย่างเช่น นักวิทยาศาสตร์จากสเปนได้ทำการทดลองโดยให้ชายหนุ่มที่ไม่ได้เป็นนักกีฬาซึ่งไม่เคยไปยิมเข้าร่วมเลย พวกเขาได้รับการทดสอบสำหรับสถานะของฮอร์โมน (อัตราส่วนฮอร์โมนเพศชาย / คอร์ติซอล) ก่อนและหลังการฝึกความแข็งแรงในกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ผลการวิเคราะห์ยืนยันการคาดการณ์ที่คาดหวัง: หลังการฝึกความเข้มข้น ไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน(DHT) ในเลือดของผู้ชายลดลงอย่างเห็นได้ชัด ในขณะที่ระดับของฮอร์โมน catabolic กลับเพิ่มขึ้น

ไม่น่าแปลกใจเลยที่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างแข็งขันในเนื้อเยื่อที่ประสบปัญหาความเครียดระหว่างการฝึก (เหมือนกัน การเผาไหม้ในกล้ามเนื้อ) ตามลำดับการบริโภคเพิ่มขึ้นและระดับในซีรัมในเลือดลดลง นอกจากนี้ การทดลองยังดำเนินต่อไป: แพทย์ขอให้อาสาสมัครดึงเหล็ก 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือน จากนั้นจึงทำการทดสอบการควบคุม

ตัวอย่างเลือดทำให้ทุกคนประหลาดใจ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหลังออกกำลังกายมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม... ก่อนเข้าเรียน ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่งลดลง - สูงขึ้นถึง 40% และคอร์ติซอลลดลง.

อย่างไรก็ตาม การฝึกความแข็งแรงนั้นได้รับการระบุโดยเฉพาะสำหรับคนหนุ่มสาวที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากเกินไป ซึ่งจะช่วยถ่ายเทฮอร์โมนส่วนเกินเข้าสู่กล้ามเนื้อ ลดระดับความก้าวร้าว และทำให้เป็นระเบียบ ผิว .

รักษาสุขภาพลูกอัณฑะ

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากถึง 95% ถูกสังเคราะห์ในเซลล์เลย์ดิก ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่สร้างฮอร์โมนซึ่งอยู่ระหว่างท่อเซมินิเฟอร์ในอัณฑะของผู้ชาย ดังนั้นสภาพของลูกอัณฑะจึงเป็นหนึ่งในความกังวลหลักของผู้ชายในการรักษาสุขภาพของตนเอง

เพื่อให้ลูกอัณฑะทำงานได้ดีที่สุด สิ่งสำคัญคือ:

• สังเกตระบอบอุณหภูมิ - อย่าให้ถุงอัณฑะร้อนเกินไป (ไม่ไร้ประโยชน์ที่จะ "อยู่นอก" ร่างกาย) ความร้อนสูงเกินไปเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อลูกอัณฑะ: อสุจิไม่สามารถอยู่รอดได้ที่อุณหภูมิ 37-38 องศา
• อย่าสวมชุดชั้นในที่รัดแน่น "ครอบครัว" ที่ปลอดโปร่งและมีอากาศถ่ายเทสะดวกให้ปากน้ำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับถุงอัณฑะ
• ห้ามเข้าซาวน่าและห้ามอาบน้ำร้อน
• นอนเปลือยกายอย่างเต็มที่

วิธีการง่ายๆ เหล่านี้จะส่งผลดีต่อระบบสืบพันธุ์โดยทั่วไปและปริมาณของฮอร์โมนเพศชายที่ผลิตขึ้นโดยเฉพาะ

การควบคุมน้ำหนัก

ผู้ชายอ้วนทุกคนมีอัตราการผลิตฮอร์โมนเพศชายต่ำกว่าเพื่อนที่มีตัวบ่งชี้น้ำหนักอยู่ในช่วงปกติ นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันที่สนใจแก้ปัญหาโรคอ้วนระดับประเทศได้ทำการศึกษาหัวข้อนี้ ปรากฎว่าในผู้ชายอายุมากกว่า 30 ปี ที่มีน้ำหนักมากกว่าน้ำหนักตัวในอุดมคติ 30% ทุกปี ปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลง 10-20% ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เพิ่มขึ้น กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม และความไวของอินซูลินที่ไม่ดีที่มาพร้อมกับโรคอ้วนจะลดระดับของฮอร์โมนนี้ นอกจากนี้, เนื้อเยื่อไขมันผู้ชายอ้วนจะดูดซับแอนโดรเจนบางตัวที่ร่างกายยังผลิต จากนั้นในที่นี้ พวกมันจะเสื่อมสภาพไปเป็นเอสโตรเจนอีก

เป็นผลให้ไขมันสะสมในร่างกายตามประเภทของผู้หญิงเซลลูไลท์ปรากฏขึ้นก้นกระจายสะโพกกลายเป็นมน ความผิดปกติของฮอร์โมนสามารถนำไปสู่การหายไปของขนบนใบหน้า การกลายพันธุ์ของเสียง และแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ: ความน้ำตาไหล อารมณ์ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้น และการแสดงลักษณะนิสัยอื่นๆ ที่ไม่ปกติสำหรับผู้ชาย

ข่าวดี! การลดน้ำหนักโดยการลดไขมันในร่างกาย (ไม่ใช่มวลกล้ามเนื้อ) สามารถเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้แม้จะผ่านช่วงเวลา 30 ปีไปแล้วก็ตาม

เมื่อแลกสิบสามแล้ว คุณต้องเริ่มควบคุมน้ำหนักของคุณ ประการแรกเนื่องจากการรับประทานอาหาร ดังนั้นเราจึงมาถึงวิธีการถัดไปในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอย่างราบรื่น - โภชนาการที่มีเหตุผล

อาหารที่สมดุล

นิสัยการกินส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของต่อมไร้ท่อและการผลิตฮอร์โมน ในเวลาเดียวกัน ทั้งการรับประทานอาหารที่แข็งและตะกละมีอันตรายเท่าเทียมกัน - สุดขั้วทั้งสองนี้สามารถจัดการกับภูมิหลังของฮอร์โมนของผู้ชายอย่างร้ายแรง อย่างไรก็ตาม การกินเจที่ทันสมัยเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงทางพยาธิวิทยา

อาหารเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายรวมถึง:

• การปฏิเสธจาก - ขนมอบ โซดา ช็อกโกแลตแท่ง ฯลฯ
• การปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่มีไฟโตเอสโตรเจน (เบียร์, ไวน์แดง, องุ่น, ถั่วแดง, ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากพวกเขา - เต้าหู้, ซอส, หน่อไม้ฝรั่งสไตล์เกาหลี);
• กินอาหารบ่อย ๆ และ "ตรงเวลา" นั่นคือหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวโหย
• โปรตีนคุณภาพสูง (=สัตว์) เพียงพอในอาหาร - 30-40% ของปริมาณแคลอรี่ต่อวัน;
• รวมอยู่ในอาหารของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน รวมทั้งในรูปของสารเติมแต่งที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ

อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อฮอร์โมนสำหรับผู้ชายต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ที่ช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน:

• ไข่ไก่และนกกระทา
• เนื้อสัตว์ปีกสีขาว
• ตับเนื้อ;
• ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมด
• พันธุ์ปลาที่มีไขมัน - ปลาดุก, ปลาทู, ปลาแซลมอน, ปลาค็อด, ฯลฯ ;
• อาหารทะเล - หอยแมลงภู่ปลาหมึกและหอยนางรม
• อัลมอนด์, ถั่วลิสง, งา;
• กะหล่ำปลี - กะหล่ำดอก, บร็อคโคลี่, กะหล่ำดาว;
• กระเทียม;
• ขมิ้น;
• พริกไทยร้อน

มาเน้นที่สามจุดสุดท้ายกัน

น้ำหัวหอม.นักวิทยาศาสตร์จากอิหร่านค้นพบประโยชน์ของหัวหอมในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและได้รับการยืนยันโดยผู้เชี่ยวชาญชาวจอร์แดนในช่วง การวิจัยในห้องปฏิบัติการบนหนู ปรากฎว่าสัตว์ที่บริโภค "หัวหอมสด" ในปริมาณ 1 ถึง 2 มล. ในแต่ละวันสามารถต่อต้านการทำงานของ Paroxetine ซึ่งเป็นสารยับยั้งการรับ serotonin reuptake inhibitor ที่คัดเลือกมาซึ่งนำไปสู่การหลั่งในหนูที่บกพร่อง ในกลุ่มที่ได้รับยาโดยไม่ให้อาหารหัวหอมหลังจาก 10 วันระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงสามเท่า นอกจากนี้ ผู้ชายส่วนใหญ่เริ่มแสดงสัญญาณพื้นฐานทั้งหมดของความไร้สมรรถภาพเมื่ออยู่กับผู้หญิงที่เจริญพันธุ์ ดังนั้นให้พึ่งพาผักสดและขอให้พลังผู้ชายอยู่กับคุณ!

ขมิ้น.เกี่ยวกับผลของเคอร์คูมินต่อการหลั่งฮอร์โมนเพศชายหลักมาแล้ว เขียนในที่นี้เราจะเล่าให้สั้นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในตัวอย่างเลือดจากหนูที่กินขมิ้นเป็นเวลา 30 วัน ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงกว่าที่ไม่ได้รับอาหารเสริม 200% ปริมาณเทียบเท่าของมนุษย์ที่ใช้ในการศึกษาคือประมาณ 1 กรัมต่อวัน

พริกขี้หนู. นักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสพบว่าผู้ชายที่ชอบทานอาหารที่ร้อนจัดจะมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงกว่าและมีกิจกรรมทางเพศเพิ่มขึ้น (สวัสดีชาวผิวขาว!) ผลการวิจัยได้นำเสนอในวารสาร Physiology & Behavior

วิถีชีวิตที่เงียบขรึม

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าระดับเทสโทสเตอโรนในเลือด คนดื่มเหล้าลดลงครึ่งหนึ่งจากอายุขัย กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ 50% และถ้าตอนนี้ไม่มีอะไร "กระโดด" ในอกกว้างของคุณ คุณก็ไม่ต้องสนใจชีวิตเพศของคุณ เราหวังว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น

เราได้กล่าวถึงการมีอยู่ของไฟโตเอสโตรเจนในเบียร์แล้ว ซึ่งเลียนแบบการทำงานของฮอร์โมนภายในร่างกาย และอาจส่งผลต่อร่างกายของผู้ชายได้ ความจริงก็คือในวัตถุดิบสำหรับกรวยเบียร์ - ฮอปส์มี 8-prenylnaringenin ซึ่งมีการใช้งานมากกว่าไอโซฟลาโวนจากพืชชนิดอื่นที่คล้ายกับเอตตราไดออลถึง 10 เท่า ปรากฎว่า “ฟองสบู่” เป็นเครื่องดื่มที่ร้ายกาจมากที่ผู้ชายไม่ควรใช้เป็นประจำ

ดูหนัง "ผู้ใหญ่"

ภาพยนตร์ประเภทลามกอนาจารสามารถส่งผลโดยตรงต่อภูมิหลังของฮอร์โมนของผู้ชาย - หลังจากรับชมหนึ่งชั่วโมง ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตามการมีเพศสัมพันธ์กับ คนจริงทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเดือดในเส้นเลือดของคุณอย่างแท้จริง ดังนั้นในผู้ชม ฮอร์โมนจึงเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 11% และสำหรับผู้เข้าร่วมกิจกรรมทางเพศที่เต็มเปี่ยม - มากถึง 72%! เชื่อกันว่าเกี่ยวข้องกับการครอบงำ ความรู้สึกถึงอำนาจ ฟีโรโมน โดปามีน และการสัมผัสระหว่างบุคคล ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ดู แต่ควรทำ ดังนั้นเราจึงไปยังจุดต่อไป

กิจกรรมทางเพศ

ปกติ ชีวิตทางเพศ- วิธีที่น่าพอใจที่สุดในการกระจายการผลิตฮอร์โมนเพศชายหลัก แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนัก มีการเปิดเผยรูปแบบที่น่าสนใจ - ผู้ชายที่แต่งงานแล้วมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำกว่าเพื่อนโสด ปรากฎว่าการรวมโหมด "นักล่า" และการค้นหาพันธมิตรรายอื่นเปิดใช้งานการผลิต TS และความสัมพันธ์ในครอบครัวที่เข้มแข็งตรงกันข้ามยับยั้งการหลั่ง โดยธรรมชาติแล้วฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับสูงเป็นตัวการหลักของการนอกใจและการหย่าร้างของผู้ชายเนื่องจากการนอกใจ - ยิ่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงเท่าไหร่ผู้ชายก็จะยิ่งมีแนวโน้มที่จะล่วงประเวณีมากขึ้น

มีความเสี่ยงสูงไหมที่จะเปลี่ยนจากเพื่อนที่ซื่อสัตย์มาเป็นนักแปลอิสระที่สิ้นหวังถ้า เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ? ตามสถานการณ์เนื่องจากการกระทำของผู้ชายไม่เพียงกำหนดชุดของฮอร์โมนและปฏิกิริยาทางเคมี แต่ยังรวมถึงคุณภาพของความสัมพันธ์กับคู่ครองถาวรความสามารถในการตระหนักถึงพลังงานทางเพศหลักการทางศีลธรรมในท้ายที่สุด

ชัยชนะ

เพศทำให้ผู้ชายรู้สึกมีอำนาจเหนือกว่าและมีความสุข แต่สำหรับสุขภาพของฮอร์โมน เขายังต้องได้รับชัยชนะจากการต่อสู้ใดๆ ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ตั้งแต่ข้อพิพาทและการกีฬาไปจนถึงการทำเงิน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทุกความสำเร็จเช่นเดียวกับความพ่ายแพ้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อ ผู้ชนะมักจะมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากกว่าผู้แพ้ ความสำเร็จในการแข่งขันเกือบทุกรูปแบบมีความสัมพันธ์อย่างมากกับ เพิ่มระดับของแอนโดรเจนนี้ นั่นคือ ความรู้สึกที่คุณ "ปกครอง" ตลอดชีวิต - นี่คือฮอร์โมนของ "ราชา" และ "ผู้ชนะ"

ตัวอย่างที่ดีได้แสดงให้เห็นในการศึกษาเกี่ยวกับพ่อค้าหนุ่มชาวอังกฤษ ระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้นนั้นถูกบันทึกไว้ในสมัยนั้นเมื่อกำไรสูงกว่าค่าเฉลี่ย ดังนั้น ในผู้เข้าร่วมการศึกษารายหนึ่ง ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นมากถึง 78% หลังจากภายใน 6 วัน เขาสามารถทำธุรกรรมแลกเปลี่ยนเงินตราต่างประเทศได้สำเร็จและคว้าแจ็กพอตเงินสดจำนวนมาก

ตาล

อย่าละเลยการอาบแดด - โคเลแคลซิเฟอรอล ( วิตามินดี) ซึ่งผลิตในร่างกายเมื่อสัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลต มีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและการทำงานของกล้ามเนื้อ ความสัมพันธ์ทางสถิติระหว่างระดับของวิตามินดีกับแอนโดรเจนนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในระหว่าง การวิจัยทางวิทยาศาสตร์. ตัวอย่างเช่น การใช้โคเลแคลซิเฟอรอลเป็นอาหารเสริมในขนาด 3332 IU ทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้น 25.2% ในผู้ชายที่เป็นโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโอ๊คแลนด์ (นิวซีแลนด์) และมหาวิทยาลัยอเบอร์ดีน (สกอตแลนด์) เตือนว่าประโยชน์ของการเสริมวิตามินจะถูกสังเกตได้ก็ต่อเมื่อไม่สามารถเติมวิตามินดีตามธรรมชาติได้ ควรผ่านการอาบแดดหรือรับประทานอาหารที่ครบถ้วน (ตับ เนื้อวัว ปลาทะเล ไข่)

ฝัน

ในตอนกลางคืนระดับจะสูงขึ้น กระบวนการ anabolic, catabolism ลดลง, มีการผลิตฮอร์โมนที่ใช้งานอยู่. ในระยะหลับ REM มีการหลั่งฮอร์โมนต่อมหมวกไตเพิ่มขึ้นและการแข็งตัวขององคชาต สำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและระยะเวลาของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีความสำคัญอย่างยิ่ง

ตามธรรมเนียมแล้ว ในคำพูดของเรา เราจะพึ่งพาผลการวิจัย ตัวอย่างเช่น ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยชิคาโก a ประสบการณ์ที่น่าสนใจโดยมีการจำกัดการนอนหลับบางส่วน ซึ่งมีนักศึกษา 10 คนของมหาวิทยาลัยเข้าร่วม พวกเขามีอายุเฉลี่ย 24 ปี และไม่มีความผิดปกติของต่อมไร้ท่อหรือทางจิต ไม่มีการนอนไม่หลับ สำหรับการศึกษานี้ พวกเขาใช้เวลา 3 คืนในห้องแล็บ นอนจนถึงสิบชั่วโมง จากนั้นนอนแปดคืนน้อยกว่าห้าชั่วโมง สุ่มตัวอย่างเลือดจากผู้เข้าร่วมการทดลองทุกๆ 15-30 นาที เป็นเวลา 24 ชั่วโมงในวันสุดท้ายของการนอนหลับ 10 ชั่วโมง และในวันสุดท้ายของการนอนหลับ 5 ชั่วโมง จากผลการวิเคราะห์สถานะฮอร์โมนพบว่าระดับฮอร์โมนเพศชายในคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีลดลงต่ำกว่าปกติ 10-15%!

การศึกษาความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้ระหว่างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนทั้งหมด/ฟรีกับระยะเวลาการนอนหลับยังดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวจีน - การศึกษาขนาดใหญ่แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน ได้รับการพิสูจน์โดยประจักษ์แล้วว่าทุก ๆ ชั่วโมงที่เพิ่มเข้ามาจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนโดยเฉลี่ย 15%

ดังนั้นสำหรับร่างกายของผู้ชาย ความแตกต่างระหว่างการนอนหลับห้าถึงสิบชั่วโมงก็เหมือนระหว่างสวรรค์กับโลก และการอดนอนแบบเรื้อรังอาจทำให้มาตรการทั้งหมดเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นโมฆะ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ชายอายุ 30 ปีขึ้นไปที่จะรู้ว่าในแต่ละปีหลังจากอายุนี้ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณจะลดลงประมาณ 1-1.5% นี่เป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่นำไปสู่การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศอย่างค่อยเป็นค่อยไป
การหยุดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลงตามอายุโดยไม่ใช้ฮอร์โมนทดแทนนั้นค่อนข้างยาก แต่เป็นไปได้ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของชาวฟิลิปปินส์อย่างสิ้นเชิงและคำนึงถึงคำแนะนำข้างต้น อย่างไรก็ตาม ผลของวิธีธรรมชาติในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอาจสูงกว่าฮอร์โมนสังเคราะห์มาก นอกจากนี้คุณไม่เสี่ยงต่อสุขภาพของคุณในทางตรงกันข้ามเพิ่มขึ้น

แหล่งข้อมูล:

• [1] การเปลี่ยนแปลงในการขับปัสสาวะของฮอร์โมนสเตียรอยด์หลังช่วงเฉียบพลันและหลังโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงเป็นเวลา 4 สัปดาห์ (ภาษาอังกฤษ)
• [2] น้ำหัวหอมสดช่วยเสริมพฤติกรรมการมีเพศสัมพันธ์ในหนูเพศผู้ที่มีและไม่มีความผิดปกติทางเพศที่เกิดจากพารอกซิไทน์ (ภาษาอังกฤษ)
• [3] ผู้ชายที่รักอาหารรสเผ็ดมีฮอร์โมนเพศชายมากกว่า (ภาษาอังกฤษ)
• [4] อิทธิพลของสถานภาพการสมรสต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน-การติดตามผล 10 ปีของผู้ชาย 1,113 คน (ภาษาอังกฤษ)
• [5] ความสัมพันธ์ของสถานะวิตามินดีกับระดับแอนโดรเจนในซีรัมในผู้ชาย (ภาษาอังกฤษ)
• [6] การสูญเสียการนอนหลับช่วยลดฮอร์โมนเพศชายในชายหนุ่มที่มีสุขภาพดีได้อย่างมาก (ภาษาอังกฤษ)

เราทุกคนรู้ถึงความสำคัญของการมีและรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายให้อยู่ในระดับสูง

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายอย่างมีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติ คุณมาถูกที่แล้ว!

บทความนี้จะบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการส่งเสริมฮอร์โมนแอนโดรเจนที่สำคัญทั้งหมดนี้ และวิธีเพิ่มฮอร์โมนดังกล่าวโดยไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังเคราะห์หรือวิธีการที่เป็นอันตรายอื่นๆ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและเชื่อถือได้ในการสร้างร่างกายที่แข็งแรงและสวยงาม การกินอาหารบางชนิด นอนหลับให้เพียงพอ และดำเนินการสำคัญๆ สองสามอย่างตลอดทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

เราจะอธิบายรายละเอียดวิธีการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายอย่างเป็นธรรมชาติและแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของเคล็ดลับเหล่านี้

นอกจากนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจากเรา โดยใช้เคล็ดลับและเคล็ดลับชีวิตที่มีประสิทธิภาพและใช้งานง่าย ซึ่งจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนตามธรรมชาติในอวัยวะสืบพันธุ์ของผู้ชาย เพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย การเยียวยาพื้นบ้านเป็นไปได้ แต่เราจะพิจารณาวิธีที่อิงวิทยาศาสตร์มากขึ้น

เมื่ออายุมากขึ้น การรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายให้เหมาะสมมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเริ่มลดลงหลังจากอายุ 30 ปี และสามารถลดลงได้ถึง 10% ในหนึ่งทศวรรษ

ส่งผลให้ยิ่งอายุมากขึ้น การรักษารูปร่างให้ดีที่สุดโดยการลดไขมันและเพิ่มเป็นเรื่องยากขึ้น มวลกล้ามเนื้อ.

แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ถูกกฎหมายและมีประสิทธิภาพทั้งหมดในตลาดจะทำจากสมุนไพรและส่วนผสมต่างๆ ที่ปลอดภัยต่อร่างกาย แต่ก็มีวิธีอื่นๆ ในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนโดยไม่ต้องทานอาหารเสริม

อย่างไรก็ตาม หากสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณคือความเร็วและความเร็วของการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน อาหารเสริมได้พิสูจน์แล้วว่าในกรณีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนที่เกลียดโภชนาการการกีฬาและอาหารเสริมอย่างรุนแรง และต้องการทำทุกอย่างโดยไม่ต้องใช้ยา นี่คือตัวอย่างบางส่วน วิธีที่เป็นประโยชน์วิธีเพิ่มการผลิตเทสโทสเตอโรนโดยไม่ต้องใช้สารสังเคราะห์:

สามเสาหลักของระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงคือ การนอนหลับ การออกกำลังกาย และโภชนาการที่เหมาะสม!

1. นอนให้พอ!

นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องทำถ้าคุณต้องการที่จะแข็งแรง ผอม สุขภาพดีและ ร่างกายที่สวยงามและเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน

หลายคนนอนไม่เพียงพอและได้รับผลกระทบด้านสุขภาพอย่างร้ายแรง

แต่ความจริงก็คือการนอนหลับเพิ่มขึ้นอีกสองสามชั่วโมงสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายเกือบสองเท่า!

นี่เป็นผลมาจากความจริงที่ว่าระดับของฮอร์โมนสเตียรอยด์ขึ้นอยู่กับจังหวะการทำงานของร่างกายในแต่ละวัน

จังหวะของ Circadian เป็นวัฏจักรของการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ ร่างกาย และพฤติกรรมที่เชื่อมโยงกับวัน 24 ชั่วโมง ซึ่งส่วนใหญ่ควบคุมโดยกลางวันและกลางคืน

ซึ่งหมายความว่าปริมาณฮอร์โมนในตอนเช้าจะสูงที่สุด จากนั้นค่อยๆ ลดลงในตอนเย็น

วิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายด้วยการนอนหลับ?

มีการศึกษาจำนวนมากในลักษณะที่คนนอนหลับและมีการตรวจสอบสภาพของเขา เมื่อร่างกายอยู่ในโหมด REM sleep ระบบต่อมไร้ท่อถูกกระตุ้น และสมองจะส่งสัญญาณบางอย่างผ่านกระดูกสันหลังไปยังลูกอัณฑะ

สัญญาณเหล่านี้กระตุ้นให้พวกเขาหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้น ซึ่งเพียงพอสำหรับหนึ่งวัน โดยพื้นฐานแล้ว ร่างกายจะเตรียมตัวสำหรับ 24 ชั่วโมงข้างหน้าระหว่างการนอนหลับ และหากไม่มีการนอนหลับ REM เพียงพอ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะไม่ถึงระดับที่เหมาะสมและจะลดลงอย่างรวดเร็วตลอดทั้งวัน

นั่นคือเหตุผลที่การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณต้องการออกกำลังกาย ออกกำลังกายและไม่เสียผลสะสม

หากคุณนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง คุณสามารถใช้เวลาทั้งวันใน .เป็นอย่างน้อย ยิมและบริโภคโปรตีนที่มีคุณภาพสูงสุด แต่คุณจะไม่เห็นการปรับปรุงหรือผลลัพธ์อื่นใด อันที่จริง คุณแค่ทำลายร่างกายและทำร้ายร่างกาย!

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลงขึ้นอยู่กับระยะเวลาตื่นตัว ยิ่งคุณตื่นอยู่นานเท่าไร ระดับเทสโทสเตอโรนโดยรวมของคุณก็จะยิ่งต่ำลงเท่านั้น

สรุปได้ว่าคนที่ตื่นนอนเป็นเวลานานและไม่ยอมนอนต้องทนทุกข์ทรมานจากระดับฮอร์โมนนี้ในระดับต่ำอย่างเรื้อรัง

ดังนั้นคำแนะนำของเราคือการนอนหลับ!

หากคุณไม่ได้นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกวัน ความพยายามในการสร้างร่างกายที่แข็งแรงของคุณก็จะสูญเปล่า! เป็นผลให้คุณจะอ้วนขึ้นและคุณจะได้รับมวลกล้ามเนื้อยากขึ้นมาก!

ทำไมต้องต่อต้านตัวเอง? เป็นการยากที่จะไปยิมและออกกำลังกายเป็นเวลานานและเข้มข้น คุณไม่ต้องการให้การอดนอนเพื่อทำลายประสิทธิภาพการทำงานของคุณครึ่งหนึ่งและลดโอกาสในการเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนของคุณ!

2. ออกกำลังกาย!

นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดอันดับสองที่ต้องจำไว้ถ้าคุณต้องการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายของคุณ!

นี่คือไซต์ฟิตเนส และนั่นคือเหตุผลที่เราเชื่อว่าการฝึกที่เหมาะสมควรเป็นรากฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณ

การฝึกความแข็งแกร่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อฮอร์โมนเพศชาย

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่เคลื่อนไหวร่างกายมีพารามิเตอร์ของอสุจิที่ดีกว่า (ปริมาณ จำนวนอสุจิ การเคลื่อนไหวและโครงสร้าง) และระดับฮอร์โมนมากกว่าผู้ชายอยู่ประจำ!

ดังนั้นคุณไม่เพียงแต่ได้รับประโยชน์จากระดับฮอร์โมนที่สูงเท่านั้น คุณยังเป็นผู้ชายมากขึ้นด้วย ส่งผลให้มีความพึงพอใจทางเพศมากขึ้น กิจกรรมทางเพศ และแน่นอน ความใคร่!

ทั้งนี้เนื่องจากในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง ไม่ว่าจะสั้นหรือยาว การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นในระบบ hypothalamic-pituitary-testicular และ hypothalamic-pituitary-adrenal ของร่างกาย

ทำให้เกิดการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่หลากหลายและทำให้ร่างกายเพิ่มระดับฮอร์โมนเหล่านี้ในเลือด

เพื่อให้รู้สึกถึงประโยชน์นี้ ผู้เชี่ยวชาญมักพูดถึงการยกเวทหนักๆ (หรือการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน) อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง!

อันที่จริง นี่เป็นอีกวิธีทางอ้อมในการเพิ่มปริมาณฮอร์โมน - ผ่านการออกกำลังกาย

เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดไขมันสะสม

เป็นที่ทราบและพิสูจน์แล้วว่าเนื้อเยื่อไขมันเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นเอสโตรเจน

ยิ่งคนมีไขมันน้อยเท่าไร ก็ยิ่งผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้นเท่านั้น! เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมในภายหลัง!

ดังนั้น ควรออกกำลังกายประเภทใดเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนสเตียรอยด์ตามธรรมชาติ?

แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย:

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เราขอแนะนำให้แนะนำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ในโปรแกรมการฝึก - การกดบัลลังก์, สควอท, ท่าเดดลิฟท์, การยืนกด และอื่นๆ พวกเขากระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณและให้ผลการส่งเสริมฮอร์โมนเพศชายที่ดีที่สุด

นอกจากนี้ จากการศึกษาพบว่ายิ่งน้ำหนักมากและการทำซ้ำน้อยลงเท่าใด การกระตุ้นเพื่อเพิ่มจำนวนฮอร์โมนในร่างกายของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ดังนั้น ตั้งเป้าให้ทำซ้ำ 4-8 ครั้งด้วยตุ้มน้ำหนักมาก และทำให้แน่ใจว่าครั้งสุดท้ายของคุณทำงานจนถึงขีดจำกัด - กล้ามเนื้อล้มเหลว!

การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมอีกประเภทหนึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอย่างรวดเร็วคือการฝึกเป็นช่วงๆ

การเคลื่อนไหวที่สั้นและระเบิดตามมาด้วยระยะเวลาพักฟื้นอย่างรวดเร็วนั้นทราบกันดีว่าเป็นเครื่องกระตุ้นฮอร์โมนที่ดี

ต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้เรียกร้องตัวเองมากเกินไปและอย่าฝึกฝนเกินขอบเขต จากการศึกษาพบว่าการฝึกมากเกินไปทำให้เทสโทสเตอโรนลดลง และไม่อนุญาตให้ร่างกายได้รับผลลัพธ์ที่ดี เนื่องจากขาดโอกาสในการฟื้นฟูความแข็งแกร่งระหว่างการออกกำลังกาย

อย่างที่เราทราบกันดีว่าการฟื้นตัวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเติบโตของกล้ามเนื้อและการลดไขมันอย่างเหมาะสม!

3. กินให้ถูก!

เสาหลักที่สามและสุดท้ายในความพยายามที่จะเพิ่มฮอร์โมนเพศชายคือโภชนาการ

นอกจากความจริงที่ว่าโภชนาการเพิ่มระดับของฮอร์โมนแอนโดรเจนนี้แล้ว ทุกคนทราบดีว่าอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพมีความสำคัญต่อผลการฝึกอย่างไร

คนส่วนใหญ่ถึงกับบอกว่าโภชนาการอยู่ระหว่าง 50% ถึง 80% ของความสำเร็จในการเพาะกายของคุณ!

ไม่ว่าจำนวนเปอร์เซ็นต์ที่แท้จริงจะเป็นเท่าใด เราทุกคนสามารถพูดได้อย่างหนึ่งอย่างแน่ชัด - การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการบรรลุร่างกายที่เหมือนพระเจ้า!

เมื่อพูดถึงระดับฮอร์โมน โภชนาการมีบทบาทสำคัญในความสามารถในการผลิตฮอร์โมนของร่างกาย

ซึ่งหมายความว่าโภชนาการสามารถส่งผลโดยตรงต่อฮอร์โมน และเป็นผลให้กำหนดว่าคุณจะประสบความสำเร็จหรือล้มเหลวในการเพาะกาย

การกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องหรืออาหารลดไขมันมีผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถของร่างกายในการผลิต ฮอร์โมนต่างๆและเป็นผลสามารถทำลายระดับฮอร์โมนเพศชาย

สารอาหารที่จำเป็นทั้งสามอย่าง ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน มีบทบาทสำคัญในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

คาร์โบไฮเดรตมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง และจากการศึกษาพบว่าคาร์โบไฮเดรตประเภทที่คุณกินเข้าไปมีผลอย่างมากต่อความสมดุลของฮอร์โมนของคุณ

ควรหลีกเลี่ยงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เนื่องจากจะลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเพิ่มคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด ด้านล่างนี้เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติม

ไขมันก็มีความจำเป็นและไม่ควรกลัวเช่นกัน การศึกษาหนึ่งในวารสารเวชศาสตร์การกีฬานานาชาติ (International Journal of Sports Medicine) กล่าวว่าผู้ชายที่บริโภคไขมันมากกว่าจะมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายสูงที่สุด

แต่ไม่อ้วน! ไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวมีผลเสีย ในขณะที่ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการเพิ่มและรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายให้สูง

นั่นเป็นเหตุผลที่ผลิตภัณฑ์เช่น น้ำมันมะกอก, ปลามัน, ถั่ว, ธัญพืช, ไข่แดง, อะโวคาโดและอื่น ๆ ที่ดีที่สุด

กระรอกก็มีความจำเป็นเช่นกัน การขาดโปรตีนเรื้อรังและภาวะทุพโภชนาการเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำในมนุษย์

ในทางกลับกัน การได้รับโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ ก็จะไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเช่นกัน เพราะร่างกายจะไม่สามารถใช้เกินความจำเป็นได้

ดังนั้นนี่คือสามวิธีแรกที่คุณสามารถควบคุมและเพิ่มระดับฮอร์โมนของคุณได้

ตอนนี้ เรามาพูดถึงวิธีอื่นๆ สองสามอย่างที่มีผลกระทบสำคัญเช่นกัน แต่มีความสำคัญน้อยกว่าสามวิธีก่อนหน้าเล็กน้อย

4. ลดความเครียดในชีวิต!

คอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายสำหรับผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพ

ไม่เพียงแต่มีผล catabolic ต่อกล้ามเนื้อของคุณทำให้เสื่อมเร็วขึ้น แต่สามารถทำลายความสามารถของร่างกายในการผลิตฮอร์โมนเพศชายในร่างกายของผู้ชายได้อย่างสมบูรณ์!

มันสามารถมีผลที่แข็งแกร่งและยั่งยืนเมื่อความเครียดในระยะยาวและสูง

อะไรก็ตามที่ทำให้บุคคลมีความเครียดสูงจะส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เพราะฮอร์โมนเหล่านี้ทำงานเหมือนวงสวิง: เมื่อตัวหนึ่งสูงขึ้น อีกตัวหนึ่งจะลดลง!

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะมีชีวิตอยู่โดยปราศจากความเครียด หรืออย่างน้อยก็ลดให้มากที่สุด

อย่างไรก็ตามใน .ของเรา สังคมสมัยใหม่มันยากขึ้นเรื่อยๆ ที่จะทำ!
การนอนหลับ การผ่อนคลาย การอาบน้ำร้อน และการออกกำลังกาย ล้วนเป็นวิธีที่ดีในการลดระดับความเครียดในชีวิตประจำวัน เมื่อระดับคอร์ติซอลลดลง ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น และคุณได้รับประโยชน์ที่ดีขึ้นและเร็วขึ้นจากโปรแกรมการฝึก!

5. ลดปริมาณไขมันหน้าท้อง!

ผลของไขมันหน้าท้องต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนนั้นแปลกและซับซ้อน แต่มันเยี่ยมมาก ยิ่งมีไขมันบริเวณหน้าท้องมากเท่าไร ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น

การละเลยความจำเป็นในการลดน้ำหนักอาจกลายเป็นวงจรอุบาทว์ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะสลาย - ยิ่งร่างกายสะสมไขมันมากเท่าไหร่ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนก็จะยิ่งน้อยลงและร่างกายก็จะยิ่งมีไขมันมากขึ้นเท่านั้น

ได้เรียนรู้อะไรจากเรื่องนี้บ้าง? ยิ่งปริมาณไขมันในร่างกายลดลงเท่าใด ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนโดยรวมมากขึ้นเท่านั้น

6. แสงแดดและวิตามินดีคือเพื่อนของคุณ!

วิตามินดีเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน นั่นคือเหตุผลที่รวมอยู่ในอาหารเสริมฮอร์โมนเพศชายที่ดีที่สุดในท้องตลาด

ผู้ผลิตอาหารเสริมทราบดีว่าวิตามินดีเป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางถึงความสำคัญในการควบคุมระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกาย ตลอดจนเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและปรับปรุง ระบบภูมิคุ้มกัน. การขาดมันทำให้ปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง!

ตัวอย่างเช่น การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายอย่างไร นำไปสู่ข้อสรุปว่ากลุ่มที่เสริมวิตามินดี ตรงกันข้ามกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนทั้งหมดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (จาก 10.7 ± 3.9 นาโนเมตร/ลิตร เป็น 13.4 ± 4.7 นาโนเมตร/ลิตร;<0,001), а также свободного тестостерона (от 5,21 ± 1,87 нмоль / л до 6,25 ± 2,01 нмоль / л, р = 0,001) и даже собственного тестостерона.

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณมีแนวโน้มดีเป็นพิเศษเพราะหมายความว่าวิตามินดียังช่วยให้ร่างกายของคุณปล่อยฮอร์โมนที่มีอยู่สำหรับใช้ในภายหลัง

7. ลดการบริโภคเอสโตรเจนของคุณ!

การได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลงอาจดูเหมือนชัดเจนสำหรับบางคน แต่คนอื่นๆ คาดไม่ถึงเลยทีเดียว

ความจริงก็คือฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงแต่ลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ เป็นต้น

ในการปิดกั้นฮอร์โมนเอสโตรเจน คุณสามารถกินอาหารที่มีไฟโตเคมิคัลจำนวนมากซึ่งจับกับเอสโตรเจนและลดระดับของพวกมันในเลือด

อีกวิธีที่ดีในการสกัดกั้นเอสโตรเจนคือการกินเห็ดต่างๆ เช่น พอร์โทเบลโล เห็ดชิตาเกะ และอื่นๆ ยับยั้งการผลิตเอนไซม์เช่นอะโรมาเทสซึ่งมีหน้าที่ในการเปลี่ยนแอนโดรเจนเป็นเอสโตรเจน

เป็นผลให้ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้นและเอสโตรเจนน้อยลงเพราะทั้งคู่ใช้แอนโดรเจนในระดับหนึ่งเพื่อการผลิตของตัวเอง

นั่นคือเหตุผลที่อาหารเสริมเสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่มีคุณภาพรวมถึงตัวบล็อกอะโรมาเทส!

อาหารที่ดีอื่นๆ ในการสกัดกั้นเอสโตรเจน ได้แก่ ธัญพืชเต็มเมล็ด เมล็ดพืชและถั่วต่างๆ องุ่นแดง ทับทิม ผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ และชา!

เรามั่นใจว่าเราพลาดอะไรไปมากกว่านี้แล้ว แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นแหล่งของไฟโตเคมิคอลที่ยอดเยี่ยมและรับประกันความสมดุลของฮอร์โมน

8. เลิกดื่มแอลกอฮอล์

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชอบดื่มเป็นครั้งคราว ที่บาร์หรือที่บ้าน

เรารู้ว่าแอลกอฮอล์เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและผ่อนคลาย และแม้กระทั่งลืมปัญหาบางอย่างไป

แต่สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือไวน์หรือเบียร์เพียง 3 แก้ว หรือแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เท่ากันในแอลกอฮอล์ สามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณได้มากถึง 50%!

การดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมากในช่วงเวลาสั้นๆ สามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้จนถึงระดับสูงสุด จนกว่าร่างกายจะประมวลผลแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยอาจไม่เป็นอันตราย แต่การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินกว่าที่ร่างกายจะรับได้เพียงเล็กน้อยอาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อฮอร์โมนของคุณได้!

แอลกอฮอล์มีผลเสียอื่นๆ ต่อการสร้างร่างกายที่แข็งแรง

อัตราการเผาผลาญลดลงอย่างมาก และร่างกายไม่สามารถประมวลผลองค์ประกอบไมโครและมาโครที่ได้รับจากอาหารได้อย่างถูกต้องจนกว่าร่างกายจะกำจัดแอลกอฮอล์ในครั้งแรก

สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อเป้าหมายการฝึกอบรมที่คุณอาจมี!

นั่นเป็นเหตุผลที่เราจะอยู่เคียงข้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยไม่มีแอลกอฮอล์เสมอ!

9. มีเซ็กส์มากขึ้น!

แม้ว่าการงดมีเพศสัมพันธ์และการหลั่งในระยะสั้นอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่การละเว้นในระยะยาวจะทำให้ระดับฮอร์โมนในซีรัมลดลง

นอกจากนี้ การช่วยตัวเองไม่ได้ช่วยลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้จริง หากคุณทำบ่อยเท่าที่จำเป็น มากกว่าสี่ครั้งต่อวัน!

ในทางกลับกัน การช่วยตัวเองไม่ได้ทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูง แต่การมีเพศสัมพันธ์กับบุคคลจริงทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้น

จากการศึกษาพบว่าผู้ชายสุขภาพดีที่มีเพศสัมพันธ์กับคู่รักมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเฉลี่ยต่อวันสูงกว่าผู้ชายที่ไม่ได้มีเพศสัมพันธ์เป็นประจำถึง 70%

การมีเพศสัมพันธ์ทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นอย่างมาก และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองจึงดีกว่าการช่วยตัวเองใดๆ เมื่อพูดถึงการเพิ่ม เพิ่ม และรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติ!

นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

เรารู้ว่าผู้ชายหลายคนพยายามเดทกับผู้หญิงสวยและออกเดท การเปิดกว้างและมั่นใจในตนเองไม่ใช่เรื่องง่ายหากทักษะเหล่านี้ไม่ได้รับการพัฒนา

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะเห็นคู่ครองเป็นคน แต่ไม่ใช่ผู้ชายทุกคนจะทุ่มเทเวลาและความพยายามที่จำเป็นในการพัฒนามัน ยังไม่มีใครเกิดมาพร้อมกับทักษะการสื่อสารและต้องฝึกฝนอย่างมากในการเรียนรู้

เพื่อปรับปรุงชีวิตในด้านนี้ของคุณ เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับสื่อการสอนของโค้ชด้านการสื่อสารที่มีชื่อเสียงกับเพศตรงข้าม

การเรียนรู้วิธีประสบความสำเร็จกับผู้หญิงจะนำคุณไปสู่เซ็กส์และช่วยให้คุณค้นพบอีกครึ่งหนึ่ง ผลที่ได้คือ คุณจะสามารถมีเซ็กส์และเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้อย่างมากด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติที่สุดวิธีหนึ่ง!

10. ซื้อและใช้อาหารเสริมฮอร์โมนเพศชายธรรมชาติ!

เราได้กล่าวถึงข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติที่ถูกกฎหมาย มีประสิทธิภาพ และดีที่สุด ล้วนแต่ไม่มีอะไรนอกจากส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและออร์แกนิก

น่าเสียดายที่บางคนยังมีความเข้าใจผิดและยังคงเชื่อว่าอาหารเสริมทั้งหมดมีสเตียรอยด์สังเคราะห์ ฮอร์โมน และสารอันตรายอื่นๆ ซึ่งจะทำให้ดูน่าเกลียด

ความจริงก็คือมีสารเติมแต่งที่ไม่ได้ทำตามมาตรฐานซึ่งสามารถนำไปสู่ภาวะนี้ได้ แต่นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิดกฎหมายและไม่สามารถเข้าถึงได้ด้วยวิธีการทั่วไป

วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนคือการทานอาหารเสริม

ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลอย่างมากและสำคัญในการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนในร่างกายของผู้ชาย รวมถึงการปล่อยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่มีอยู่ซึ่งผูกมัดกับโปรตีนต่างๆ เพื่อให้สามารถนำไปใช้ตามเป้าหมายในการสร้างร่างกายได้ดีขึ้น

นั่นเป็นเหตุผลที่เราแนะนำ Natural Testosterone Boosters อย่างง่ายดายและดูแล โดยบริษัทที่เชื่อถือได้และมีชื่อเสียงที่รู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไร และใช้ส่วนผสมที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพเท่านั้นที่ส่งเสริมการเติบโตตามธรรมชาติและผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง!

บทสรุป

นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยา

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและสมดุล ซึ่งรวมถึงการนอนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย เพศสัมพันธ์ อาหารเสริมจากธรรมชาติไม่กี่ชนิด แอลกอฮอล์น้อยลง ความเครียดน้อยลง และโภชนาการที่เหมาะสม คุณจะไม่ต้องกังวลเรื่องฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำอีกต่อไป!

คุณคิดว่าวิธีการข้างต้นเป็นการส่วนตัว คุณมีข้อเสนอแนะหรือพบข้อบกพร่องหรือไม่?

เราชอบที่จะได้ยินความคิดและความคิดของคุณเพราะหลายคนไม่ทราบว่าเพียงแค่เปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขาและพวกเขาจะเพลิดเพลินไปกับร่างกายอันศักดิ์สิทธิ์และไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนอีกต่อไป!

(3 การให้คะแนน เฉลี่ย: 5.00 จาก 5)

การขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนแสดงอาการเซื่องซึม เหนื่อยล้า น้ำหนักขึ้น และอาการอื่นๆ อีกมากมาย

จะป้องกันความเสื่อมของหลักการความเป็นชายได้อย่างไร ระบุปัญหาในระยะเริ่มแรกได้อย่างไร และจะทำอย่างไรถ้าระดับฮอร์โมนยังลดลง เราจะพูดถึงเรื่องนี้รวมถึงวิธีการเลี้ยงเทสโทสเตอโรนในผู้ชายที่บ้านในบทความต่อไป

มีไว้เพื่ออะไร?

ฮอร์โมนเพศชายมีบทบาทสำคัญอย่างมากในร่างกายแน่นอนก่อนอื่นเขาประสานการทำงานของระบบสืบพันธุ์ แต่เอ็นไซม์นี้มีลักษณะเฉพาะไม่เพียงแค่ทำให้ชีวิตทางเพศปกติเท่านั้น ควบคู่ไปกับจุดประสงค์หลักในร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่ที่สำคัญไม่แพ้กันอีกหลายประการ กล่าวคือ:

อ้างอิง:ผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนปกติ ใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง และเมื่ออายุหกสิบหรือเจ็ดสิบอาจดูเหมือนคนอายุ 30 ปี และนี่คือข้อเท็จจริงที่ได้รับการยืนยันจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมาก โดยเฉพาะการศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในปี 2548

สัญญาณของระดับฮอร์โมนต่ำ

คุณสามารถระบุปัญหาโดยอาการต่อไปนี้:

สำคัญ:หากสังเกตเห็นอาการนี้ แสดงว่าโรคนั้นอยู่นอกเหนือระยะเริ่มต้นและจำเป็นต้องให้ยาเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

สาเหตุของปัญหาและวิธีรับมือที่บ้าน

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ฮอร์โมนลดลง ซึ่งแต่ละสาเหตุอาจส่งผลต่อภูมิหลังของฮอร์โมนในผู้ชายได้ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น เราแสดงรายการสาเหตุที่พบบ่อยและอันตรายที่สุด

ความเครียด

ความเครียดเป็นเวลานานเป็นสาเหตุหลักของโรคต่างๆ มากมาย รวมถึงการหยุดชะงักของฮอร์โมน ความเครียดส่งแรงกระตุ้นไปยังสมอง ส่งผลให้อะดรีนาลีนและคอร์ติซอลหลั่งออกมาอย่างมหาศาล

หากสิ่งนี้เกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ การรวมกันของทั้งสองเอ็นไซม์จะช่วยให้ร่างกายสร้างเกราะป้องกันจากอิทธิพลภายนอกที่เป็นลบ ร่างกายก็พร้อมที่จะต่อสู้เพื่อเผชิญกับอันตราย

แต่เมื่อการหลั่งของอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลเป็นเวลานานกว่า 24 ชั่วโมงและเกิดซ้ำที่ความถี่มากกว่า 2 ครั้งต่อเดือน ความไม่สมดุลภายในจะเกิดขึ้นโดยสมบูรณ์

อันเป็นผลมาจากความโกลาหลที่ทำลายล้างนี้ เทสโทสเตอโรนทนทุกข์ก่อนสิ่งอื่นใด ซึ่งไม่สามารถต้านทานการโจมตีของเอนไซม์ที่ทำสงครามกับมันและลดกิจกรรมของมัน

ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ ประการแรก จำเป็นต้องจัดเตรียมชีวิตที่สงบนิ่ง ปราศจากการสบถ การประลอง ความกลัวและความหดหู่ใจ

นิสัยที่ไม่ดี

การติดแอลกอฮอล์มากเกินไป ผลิตภัณฑ์ยาสูบยังนำไปสู่ปัญหาฮอร์โมนมากมาย แอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมากเป็นวัตถุระเบิดชนิดหนึ่งสำหรับร่างกาย

การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยครั้งนำไปสู่การตายของเซลล์ที่แข็งแรง, การสูญพันธุ์ของสมอง, ระบบสืบพันธุ์, การทำลายระบบทางเดินอาหาร, กล้ามเนื้อหัวใจ ... และรายการอาการทางลบไม่ได้จบเพียงแค่นั้น

โภชนาการที่ไม่เหมาะสม

อาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงมีอิทธิพลเหนือผู้ชายในอาหาร ทำให้ระดับฮอร์โมนลดลงอย่างรวดเร็ว

เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ให้ดีขึ้น คุณต้องแก้ไขอาหารของคุณทั้งหมด ซึ่งรวมถึง:

ความสนใจ:เพื่อให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นปกติ จำเป็นต้องบริโภคอาหารที่มีวิตามิน C, E, A. หัวหอม, มะนาว, ปลา, น้ำมันมะกอก, แครอท, เฮเซลนัท ... - ต้องรวมผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เหล่านี้และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติ ในอาหารของคุณ ปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเช่น แอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์ยาสูบ แฮมเบอร์เกอร์ และอาหารจานด่วนอื่น ๆ ขนมหวาน

ชีวิตทางเพศที่ไม่สม่ำเสมอ

การขาดชีวิตทางเพศที่สม่ำเสมอเป็นสาเหตุหนึ่งที่ร้ายแรงที่สุดที่ส่งผลต่อการทำงานของทั้งร่างกายของผู้ชาย รวมถึงการผลิตฮอร์โมนที่สำคัญ

แต่ในขณะเดียวกันก็ควรเน้นว่าชีวิตทางเพศที่กระฉับกระเฉงเกินไปก็ส่งผลให้ความใคร่และการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงด้วย

ดังนั้นควรคำนึงถึงกฎของค่าเฉลี่ยสีทองความพอประมาณในทุกสิ่ง

ออกกำลังกายไม่เพียงพอ

การเคลื่อนไหวคือชีวิต ภูมิปัญญานี้เป็นที่รู้จักในสมัยโบราณ

วันนี้เมื่อวันทำงานของเราถูกใช้ไปในท่านั่งที่คอมพิวเตอร์ ในเบาะรถยนต์ และในตอนเย็นและวันหยุดสุดสัปดาห์ในความเหนื่อยล้าแบบเฉยเมยหน้าทีวี และอีกครั้ง ที่หน้าคอมพิวเตอร์ แต่ด้วยเกมเสมือนจริงนั้นมีความน่ากลัว เพิ่มขึ้นในโรคต่าง ๆ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของวิถีชีวิตที่ไม่โต้ตอบ

สำหรับผู้ชาย การไม่ออกกำลังกายเป็นปัจจัยที่ทำลายภูมิหลังของฮอร์โมนดังนั้น เพื่อให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นปกติ คุณจำเป็นต้องรวมกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันของคุณ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (วิ่ง กระโดดเชือก ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เดินตามจังหวะ) ควรสลับกับการเพิ่มกำลัง (การกดบัลลังก์ ดัมเบลล์ การดึงขึ้น วิดพื้น งานกด) และการยืดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายจะไม่เพียงแต่เป็นตัวควบคุมระบบฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างร่างกายในอุดมคติรวมถึงรักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพที่ร่าเริง

มีสองวิธีหลักในการเพิ่มฮอร์โมน:

• วิธีธรรมชาติประกอบด้วยการออกกำลังกาย อาหารบำบัด และการใช้ชาสมุนไพรจากโสมหรืออิเลลูเทอโรคอคคัส
• ทางการแพทย์,ได้รับการแต่งตั้งในกรณีที่ซับซ้อนมากขึ้น (ไม่ใช่ในระยะเริ่มต้น)

ยากระตุ้นฮอร์โมน

จนถึงปัจจุบันมียาจำนวนมากที่กำหนดเพื่อทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ

ตอนนี้คุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับฮอร์โมนเพศชายแล้ว ความสำคัญต่อร่างกายของผู้ชาย สาเหตุของการลดลง อาการและวิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ดูแลสุขภาพ ใช้มาตรการที่มีประสิทธิภาพในเวลาและขอให้วันใหม่นำกิจกรรมที่ดีและความสุขมากมายมาให้คุณ! ตอนนี้คุณรู้วิธีเพิ่มระดับของฮอร์โมนนี้อย่างรวดเร็ว

รูปลักษณ์ที่คลาสสิกของชายแท้บ่งบอกถึงการมีเนื้อตัวที่แข็งแรง กล้ามเนื้อโล่งอกที่สวยงาม ความแข็งแรงที่มั่นคง ความอุดมสมบูรณ์สูง และอารมณ์ที่รุนแรง ลักษณะทางเพศทั้งหมดเหล่านี้ส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยระดับของฮอร์โมนเพศชายหลักซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนเพศชาย

เทสโทสเตอโรนคืออะไร

โดยปกติ ระดับพื้นฐานของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะมีอยู่ในทุกช่วงของการพัฒนามนุษย์ รวมถึงในมดลูกด้วย ฮอร์โมนเพศชายเองเป็นสเตียรอยด์ที่ได้มาจากคอเลสเตอรอล มันไม่ได้ใช้งานมากในรูปแบบเดิมและผูกกับตัวรับแอนโดรเจนเล็กน้อยเนื่องจากถูกผูกมัดโดยโปรตีนที่เดินทางในเลือด เพื่อให้ฮอร์โมนได้รับรูปแบบการทำงาน (เปลี่ยนเป็นไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน) จำเป็นต้องใช้เอนไซม์ 5-alpha reductase

เทสโทสเตอโรนมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของอวัยวะเพศชาย (อัณฑะและต่อมลูกหมาก) การก่อตัวของลักษณะทางเพศรอง ความต้องการทางเพศ และการสร้างสเปิร์ม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเผาผลาญอาหาร (โดยพื้นฐานแล้วการสร้างกล้ามเนื้อ การควบคุมน้ำหนัก) ควบคุมอารมณ์ และกำหนดการทำงานของสมองที่สูงขึ้น (หน่วยความจำ การคิด ความสามารถในการเรียนรู้) ฮอร์โมนเพศชายปกป้องร่างกายจากโรคกระดูกพรุน โรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งบางชนิด

บรรทัดฐานของตัวชี้วัดในห้องปฏิบัติการของฮอร์โมนเพศชาย:

• สำหรับผู้ชาย - 11-33 นาโนโมลต่อลิตร
• สำหรับผู้หญิง - 0.24-2.75 นาโนโมลต่อลิตร

ฮอร์โมนเพศชายในร่างกายชาย

ฮอร์โมนเพศชายในทารกในครรภ์

ในทารกในครรภ์หลังจากตั้งครรภ์ได้ 4 สัปดาห์ ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนเพศชาย ถุงน้ำเชื้อและต่อมลูกหมากจะพัฒนา และการสร้างเพศชายของตัวอ่อนเกิดขึ้น กล่าวคือ เพศของเด็กจะถูกกำหนด

ในวัยแรกรุ่น

• ในวัยรุ่น มีความก้าวหน้าในการเติบโตของโครงกระดูกด้วยการขยายตัวของหน้าอกและการเพิ่มขึ้นของไหล่ การเติบโตของกราม คาง และหน้าผาก
• มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นพร้อมกับความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นพร้อมกัน
• แอปเปิลของอดัมเติบโตและเสียงหยาบเนื่องจากเส้นเสียงที่หนาขึ้น
• ไขมันใต้ผิวหนังบนใบหน้าลดลงแต่ขยายตัวและต่อมไขมันเริ่มทำงานหนักขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่สภาวะการเกิดสิวได้
• มีขนขึ้นบริเวณหัวหน่าวและรักแร้ มีขนที่ริมฝีปากบน
• เมื่ออายุมากขึ้น ขนจะขึ้นที่ใบหน้าส่วนล่าง หน้าท้อง หน้าอก และขา
• ช่องคลอดขยายและแรงขับทางเพศเพิ่มขึ้น
• ในเวลาเดียวกันการสร้างสเปิร์มเพิ่มขึ้นและความสามารถในการตั้งครรภ์ก็เพิ่มขึ้น

ด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับสูง ผมร่วงที่ศีรษะสามารถสังเกตได้ เทสโทสเตอโรนจะปรับระดับการทำงานของฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) และทำให้รู้สึกพึงพอใจกับชีวิตและความสุข ยิ่งระดับฮอร์โมนสูงเท่าไร ผู้ชายก็จะยิ่งก้าวร้าว หลงใหล และร่าเริงมากขึ้นเท่านั้น

ฮอร์โมนเพศชายในผู้ใหญ่

• เมื่อเราเข้าสู่วัยชรา ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดและความไวของตัวรับจะค่อยๆ ลดลง (ประมาณ 1.5% ต่อปีหลังจาก 35 ปี) ทำให้เกิดการสูญเสียสมรรถภาพทางเพศทางสรีรวิทยาหรือพยาธิวิทยา (จุดสุดยอด)
• ในเวลาเดียวกันมีปัญหาในสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด, โรคกระดูกพรุนอาจเกิดขึ้น, ระบบประสาทอัตโนมัติทนทุกข์ทรมาน, ความไม่มั่นคงทางอารมณ์และความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น
• นอกจากนี้ยังเพิ่มโอกาส

สาเหตุของระดับฮอร์โมนเพศชายลดลง

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (ต่ำกว่า 11 นาโนโมล/ลิตร) เรียกว่าภาวะ hypogonadism เขาสามารถ:

• หลัก - มีความเสียหายต่อลูกอัณฑะ
• รอง - มีความเสียหายต่อระบบ hypothalamic-pituitary

สาเหตุหลักของการลดลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย:

• hypogonadism
• hyperprolactinemia
• ความอ้วน
• การทานกลูโคคอร์ติคอยด์ซึ่งลดความไวของเนื้อเยื่อต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
• การรักษาด้วย Danazol, Cimetidine, Carbamazepine, cytostatics, Magnesium Sulphate, Spironrolactone (Veroshpiron), Tetracycline, Thioridazine
• พิษสุราเรื้อรัง
• ความอดอยากเรื้อรัง

เทสโทสเตอโรนต่ำปรากฏในผู้ชายอย่างไร?

• พลังชีวิตลดลง
• ลดความต้องการทางเพศและความแรง (ดู
• สมาธิลดลง ความจำ ความสามารถทางจิต
• มวลกล้ามเนื้อลดลง
• อัตราการเผาผลาญลดลงส่งผลให้น้ำหนักเกิน
• หงุดหงิดเพิ่มขึ้น
• ภาวะซึมเศร้า

เพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายโดยธรรมชาติ

โภชนาการ

เมื่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลงไม่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยที่รุนแรง แต่เกิดจากวิถีชีวิตที่ไร้เหตุผล การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและการควบคุมอาหารค่อนข้างสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ สำหรับสิ่งนี้ก็เพียงพอแล้ว:

• อย่าอดอาหารและไม่ทุกข์ทรมานจากความตะกละ
• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเนื่องจากโปรตีนจากถั่วเหลืองมีเอสโตรเจน
• อย่าละเลยอาหารที่มีโปรตีน (เนื้อสัตว์ที่ต้องการในอาหาร) อย่าคลิกที่ขนม (ขนมอบ คุกกี้ ขนมปังขาว ขนมปัง ขนมหวาน ช็อคโกแลต ฯลฯ)
• อย่าเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ เบียร์ (ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ โมเลกุลของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะถูกเปลี่ยนเป็นเอสโตรเจน) สำหรับข้อมูลของคุณ เบียร์เป็นเอสโตรเจนจากพืช กล่าวคือ มีฮอร์โมนเพศหญิงที่คล้ายคลึงกัน จึงไม่แนะนำให้ผู้ชายใช้ ไวน์ธรรมชาติเท่านั้น ไม่เกิน 2 แก้วต่อสัปดาห์จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและระดับฮอร์โมนของคุณ
• ไม่รวมน้ำอัดลม น้ำอัดลม (ไม่ดีต่อสุขภาพ มีน้ำตาลมาก)
• กินไขมันพืชและสัตว์.
• รวมในอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีและเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย - ผักใบเขียว, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน, ถั่ว (ถั่วลิสง, พิสตาชิโอ, วอลนัท, อัลมอนด์), ชีส, บร็อคโคลี่และกะหล่ำดอก, อาหารทะเล (ปลากะตัก, ปลาหมึก), ปลา (saury, ปลาเทราท์ , แซลมอน).
• การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยอาร์จินีนกรดอะมิโนที่จำเป็นเป็นวิธีง่ายๆ พื้นบ้านในการเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ในการทำเช่นนี้ คุณต้องกินเนื้อวัว หมู ไก่ ไข่ อัลมอนด์ งา ถั่ว คอทเทจชีส ปลาทูน่า หอยทาก ถั่วลิสง กะหล่ำดอก วอลนัท และดื่มนม
• การแพทย์แผนตะวันออกแนะนำให้ใช้พืช เช่น ไม้เลื้อยจำพวกดอกจำพวกหนึ่ง ดอกฟอร์เก็ตมีนอทฟลาวเวอร์สมิแลกซ์
• ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร (น้ำเปล่า น้ำผลไม้ น้ำหวาน น้ำอัดลม ไม่เป็นของมัน) ดู

การจำกัดการสัมผัสกับบิสฟีนอล

บิสฟีนอลเป็นเอสโตรเจนอ่อนที่พบในเครื่องใช้พลาสติก ยาระงับกลิ่นกาย ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด สบู่ โลชั่นบำรุงผิวกาย และการลดการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในครัวเรือน ยังช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้อีกด้วย

การนอนหลับปกติ

ฮอร์โมนเพศส่วนใหญ่ผลิตขึ้นระหว่างการนอนหลับสนิท ดังนั้น การอดนอนแบบเรื้อรังจะลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและมาตรการที่ดำเนินการเพื่อเพิ่มระดับจะลดลงเหลือศูนย์ การนอนหลับควรอยู่ในความมืดสนิทและความเงียบเป็นเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง (ดู)

สำหรับคนรักการเพาะกาย

ปัญหาของการเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมักจะกังวลอย่างมากเกี่ยวกับผู้ที่ชื่นชอบการเพาะกายและนักเพาะกายคนอื่นๆ ที่ฝันว่ามวลกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากฮอร์โมนนี้ นอกจากนี้ เทสโทสเตอโรนยังเป็นยาสลบที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน ที่นี่ฉันต้องการเตือนคุณถึงสามัญสำนึก วิธีเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนด้วยการออกกำลังกายและการทานอาหารแบบสปอร์ตนั้นง่ายมาก

• ตัวอย่างเช่น การฝึกความเข้มข้นสูงจะเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้อย่างแน่นอน ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายให้มากที่สุด แต่สั้น (5-30 นาที) โดยพักระหว่างเซ็ตเล็กน้อย
• การใช้โปรตีนที่ย่อยง่าย (ตัวเพิ่มโปรตีน) ก็ช่วยได้เช่นกัน ในกรณีนี้ เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้โปรตีนจากนมทันทีหลังการฝึก ในส่วนที่เรียกว่า "หน้าต่างโปรตีน"

แต่ไม่แนะนำให้ใช้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในรูปแบบของการเตรียมการ (แพทช์การฉีดหรือยาเม็ด) สำหรับนักกีฬาเนื่องจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะ hypogonadism รอง (ยิ่งฮอร์โมนจากภายนอกมากการผลิตของตัวเองก็จะน้อยลง) นอกจากนี้ การแนะนำยาอาจซับซ้อนโดยการเร่งอายุและการพัฒนาหรือ

ข้อเท็จจริงอื่น ๆ

• การสังเกตที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งคือการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเมื่อเทียบกับพื้นหลังของการสัมผัสกับดวงอาทิตย์ การฟอกหนังตามธรรมชาติจะเพิ่มระดับของวิตามินดีซึ่งจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
• การชมภาพยนตร์ที่โจ่งแจ้งสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง
• การล่วงประเวณีและเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ยังกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งแตกต่างจากการแต่งงานระยะยาว ดังนั้นผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงมักจะมีเพศสัมพันธ์และการหย่าร้าง

ยาที่เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

การรักษาด้วยยาฮอร์โมนเพศชายเริ่มต้นเมื่อระดับฮอร์โมนลดลงต่ำกว่า 10 นาโนโมลต่อลิตร

• Andriol - ยาเม็ดที่ต้องรับประทานพร้อมกับอาหารที่มีไขมันเพื่อเพิ่มการดูดซึม ยา 80-160 มก. หลังจาก 4 ชั่วโมงให้ความเข้มข้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน 40 nmol ต่อลิตร
• Omnadren (ซูสตานอน)- การฉีดที่เพิ่มฮอร์โมนได้มากถึง 70 nmol ต่อลิตร ซึ่งจัดอยู่ในประเภทของยาที่ค่อนข้างบอบบางและอาจเป็นอันตรายได้
• Nebido เป็นรูปแบบที่ฉีดได้รุนแรงกว่าและมีความทนทานดีกว่า โดยให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ 17 หลังจากหนึ่งสัปดาห์ และ 45 nmol ต่อลิตรหลังจาก 2 สัปดาห์
• แอนโดรเจล - รุ่นผิวที่ไม่มียอดทางสรีรวิทยา 5 มก. ให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นถึงระดับทางสรีรวิทยา หลังจากหยุดใช้ยา ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเริ่มลดลงหนึ่งวันหลังจากการใช้ครั้งสุดท้าย และกลับสู่ระดับเดิมในวันที่ 3-4

ความเสี่ยงทั่วไปในการรักษาระยะยาวด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในปริมาณสูง:

• เป็นการยับยั้งการผลิตฮอร์โมนของตนเอง
• การพัฒนาของต่อมน้ำนมบวม (gynecomastia)
• การเพิ่มโอกาสของการเกิดและความก้าวหน้าของโรคหัวใจและหลอดเลือด, มะเร็งต่อมลูกหมาก, ความไม่เพียงพอของเซลล์ตับ
• เพื่อลดความเสี่ยงของ gynecomastia ฮอร์โมนเพศชายจะรวมกับ tamoxifen

โดยทั่วไปแล้ว ฉันต้องการจะสังเกตว่าเวลาของการใช้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนโดยไม่มีการควบคุมโดยไม่มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์โดยตรงได้ผ่านไปแล้ว ไม่เหมาะสมอย่างยิ่งที่จะใช้การเตรียมฮอร์โมนนี้ในนักกีฬาและนักเพาะกาย

จากผลที่เป็นตัวอย่างของการสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้อะนาโบลิกสเตียรอยด์ ฉันอยากจะพูดถึงการเสียชีวิตจากสเตียรอยด์ของนักเพาะกาย Andreas Münzer (ในปี 1996 เสียชีวิตด้วยเลือดออกจากทางเดินอาหาร โดยใช้สเตียรอยด์ ยาขับปัสสาวะ และยากระตุ้นจิตในเวลาเดียวกัน) และตับของ Arnold Schwarzenegger การปลูกถ่าย

ในปี 2014 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกากำหนดให้ผู้ผลิตยารวมคำเตือนเกี่ยวกับความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายเมื่อใช้ยาเหล่านี้ในคำแนะนำสำหรับการเตรียมฮอร์โมนเพศชาย ขอแนะนำอย่างยิ่งให้จำกัดการใช้การเตรียมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในสถานการณ์ทางคลินิกที่ไม่สามารถจ่ายการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนได้ โดยลดการใช้เจลและแผ่นแปะฮอร์โมนในผู้ชายอายุ 40-65 ปีลงอย่างมาก ซึ่งการลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นผลทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ ช่วงเวลา.

ดังนั้นคำถามเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มเทสโทสเตอโรนในผู้ชายและการเพิ่มขึ้นนี้อย่างเหมาะสมควรตัดสินใจก่อนโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อด้วยการมีส่วนร่วมของนักวิทยาวิทยาและไม่ใช่ผู้ขายโภชนาการการกีฬาหรือผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย