Как снизить повышенный холестерин, норма у женщин и мужчин. Уровень холестерина в крови: норма, патология и лечение Холестерин 5 6 что делать

Повышенное содержание холестерина в крови (Гиперхолестеринемия ), является основным фактором риска развития атеросклероза, стенокардии, ишемической болезни сердца, инфаркта, периферического артериита (перемежающейся хромоты). Ежегодно эти заболевания становятся причиной 60% всех смертей, 1 300 000 россиян ежегодно.

Нормальным уровнем общего холестерина является цифра ниже 5 ммоль/л , незначительно повышенный холестерин – 5,2-6,7 ммоль/л. Высокий холестерин – 6,7-7,8 ммоль/л. При тяжелой гиперхолестеринемии – более 7,8 ммоль/л. Если Вы перенесли инфаркт, инсульт, болеете стенокардией, периферическим артериитом, сахарным диабетом, то уровень общего холестерина должен быть ниже 4,5 ммоль/л (желательно менее 4,0 ммоль/л), а уровень холестерина ЛНП ("плохого" холестерина) менее 2,0 ммоль/л.

Нормализовав содержание холестерина в крови, вы снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и увеличиваете продолжительность жизни. Стоит отметить, что снижение холестерина ниже 4 ммоль/л – этого можно добиться применением специальных препаратов для снижения холестерина (фибратов и статинов ), по мнению исследователей из Германии носит противоположный эффект, смертность среди пациентов вновь начинает расти (в том числе и от сердечно-сосудистых заболеваний ).

Препараты для снижения холестерина (фибраты и статины) иногда необходимы при высоких уровнях холестерина (особенно если уже имеются сердечно-сосудистые заболевания), но, как и все препараты, они имеют свои побочные эффекты, например, статины ингибируя синтез холестерина , могут снижать биосинтез необходимого антиоксиданта – коэнзима Q10 .

Справиться с повышенным холестерином и снизить его уровень на 10-20% за 4-6 недель и затем поддерживать его в пределах нужных значений, можно с помощью здорового питания .

ПОД ЗАПРЕТОМ

Исключите продукты с высоким содержанием холестерина, рекомендуемая норма потребления холестерина – 300 мг в сутки. Узнать сколько примерно вы съедаете холестерина с продуктами питания, можно воспользовавшись таблицей:

Продукт	Холестерин, мг/100 г
Рыбная икра (красная, чёрная)	300
Яйцо куриное*, шт.	270-300
Масло сливочное	180
Колбаса сырокопченая	112
Свинина	90-110
Майонез	100
Баранина без видимого жира	98
Карп	96-270
Говядина	93
Крольчатина	92
Утка	91
Сыр твердый (30% жирности)	91
Курица	80-90
Телятина	80
Утка без кожи	60
Колбаса варёная, жирная	60
Колбаса варёная	0-40
Индейка	40
Цыплёнок	20
Творог жирный	60
Творог, 10%	35
Молоко 6%	23
Молоко 3%	14,5
Молоко 2%	10
Яичный белок	0

* В яйцах холестерин содержится в желтках.

Очень высокое содержание холестерина в субпродуктах: печень – 450 мг, почки – 1140 мг, мозги – 800-2300 мг.

Как видно из таблицы холестерин содержится только в животных продуктах и чем они жирнее, тем больше холестерина. Поэтому необходимо свести к минимуму употребление жирных сортов мяса (особенно баранины и свинины), птицы (утка, гусь), субпродуктов, яиц (желтков), жирных сыров, сметаны и сливок. Колбасы, сардельки и сосиски делают с добавлением субпродуктов, поэтому содержание в них холестерина значительно больше, чем в мясе.

Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира .

Ограничьте потребление сахара (повышение его уровня в крови, также способствует повышению холестерина). Сахар это не только белый песок (рафинад), куда опаснее скрытый сахар, который мы едим даже не зная об этом: мороженное, газированные напитки (в том числе зелёный чай в бутылочках), кондитерские изделия. Многие и не задумываются сколько они содержат сахара.

Исключить надо: курение, алкоголь, соусы, в том числе майонез, копчёности и соленья, жирную речную рыбу, супы из пакетиков. Сократите потребление кофе до двух чашек в день. Исследование, проведённое в США, установило связь между повышением уровня холестерина и потреблением натурального кофе в больших количествах (более 2-ух чашек в день).

Чем заменить

Жирным сортам мяса предпочитайте постные, максимально срезайте с мяса жир, кожу – много холестерина сосредоточено именно в коже и в подкожном слое. Периодически заменяйте мясо соевыми продуктами , которые богаты растительным белком, лецитином (антогонист холестерина) и не содержат холестерина.

Устраивайте "рыбный день" 1-2 раза в неделю (это не значит, что нужно есть одну только рыбу, достаточно съедать 200-300 г на обед), рыба не только ценный источник белка, холестерина в ней в 2-3 раза меньше чем в мясе, а ещё она богата кислотами, снижающими холестерин.

Включайте в свой рацион орехи (фундук, грецкий орех, миндаль, фисташки, кешью и др.) – они нормализуют обмен веществ, делают стенки сосудов эластичными, не позволяя холестерину оседать на них и образовывать бляшки.

Хороший источник белка – молоко и молочные продукты, но выбирать надо продукты с пониженным содержанием жира или обезжиренные.

Продукты снижающие холестерин

Диета, направленная на снижение холестерина , должна состоять преимущественно из овощей, круп и фруктов. Холестерина они не содержат вообще (конечно если вы не добавили при приготовлении сливочное масло или молоко), зато содержат клетчатку , способствующую её выводу из организма, витамины А, С, Е, антиоксиданты делающие стенки сосудов более здоровыми и эластичными.

Незаменимыми продуктами для снижения холестерина , являются крупы и бобовые – они содержат клетчатки не меньше чем овощи, кроме того они богаты легкоусвояемым белком, медленными углеводами, веществами оказывающими положительное действие на стенку сосудов.

Лучше других, по мнению исследователей, с холестерином справляется капуста Брокколи, благодаря содержащемуся в ней веществу Сульфорафану. Брокколи защищает сосуды от сахара, который оказывает разрушающее действие на организм и, в частности, начинают процесс коррозии в сосудах. На повреждённых участках и начинается формирование атеросклеротических бляшек.

При гиперхолестеринимии необходимо в первую очередь нормализовать обмен веществ в организме, в частности липидный обмен. В этом вам помогут опять же овощи. Предпочтение отдавайте отварным, пареным и тушеным блюдам. Во время жарки пища впитывает в себя до половины жира, на котором готовится.

Обязательно включите в свой рацион продукты богатые ненасыщенными жирными кислотами – это морепродукты (жирная морская рыба, крабы, мидии, морская капуста), рыбий жир, растительные масла (льняное, соевое, подсолнечное), в день достаточно одной столовой ложки.

Картошка, макароны, кисели тоже пойдут на пользу. В них много углеводов, крахмала, которые повышают в организме уровень серотонина – вещества, оказывающего успокоительное действие на нервную систему и поднимающего настроение. Крахмал не влияет на уровень холестерина в отличие от простых углеводов, как, например, сахар.

Американские учёные выяснили, что свежие плоды вишни или сок из них, эффективно снижают уровень холестерина и сахара в крови. Варенье, к сожалению, не обладает такой способностью.

Ещё одно исследование, теперь уже шведских учёных, подтвердило благотворное влияние на сосуды жирной рыбы. Несколько сот добровольцев ели по 150 граммов жареной селёдки 5 раз в неделю. Детальное обследование в конце эксперимента позволяет утверждать, что эта рыба насыщает кровь, так называемым, хорошим холестерином, который оберегает от атеросклероза и прочих недугов сердца и сосудов. Стоит отметить, что в исследовании использовали жареную, а не солёную рыбу, которой лучше не злоупотреблять.

После трапезы не помешает выпить стакан зелёного чая. Этот напиток с давних пор считается превосходным средством очищающим кровь и делающим стенки сосудов мягче и эластичнее.

Составьте меню так, чтобы каждый день в нем были полезные и необходимые для здоровья продукты.

Физические тренировки

Диета – это хорошо, но постоянно поддерживать нормальный уровень холестерина одной только диетой, не меняя образ жизни не получиться. Необходимы регулярные физические тренировки, не большие, в силу своих возможностей (приседания, отжимания, спортивная ходьба, комплексы упражнений и т.д.). Пускай они будут длиться всего 30 минут, но выполнять их необходимо регулярно - 3 (лучше 5 раз) в неделю. Помните, гиподинамия, не меньше, чем неправильное питание повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря же умеренным физическим нагрузкам "лишнему" холестерину всегда найдётся применение.

Холестерин – это один из важнейших ферментов, присутствующих в организме. В последнее время стало модным следить за уровнем холестерина, и избегать потребления в пищу продуктов, его содержащих. Оправдан ли подобный подход с точки зрения медицинской науки?

Что такое холестерин?

Прежде всего, стоит отметить, что холестерин не является веществом, который доставляет человеку один лишь вред. Холестерин – это естественное для организма вещество, принимающее участие во многих биохимических процессах. Прежде всего, на его основе происходит синтез многих гормонов, в частности, половых гормонов – мужского гормона тестостерона и женских гормонов-эстрогенов, гормона надпочечников – кортизола.

Также следует учесть, что холестерин является строительным материалом для клеток. В частности, он входит в состав клеточных мембран. Особенно много его в эритроцитах. Также он содержится в значительных количествах в клетках печени и головного мозга. Кроме того, холестерин играет важную роль в пищеварении, участвуя в процессе образования желчных кислот. Холестерин влияет на синтез витамина D в коже и способствует поддержанию высокого уровня иммунитета.

Большая часть холестерина в организме не находится в свободном состоянии, а связана с особыми белками – липопротеинами и образует липопротеиновые комплексы. Вообще по химическому строению холестерин является чем-то средним между жирами и спиртами и относится к химическому классу жирных спиртов. По многим свойствам он сходен с желчью. Отсюда и происходит его название, означающее в переводе с греческого «твердая желчь».

Холестерин – вред или польза?

Таким образом, холестерину хватает полезной работы в организме. И, тем не менее, правы ли те, кто утверждает, что холестерин вредит здоровью? Да, правы, и вот почему.

Весь холестерин делится на две основные разновидности – это липопротеины высокой плотности (ЛПВП) или так называемый альфа-холестерин и липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Обе разновидности имеют свой нормальный уровень в крови.

Холестерин первого типа принято называть «хорошим», а второго – «плохим». С чем связана подобная терминология? С тем, что липопротеины низкой плотности склонны откладываться на стенках сосудов. Именно из них состоят атеросклеротические бляшки, которые могут закрыть просвет сосудов и вызвать такие тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, как ишемическая болезнь сердца, и . Однако это случается лишь в том случае, если в крови в избытке присутствует «плохой» холестерин и норма его содержания превышена. Кроме того ЛПВП ответственны за удаление ЛПНП из сосудов.

Стоит отметить, что деление холестерина на «плохой» и «хороший» довольно условно. Даже ЛПНП чрезвычайно важны для функционирования организма, и если их из него убрать, то человек просто не сможет жить. Речь идет лишь о том, что превышение нормы ЛПНП гораздо опаснее, чем превышение ЛПВП. Также важен такой параметр, как общий холестерин – количество холестерина, в котором учитываются все его разновидности.

Как холестерин оказывается в организме? Вопреки распространенному мнению, большая часть холестерина генерируется в печени, а не поступает в организм вместе с пищей. Если рассматривать ЛПВП, то этот тип липидов практически целиком формируется в этом органе. Что касается ЛПНП, то тут все сложнее. Примерно три четверти «плохого» холестерина образуется также в печени, а вот 20-25% действительно поступает в организм извне. Вроде бы немного, но на самом деле, если у человека концентрация плохого холестерина приближается к предельной, и его вдобавок много поступает с пищей, а концентрация хорошего холестерина низка, то это может вызвать большие проблемы.

Именно поэтому человеку важно знать, какой у него холестерин, какая норма у него должна быть. И это не только общий холестерин, ЛПВП и ЛПНН. В состав холестеринов входят также липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП) и триглицериды. ЛПОНП синтезируются в кишечнике и ответственны за транспортировку жиров в печень. Они являются биохимическими предшественниками ЛПНП. Однако присутствие в крови этой разновидности холестерина незначительно.

Триглицериды – сложные эфиры высших жирных кислот и глицерина. Они являются одними из самых распространенных жиров в организме, выполняя очень важную роль в обмене веществ и являясь источником энергии. Если их количество находится в пределах нормы, то беспокоится не о чем. Другое дело – их превышение. В таком случае они столь же опасны, как и ЛПНП. Повышение триглицеридов в крови свидетельствует о том, что человек больше потребляет энергии, чем сжигает. Это состояние называется метаболическим синдромом. При таком состоянии увеличивается количество сахара в крови, повышается давление и появляются жировые отложения.

Понижение уровня триглицеридов может быть связано с заболеваниями легких, гипертиреозом, дефицитом . ЛПОНП – это разновидность холестерина, нормы которого также очень важны. Эти липиды тоже принимают участие в засорении сосудов, поэтому важно следить, чтобы их количество не выходило бы за установленные пределы.

Нормы холестерина

Какой холестерин должен быть у здорового человека? Для каждого вида холестерина в организме установлена норма, превышение которой чревато неприятностями. Также используется такой диагностический параметр, как коэффициент атерогенности. Он равен отношению всех холестеринов, за исключением ЛПВП, к самому ЛПВП. Как правило, этот параметр не должен превышать 3. Если это число больше, и достигает значения 4, то это означает, что «плохой» холестерин начнет скапливаться на стенках сосудов, что приведет к печальным для здоровья последствиям. Учитывается также общий холестерин, норма которого отличается для людей различного возраста и пола.

Фото: Jarun Ontakrai/Shutterstock.com

Если брать усредненное значение для всех возрастов и полов, то норма холестерина, считающаяся безопасной, составляет для общего холестерина – 5 ммоль/л, для ЛПНП – 4 ммоль/л.

При повышении холестерина и определении вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, используются и другие диагностические параметры, например уровень гормона щитовидной железы – свободного тироксина, протромбиновый индекс — параметр, влияющий на свертываемость крови и образование тромбов, уровень гемоглобина.

Статистика показывает, что у 60% пожилых людей наблюдается повышенное содержание ЛПНП и пониженное содержание ЛПВП.

Однако на практике норма холестерина в крови неодинакова для разных возрастов, а также для обоих полов. С возрастом обычно количество холестерина повышается. Правда, в старости после определенного возраста у мужчин холестерин начинает снова снижаться. Норма холестерина в крови у женщин выше, чем для мужчин. Однако для женщин менее характерно отложение «плохого» холестерина на стенках сосудов. Это обусловлено усиленным защитным действием женских половых гормонов.

Нормы холестерина для мужчин различного возраста

Возраст, лет		ЛПНП, ммоль/л	ЛПВП, ммоль/л
5	2,95-5,25	;	;
5-10	3,13 — 5,25	1,63 — 3,34	0,98 — 1,94
10-15	3,08 — 5,23	1,66 — 3,44	0,96 — 1,91
15-20	2,93 — 5,10	1,61 — 3,37	0,78 — 1,63
20-25	3,16 – 5,59	1,71 — 3,81	0,78 — 1,63
25-30	3,44 — 6,32	1,81 — 4,27	0,80 — 1,63
30-35	3,57 — 6,58	2,02 — 4,79	0,72 — 1,63
35-40	3,78 — 6,99	2.10 — 4.90	0,75 — 1,60
40-45	3,91 — 6,94	2,25 — 4,82	0,70 — 1,73
45-50	4,09 — 7,15	2,51 — 5,23	0,78 — 1,66
50-55	4,09 — 7,17	2,31 — 5,10	0,72 — 1,63
55-60	4.04 — 7,15	2,28 — 5,26	0,72 — 1,84
60-65	4,12 — 7,15	2,15 — 5,44	0,78 — 1,91
65-70	4,09 — 7,10	2,54 — 5.44	0,78 — 1,94
>70	3,73 — 6,86	2.49 — 5,34	0,80 — 1,94

Нормы холестерина для женщин различного возраста

Возраст, лет	Холестерин общий, норма, ммоль/л	ЛПНП, ммоль/л	ЛПВП, ммоль/л
5	2,90 — 5,18	;	;
5-10	2,26 — 5,30	1,76 — 3,63	0,93 — 1,89
10-15	3,21 — 5,20	1,76 — 3,52	0,96 — 1,81
15-20	3.08 — 5.18	1,53 — 3,55	0,91 — 1,91
20-25	3,16 — 5,59	1,48 — 4.12	0,85 — 2,04
25-30	3,32 — 5,75	1,84 — 4.25	0,96 — 2,15
30-35	3,37 — 5,96	1,81 — 4,04	0,93 — 1,99
35-40	3,63 — 6,27	1,94 – 4,45	0,88 — 2,12
40-45	3,81 — 6,53	1,92 — 4.51	0,88 — 2,28
45-50	3,94 — 6,86	2,05-4.82	0,88 — 2,25
50-55	4.20 — 7.38	2,28 — 5,21	0,96 — 2,38
55-60	4.45 — 7,77	2,31 — 5.44	0,96 — 2,35
60-65	4.45 — 7,69	2,59 — 5.80	0,98 — 2,38
65-70	4.43 — 7,85	2,38 — 5,72	0,91 — 2,48
>70	4,48 — 7,25	2,49 — 5,34	0,85 — 2,38

Также у женщин может наблюдаться некоторое повышение показателей общего холестерина в период беременности. Это является нормальным процессом, связанным с перестройкой гормонального фона.

Кроме того, некоторые заболевания могут вызывать патологическое повышение холестерина в крови. Например, к этим заболеваниям относятся гипотиреоз. Это связано с тем, что гормоны щитовидной железы ответственны за регулирование концентрации холестерина в крови, и в том случае, если щитовидка вырабатывает недостаточно гормонов, то норма холестерина в крови оказывается превышена.

Также при учете результатов теста на холестерин следует учитывать и сезонный фактор. У большинства людей особенно часто колебания происходят в холодное время года. При этом общий холестерин, норма которого составляет определенное значение, может увеличиваться на небольшой процент (примерно на 2-4%). Может колебаться холестерин и у женщин в зависимости от фазы менструального цикла.

Кроме того, следует учитывать и этнические особенности. Известно, например, что нормальный уровень холестерина в крови для жителей Южной Азии выше, чем для европейцев.

Также повышение холестерина характерно для:

заболеваний печени и почек,
застоя желчи (холестаза),
хронического панкреатита,
болезни Гирке,
ожирения,
сахарного диабета,
подагры,
алкоголизма,
наследственной предрасположенности.

Количество «хорошего» холестерина также влияет на здоровье человека. Этот показатель у здоровых людей должен составлять не менее 1 ммоль/л. Если же человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, то норма холестерина типа ЛПВП для него выше – 1,5 ммоль/л.

Также важно учитывать уровень триглицеридов. Норма этого холестерина для обоих полов составляет 2-2,2 ммоль/л. Если же данный тип холестерина выше нормы, то ситуация требует исправления.

Как контролировать уровень холестерина

Важно регулярно следить за тем, сколько холестерина находится в крови. Для этого необходимо сдать анализ крови на холестерин. Обычно эта процедура делается натощак. За 12 часов до анализов не нужно ничего есть, а пить можно лишь простую воду. Если принимаются препараты, способствующие изменению уровня холестерина, то от них также следует отказаться в этот период. Также следует следить за тем, чтобы в период перед сдачей анализов не было бы физических или психологических нагрузок.

Анализы можно сдать в поликлинике. Кровь в объеме 5 мл при этом берется из вены. Также существуют специальные приборы, позволяющие измерять уровень холестерина в домашних условиях. Они снабжены одноразовыми тестовыми полосками.

Для каких групп риска особенно важна проверка крови на холестерины? К этим людям относятся:

мужчины после 40 лет,
женщины после менопаузы,
больные сахарным диабетом,
перенесшие инфаркт или инсульт,
страдающие ожирением или лишним весом,
ведущие малоподвижный образ жизни,
курящие.

Как снизить уровень холестерина в крови?

Как самостоятельно снизить уровень холестерина в крови и сделать так, чтобы уровень плохого холестерина не превышал бы нормы? Прежде всего, следует следить за своим рационом. Даже если у человека уровень холестерина находится в норме, ему следует не пренебрегать правильным питанием. Рекомендуется потреблять меньше пищи, содержащей «плохие» холестерины. К подобной пище относятся:

животный жир,
яйца,
сливочное масло,
сметана,
жирный творог,
сыры,
икра,
сдобный хлеб,
пиво.

Разумеется, ограничения в диете должны быть разумными. Ведь в тех же яйцах и молочных продуктах содержится немало полезных для организма белков и микроэлементов. Так что в умеренном количестве их все же следует употреблять. Тут можно отдать предпочтение нежирным разновидностям продуктов, например, молочным продуктам с низким содержанием жиров. Рекомендуется также повысить в рационе долю свежих овощей и фруктов. Также лучше избегать жареной пищи. Вместо этого можно отдать предпочтение вареным и тушеным блюдам.

Правильное питание – это важный фактор, помогающий удерживать «плохой» холестерин в норме, однако далеко не единственный. Не меньшее положительное влияние на уровень холестерина оказывают физические нагрузки. Установлено что интенсивные спортивные занятия хорошо сжигают «плохой» холестерин. Таким образом, после принятия пищи, богатой холестерином, рекомендуется заниматься спортом, физическими упражнениями. В этом плане полезными будут даже простые прогулки. Кстати, физические нагрузки уменьшают лишь «плохой» холестерин, концентрация «хорошего» холестерина при этом повышается.

Помимо естественных способов уменьшения концентрации холестерина – диеты, физических упражнений, врач может назначить специальные препараты для снижения уровня холестерина – статины. Принцип их действия основан на блокировании ферментов, вырабатывающих плохой холестерин и увеличении выработки хорошего холестерина. Однако принимать их нужно с осторожностью, учитывая то, что у ни немало побочных действий и противопоказаний.

Наиболее популярные препараты для снижения уровня холестерина:

Аторвастатин,
Симвастатин,
Ловостатин,
Эзетемиб,
Никотиновая кислота.

Еще одним классом препаратов для регулирования уровня холестерина являются фибрины. Принцип их действия основан на окисление жиров непосредственно в печени. Также для уменьшения холестерина назначаются препараты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, витаминные комплексы.

Однако при приеме препаратов для стабилизации уровня холестеринов следует иметь в виду, что они не устраняют основную причину повышенного уровня холестеринов – ожирение, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, диабет, и т.д.

Сниженный холестерин

Иногда может встречаться и обратная ситуация – понижение в организме уровня холестерина. Такое положение вещей также не сулит ничего хорошего. Недостаток холестерина означает, что организму неоткуда брать материал для выработки гормонов и строительства новых клеток. Данная ситуация опасна, прежде всего, для нервной системы и мозга, и может привести к депрессиям и ухудшению памяти. Причиной аномально низкого холестерина могут быть следующие факторы:

голодание,
кахексия,
синдром мальабсорбции,
гипертиреоз,
сепсис,
обширные ожоги,
тяжелые заболевания печени,
сепсис,
туберкулез,
некоторые виды анемии,
прием препаратов (ингибиторы МАО, интерферон, эстрогены).

Для того, чтобы повысить уровень холестерина, также могут использоваться некоторые продукты. Прежде всего, это печень, яйца, сыры, икра.

Холестерин (ХС) – это вещество, из которого в организме человека формируются атеросклеротические бляшки. Именно они являются причиной проявления , являющегося очень опасной болезнью.

Что такое холестерин, можно судить и по значению этого слова, которое с греческого языка переводится как «твердая желчь».

Вещество, относящееся к классу липидов , поступает с продуктами питания. Однако таким образом только незначительная часть Хс попадает в организм – примерно 20% Хс человек получает в основном с продуктами животного происхождения. Остальная, более значительная часть этого вещества (примерно 80%), продуцируется в печени человека.

В организме человека чистый Хл присутствует только в малых количествах, входя в состав липопротеидов. Эти соединения могут иметь низкую плотность (так называемый плохой холестерин ЛПН ) и высокую плотность (так называемый хороший холестерин ЛПВ ).

Каким должен быть нормальный уровень холестерина в , а также хороший и плохой холестерин – что это такое, можно узнать из данной статьи.

Холестерин: хороший, плохой, общий

О том, что если показатели Хс выше нормы, это вредно, говорят очень часто и активно. Поэтому у многих людей есть впечатление о том, что чем холестерин ниже, тем лучше. Но для того чтобы все системы в организме нормально функционировали, это вещество очень важно. Важно, чтобы у человека холестерин в норме оставался на протяжении жизни.

Принято выделять так называемый плохой и хороший холестерин. Низкий холестерин (плохой) – тот, который оседает на стенках внутри сосудов и образует бляшки. Он имеет низкую или очень низкую плотность, соединяется с особыми видами белка – апопротеинами . В итоге образуются жиробелковые комплексы ЛПОНП . Именно в том случае, если норма ЛПНП повышается, отмечается опасное для здоровья состояние.

ЛПОНП – что это такое, норма этого показателя – всю эту информацию можно получить у специалиста.

Сейчас норма ЛПНП у мужчин и норма ЛПНП у женщин после 50 лет и в более молодом возрасте определяется путем проведения анализов на холестерин и выражается разными лабораторными методами, единицы определения – мг/дл или ммоль/л. Нужно понимать, определяя ЛПНП, что это такое значение, которое должен проанализировать специалист и назначить соответствующее лечение, если холестерин ЛПНП повышен. Что это значит, зависит от показателей. Так, у людей здоровых нормальным данный показатель считается при уровне ниже 4 ммоль/л (160 мг/дл).

Если анализ крови засвидетельствовал, что повышен холестерин, что делать, необходимо спрашивать у врача. Как правило, если повышено значение такого холестерина, это значит, что пациенту будет назначена , либо это состояние следует лечить медикаментозными препаратами.

Неоднозначным является вопрос о том, нужно ли принимать таблетки от холестерина. Необходимо учесть, что статины не устраняют те причины, в связи с которыми повышается холестерин. Речь идет о , низкой подвижности, . только подавляют продукцию этого вещества в организме, но при этом они провоцируют многочисленные побочные эффекты. Иногда кардиологи говорят о том, что применение статинов более опасно для организма, чем повышенные показатели .

У людей, страдающих ИБС, перенесших либо , показатели холестерина должны быть ниже 2,5 ммоль/л либо 100 мг/дл.
Тем, кто не страдает болезнями сердца, но при этом имеет больше двух любых факторов риска, нужно поддерживать Хс на уровне 3,3 ммоль/л либо ниже 130 мг/дл.

Плохому холестерину противостоит так называемый хороший – ЛПВП холестерин. Что это такое – холестерин липопротеинов высокой плотности? Он является незаменимым для организма веществом, так как собирает плохой холестерин со стенок сосудов, после чего способствует его выведению в печень, где он уничтожается. Многие интересуются: если ЛПВП понижен, что это значит? Следует учитывать, что это состояние опасно, так как атеросклероз развивается не только на фоне повышенного холестерина низкой плотности, но и если снижен ЛПНВ. Если холестерин ЛПВП повышен, что это значит, нужно спрашивать у специалиста.

Именно поэтому наиболее нежелательный вариант у взрослых людей – это когда увеличен уровень плохого Хс и понижен – полезного. Согласно со статистикой, примерно у 60% людей зрелого возраста отмечается такое сочетание показателей. И чем раньше удается определить такие показатели и правильно провести лечение, тем меньший риск развития опасных болезней.

Хороший холестерин, в отличие от плохого, вырабатывает только организм, поэтому повысить его уровень, потребляя определенные продукты, не получится.

Норма хорошего Хс у женщин немного выше, чем нормальный холестерин ЛПВП у мужчин. Наиболее важная рекомендация по поводу того, как повысить в крови его уровень, следующая: необходимо практиковать физические нагрузки, в процессе которых увеличивается его продукция. Даже если делать каждый день обыкновенную зарядку в домашних условиях, это поможет не только повысить ЛВНП, но и снизить показатели плохого холестерина, который в организм поступает с пищей.

Если человек принимал пищу, в которой содержание холестерина очень высокое, для активизации его выведения нужно обеспечить активную работу мышц всех групп.

Таким образом, тем, кто стремится, чтобы норма ЛПНП и ЛПВП восстановилась, необходимо:

больше двигаться (особенно тем, кто перенес инфаркт, инсульт);
умеренно заниматься зарядкой;
практиковать усиленные физические нагрузки (при отсутствии противопоказаний).

Также повысить уровень хорошего Хс можно, приняв небольшую дозу спиртного. Однако она ни в коем случае не должна быть больше одного бокала сухого вина в сутки.

Важно учесть, что чрезмерная нагрузка грозит подавлением синтеза Хс.

Чтобы правильно расшифровать анализ крови, следует учесть, какая норма холестерина в крови у человека.

Существует таблица норм холестерина у женщин по возрасту, из которой, при необходимости, можно узнать, какая норма холестерина у женщин после 50 лет, какой считается норма у женщин в молодом возрасте. Соответственно, пациента может определить самостоятельно, повышенный у нее или пониженный холестерин и обратиться к врачу, который поможет узнать причины низкого или высокого его уровня. Именно доктор определяет, каким должны быть лечение, диета.

Норма уровня холестерина в крови для женщин и мужчин по ЛПВП, если состояние сердца и сосудов в норме, составляет выше 1 ммоль/л либо 39 мг/дл.
У людей с ИБС, перенесших инсульт либо инфаркт, показатель должен быть равным 1-1,5 ммоль/л либо 40-60 мг/дл.

В процессе анализа также определяется норма общего холестерина у женщин и мужчин, то есть то, как соотносится хороший и плохой Хс.

Общий холестерин в крови должен составлять не более 5,2 ммоль/л либо 200 мг/дл.

Если норма у мужчин молодого возраста даже незначительно превышена, то это необходимо считать патологией.

Также существует таблица норм холестерина у мужчин по возрасту, по которой легко определяется норма холестерина у мужчин, его показатели в разном возрасте. Из соответствующей таблицы можно узнать, какая норма hdl-холестерина считается оптимальной

Тем не менее, чтобы определить, на самом ли деле нормальный уровень у мужчин и женщин по этому показателю, прежде всего, нужно сделать анализ крови, который дает возможность узнать содержание общего Хс, а также содержание других показателей – низкий или высокий сахар и др.

Ведь даже если норма общего холестерина заметно превышена, то определить симптомы или особые признаки такого состояния невозможно. То есть человек даже не догадывается, что норма превышена, и у него забиты или сужены сосуды, до того времени, пока не начинает отмечать, что у него бывают боли в сердце, или же пока не происходит инсульт либо .

Поэтому даже здоровому человеку любого возраста важно сдавать анализы и контролировать, не превышена ли допустимая норма холестерина. Также каждый человек должен осуществлять профилактику увеличения этих показателей, чтобы в будущем избежать развития атеросклероза, иных серьезных недугов.

Кому необходимо контролировать содержание холестерина

Если человек здоров, у него не проявляется негативных симптомов, у него нет необходимости думать о состоянии сосудов или проверять, нормальный ли уровень Cholesterin в организме имеет место. Именно поэтому часто о повышенном уровне этого вещества пациенты в первое время даже не догадываются.

Особенно тщательно и регулярно проводить измерения этого показателя нужно тем, кто болеет гипертонией, у кого отмечаются проблемы с сердцем и сосудами. Кроме того, показания для проведения регулярных анализов имеют следующие категории:

курящие люди;
те, кто болеет гипертонией ;
люди с избыточным весом;
пациенты, болеющие недугами сердечно-сосудистой системы;
те, кто предпочитает малоподвижную жизнь;
женщины после ;
мужчины после достижения 40-летнего возраста;
пожилые люди.

Тем, кому необходимо провести анализ крови на холестерин, нужно спросить, как сдавать анализ на холестерин, у соответствующих специалистов. Формула крови, в том числе и содержание холестерина, определяется . Как сдавать кровь на холестерин? Такой анализ проводят в любой поликлинике, для этого из локтевой вены берут примерно 5 мл крови. Тем, кто интересуется, как правильно сдать кровь, следует учесть, что перед тем, как будет проведено определение этих показателей, пациент не должен есть в течение полусуток. Также в период перед тем, как проводится сдача крови, не стоит практиковать интенсивных физических нагрузок.

Существует также специальный тест для использования в домашних условиях. Это одноразовые тест-полоски, которые просты в использовании. Портативный анализатор используют люди с , нарушениями липидного обмена.

Как расшифровать анализ крови

Узнать, повышен ли общий холестерин можно, проведя анализ крови в лаборатории. Если общий холестерин повышен, что это значит, как действовать, и все о лечении объяснит врач. Но попробовать расшифровать результаты анализов можно и самостоятельно. Для этого нужно знать, что биохимический анализ вмещает три показателя: холестерин ЛПНП, Хс ЛПВП и общий холестерин.

Липидограмма – это комплексное исследование, позволяющее оценить липидный обмен в организме, которое позволяет определить, как происходит липидный обмен и рассчитать риск проявления атеросклероза и ИБС.

Правильная расшифровка липидограммы крови важна и сточки зрения оценки необходимости приема статинов, суточная доза таких препаратов. Статины – препараты, имеющие много побочных эффектов, при этом цена их достаточно высокая. Поэтому, исходя из того, что это такое – липидограмма, этот анализ позволяет узнать, из чего состоит кровь человека, и назначить наиболее эффективную терапию пациенту.

Ведь общий холестерол – это показатель, который сам по себе не дает возможности четко оценить вероятность проявления у пациента атеросклероза. Если холестерол общий повышен, что делать, можно оценить по полному спектру диагностических показателей. Поэтому определяются следующие показатели:

ЛПВП (альфа-холестерин) – определяется, липопротеиды высокой плотности повышены или понижены. Учитывается, при определении показателей в-липопротеидов, что это вещество выполняет защитную функцию, предотвращая развитие атеросклероза.
ЛПНП – липопротеины низкой плотности повышены или понижены. Чем выше показатель бета-холестерина, тем больше активизируется атеросклеротический процесс.
ЛПОНП – липопротеиды очень низкой плотности, благодаря ним транспортируются экзогенные липиды в плазме. Синтезируются печенью, являются главным предшественником ЛПНП. ЛПОНП принимают активное участие в продукции атеросклеротических бляшек.
Триглицериды – это сложные эфиры высших жирных кислот и глицерина. Это транспортная форма жиров, следовательно, их повышенное содержание также повышает риск атеросклероза.

Какой должен быть холестерин в норме, определяется в зависимости от возраста, он может быть разным у женщин и мужчин. Кроме того, важно понимать, что точного числа, которым обозначается норма cholesterin, нет. Существуют лишь рекомендации, каким должен быть индекс. Следовательно, если показатель отличается и отклоняется от диапазона, то это является свидетельством какой-либо болезни.

Однако тем, кто собирается сдать анализ, следует учесть, что при проведении анализа могут допускаться определенные погрешности. Данные проведенного исследования засвидетельствовали, что в 75% лабораторий страны такие погрешности допускаются. Что делать, если вы стремитесь получить точный результат? Лучше всего сделать такие анализы в тех лабораториях, которые сертифицированы ВЦС («Инвитро» и др.)

Норма холестерина у женщин

В норме у женщин показатель общего chol – 3,6-5,2 ммоль/л;
Хс, повышенный умеренно – 5,2 — 6,19 ммоль/л;
Хс, повышенный значительно – от более 6,19 ммоль/л.
Хс ЛПНП: нормальный показатель – 3,5 ммоль/л, повышенный – от 4,0 ммоль/л.
Хс ЛПВП: нормальный показатель – 0,9-1,9 ммоль/л, опасным для здоровья считается уровень ниже 0,78 ммоль/л.

№	Возраст (лет)	Общий Cholesterin (ммоль/л)
1	младше 5	в пределах 2,90-5,18
2	5-10	в пределах 2,26-5,30
3	10-15	в пределах 3,21-5,20
4	15-20	в пределах 3,08-5,18
5	20-25	в пределах 3,16-5,59
6	25-30	в пределах 3,32-5,75
7	30-35	в пределах 3,37-5,96
8	35-40	в пределах 3,63-6,27
9	40-45	в пределах 3,81-6,53
10	45-50	в пределах 3,94-6,86
11	50-55	в пределах 4,20-7,38
12	55-60	в пределах 4,45-7,77
13	60-65	в пределах 4,45-7,69
14	65-70	в пределах 4,43-7,85
15	от 70	в пределах 4,48-7,25

Норма холестерина у мужчин

В норме показатель общего Chol у мужчин – 3,6-5,2 ммоль/л;
Хс ЛПНП нормальный показатель – 2,25-4,82 ммоль/л;
Хс ЛПВП нормальный показатель – 0,7-1,7 ммоль/л.

№	Возраст (лет)	Общий Cholesterin (ммоль/л)
1	до 5	в пределах 2,95-5,25
2	5-10	в пределах 3,13-5,25
3	10-15	в пределах 3,08-5,23
4	15-20	в пределах 2,93-5,10
5	20-25	в пределах 3,16-5,59
6	25-30	в пределах 3,44-6,32
7	30-35	в пределах 3,57-6,58
8	35-40	в пределах 3,78-6,99
9	40-45	в пределах 3,91-6,94
10	45-50	в пределах 4,09-7,15
11	50-55	в пределах 4,09-7,17
12	55-60	в пределах 4,04-7,15
13	60-65	в пределах 4,12-7,15
14	65-70	в пределах 4,09-7,10
15	от 70	в пределах 3,73-6,86

Триглицериды

Триглицериды являются определенным типом жиров, которые содержатся в крови человека. Они – основной источник энергии и наиболее распространенный тип жиров в организме. Развернутый анализ крови определяет количество триглицеридов. Если оно в норме, то эти жиры являются полезными для организма.

Как правило, повышены триглицериды в крови у тех, кто потребляет большое количество килокалорий, чем сжигает. При повышенном их уровне часто отмечается так называемый метаболический синдром , при котором отмечается повышенное давление, увеличен сахар в крови, отмечается низкое содержание хорошего cholesterin, а также есть большое количество жира вокруг талии. Такое состояние повышает вероятность развития диабета, инсульта, болезней сердца.

Норма триглицеридов – 150 мг/дл. Норма триглицеридов у женщин в крови, как и у мужчин, превышена, если показатель больше 200 мг/дл. Однако показатель до 400 мг/дл. обозначается как допустимый. Высоким уровнем принято считать показатель 400-1000 мг/дл. очень высоким – от 1000 мг/дл.

Если триглицериды понижены, что это значит, нужно спрашивать у врача. Такое состояние отмечается при болезнях легких, инфаркте мозга, поражении паренхимы, миастении, при приеме и др.

Что такое коэффициент атерогенности

Многим интересно, что такое коэффициент атерогенности в биохимическом анализе крови? Коэффициентом атерогенности принято называть пропорциональное соотношение хорошего и общего cholesterin. Этот показатель является наиболее точным отображением, того, в каком состоянии липидный обмен в организме, а также оценки вероятности атеросклероза и других недугов. Чтобы рассчитать индекс атерогенности, нужно от показателя общего холестерина отнять показатель ЛПВП, после чего эту разницу поделить на ЛПВП.

Норма у женщин и норма у мужчин этого показателя следующая:

2-2,8 – молодые люди до 30 лет;
3-3,5 – норма для людей от 30 лет, не имеющих признаков атеросклероза;
от 4 – показатель, характерный для людей, страдающих ИБС.

Если коэффициент атерогенности ниже нормы, то это не является поводом для беспокойства. Наоборот, если коэффициент понижен, то риск атеросклероза у человека низкий.

Важно обратить внимание на состояние пациента, если коэффициент атерогенности повышен. Что это такое и как действовать в таком случае, расскажет специалист. Если у пациента коэффициент атерогенности повышен, причины этого связаны с тем, что в организме плохой Хс увеличен. Что делать в такой ситуации? Прежде всего, необходимо обратиться к квалифицированному врачу, который адекватно оценит индекс атерогенности. Что это значит, четко оценить и разъяснить способен только специалист.

Атерогенность – это главный критерий, позволяющий отслеживать, насколько эффективной является терапия гиперхолестеринемии. Следует стремиться к тому, чтобы была восстановлена норма липопротеидов. При этом важно обеспечить не только снижение общего cholesterin, но и повышение липопротеидов высокой плотности. Поэтому расшифровка липидного спектра крови предусматривает, что в-липопротеиды, норма у женщин и у мужчин которых, как уже обозначалось, разная, обязательно учитываются при оценке состояния пациента.

Другие исследования при повышенном холестерине

При наличии риска атеросклероза определяются не только в липопротеиды (норма в крови), но и другие важные показатели, в частности также норма ПТИ в крови у женщин и мужчин. ПТИ – это протромбиновый индекс, один из наиболее важных факторов коагулограммы, исследования состояния системы свертываемости крови.

Однако в настоящее время в медицине существует более стабильный показатель – МНО , который расшифровывается, как международное нормализационное отношение. При повышенном показателе существует риск кровотечений. Если МНО повышен, что это значит, подробно разъяснит специалист.

Определение hgb () также важно, так как при высоком уровне холестерина показатели гемоглобина могут быть очень высокими, а это увеличивает риск инфаркта инсульта, тромбоза и др. Сколько должен составлять показатель гемоглобина в норме, можно узнать у специалиста.

Другие показатели и маркеры (he4) и др. определяются у людей с повышенным холестерином при необходимости.

Что делать для нормализации холестерина?

Многие люди, получив результаты анализов и узнав, что у них холестерин 7 или холестерин 8, что делать, просто не представляют. Основное правило в данном случае следующее: клинический анализ крови должен расшифровывать специалист, рекомендаций которого следует придерживаться. То есть, если липопротеиды низкой плотности повышены, что это такое, должен разъяснить врач. Точно так же, если имеет место пониженный холестерин в крови, что это значит, следует спрашивать у специалиста.

Как правило, важно, чтобы четко соблюдалась у мужчин, а также у женщин. В ее условиях разобраться несложно. Достаточно только не потреблять продуктов с насыщенными жирами, и опасного пищевого холестерина. Следует учесть некоторые важные рекомендации:

существенно снизить в рационе количество животных жиров;
уменьшить порции жирного мяса, снимать кожу из птицы перед потреблением;
снизить порции сливочного масла, майонеза, сметаны с высокой жирностью;
предпочесть вареные, а не жареные блюда;
яйца есть можно, не злоупотребляя;
в рационе должен содержаться максимум здоровой клетчатки (яблоки, свекла, бобовые, морковь, капуста, киви и др.);
полезно потреблять растительные масла, рыбу.

Если Сholesterin повышен при , важно очень четко придерживаться рекомендаций врача – именно он подскажет, какая схема питания в данном случае наиболее актуальна.

Видя в результатах анализов холестерин 6,6 или холестерин 9, что делать, пациент должен спрашивать у специалиста. Вероятно, что врач назначит лечение, руководствуясь индивидуальными показателями пациента.

Следует четко помнить о том, что нормальный уровень Хл – это залог здоровья ваших сосудов и сердца, и делать все, чтобы улучшить эти показатели

Нормальный жировой обмен имеет место, если показатели близки к следующим значениям.

Присутствие холестерина в нашем организме обязательно. Без него организм не может нормально функционировать. Кроме того, что есть нормы его наличия, так ещё есть деление на «плохой» и «хороший». Что же делать, когда биохимический анализ крови показал, что у вас холестерин 6,6 ммоль/л?

Опасные и безопасные показатели

Врачи придерживаются определённой классификации наличия этого вещества в крови. Она условна. Ведь его количество зависит от возраста и пола.

Биохимическое исследование крови показало:

До 5 ммоль/л – это идеальный показатель, к которому надо стремиться. С таким количество холестерина в крови ваша сердечно-сосудистая система должна чувствовать себя в безопасности;
От 5 до 6 ммоль/л – речь о пограничном состоянии. Определённой опасности нет, но стоит пересмотреть свой образ жизни, питание. Потому что до превышения вредного вещества в крови осталось совсем немного;
Выше 6 ммоль/л – это уже становится опасным для жизнедеятельности человека. Надо менять не только образ жизни, но и принимать определённые лекарства.

Холестерин 6,6 ммоль/л – это превышение норм. Такое количество вещества в крови может нанести непоправимый вред здоровью. Если вы правильно сдали биохимический анализ, то срочно принимайтесь за лечение.

Как правильно сдавать биохимию? Вы не должны ничего употреблять 12-14 часов до сдачи крови. Т. е. последний приём пищи накануне не должен быть позднее 18 часов.

Неправильным будет анализ и в том случае, если последнюю неделю вы питались не в обычном режиме, употребляли много холестерин содержащих продуктов. Если обычно ваш рацион совсем иной, чем был в последнюю неделю питания, тогда повторите анализ через некоторое время, чтобы получить правильные цифры, которые реально покажут ваше состояние.

«Плохой» или «хороший»?

Чтобы быть уверенным, что с помощью лечения вы будете избавляться от «плохого» холестерина, а не от «хорошего», обязательно сделайте липидограмму. Этот анализ покажет наличие липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) и липопротеидов высокой плотности (ЛПВП).

Первый обычно называют «плохим» холестерином, а второй – «хорошим». Если первый создаёт человеку проблемы тем, что своими бляшками забивает сосуды, обклеивая стенки, то второй наоборот помогает очищать кровеносную систему от первого, выводит липопротеиды низкой плотности из организма. Он не несёт никакого вреда, а только пользу.

Что должна показать липидограмма:

Липопротеиды низкой плотности не должны превышать показатель в 2,59 ммоля;
Липопротеиды высокой плотности должны быть в крови для мужчин от 1,036, а для женщин — от 1,29. Верхней ограничивающей планки для этого показателя не существует.

Исходя из этих показателей, стоит принимать меры. Если ваш биохимический анализ и показал холестерин 6,6, а липидограмма вкладывается в приведённые выше цифры, то общую картину превышения вам даёт «хороший» холестерин, с которым бороться ни в коем случае нельзя.

Почему он подскакивает?

Причины поднятия холестерина до 6,6 ммоль/л:

Если вы не относите себя ни к одной из групп, тогда пересмотрите свой образ жизни. Мало двигаетесь? Это может стать причиной повышения холестерина. Мало или наоборот сильно много спите? Это также оказывает негативное воздействие на формирование липидов. Страдаете от лишнего веса? Это отличная среда для размножения «плохого» холестерина.

12 способов снижения «плохого» холестерина

С холестерином в 6,6 ммоль/л надо бороться. И чем быстрее начать это делать, тем меньше вреда он успеет нанести организму. Он постоянно откладывает свои бляшки на внутренних стенках сосудов, что неминуемо приведёт к заболеванию сердечно-сосудистой системы, а там уже и до инфаркта, инсульта, атеросклероза совсем близко.

Эта классификация показывает, что стоит в питании сократить такие продукты, как жирное мясо, рафинированное растительное масло, сыр, масло. На замену им в свой рацион включите рыбу, птицу, нежирные молочные продукты, неочищенное подсолнечное масло или кукурузное, соевое, оливковое.

Мононенасыщенные продукты. Некоторые продукты содержат мононенасыщенные жиры. Это абсолютно другой жир, который поможет нормально функционировать печени, не будет засорять организм «плохим» холестерином и даже поможет выводить его из организма. Такие жиры содержаться в оливковом и арахисовом масле, в орехах, авокадо. Специалисты в этой области доказывают, что люди, которые включают в свой рацион мононенасыщенные жиры, быстрее избавляются от «плохого» холестерина, чем те, кто отказался от употребления жиров. Врачи предлагают изначально перейти на нежирную диету, а потом вводить в свой рацион мононенасыщенные жиры. Например, добавлять в день к пище по 2-3 ложки оливкового масла. Но не просто добавляйте, а заменяйте им вредные жиры.
Яйца. В этом продукте содержится огромное количество холестерина. Примерно 275 мг в среднем яйце. Это не значит, что всё плохое из яйца сразу же усваивается организмом человека. Но стоит ограничить употребление яиц. 2-3 в неделю вполне достаточно. В выпечке, салатах, омлетах и т. д. вполне можно обойтись белками. Например, для приготовления вкусного омлета достаточно взять 1 целое яйцо и парочку белков. Это не повлияет на вкус блюда, но очистит его от нежелательного количества пищевого холестерина, часть из которого, при попадании в организм, усвоится.
Бобовые. Этот недорогой продукт богат не только белками, но и пектинами, клетчаткой, которая растворяется в воде, и выводит из организма вредный холестерин. Разнообразие бобовых – белая и чёрная фасоль, спаржевая фасоль, непосредственно бобы разных видов и форм, горох, чечевица, нут. Всё это поможет значительно обогатить ваш рацион. С ними можно приготовить огромное количество блюд.
Лишний вес – наш враг, а помощник холестерина. Лишние килограммы напрямую влияют на здоровье. Нидерландские учёные доказывают, что существует прямая зависимость от массы тела и компонентов, которые занимаются формированием сыворотки холестерина. Согласно их формуле, увеличение массы тела на полкилограмма приводит к повышению уровня холестерина в крови на 2 уровня! Только не бросайтесь в крайность. Похудение должно быть здоровым. При составлении рациона стоит учитывать, что еда человека должна на 2/3 состоять из овощей и фруктов, каш, а на 1/3 только из мяса и молочных продуктов.
Фрукты. Они богаты на пектины, которые помогут уменьшить количество вредного холестерина. Например, исследования показывают, что грейпфрутовые пектины за 8 недель могут уменьшить его количество практически на 8%. Для этого надо в день употреблять две с половиной чашки этого фрукта. Не любите грейпфруты? Тогда употребляйте яблоки, апельсины, мандарины.
Овёс. Овсяные отруби также помогут в снижении уровня холестерина. Они богаты пектинами, которые выводят вредные вещества из крови. Полчашки овсяных отрубей в день в виде каши или горячей выпечки. За четыре недели на такой диете можно «сбросить» чуть более 5 процентов от общего уровня. Тарелочка овсяной каши на завтрак – и у вас не только проблем с пищеварительной системой не будет, но и ваши сосуды значительно оздоровятся, а лишние бляшки будут постепенно выводиться из организма.
Морковь. Значительную помощь в борьбе с высоким содержанием холестерина окажет морковь. Этот оранжевый овощ имеет в своём составе большое количество пектинов. Две морковки в день – и вы забудете о своём недуге. Ведь за две недели можно избавиться более чем от 10%.
Столовая ложка кукурузных отрубей. И этот продукт стоит включить в свой рацион. Небольшое количество отрубей, добавленных к основному блюду, не испортит вкус, но поможет в борьбе с болезнью.
Здоровый образ жизни. Откажитесь от спиртного и сигарет, не употребляйте кофе (замените его чаем, который сослужит намного лучшую службу), ведите активный образ жизни, но не сильно нагружайте себя силовыми упражнениями. В зависимости от возраста и своих физических возможностей составьте индивидуальную программу занятий: ходьба, бег, плавание, занятия в тренажёрном зале, фитнесс. Всё это поможет сбросить лишний вес, привести в форму ваше тело и вместе с тем активизирует деятельность органов. Физнагрузка помогает очистить кровь от пищевого холестерина.
Обезжиренные молочные продукты. Молочные продукты должны иметь минимальный процент жирности. Молоко, творог, кефир в идеале должны быть обезжиренными.
Чеснок прекрасно подходит в роли холестериносжигателя. Несколько зубчиков в день смогут очистить вашу кровь, помогут лучше функционировать многим органам. Но тут придётся страдать от запаха.

Добавками по холестерину

Перед применением всевозможных добавок поговорите со своим врачом. Специалисты в разных странах предлагают разные препараты для снижения этого вредного вещества.

Проводились исследования по поводу «лечения» холестерина активированным углём. Они дали отличнейший результат. За четыре недели процент холестерина снизился на 40 процентов. В сутки достаточно употреблять 8 граммов.

Препараты для снижения холестерина

В первую очередь это статины. Более чем на 55 процентов понизит уровень холестерина Розувастатин. Аторвастатин немного уступает ему в цифрах, и понижение составляет 47%. Симвастатин уменьшит вредные вещества на 38%,

Флувастатин чуть меньше, чем на 30%. На четверть содержимого — Ловастатин. Только при приёме препарата стоит учитывать риск. Обязательно консультируйтесь с врачом.

Уровень холестерина в крови волнует сейчас многих, поэтому люди сдают анализ крови на холестерин. Результат не всегда радует его обладателя, если холестерин 6 единиц, опасно ли это? Что можно предпринять? Что это значит? Об этом пойдет речь в статье.

Холестерин – важный элемент для существования человеческого организма, но он бывает как хорошим, так и плохим. Плохой холестерин приводит к образованию холестериновых бляшек в сосудах. Это в свою очередь бывает причиной развития серьезных сердечнососудистых заболеваний, приводящих к инсульту, инфаркту, тромбоэмболии.

Повышенный общий холестерин бывает вызван следующими причинами:

гипертоническая болезнь;
сахарный диабет;
болезни эндокринной системы;
злоупотребление алкоголем;
малоподвижный образ жизни;
некоторыми лекарственными препаратами;
болезни сердечнососудистой системы.

Многие считают, что повышение уровня холестерина может быть вызвано неправильным питанием. Это отчасти верно, но медики все больше склоняются к тому, что питание – не главный фактор в повышении холестерола. Правильное питание играет второстепенную роль, главное же в снижении повышенного уровня холестерина – избавление от вредных привычек, увеличение физической нагрузки, лечение хронических заболеваний.

Но не стоит все же отрицать диету, если холестерин повышен. Медики заметили, что в дни Пасхальной седмицы, когда люди налегают на высококалорийные продукты, яйца, сливочное масло, увеличивается уровень холестерина в биохимическом анализе крови пациентов. Значит, следует сделать вывод, что отказ от жирных продуктов, содержащих большое количество холестерина, приводит все же к нормализации показателей.

Для того чтобы анализ был верный, надо накануне выдержать диету. Если уровень холестерина будет повышенным, надо исключить из рациона вредные продукты и пересдать анализ крови.

Норма холестерина в крови для всех одинаковая. Существуют две системы измерения этого показателя –в мг/дл и в ммоль/л. По первой шкале нормой считается уровень холестерина до 200 мг/дл, до 239 – допустимое превышение, а выше 240 мг/дл – уже серьезное превышение, требующее принятия срочных мер.

По второй шкале измерения нормой считается показатель – до 5 ммоль/л, диапазон холестерина от 5 до 6,4 ммоль/л– допустимое превышение, от 6,5 до 7,8 ммоль/л – значительное повышение, а выше 7,8 ммоль/л – высокий показатель. Например, 8 ммоль/л – это очень много, надо принимать срочные меры.

Диапазон 6-6,4

Если вдруг холестерин окажется 6 ммоль/л, что это значит? Во-первых, не стоит паниковать, ведь это всего лишь верхняя граница нормы. Хотя американские ученые считают, что это уже немало. Но это означает, что пора уже позаботиться о том, чтобы уровень холестерина не поднимался выше. Прежде всего, надо сдать развернутый анализ крови на липидный обмен. Если хорошего холестерина окажется больше, чем плохого, то волноваться не стоит. В этом случае надо всего лишь отказаться от вредных привычек и включить в рацион побольше полезных продуктов.

Сдавать анализ крови на холестерин человек в молодом возрасте должен один раз в пять лет. В сорок лет и старше надо сдавать уже один раз в год для профилактики. А после 60 лет рекомендуется проверять холестерин в крови уже дважды в год. Важно соблюдать правила подготовки: не есть перед сдачей анализа 12 часов, а лучше 14 часов, если это возможно.

Также рекомендуется за неделю до сдачи анализа избегать вредных продуктов, таких как: майонез, яйца и т.д. Иначе может быть неправильный результат. Но если все правила сдачи соблюдены, исключены все вредные продукты, а также оставлены пагубные привычки, а уровень холестерина «ползет» вверх, то возможно потребуется консультация доктора.

Диапазон 6,5- 6,7

Если холестерин поднялся выше 6,5 ммоль/л, то опять же не стоит бояться, а надо начать действовать. Специальные препараты для снижения уровня холестерина в крови, скорее всего еще не потребуются. А вот диету придется подкорректировать, убрать вредные, жирные продукты, яйца, а добавить больше овощей и фруктов. Также надо будет срочно бросить курить и отказаться хотя бы на время от алкоголя.

Диапазон 6,8-6,9

Когда холестерин поднялся до отметки 6,8 ммоль/л, что делать? Скорее всего, пора обратиться к доктору, который поможет разобраться в причинах повышения холестерина. Он, если нужно, назначит препараты для нормализации холестерина в крови, а также порекомендует персональную диету и режим дня, умеренные физические нагрузки. Ведь от правильного образа жизни напрямую зависит уровень холестерина в крови и продолжительность жизни.

Лечение гиперхолестериемии от 6,0 до 6,9 ммоль/л

Когда уровень холестерина в крови оказывается выше 6 в миллимолях, не стоит сразу набирать на телефоне номер «03», надо, прежде всего, пересмотреть свой рацион, исключив из него продукты, содержащие в большом количестве холестерин.

Это прежде всего:

животный жир;
жирные сорта мяса;
субпродукты (почки, печень, желудок и т.д.);
сливочное масло;
маргарин;
сыр с высоким содержанием жира;
желтки яиц;
пальмовое масло;
некоторые морепродукты (кальмары, креветки);
печень трески.

Этих продуктов должно быть меньше в рационе, если исключить совсем их не получается. При этом надо добавить полезные продукты, содержащие полиненасыщенные жиры.

Среди таковых можно выделить:

рыбий жир;
рыба семейства лососевых;
оливковое масло;
рапсовое масло;
растительные масла (подсолнечное, льняное, кукурузное, соевое);
тунец;
скумбрия;
палтус;
тунец;
сельдь.

Также следует побольше есть продуктов, снижающих уровень холестерина:

фрукты (персики, яблоки, груши, абрикосы, апельсины);
ягоды (голубика, черника, малина, клубника, ежевика);
овощи (цветная капуста, брокколи, свекла, морковь, репа, редиска);
бобовые (фасоль, горох, бобы).

Не менее важно соблюдать режим питания, принимать пищу надо 5-6 раз в день.

Примерный режим питания:

Завтрак в 9.00. Овсяная каша на воде. Свежие ягоды. Зеленый чай.
Второй завтрак в 11.00. Йогурт.
Обед в 13.00. Суп на овощном бульоне. Картофельное пюре с отварной курицей. Компот.
Полдник в 15.00. Ягодный кисель. Свежие фрукты.
Ужин в 18.00. Лосось с тушеной капустой и морковью. Зеленый чай.
Поздний ужин в 21.00. Кефир.

Также важно соблюдать питьевой режим: не запивать пищу, пить воду до еды и не раньше чем через час после принятия пищи. Утром натощак надо выпить 2 стакана воды. Всего за день следует постараться выпить не менее 2,5-3 литров воды.

Очень полезно при высоком холестерине есть свежий нежирный творог. Если захочется съесть яйцо, то лучше приготовить белковый омлет. Про мясные бульоны придется забыть надолго, супы надо готовить только на овощном бульоне. Говорят, что хорошо снижает уровень холестерина коричневый рис, из него можно приготовить гарнир. Обязательно каждый день есть рыбу морскую или речную.

Мясо лучше подбирать попостнее, лучше всего для больных гиперхолестериемией подходит курица или индейка. Только перед приготовлением с птицы надо снять кожицу. Готовить пищу лучше всего не жареную, а тушеную, вареную, запеченную. Перекусывать следует не булочками, сладостями, а орешками, грецкими или фундуком.

Нельзя забывать о подвижном образе жизни, следует заняться спортом по мере сил. Если раньше человек никогда не посещал спортзал, и ему уже 45 лет, к примеру, то будет неразумно сразу возлагать на себя тяжелые физические тренировки. Можно начать с быстрой ходьбы, затем постепенно перейти на бег, а уж потом понемногу включать силовые упражнения. Главное – не переборщить, а подойти к тренировке продуманно.

Конечно же, следует бросить курить и перестать употреблять алкоголь. Также надо сократить до минимума стрессовые ситуации, научиться быть спокойным и невозмутимым. Важно наладить режим дня, отводить на ночной сон не менее 8 часов. Кстати, пересыпание также вредно как недосыпание. Спать надо не больше 9 часов в сутки.

Очень важно сбросить лишний вес. Замечено, что женщины, имеющие объем талии выше 80 см, подвержены атеросклерозу больше, чем стройные. Для мужчин критический показатель объема талии – 94 см. Большое значение имеют наследственность и возраст. У женщин до наступления климакса уровень холестерина бывает обычно ниже, чем у мужчин.

Менопауза может наступить и в 42, и в 46, и в 48 лет, и после 50 лет. Поэтому женщинам после 40 лет надо внимательным к своему здоровью и чаще проверять свой уровень холестерина.

Также желательно чаще измерять свое артериальное давление, потому что гипертония бывает причиной повышения холестерина. Еще после 40 надо контролировать уровень глюкозы в крови, диабет также приводит к атеросклерозу. При почечной недостаточности и болезнях печени тоже следует измерять уровень холестерина.

Уровень холестерина 6 ммоль/л – не приговор, его легко можно понизить и без лекарств. Важна диета и коррекция образа жизни.