Трудни моменти в живота на човек. Назовават се най-трудните периоди в живота на човек. Човекът, който най-добре може да ми помогне да преодолея трудностите, съм аз.
Всъщност всеки ден от живота на човек не е лесен. Събуждайки се сутрин, трябва незабавно да вземете решение, какво следва? Живейте според възрастта си. Ще бъде ли здрав този, който вече на младини живее като дълбок старец. После се хваща и се опитва да настигне.
Всеки от нас е забелязвал трудни периоди в годината, в които има срив и празнота.
От февруари човек отслабва за около шест месеца. По време на „растеж на растенията“ през май, юни човешката сила е най-отслабена.
Твърде често приемаме добрите си приятели за даденост и им обръщаме твърде малко внимание. Напишете картичка или имейл днес на приятеля, когото чакате. Благодарете на приятел, че помогна в труден момент. Помислете кой от приятелите ви може да поиска дума за насърчение от вас в момента.
Устойчивост Съвет 9: Търсете тишина
В мълчанието намираме източниците на нашата сила и се научаваме да се доверяваме на собствената си сила. Тук влизаме в контакт със същността. Тук, в тишината на собственото си сърце, ние се сблъскваме с истинската си природа. Затова в ежедневието си съзнателно търсете места за почивка, които да поддържате. Може би посещавате център за медитация, църква или може би уединено място сред природата. Когато сме в тишина, ние изпитваме непоклатима сила в нас, която също ни носи през времена на нестабилност и шок.
Пристигането и приливът на сила започва през август, човекът става по-силен до края на декември. Затова за лятото не се препоръчва да правите големи планове и да се напрягате максимално. Изявлението не се отнася за фермерите. Хората, работещи на земята, имат свой собствен начин на живот, гени и биоритми, развити през вековете. Лятното часово време е най-опасно за слабите и възрастните хора. Опасно е за хора, които са преживели тежки психични сътресения, нервен срив. За тях това е време на физическа и психическа празнота. Хората, които са работили усилено и много, трябва да се грижат за себе си.
Съвет за устойчивост 10: Осмелете се да правите нещо ново отново и отново
Влизаме в контакт с нещо по-голямо от нас и най-накрая можем да разберем: винаги съм бил държан и роден. Представете си следните въпроси от живота в един тих час: какво ме носи? Който стои с мен Трудни времена? „Вдигнах крака си и тя беше облечена“, пише поетесата Хилда Домин. И точно това животът иска да правим отново и отново: да излезем от зоната си на комфорт, да останем запознати и да оставим свежия бриз на промяната да духа в носа ни. Докато надхвърляме собствените си граници, отиваме на места, където никога не сме били, срещаме хора, които преди са били непознати, оставяйки след себе си познати, познати и защитни, увереност в себе си и в живота.
Човешкият живот може условно да бъде разделен на дванадесет годишни периоди, както направиха в Тибет. Щастлив период до 12 години. Детето живее радостно, естествено, получавайки първите знания и основни впечатления по време на играта. Зората на живота.
Дванадесетгодишни периоди от човешкия живот
- От 13 до 24 години сутрешен живот. Младост, време за учене. Златното време на човека, времето на полагане на основите на живота, периодът на максимална физическа, умствена, сексуална потентност, това е времето на максимално здраве.
- От 25 до 36 години е времето на максимални постижения и постижения. Все едно е началото на лятото, обед.
Останалите дванадесетгодишни периоди се характеризират като време на спокойствие, използване на вече постигнатото. От 37 до 48 години - лято. От 48 до 60 - есента. От 61 до 72 късна есен. Следва зимата.
Дори не се изисква смелост за приключения, често малките крачки от ежедневието внасят нова инерция и самочувствие. Какво ме вълнува, съблазнява, какво кара тази пристрастяваща да гъделичка в корема ми, може би дори ме преследва леки тръпки от страх по гърба ми? Насърчете се да изпълните някои от тези сърдечни желания в близко бъдеще. Криста Шпанбауер. Базираната в Берлин автор Криста Спанбауер изследва този въпрос в своите книги, статии и лекции. В последната си книга „Доверяване на гласа на сърцето“ тя показва как можем да влезем в близък контакт със сърцата си и да живеем с грижа и удовлетворение.
В началото на всеки период човек сякаш се преражда по нов начин. На 13, 25, 37, 49, 61 и 73 години човек се „ражда“. Той е развълнуван, непокорен, психически нестабилен.
Годините на началото на дванадесетгодишните периоди са най-трудните години. Има голяма опасност от извършване на необмислени действия, непоправими грешки и грешни решения. По това време съществува риск от загуба на здраве. В средата на периода - просперитет, след това през последните две години от периода - умора, спад на жизнеността, депресия. Всяка възраст има свой собствен начин на живот. В началото на всеки период трябва да надникнете в себе си, да наблюдавате. Оценете какво сте постигнали и накъде да продължите. Правете нови планове и житейски цели.
Никой не удря по-силно от живота. Въпреки че знаем, че житейските кризи са част от живота. Но когато удари, получава много порязвания. Усещат кризата като шамар, усещат своя гняв и безсилие, карат се със съдбата си и гризат загубата на контрол. Доста се колебае между страх, скръб, агресия, примирение и парализа - една от влаковете в увеселението на емоциите.
Интересното е, че тези фази са типични за всички травми: било то скръб, загуба на любим човек или работа, емоционалното пътуване е почти винаги едно и също. Разбира се, това не го прави по-добър за засегнатите и няма такова нещо като лесна рецепта за избягване на тези емоционални фази. Но поне те могат да бъдат смекчени: всеки, който разбира през какъв етап преминава той или добър приятел, в същото време вижда себе си в различна светлина и може да помогне по-добре.
В Тибет годината е разделена на шест сезона.
- (ноември, декември) - "начало на зимата"
- (януари, февруари) - "края на зимата"
- (март, април) - "пролет"
- (май, юни) - "периодът на растеж на растенията"
- (юли, август) - "лято"
- (септември, октомври) - "есен".
- Не винаги съвпада точно. В някои години поради изменението на климата пролетта идва по-рано или дълга есен.
Пролетта е неблагоприятна за черния дроб и жлъчния мехур, лятото е неблагоприятна за сърцето и стомашно-чревния тракт.
Отделните фази са обяснени по следния начин
Скръб: Съответното лице си взема почивка и време на траур. Това е част от управлението на кризи. Често това идва - след известно време - до облекчение: тревожната несигурност, чакането свърши. Усилие: затова сега започват новите планове: какво следва? В случай на един от тях, сега той редовно се актуализира и преглежда: какво се предлага? Какво ми струва пазара на труда? Пострадалият събира смелост, отново се бие. Отказ: първите спонтанни опити, за съжаление, не бяха успешни. Просто не продължава и не се качва. Но да се откажа или да промените стратегията? Гняв: Той не върви напред или нагоре. Отново се отразява спусъкът - и хората са виновни: шеф, колеги, обстоятелства, система, условия в Германия - скандал! Единствената несправедлива конспирация! Дори не хленчи и не говори. Каквото и да направи жертвата, тя няма да стане. всички приложения продължават да се връщат, има само отмяна. Депресия: в зависимост от значимостта на загубата преди, тя е много привързана. Може да е стабилен за известно време, но в крайна сметка има огромна пукнатина. Например проучванията показват, че има огромно и отрицателно въздействие върху психиката. Някои дори се озовават в едно. Надежда: Разбира се, това далеч не е така. В тази фаза те действат като емоционален стимул: мобилизират се нови сили и се полагат нови усилия. Надеждата отново се разпространява. Когато обаче внезапно изпадне в депресия, новият цикъл от 4 е ентусиазиран: той изглежда добре - изход, решение, нова работа е наблизо. Сега тялото мобилизира всички резерви – дори и емоционалните. Еуфорията е примесена с усилие. Изглежда, че долината е преодоляна. 7а. Преодоляване: Свърши се. Този човек преживя катарзиса си и може би е станал още по-силен. Нов цикъл: но може да се случи и по друг начин: прилив на надежда. В последния момент бушонът се запалва, за да запали втора кариера. Колкото по-дълбок е катастрофата сега, започва нов 4-цикъл. А с него още по-силно самочувствие. Депресията вече може да се превърне в апатия.
Влакче в увеселителен парк на емоциите: 4 съвета как да се справите с него
- Шок: Дори да сте го познали по някакъв начин - сега е сигурно.
- Най-лошото се случи, голямо.
- Веднага след това се получава удар.
Краят на лятото е опасен за стомаха и панкреаса.
За белите дробове - есен.
За бъбреците - зима.
През есента, когато тялото е силно, хипотермията може да доведе само до хрема, а през зимата може да удари бъбреците.
Древните вярвали, че преобладаващите емоции на човек също варират през годините.
- Пролетта е гняв. Радостта е в началото на лятото. Тъга в края на лятото. Копнеж - през есента. Страхът е през зимата.
- През пролетта трябва да се предпазите от неприятни хора, срещи и разговори с тях, не продължавайте, не бъдете търпеливи.
- В началото на лятото преобладаването на радостните емоции е изключително важно. Ако в едно семейство, например, се карат в началото на лятото, тогава е напълно възможно да се разстройват през цялото лято, съкращавайки живота си и отслабвайки сърцата си.
- Особено опасен за човек е периодът извън сезона, когато зимата се превръща в пролет. Това време е приблизително от 20 февруари до 11 март. През извън сезона трябва да се грижите за системата далак-панкреас. Пазете се от притеснения, кавги, от инфекции и хранителни отравяния.
Лекарите от Тибет съветват "през лятото ... има малко, през зимата - много, през есента и пролетта в умерени количества." Същите правила важат за сексуален животлице.
Това са за периодите от живота. Тези, които са информирани, са въоръжени!
Силните емоции не могат да бъдат отречени или изречени. Те съществуват и са само част от големи кризи. Така че първата стъпка е да ги разпознаете и приемете – поне за известно време. На втория етап жертвите трябва да работят честно и съзнателно с него. Защото подобни чувства в никакъв случай не са признак на слабост, а част от пречистващия катарзис, който Аристотел вече е описал. Работете с емоциите си, като правило изпитвате страдание, когато те възстановят способността за действие.
Следователно приемането е важна стъпка за излизане от съзнателното безсилие. Но има и други начини за справяне с емоционалните влакчета. Определяне на причините Дивите вълнения от емоции обикновено са симптом и следствие, а не причина. Или може би просто нещастна верига от обстоятелства, поне не лоша воля. Използвайки негативните си емоции продуктивно и като стимул за намиране на причини, вие поемате юздите и разработвате варианти за действие: добри идеивъзникват как могат да продължат нещата. Да останете в движение Колкото повече чувствате, че нищо не работи, толкова повече трябва да се движите, включително физически. имат огромен мобилизационен потенциал. Очевидно са по-креативни и разширяват хоризонтите ни. В резултат на това обаче физическа дейноствие също намалявате и също така стимулирате ума да не стои неподвижно. Stop death е добре познато удоволствие. И е вярно: който спре да прави нещо, скоро се пенсионира и след това обикновено се спуска по много по-бърза низходяща спирала. Ето защо: Продължете напред и променете стратегиите. Всичко е по-добре от това да останеш. Подреждане на мислите Опитайте се да получите ясна глава - и с нея е по-добре да гледате на нещата. Това работи особено добре, ако използвате вашия. Например, едно проучване установи, че след като загубят работа, служителите се чувстват по-малко разочаровани и изоставени от бившия си работодател, когато редовно записват мислите и чувствата си относно положението си. Друг забележителен резултат: писмото не само имаше положителен ефект върху емоционалния свят, но и увеличи шансовете за намиране нова работа. 52% от тях са намерили друга работа през следващите осем месеца, в сравнение с само 19% в контролната група, които не са записали чувствата си. Ако си тръгвате или оставате вкъщи, вие пропускате един вид правописна терапия: създайте ежедневна структура за себе си, основа за себе си. Ставайте по едно и също време всяка сутрин, уговорете срещи преди обяд, след това направете един. Направете почивка, отидете, хапнете нещо и от 14 часа отново определете датите. Колкото и банално да звучи, положителните ефекти във времето са феноменални. Намиране Когато дадена работа изчезне, отличителните знаци, свързани с нея, които преди са били приемани за даденост и смятани от някои за тяхна собственост, изчезват: влияние, власт, финансови възможности, много материални желания, социален престиж и някои приятели. Сега вече не сте този, който е загубил работата си и затова е отрязан. Вероятно много висока идентификация с предишна работа, компания, задачи и отговорности през годините, само много малко знаят кои са всъщност и какво са искали някога. Какво се случва, когато всичко останало изчезне? Тогава ще останеш само ти. вашето най-вътрешно ядро, вашият характер, вашето сърце, вашето добри качестваи вашите лоши, може би вашето знание за човешката природа, вашите преживявания, вашата мъдрост, вашето вътрешно и външна красота, вашите силни страни, вашите слаби страни и много повече, както положителни, така и отрицателни.
- Затова се запитайте какво може да стои зад това?
- Но по-важното е, че не емоциите ви контролират, а вашите емоции.
Който стъпва меко, може да стигне далеч.
китайска поговорка
Когато преживявах трудни времена, често си напомних да бъда силен. Но е невъзможно да се държиш постоянно в волеви порок. И в един момент разбрах, че като затягам гайките за себе си, рискувам да скъсам конеца.
Когато има натиск и съпротива, рецидивът е само въпрос на време. Изчакайте готов. Причината за този срив е борбата, която се разгръща в нас в повратна точка, когато се насилваме да бъдем силни, счупвайки себе си.
- Какво наистина бихте искали да правите, ако бяхте финансово независими?
- Какво бихте направили, ако знаехте, че няма да се провалите?
Може би приемаме израза „целият живот е борба“ твърде буквално. Борим се там, където не е необходимо, и се натискаме в кутии, които са в съответствие с нашите вярвания, но противоречат на нашите желания. В резултат на това често се борим със себе си, отколкото с това, което се случва.
Важно е да си позволите понякога да бъдете слаби, да си дадете право на грешки и да си позволите „забранени“ емоции. Без тази толерантност е трудно да се отвориш за промяна и да не се счупиш в повратна точка.
Бъдете оптимисти и уверени - независимо от всичко. Както знаем, оптимистът има всички основания да бъде оптимист, а песимистът също има всички причини да бъде песимист. Как ставате или оставате оптимист? С положителните си мисли. Открийте какво харесвате и спрете да правите това, което не ви харесва повече.
Правило за 24 часа: Ограничете скръбта!
Разбира се, има много повече начини да се справите с влакчето от емоции. Въпреки това, в краткосрочен план, фазите на долината могат да бъдат по-плоски и по-тесни. Най-важното обаче е да разпознавате емоциите, да ги приемате и да реагирате активно на тях.
Положителни странични ефекти от кризата
Преминаването през трудни времена наистина не е рожден ден. Докато все още сте в криза, ще бъде трудно да получите нещо положително. Вярно е обаче: където има сянка, трябва да има светлина.Страхът, гневът, негодуванието са същите емоции като радостта, насладата и удоволствието. Защо не ги третираме по същия начин? Смеем се и се радваме от сърце. Защо не си позволим да бъдем обидени или ядосани от дъното на сърцето си?
Какво ще кажете да завиждате на някого докрай? Вие неволно се присъединявате към играта, гледайки как ставате зелени от завист или ставате лилави от гняв. Ставайки наблюдател, е по-лесно да управлявате себе си и емоциите си.
Отрицателните емоции имат повече енергия от положителните. Тази енергия може да бъде потисната или използвана като стимул. Страхът ни кара да се движим. Завистта ни помага да разберем какво искаме. Гневът ни показва къде да променим отношението си. Неуспехът мотивира действието, успехът не. Кризата те кара да търсиш решение, комфортът не.
Сила на преломната точка
Осъзнавайки потенциала на повратната точка, вие започвате да я възприемате като невидима ръка, която ви води през живота. Можете да дръпнете ръката си назад или да й се доверите, да хванете посоката и да тръгнете по пътя.
Можете да се отпуснете и да сте отворени за промяна. Отпуснете се, когато емоциите преливат?! Да, иначе рискуваме да се нараним. Стресът е причина за много от нашите наранявания, както психически, така и физически.
В силата на емоциите е невъзможно да се мисли рационално. И често ние не само не се стремим да се успокоим, а, напротив, още по-силно се отдаваме на емоциите. Пол Екман нарече това явление "заблудата на Отело". Момент на слабост - и не можеш да избягаш от фунията на емоциите. Усукан – усукан.
Необходимо е само малко осъзнаване, за да не бъдете повлечени надолу към дъното. Най-лесният начин е да започнете да търсите отговора на въпроса каква емоция изпитвате. Това ще разсее и превключи вниманието, което означава, че ще помогне да се възприема всичко по-обективно.
Когато говорим за това как се чувстваме, ни става по-лесно. След като си признаеш: „Да, страх ме е“, вече се страхуваш много по-малко. След като осъзнаете емоцията, трябва да я обмислите, да уловите всички нюанси, да я изживеете, да я почувствате с всяка клетка и да го направите с пълна отдаденост.
Основното нещо е да не се затъват в наслаждаването на преживяванията (самосъжалението е много пристрастяващо). Справям се с това, като отделям ясен период от време за преживяване на тази или онази емоция. След това можете да влезете в конструктивен диалог със себе си, да развиете отношение към случващото се и да преминете към действие.
Като си позволите да не бъдете перфектни, е по-лесно да станете гъвкави и отворени за промените, които носи повратната точка.
Много харесвам историята на Вики Баум, която Дейл Карнеги разказва в „Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем“. Най-добрата метафора за гъвкавост, която все още не съм срещал.
Известната писателка Вики Баум разказва как като дете срещнала старец, който я научил на един от най-важните уроци в живота. Един ден тя падна, нарани коленете си и нарани китката си. Старецът го вдигна. Веднъж той беше цирков клоун и, отметвайки роклята й, каза:
„Ти страдаш от факта, че не знаеш как да се отпуснеш. Представете си, че тялото ви е гъвкаво като чорап, като стар смачкан чорап. Ела, ще ти покажа как се прави."
Старецът показа на Вики Баум и другите деца как да падат и да се търкалят. И през цялото време повтаряше: „Представете си, че сте стар смачкан чорап. Тогава определено ще се отпуснете!”
Отпуснете се, когато е възможно. Нека тялото ви бъде гъвкаво като стар чорап. Когато отида на работа, сложих стар кестеняв чорап на бюрото си. Това ми напомня колко спокойна трябва да бъда. Ако нямате чорап, котка ще свърши работа.
Йогите в Индия съветват тези, които искат да овладеят изкуството на релаксация, да имитират котката. Никога не съм срещал уморена котка, котка, която има нервен срив, или котка, която страда от безсъние. Котката не се измъчва от безпокойство и не е застрашена от стомашна язва. И вие също можете да се спасите от тези неприятности, ако се научите да се отпускате като котка.