Секреты отличного настроения. Классный час "секрет хорошего настроения"
Секрет хорошего настроения
Задачи: формировать представление об эмоциональном состоянии человека – настроении; развивать психологическую наблюдательность; учить положительно воздействовать на настроение других людей; воспитывать чуткость, доброжелательность; сопереживание; знакомить детей со схематичными изображениями эмоций радости, злости, страха, грусти.
Ход занятия
Ребята, к нам с другой планеты прилетел вот такой бычок. Он никогда не видел людей и просит нас нарисовать человека. Подскажите мне, что нужно обязательно нарисовать, чтобы стало ясно, что это именно человек (руки, голову, туловище, ноги). Воспитатель схематически изображает человека на доске.
Все показали? Здорово получилось! Сразу видно, что это человек. Скажите бычку, чем люди отличаются друг от друга? (Пол, внешность, выражение лица.) Всё это внешний вид человека. А сейчас, подумайте, есть ли такие различия, которых сразу не видно, но о них можно узнать, когда поговоришь, поиграешь или поживешь с человеком? (Внутренний мир человека, его мысли, чувства, желания, интересы). Чтобы лучше узнать человека нужно « заглянуть» в его внутренний мир: спросить, о чём он думает, мечтает, что ему интересно, какие у него проблемы. У каждого – свой внутренний мир. Он чем-то похож на другие, но отличается от них. Иногда можно чуть-чуть узнать о том, что происходит в душе другого человека, по выражению его лица.
Ребята, а кто из вас обращает внимание на настроение окружающих вас людей? Какое оно бывает?
Как вы думаете, что происходит сейчас во внутреннем мире этих человечков? Что они чувствуют?
Далее воспитатель вводит понятие «эмоция» - душевное переживание, чувство. Затем показывает пиктограммы с изображениями эмоций: «радость», «грусть», «злость», «страх». Вместе они рассматривают изображения, отмечают характерные особенности, отражающие ту или иную эмоцию: «радость» - веселые глаза слегка прищурены, уголки губ приподняты вверх, выражение лица веселое; «грусть» - глаза смотрят вниз, брови сдвинуты к переносице, уголки рта опущены вниз, «страх» - брови высоко подняты, глаза широко раскрыты, рот приоткрыт; «злость» - брови нахмурены, глаза смотрят из-под бровей, губы плотно сжаты.
А что может повлиять на настроение человека? Так, неприятное известие, ссора, потеря, плохое самочувствие, неудача вызывает плохое настроение. В то же время похвала подарок, удача, добрая улыбка способны поднять настроение.
Как вы думаете, как можно поддержать своего друга, если ему грустно? (Спросить, почему ему грустно, посочувствовать, поддержать и помочь).
Предлагается разыграть ситуации поддержки:
1.Мальчик потерял ключ от квартиры. Он плачет.
2. Дашу мама долго не забирает из школы. Она очень расстроена.
3.Витя играл в футбол, упал и разбил коленку. Ему очень больно.
А сейчас я вас познакомлю с интересной новой сказкой, в ней есть: печаль и радость,
зло, коварство, доброта. А вы внимательно слушайте и мне расскажете, о чём эта сказка.
Физкультминутка «Жук»
Айболит и воробей
Злая-злая, нехорошая змея
Молодого укусила воробья.
Захотел он улететь, да не мог
И заплакал, и упал на песок.
Больно воробышку, больно!)
И пришла к нему беззубая старуха,
Пучеглазая зелёная лягуха.
За крыло она воробышка взяла
И больного по болоту повела.
Жалко воробышка, жалко!
Из окошка высунулся ёж:
Ты куда его, зелёная, ведёшь?
К доктору, миленький, к доктору.
Подожди меня, старуха, под кустом,
Мы вдвоём его скорее доведём!
И весь день они болотами идут,
На руках они воробышка несут...
Вдруг ночная наступила темнота,
И не видно на болоте ни куста,
(Страшно воробышку, страшно!)
Вот и сбились они, бедные, с пути,
И не могут они доктора найти.
Не найдём мы Айболита, не найдём,
Мы во тьме без Айболита пропадём!
Вдруг откуда-то примчался светлячок,
Свой голубенький фонарик он зажёг:
Вы бегите-ка за мной, мои друзья,
Жалко-жалко мне больного воробья!
И они побежали бегом
За его голубым огоньком
И видят: вдали под сосной
Домик стоит расписной,
И там, на балконе сидит
Добрый седой Айболит.
Он галке крыло перевязывает
И кролику сказку рассказывает.
У входа встречает их ласковый слон
И к доктору тихо ведёт на балкон,
Но плачет и стонет больной воробей.
Он с каждой минутой слабей и слабей,
Пришла к нему смерть воробьиная.
И на руки доктор больного берёт,
И лечит больного всю ночь напролёт,
И лечит, и лечит всю ночь до утра,
И вот - поглядите!- ура! ура!-
Больной встрепенулся, крылом шевельнул,
Чирикнул: чик! чик!- и в окно упорхнул.
"Спасибо, мой друг, меня вылечил ты,
Вовек не забуду твоей доброты!"
А там, у порога, толпятся убогие:
Слепые утята и белки безногие,
Худой лягушонок с больным животом,
Рябой кукушонок с подбитым крылом
И зайцы, волками искусанные.
И лечит их доктор весь день до заката.
И вдруг засмеялись лесные зверята:
"Опять мы здоровы и веселы!"
И в лес убежали играть и скакать
И даже спасибо забыли сказать,
Забыли сказать до свидания!
Вопросы детям:
О чем эта сказка?
Какое настроение в начале сказки было у воробья? В конце сказки?
Какая в сказке змея?
Какие ёж и светлячок?
Что можно сказать о докторе Айболите?
Сейчас загадаю вам загадки, в которых встречаются герои нашей сказки, а вы Попробуйте их отгадать!
(В загадках передаются характерные особенности персонажей.)
Извивается, шипит,
Всех ужалить норовит,
Нехорошая и злая.
Отгадайте, кто такая? (Змея.)
Он чирикал и скакал,
Червяков в земле искал.
Вдруг клевать он перестал,
Покачнулся и упал. (Воробей.)
Пучеглазая старуха
Увидала воробья.
Ей жалко его очень стало -
Не помочь ему нельзя. (Лягушка.)
Колючий серенький зверек
Больного увидал.
Оставил все дела свои
И помощь оказал. (Еж.)
Как прекрасно, что всегда
Могут выручить друзья,
Фонарик ярче зажигает,
Друзьям дорогу освещает. (Светлячок.)
Добрый, седой,
Лечит зверей.
Кто, вы догадались?
Ответьте скорей! (Доктор Айболит.)
Учёные считают, что каждый цвет обозначает какое-либо настроение. Красный, например, восторг, огромную радость. Желтый - лёгкое веселье, светлое настроение. Коричневый – грусть, подавленность. Детям предлагается выбрать листочек того цвета, который соответствует их сегодняшнему настроению, и приклеить его к «дереву настроений».
Обобщается общее настроение класса.
Бычок: «Большое спасибо, ребята, мне очень понравилось, как вы сегодня работали. Мне всё стало понятно. Но мне пора домой. До свидания!»
Кроется в нескольких маленьких советах. Попробуйте выполнить приведенные рекомендации. Надеюсь, что после их выполнения, секрет хорошего настроения перестанет быть секретом для вас.
1. Начните день с позитивного настроя. Поставьте вместо будильника любимое радио. Еще лучше, если вас нежно разбудит любимый человек. Проснувшись, подумайте о том хорошем, что вас сегодня ожидает.
2. Примите контрастный душ. Используйте только те моющие средства, которые вам нравятся и не экономьте на них.
3. Делайте маленькое добро тем, кто попадается вам по пути на работу, и улыбка не покинет вас все утро. Просто уступите дорогу на улице, или место в транспорте. Делайте это постоянно.
4. Не поддавайтесь рутине. Старайтесь замечать вокруг себя что-то новое и прекрасное. Посмотрите как красиво небо, какие люди вокруг вас, как замечательно оформлен интерьер в случайном кафе.
5. Не стыдитесь петь в душе или в своем автомобиле, даже если эти песни устарели и совсем не модны. Они поднимут вам настроение.
6. Не задерживайтесь по утрам в постели. Помните, что жизнь проходит мимо, если валяться в кровати и ничего не делать. За это время можно многое успеть сделать. Исключения возможны в редких случаях.
7. Помните о своих друзьях и проводите с ними больше времени, чем перед телевизором. Обмениваясь мнениями и впечатлениями, вы получите больше удовольствия и пользы.
8. Подходите творчески к своей работе. Может быть вам не хочется добираться к своему клиенту, особенно если он находится далеко от офиса. Уговорите себя, что это не просто необходимо, но и интересно. Общение с новым человеком – это всегда новое открытие. Даже если этот клиент не принесет денег, он может стать вам хорошим другом или знакомым. Это важнее денег.
9. Приобретая что-либо для себя в магазине, не забудьте купить что нибудь для своего любимого. Это так приятно, когда он улыбнется вам. Он обязательно оценит ваше внимание, а это дороже любых затрат.
10. Постарайтесь обойтись без скандалов, склок и злости. Делитесь вашей улыбкой и хорошим настроением. Все это обязательно к вам вернется. Научитесь прощать. Не завидуйте превосходящим вас в чем-то людям, попробуйте восхититься их достижениям. Учитесь у них всему, что в них есть хорошего. Получайте от этого удовольствие.
Секрет хорошего настроения - это целостность чувств. Подсознание всегда старается из множества чувств и эмоциональных состояний выбрать какое-то одно и максимально его усилить. Когда это чувство приятное, человек чувствует себя превосходно. А вот если подсознание решило усилить какую-нибудь гадость, то все. Жизнь становится ужасной, а настроение скверным. Но что делать, если подсознание раз за разом усиливает только неприятные чувства?
Часто бывает, что вроде все хорошо, но как-то все не так. Обычно говорят: «На душе кошки скребут». Но кошек там нет. Это скребет подсознание. А чего ему неймется? Все дело в том, что подсознание слишком многое помнит. И как только что-то в ситуации напоминает о неприятном, подсознание начинает волноваться, точнее, включает механизм волнения. И человек беспокоится, дрожит, барабанит пальцами, оглядывается, места себе не находит.
Страх возникает из-за состояния беспомощности. Рычащий бульдозер прижал нас к стене, и мы ничего не можем поделать. Впрочем, бульдозера нет. И мы вполне еще можем шевелиться. Но наше тело сковано, дыхание прерывистое, холодный пот течет по спине, и дрожат колени. Это «волнуется» подсознание.
А все почему? Ответ совсем не очевиден. Ведь вы сами приказали подсознанию поступить именно так. Вы скомандовали: «Начну что-то делать - включишь страх перед неудачей». Вы говорите: «Это сложно. Ничего не выйдет. Пустая затея. Я не сумею. Я не смогу. У меня не получится». Эти фразы очень хорошо слышит подсознание, ведь оно читает все ваши мысли. И воспринимает их как приказ. Поэтому, как только вы приступаете к делу, подсознание включает механизм страха и беспомощности.
Душевная гармония требует практики. Главная ошибка, ведущая к дисгармонии, состоит в том, что вы ставите себе заведомо слишком высокую планку. Вы стремитесь разом проглотить торт. Но вы ошибаетесь дважды. Первый раз - в процессе запихивания торта в рот, так как это малоприятная процедура. Второй раз - когда все закончилось. Ибо ценность торта как раз в наслаждении вкусом. А вы его уже проглотили и вкуса теперь ощутить не сможете.
Но если вы поставите себе заведомо недостижимую цель, то подсознание уже не даст вам покоя. Только вы пришли с работы и расслабились, как он тут же начинает ворчать: «Чего разлегся! У тебя еще нет миллиона долларов. Давай вставай!»
Цели должны быть достижимыми, и нужно учитывать, что вы можете и не достичь их. Лучший подход к жизни состоит в том, что жизнь - это игра. Результат не имеет никакого значения. Главное - наслаждение игрой. Выбирая жизненные цели, разжигайте в себе игровой азарт, и подсознание сразу изменит отношение к вам. Тогда, если вы устали, оно скажет: «Да, отдохни. Завтра опять поиграем».
Интерес к жизни дают трудные задачи, но радость жизни составляют маленькие достижения. Какой смысл в том, чтобы ради миллиона долларов всю жизнь вкалывать, не поднимая головы? Миллион достанется в обмен на жизнь. Душевные отношения, здоровье, наслаждение духовными ценностями - все это будет безвозвратно потеряно. Откусывайте от жизни маленькие кусочки и наслаждайтесь ими. Цели, которые вы себе ставите, должны достигаться маленькими шагами и каждый день. Тогда и приходит ощущение полноты и гармонии жизни. Какая победа намечена у вас на сегодня?
Настройка на хорошее настроение Хорошее настроение - это результат гармонии с миром. Отвлекитесь от цели. Оглянитесь вокруг. Почувствуйте красоту природы. Ощутите себя частью природы. Но вот вы ошиблись, оступились, оговорились. И что теперь? Рыдать или нет?
Когда вы что-либо делаете, то, совершенно очевидно, вы будете делать ошибки. Это непременное условие успеха. Ошибок бояться - удачи не видать! На переживания по поводу ошибок тратится масса энергии. Гораздо лучше направить ее не на переживания по поводу «получится - не получится», а на сам путь, ведущий к успеху.
Вашей задачей является достижение ощущения душевной легкости и игрового азарта. Подсознание не должно превращаться в охранника, который строго следит за тем, как вы занимаетесь делом. Шаг влево, шаг вправо - угрызения совести. Подсознание должно быть верным телохранителем, который всегда готов прийти на выручку. Как только вы ошиблись, подсознание тут же говорит: «А что если попробовать так или эдак?» А настроение как было великолепным, так и осталось. Чего переживать? Ваше подсознание - это ваш могучий друг, оно полностью на вашей стороне. Вместе вы непобедимы.
В статье пойдет речь о 10 действительно несложных и, казалось бы, вполне очевидных способах всегда оставаться в хорошем настроении. Как и в любом виде работы над собой и изменении своих привычек, для того, чтобы позитивнее смотреть на вещи, необходимо быть открытым к изменениям и заранее верить в свой успех. Важно понимать, что каждый из нас – строитель собственного счастья, поэтому надо любить себя и ответственно подходить к выбору стиля жизни.
Тема хорошего настроения, способов поднятия и постоянного его поддержания нередко волнует, пожалуй, каждого человека. Понимание того, что же на самом деле делает людей счастливее, что помогает не идти на поводу у мелких раздражителей и, что дает возможность с большим воодушевлением решать даже самые волнующие проблемы – это то, чему очень важно уделить немного своего времени, чтобы каждый прожитый день был по-настоящему радостным.
Итак, существует множество способов поддержания хорошего настроения. Из них стоит выделить 10 секретов, которые особенно легко помнить и применять.
- «В здоровом теле – здоровый дух.» Без поддержания своего физического здоровья человеку действительно не хватит сил бороться со всеми жизненными неприятностями. Десятиминутная зарядка под приятную, бодрую музыку – позитивный заряд на весь день.
- Нельзя поддаваться желанию непременно остаться одному. Родные люди и близкие друзья – верное лекарство от любой грусти. А если совместить это с выездом на природу или подготовкой вечеринки, то всё точно получится.
- Магия музыки реально существует, важно только в это верить. Зажигательно или нежно? С громом на всю квартиру или тихо, в наушниках? Стоит лишь найти правильную песню, может быть и мелодию, и они сразу притянут приятные воспоминания и положительные эмоции.
- Здорово найти дело, с которым было бы приятно повозиться. Не зря же люди предпочитают разбор пыльных полок решению насущных проблем.
- Не стоит откладывать осуществление мечтаний. Если у человека есть возможность себя порадовать, то не нужно откладывать в долгий ящик: более подходящее время может и не наступить.
- Человек должен ухаживать за собой и оставаться привлекательным для окружающих, поэтому важно обеспечивать душевный комфорт, следя за своей внешностью.
- «У каждой медали есть обратная сторона». А вдруг лучше немного отложить решение проблемы, чтобы в процессе осознать, что всё не так критично, как кажется?
- Полезно нарушать собственные и общепринятые принципы и привычки. Если иногда хочется пройтись по квартире в грязной обуви, прогуляться под дождем без зонта или съесть всю банку сгущенки, то нужно поддаться такому «духу противоречия».
- Плакать и грустить раз в месяц можно и нужно. Человеку важно избавляться от негатива, который копится внутри.
- Самое главное для любого человека – знать себе цену и верить в свои силы.
Важно понимать, что неприятности бывают всякие. Наваливаются они тоже в неодинаковом объеме, с которым не всегда просто справиться. Человек всегда должен разбираться в том, что и почему его волнует. Главное – это четкое разграничение проблем; есть те, на которые совсем не стоит обращать внимание, а также те, которым надо тут же давать отпор, веря в стопроцентную победу.
Грамотно расставлять приоритеты, ничего не усложнять, регулярно делиться радостями с окружающими и широко улыбаться – простые упражнения для того, чтобы стать гораздо счастливее.
Нас с детства учат заботиться о своей внешности, не забывать правила гигиены и хорошего тона. Но очень редко взрослые учили нас науке создания и сохранения хорошего настроения и борьбе с негативными мыслями и плохим расположением духа. А ведь от того, на что настроены наши мысли - на позитив или пессимизм - во многом зависит будущее маленького человека: станет ли он успешным, процветающим и получающим удовольствие от жизни взрослым, или будет чувствовать себя беспомощным, не способным на высокие свершения, неудачником.
Конечно же, база мышления закладывается в детстве. Но что делать, если в нашем детстве этому либо вообще не уделяли внимание, либо давали крупицы знаний, явно не достаточных для достижения позитивных результатов? Ответ здесь может быть только один – мы уже взрослые люди и должны взять ответственность за свою жизнь, в частности, и за мысли, и за настроение, в свои руки, и начать действовать прямо сейчас. Вы, наверное, слышали такое выражение – «Сегодня стоит двух завтра» - так давайте возьмем его на вооружение и именно сегодня научимся секретам хорошего настроения.
Всегда сохраняйте улыбку
Древняя китайская пословица гласит – «Человек без улыбки на лице не должен открывать магазин». Мы с детства знаем, что смеяться и очень приятно, и очень полезно. Смех – это мощный антидепрессант, благодаря ему вырабатывается большое количество гормонов счастья – эндорфинов. Когда мы грустим, нам стоит лишь улыбнуться и многое меняется в лучшую сторону. А что же вам делать, если вы не любите улыбаться? Есть единственный выход – заставить себя улыбаться. Чувствуйте и поступайте таким образом, как будто вы уже счастливы, и это поднимет вам настроение. Пусть ваша улыбка говорит: «Вы мне нравитесь, и я рад вас видеть!». Очень важно, чтобы улыбка была искренней. Лживой, натянутой улыбкой вы ни себе, ни другим не принесете положительных эмоций. Сохраняйте улыбку, позитивную и добрую, на лице и в душе!
Искренне интересуйтесь другими людьми
Одно из самых чаще всего употребляемых местоимений – это коротенькое личное местоимение «я». Люди произносят его множество раз в день, интересуясь собственной персоной намного больше, чем окружающими. Им не интересны вы и не интересна я. Главный интерес – это собственная личность с утра и до вечера. Ни в коем случае здесь нет эгоизма. Мы просто так устроены. Хотите, чтобы вас не покидало хорошее настроение, а окружающие любили бы с вами общаться? Единственный и главный секрет – искренне интересуйтесь другими людьми, приложите максимум усилий, чтобы сделать что-то приятное и полезное для других. И пусть на это уйдет много времени, сил и заботы. И помните, что интересоваться другими людьми нужно бескорыстно, не ожидая чего-то взамен. Со временем вы получите такую положительную отдачу, о которой даже и не думали.
Вырабатывайте в себе привычку к оптимизму и хорошему настроению
Хорошее настроение и оптимистичное отношение к жизни – всего лишь вопрос тренировки. Примите сознательное решение и пообещайте себе не лениться. А затем каждый день практикуйте новые эффективные методы реагирования и оптимистичные модели поведения, доводя их до автоматизма. Хорошей привычке для того, чтобы закрепиться в нашей жизни, как говорят психологи, необходим 21 день. Заставляйте себя думать и говорить о счастье, успехе, благополучии и процветании. Вытесняйте из своего сознания старые пагубные мысли, а из поведения – привычки и поступки, и заменяйте их новыми, полезными и позитивными. И вы сами не заметите, как очень скоро появятся результаты вашего позитивного хорошего настроения в виде неожиданных, новых, перспективных возможностей и шансов в различных областях жизни.
Одним из секретов поддержания хорошего настроения является концентрация внимания на ваших прошлых достижениях и успехах, добрых делах, которые вы совершили. Часто мы, наоборот, вспоминаем о прошлых неудачах, а это крайне ошибочно и вредно. Заведите дневник или папку, в которые можно было бы записывать и подшивать информацию и материалы о ваших успешных достижениях, а также счастливые фотографии или понравившиеся вырезки из журналов. Назовите их «дневник радости», «дневник благодарности», «папка успеха» или придумайте свое собственное интересное название. У каждого человека найдется, что туда записать.
А если вы отрицательно качаете головой, то именно вам стоит повнимательнее заглянуть в свою память, там есть множество положительных событий и радостных эмоций. Просто вы уже настолько привыкли думать пессимистично, что о хорошем позабыли. В следующий раз, когда вы столкнетесь с неудачами или полосой невезения, загляните в вашу замечательную папку или дневник, и почувствуйте свои силы и способности достойно пережить плохое, и достигать новых целей в будущем.
Придумайте сами или используйте позитивные высказывания (аффирмации), которые можно найти во многих книгах по позитивной психологии. Утром, только проснувшись и не вставая еще с постели, сладко потянитесь и возьмите листок с положительными аффирмациями. Произносите их вслух и вложите всю свою веру и надежду, что так оно есть и будет всегда. В течение дня повторяйте их про себя в любое удобное время, например, когда вы едите в транспорте или отдыхаете в обеденный перерыв на работе. И, конечно же, вечером перед сном не забудьте несколько раз произнести положительные фразы. А время от времени полезно их писать по несколько раз на бумаге, таким образом, в работу с сознанием включается и зрительная память.
Вот несколько примеров положительных высказываний, рекомендуемые www.сайт, которые при постоянном повторении помогут вам вытеснить из вашего сознания старые, пагубные установки и заменить их новыми и эффективными:
Все плохое осталось в прошлом, я верю в себя, я все могу, здесь и всегда;
Хорошее приходит ко мне ото всюду и ото всех;
В моем мире все хорошо;
Мне всегда и во всем везет;
Я успешна во всем, чем занимаюсь;
Я магнит для денег. Благополучие в любом виде притягивается ко мне;
Я люблю и одобряю себя во всем;
Я достойна всего самого лучшего в жизни;
Жизнь во всем защищает и поддерживает меня.
Секретами хорошего настроения и позитивного отношения к жизни может овладеть каждый. Главное здесь, как и в любом учении, верить в свои силы, обладать желанием и энтузиазмом к необходимым действиям. Если через несколько дней вам покажется, что никаких результатов нет, и уже не хочется продолжать, именно в этот момент нельзя останавливаться, это ловушка нашего сознания, и если хотите, некая проверка на прочность. У скандинавов есть поговорка – «Северный ветер сделал викингов». Пройдите препятствия с достоинством и поверьте, что учение хорошему настроению и жизненному позитиву принесет вам такие положительные результаты, о которых вы даже и не мечтали.
Побольше оптимизма Вам, радости и успеха!!!