Растительные адаптогены в спорте. Адаптогены и спорт Какими свойствами обладают относящиеся к группе "адаптогены" препараты
Cодержание:
Для чего используются подобные препараты. Воздействие на организм. Варианты наиболее эффективных препаратов.
В сфере бодибилдинга все чаще можно услышать о таких препаратах, как адаптогены. При этом многие новички не знают назначение этих добавок и уж тем более не понимают, для чего применяются адаптогены в спорте. На самом же деле эти лекарственные средства способны сделать тренировочный процесс более эффективным, повысить выработку тестостерона в организме, укрепить иммунитет и дать еще много чего организму. Но обо всем подробнее.
Особенности
Адаптогены первоначально позиционировались как лекарственные препараты, изготовленные исключительно из натуральных продуктов. В качестве основы для производства применялись лекарственные растения и органы некоторых животных. Множественные исследования подтверждают многовековую историю этих добавок. Что и говорить, если даже восточная медицина признала адаптогены и использует их на протяжении нескольких тысячелетий.
По своему механизму действия лекарственные средства уникальны. В отличие от ряда других добавок они не нарушают функционирование организма и не сбивают его с нормального ритма. Одновременно с этим они приносят огромную пользу организму – повышают устойчивость к различным негативным аспектам (высокой или низкой температуре, голоду и жажде, стрессам и возникновению инфекций), а также ускоряют выработку тестостерона. Из-за различного спектра действий специалисты рекомендуют чередовать препараты адаптогенов для достижения максимального эффекта.
Плюсы для спортсмена
Адаптогены пришли в бодибилдинг сравнительно недавно. При этом большинство препаратов приносит огромную пользу организму:
- повышают выносливость, что очень важно для силовых видов спорта, где требуется большое количество тестостерона;
- поднимают порог утомляемости организма. Бодибилдер может заниматься намного дольше без ощущения сильной усталости;
- ускоряют процесс метаболизма в организме, что позволяет избегать повышения «жирового» веса;
- эффективно борется с эмоциональной и физической усталостью. И действительно, бодибилдинг часто выматывает атлетов не только физически, но и психологически. Следовательно, подобные «восстановители» оказываются как нельзя кстати;
- улучшают концентрацию. При выполнении упражнений это позволяет сосредоточиться на технике и росте мышц;
- поднимают настроение. Уже доказано, что с хорошим настроением тренировка приносит намного больше пользы;
- увеличивают запасы энергии, которая необходима не только для активных занятий, но и для лучшей усвояемости белков;
- усиливают аппетит, что для профессионального атлета весьма важный аспект. При этом речь не идет о ложном чувстве голода.
Кроме этого, благодаря приему адаптогенов можно ожидать повышения выработки тестостерона, что очень важно для дальнейшего роста мышечной массы и улучшения спортивных результатов.
Что принимать?
Давайте выделим список препаратов, которые считаются наиболее популярными сегодня:
Цены и где купить адаптогены
Адаптоген
Вывод
Бодибилдинг требует от спортсменов особого подхода и приема только полезного и эффективного питания. Адаптогены в этом отношении лучший выбор – они безопасны, ускоряют выработку тестостерона и в целом очень полезны для организма.
Адаптогены – высокоэффективная фармакологическая группа лекарственных препаратов, позволяющих организму адаптироваться к негативному воздействию различных внешних факторов и минимизировать их отрицательные последствия для человека. Данные препараты имеют как натуральную природу, то есть произведены из частей животных или растений, так и искусственную.
Основным действующим компонентом адаптогенов являются биологически активные вещества, такие как полисахариды, растительные полифенолы, пептиды и их производные, и другие.
Адаптогены являются широкой группой препаратов, различных по своей структуре и набору биологически активных веществ. На каждый негативный процесс в организме данные препараты воздействуют конкретной структурой и формой действующего начала вещества.
Адаптогенные средства активно воздействуют на обменные функции, эндокринную систему, ЦНС, создавая тонизирующее и восстанавливающее действие на организм человека, находящегося под влиянием различных стрессовых факторов.
Уникальность адаптогенов состоит в том, что они могут противодействовать всем возможным негативным раздражителям, как химическим и биологическим, так и психологическим, при этом повышая работоспособность всего организма в целом и мозга в частности.
Под воздействием препаратов данной группы происходит стабилизация нервных процессов, которые вызывают неспецифическую реакцию иммунной системы, позволяя организму, находящемуся в состоянии стресса, адаптироваться.
Адаптогенные средства обладают широчайшим спектром фармакологической динамики, к которой относятся:
Несмотря на солидный список положительных эффектов воздействия адаптогенов, это далеко не все перечисленные положительные качества данных препаратов. Логично, что адаптогенные препараты широко используются в медицине, в армии, в спорте, в школьных и дошкольных учреждениях, не только как лечебные средства, но и как препараты профилактирующего и узкоспециального действия.
Бодибилдинг, как физически тяжелый спорт, предусматривающий широкое стрессовое влияние на организм человека, а также принятие различных стероидных или лекарственных препаратов, предусматривающих определенные негативные побочные эффекты, стал одной из самых распространенных сфер использования адаптогенных препаратов.
Адаптогены в бодибилдинге широко используется в качестве препаратов, позволяющих эффективно восстановить организм в процессе послекурсовой терапии. В данном случае организм спортсмена требует всестороннего очищения и восстановления после разрушающего побочного действия, вызванного анаболическими стероидами и другими гормональными препаратами.
Отличительным признаком принятия андрогенных препаратов у спортсменов является логичный отказ от спиртовых растворов, наиболее распространенной лекарственной формы данных фармакологических средств.
В бодибилдинге данные препараты применяются на всех тренировочных этапах, как подготовительных, так и соревновательных. Абсолютно легальные, официально разрешенные препараты являются незаменимой спортивной лекарственной формой, позволяющей всестороннее стимулировать, восстановить и сбалансировать организм и его функции.
Дозировка и правила приема
Адаптогены в бодибилдинге требуют особого режима приема и дозировки. Так как прием препарата не требует консультации врача, спортсмен индивидуально разрабатывает систему дозирования, основываясь на показаниях к применению, прилагаемых к лекарственным средствам. Исходя из них, дозировка должна быть увеличена в вариации от 20 до 40 процентов.
Для эффективности препарата его прием нужно производить в равных дозах два раза в день. В среднем курс применения адаптогенных средств составляет 10-14 дней, за исключением отдельных препаратов, отличающихся высоким содержанием активных веществ.
Большая часть препаратов, содержащих адаптогены, предполагает комбинированное использование, что позволяет эффективно ускорить процессы катаболизма или анаболизма, в зависимости от дозировки и лекарственных веществ.
В случае с пластическим обменом доза препарата должна быть минимальной, а применительно к энергетическому, соответственно, высокой. Несмотря на форму лекарственного препарата, его применение должно быть неразрывно связано с достаточным приемом воды.
Противопоказания и побочные эффекты
Несмотря на практическую безвредность, адаптогены в бодибилдинге могут принести ряд негативных отрицательных последствий для организма.
Основными причинами подобного воздействия являются личная непереносимость определенных биологически активных веществ или нарушение дозировки препарата, совмещенного с принятием других лекарственных или иных средств.
Как правило, для спортсмена негативные последствия проявляются в виде аллергических реакций организма, бессонницы, отсутствия аппетита, головных болей.
Видео: витамины, фармакология, адаптогены
Некоторые атлеты смешивают несколько адаптогенных препаратов, надеясь получить комбинированный эффект. Есть ли в этом смысл?
На этот вопрос давным-давно и очень подробно ответил классик «адаптогеноведения» профессор Рошен Джафарович Сейфулла. Именно под его руководством еще в советское время для элитных спортсменов были разработаны комбинированные биологически активные препараты, которые включают в себя продукты пчеловодства, витамины и адаптогены растительного происхождения. Комбинации эти не имели аналогов в мире. Экспериментов было проведено великое множество.
Например, спортсмены (от I разряда до мастеров спорта международного класса) в течение 20 дней получали элтон, леветон, адаптон и фитон по 2 таблетки 3 раза в день. Жидкие экстракты элеутерококка (60 капель 3 раза в день), левзеи (60 капель 3 раза в день), родиолы розовой (20 капель 3 раза в день) и настойки китайского лимонника (60 капель 3 раза в день) применялись с учетом интенсивности обмена веществ у спортсменов и их относительной резистентности к действию лекарственных веществ в период физических нагрузок.
Далее я приведу выдержки из отчетов об исследованиях группы ученых под руководством Рошена Джафаровича.
Работоспособность спортсменов, (легкоатлеты, бегуны на средние и длинные дистанции, конькобежцы, велосипедисты, пловцы и другие), тестировалась на велоэргометре или тредбане со ступенчато повышающейся каждую минуту нагрузкой до отказа от выполнения работы. В каждой группе было не менее 6 спортсменов, столько же составляла контрольная группа, которая получала плацебо. Влияние комбинированных адаптогенных препаратов на процессы переокисления липидов ненасыщенных жирных кислот при физической нагрузке у спортсменов различной квалификации исследовали методом хемилюминесценции по интенсивности сверхслабого свечения мочи на хемилюминометрах различных систем. Состояние гуморального иммунитета исследовали методом лазерной нефелометрии на гелий-неоновом лазере. Функциональное состояние системы гемокоагуляции исследовали кинетическим методом тромбоэластографии.
Учитывая литературные данные о том, что адаптогены, влияющие на работоспособность человека, в большинстве случаев повышают сексуальную активность мужчин и женщин, а также то, что общая, специальная и сексуальная работоспособность прямо пропорционально зависит от физического статуса организма, было проведено анкетирование. Спортсменам раздавались анкеты, разработанные в НИИ психиатрии, в которых сформулированы вопросы, характеризующие сексуальный статус испытуемых под влиянием фармакологических препаратов.
Эксперименты проводились одновременно и на мышах, и на спортсменах. В итоге были получены следующие результаты.
В контрольной группе в тесте «бег на тредбане» на 20-й день тренировок продолжительность работы мышей повысилась до 156%. При пероральном введении животным элтона, леветона, фитотона и адаптона, а также экстрактов левзеи, родиолы розовой и настойки китайского лимонника работоспособность животных статистически достоверно повышается уже к 10-му дню введения названных препаратов. Более активным оказался адаптон, затем фитотон и леветон. К 20-му дню приема препаратов время бега белых мышей увеличивалось в 2-3 раза по сравнению с контрольной группой. Экстракты китайского лимонника, родиолы и настойка китайского лимонника также значительно повышали (до 130-160%) работоспособность мышей. Через 5 дней после прекращения курса введения препаратов продолжительность бега на тредбане еще оставалась статистически значимой при введении всех комбинированных адаптогенов и настойки китайского лимонника. В тесте плавания до отказа установлено увеличение работоспособности белых крыс (до 213-168%) в большей степени от адаптона, фитотона, леветона и элтона (в убывающей последовательности). Настойка китайского лимонника, экстракты родиолы розовой и левзеи также удлиняли время плавания до 159-135% по сравнению с контрольными животными.
Сравнительное изучение влияния физической нагрузки на показало, что адаптон, фитотон, леветон, элтон, цветочная пыльца, настойка китайского лимонника, экстракты родиолы розовой и левзеи статистически достоверно повышают физическую работоспособность спортсменов высокой квалификации. Комбинированные адаптогены были более активными, из них наиболее действенным оказался адаптон.
При исследовании действия комбинированных адаптогенов на процесс переокисления липидов мочи in vitro установлено явное антиоксидантное действие адаптона, фитотона, леветона и элтона. Введение этих же препаратов в течение 20 дней вызывало статистически достоверное повышение их работоспособности (в тесте велоэргометрии) и ингибицию сверхслабого свечения мочи. Более активным из них был адаптон, менее действенным элтон. Увеличение работоспособности соответственно составляло 27 и 9%, а ингибиция сверхслабого свечения — 52 и 72%. Достоверное повышение работоспособности при 20-дневном введении вызывали также настойка лимонника и экстракт левзеи. Они же, равно как и витамин Е и экстракт родиолы розовой, ингибировали процесс хемилюминесценции. Действие цветочной пыльцы, витамина С и экстракта элеутерококка было однонаправленным, но статистически недостоверным по отношению как к работоспособности, так и к процессам переокисления липидов ненасыщенных жирных кислот.
По сравнению с исходным уровнем концентрация малонового диальдегида повышается на 20-й день тренировок и тестирования, а при введении адаптона, фитотона и леветона она статистически достоверно снижается, что подтверждает данные об антиоксидантном действии препаратов.
При 20-дневных физических нагрузках наблюдается достоверное снижение в крови спортсменов концентрации IgA, IgG и компонента комплемента С3, в то время как IgM и компонент комплемента С4 практически не изменяются на протяжении исследования. Через 5 дней восстановления концентрации IgA и С3 еще снижены, в то время как IgA нормализуется.
Все комбинированные препараты адаптогенного действия уменьшают степень иммуносупрессивного действия 20-дневных физических нагрузок. Менее активными иммуномодуляторами, чем адаптон, фитотон, леветон и элтон, были экстракты родиолы розовой, левзеи, настойки лимонника, цветочной пыльцы, витаминов Е и С.
При 20-дневной интенсивной тренировке и тестировании работоспособности уже к 10-му дню и далее наблюдается статистически достоверное ускорение кинетики гемокоагуляции, повышение активности факторов свертывания крови II, VII, XIII, концентрации фактора I, снижение суммарной активности антитромбинов и резкое увеличение фибринолиза в крови спортсменов. Физическая нагрузка вызывает ускорение образования активного тромбопластина, тромбина из протромбина и фибрина из фибриногена (реакция фибрин — S-фибрин i протекает качественнее). Активируются фибринолитические ферменты. Величины этих сдвигов пропорциональны длительности тренировок и их интенсивности.
При 20-дневном введении комбинированных адаптогенов (леветона, адаптона, фитотона и элтона) в различной степени проявляется снижение величин показателей, характеризующих повышенную свертываемость крови (г, К и Е-тромбоэластограмм), активность протромбинового комплекса по Квику, толерантность крови к гепарину и резко активированный фибринолиз (по проценту лизиса сгустка фибрина по Бидвелла, Митчелл, определению резистентности к активатору фибринолиза — стрептокиназе). Менее выраженно действовали витамины С и Е, экстракты левзеи, родиолы розовой, настойки лимонника и элеутерококка.
Механизмы влияния комбинированных адаптогенов заключаются в снижении степени активации факторов гемокоагуляции II, VII и XIII, уменьшении концентрации фактора I. Факторы V и Х не подвергались действию физической нагрузки и комбинированных адаптогенов. Более активным препаратом является леветон, затем следуют адаптон, фитотон и элтон.
Судя по анкетным данным, по сравнению с исходным состоянием на 20-й день физических нагрузок и тестирования произошло снижение тонуса желания тренироваться, повысилось субъективное в то время как при введении адаптона, фитотона, леветона и элтона (в порядке убывания эффектов) увеличивалось количество спортсменов с повышенным тонусом, желающих тренироваться и уменьшилось число уставших.
Оценка испытуемых показала (по анкетным данным), что по сравнению с лицами, получавшими комбинированные адаптогены при физических нагрузках, у не получавших их происходит снижение некоторых сексуальных функций: потребности к coitus, уверенности в себе, половой предприимчивости, частоты coitus, полной эрекции penis и успешности половой жизни.
1. Комбинированные адаптогены: элтон, леветон, фитотон, адаптон, настойка китайского лимонника, жидкие экстракты родиолы розовой, левзеи, элеутерококка, цветочная пыльца, витамины Е и С — не являются средствами искусственного повышения работоспособности спортсменов высокой квалификации, практически не вызывают побочных эффектов.
2. Они являются средствами восстановления ослабленных (иммуносупрессия) и неадекватно повышенных (инициации свободнорадикальных процессов, гемокоагуляции и фибринолиза) функций организма, что создает условия для реализации оптимальной работоспособности спортсменов.
3. При тренировке выносливости (бег, плавание) наиболее эффективны (в порядке убывания эффекта): адаптон, затем фитотон и леветон.
4. Эффект переокисления липидов и антиоксидантный эффект наиболее выражен у адаптона, а также у настойки лимонника и экстракта левзеи.
5. Иммуносупрессивное действие физических нагрузок наиболее эффективно купируется адаптоном, затем идут фитотон, леветон и элтон.
6. Желание тренироваться и сексуальное желание усиливают: адаптон, фитотон, леветон и элтон (в порядке убывания эффектов)
В целом комбинированные препараты оказались эффективнее отдельных адаптогенов. Наиболее активным препаратом по всем параметрам является леветон, затем следуют адаптон, фитотон и элтон.
Адаптогены для спортсменов служат средством повышения физической работоспособности и выносливости, оказывают общее тонизирующее воздействие на организм.
Адаптогены – это лекарственные средства, как правило, естественного происхождения, получаемые из натурального сырья (части лекарственных растений или органов животных), которые имеют многовековую историю применения (некоторые из них используются в восточной медицине уже тысячелетия). Витамины для работоспособности оказывают различное влияние на организм, защищая его с разных сторон.
Механизмы действия адаптогенов многообразны. Общим эффектом для всех адаптогенов является неспецифическое повышение функциональных возможностей, повышение приспособляемости (адаптации) организма при осложненных условиях существования. Адаптогены практически не меняют нормальных функций организма, но значительно повышают физическую и умственную работоспособность, переносимость нагрузок, устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним. Эти качества адаптогенов позволяют успешно решать поставленные тренировочные задачи и добиваться более высоких результатов на соревнованиях.
Поскольку влияние адаптогенов на организм различно, рекомендуется комбинировать и чередовать адаптогенные препараты, усиливая их эффект.
Применение адаптогенов
| Виды спорта | Тренировочные этапы | С | В | |||
| I | II | III | IV | |||
| Циклические | * | * | * | * | * | |
| Скоростно-силовые | * | * | * | * | ||
| Единоборства | * | * | * | * | ||
| Координационные | * | * | ||||
| Спортивные игры | * | * | * | |||
Дозирование осуществляется индивидуально, путем уменьшения или увеличения количества принимаемого препарата. Применение адаптогенов в малом дозировании, вызывают торможение, в большом – активизацию.
Подбор доз можно начать с 6 капель, принимая их утром натощак в 1/4 стакана воды. После приема необходимо проанализировать собственные ощущения в течение дня. Если есть прилив энергии, желание работать, значит, доза активизирующая; если расслабление, заторможенность – доза тормозная. На следующий день дозу необходимо или уменьшить или увеличить, достигая желаемый эффект. Увеличивают дозы постепенно, по 1 капле в день, до тех пор, пока не достигается максимальный активизирующий эффект. Малые дозы адаптогенов способствуют процессам анаболизма и применяются в период набора мышечной массы. Большие дозы адаптогенов усиливают процессы, как анаболизма, так и катаболизма. При этом значительно повышается физическая и умственная работоспособность. Активизирующие дозы показаны в период интенсивных тренировочных нагрузок, соревнованиях.
Сильнейшие адаптогены для спортсменов
| Препараты | Суточные дозы взрослые | Суточные дозы подростки | Курс |
| Аралия маньчжурская (настойка) | 30-40 кап 2 р | – | 10-14дн |
| Геримакс | 1таб | 1таб (старше 15 лет) | 5-10 дн |
| Гинсана | 1-2 капс | 1 капс | 5-10 дн |
| Женьшень (экстракт) | 1г | – | 10 дн |
| Заманиха высокая (настойка) | 30-40 кап 2 р | – | 10-14 дн |
| Кропанол | 1капс 2-3 раза | 1капс | 10-14 дн |
| Леветон форте | 2таб | 1 таб | 3-4 нед |
| Левзея сафлоровидная (экстракт) | 3 др 2-3 раза | 2 др 2 раза | 2-3 нед |
| Леузея | 10-15 капель | 5-10 капель | 10-14 дн |
| Лимонник китайский (настойка) | 20-25 кап 2 р | 20-25 кап | 10-14 дн |
| Лимонник китайский (порошок) | 0,5г 2 раза | 0,5г | 10-14 дн |
| Мелаксен | 1таб (3мг) | – | однократно |
| Милайф | 100мг | – | 2-3 нед |
| Пантокрин | 30-40 кап 2 р | – | 2-3 нед |
| Ревайтл гинсенг плюс | 1 капс | 1капс (старше 12 лет) | 5-10 дн |
| Родиола розовая (экстракт) | 10-40 кап 2 р | 10-40 кап | 10-20 дн |
| Сапарал | 0,05г 2 раза | 0,05г | 10-14 дн или однократно |
| Сафинор | 2-3 таб | 1таб | 10-14 дн |
| Стеркулия платанолистная (настойка) | 10-40 кап 2 р | – | 2-3 нед |
| Элтон П | 3-4 таб в день | 20-30 дн | |
| Элеутерококк П | 2 др 2 р | 20 кап 2 р | 3-4 нед |
Сильнейшие адаптогены для спортсменов рекомендуется принимать в первой половине дня, т. к. их возбуждающее действие может помешать процессу засыпания и ночного сна. Однократный утренний прием гармонично вписывается в биоритм человека и повышает работоспособность.
Адаптогены какие лучше
Лимонник в наибольшей степени (из адаптогенов) усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Его возбуждающее действие иногда не уступает по силе действия некоторым допинговым препаратам из группы психомоторных стимуляторов. Лимонник заметно повышает умственную и физическую работоспособность. Как сильный стимулятор лимонник используется в соревновательный период.
Родиола оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую скелетную мышечную ткань, а также на мышцу сердца (повышается сократительная способность сердечной мышцы). Даже после однократного приема родиолы возрастают мышечная сила и выносливость. Родиола розовая вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток. Увеличиваются размеры митохондрий, возрастает их способность утилизировать углеводы, жирные кислоты, молочную кислоту. Возрастает содержание гликогена в мышцах и печени. Одновременно с усилением процесса мышечного сокращения, расслабление мышц становится более сильным. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее. По силе своего общеукрепляющего и тонизирующего воздействия родиола является едва ли не самым сильным адаптогеном.
Левзея, проявление анаболической активности отличает ее от других адаптогенов. Способность левзеи усиливать синтез белка благоприятно сказывается на состоянии печени. При длительном приеме левзеи улучшается состав крови: возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов, повышается содержание гемоглобина. Левзея обладает мягким, физиологичным сосудорасширяющим действием.
Элеутерококк обладает способностью увеличивать проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Элеутерококк используется и для улучшения терморегуляции, усиления окисления жирных кислот, профилактики простудных заболеваний, улучшения цветового зрения и остроты зрения, в комплексном лечении перетренировки.
Аралия оказывает сильное сахароснижающее действие. Сахароснижающее действие аралии маньчжурской иногда вызывает повышенный аппетит.
Заманиха по спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия близка к женьшеню.
В соревновательной деятельности наиболее перспективны в применении следующие адаптогены для спортсменов: лимонник, женьшень, родиола.
Адаптогены усиливают действие кофеина, гуараны.
Адаптогены ослабляют действие успокаивающих и снотворных препаратов.
Адаптогены сочетаются с лекарственными препаратами, витаминами, другими растительными препаратами. Особенно эффективно использовать сочетание адаптогенных препаратов с продуктами пчеловодства (мед, пыльца, хлебина) в собственной комбинации или уже готовых форм (Сейфулла Р. Д., 1999). Примерами комбинированных препаратов могут служить следующие.
Состав адаптогенов
| Состав | Элтон-П | Леветон-П | Фитотон-П | Адаптон-П | Апитонус-П |
| Порошок корня левзеи | * | * | |||
| Порошок корня родиолы розовой | * | * | |||
| Порошок семян китайского лимонника | * | * | |||
| Порошок корня элеутерококка | * | ||||
| Витамин С | * | * | * | * | * |
| Витамин Е | * | * | * | * | * |
| Цветочная пыльца | * | * | * | * | * |
| Прополис | * | * | * | ||
| Маточное молочко | * | ||||
| * |
Состав адаптогенов: из чего состоит и свойства.
Леветон форте. Содержит порошок корневищ с корнями левзеи сафлоровидной (маралий корень), гомогенат трутневый с витамином В6, цветочную обножку, аскорбиновую кислоту, альфа-токоферол ацетат. Таблетки по 0,5 г.
Элтон П. Композиция из порошка корней элеутерококка, витамина Е, витамина С, цветочной пыльцы и молочного сахара в одной таблетке. Рекомендуется прием 3-4 таблеток в день, 20-30 дней. Последний прием препарата должен быть не позднее 18 часов, поскольку возможно нарушение сна.
Фитотон П. Содержит порошок родиолы розовой (золотой корень), порошок китайского лимонника, цветочную пыльцу, витамины С и Е.
Адаптон П. Композиция из порошка китайского лимонника, левзеи, родиолы розовой, цветочной пыльцы, витамины С и Е.
Апитонус П . Состоит из цветочной пыльцы, маточного молочка, дигидрокверцетина, витаминов С и Е.
Апивит. Состоит из цветочной пыльцы (обножки), покрытой сахарной оболочкой с добавлением витамина С. Назначают внутрь по 1/2 чайной ложки 2-3 раза в день.
Для спортсменов предпочтителен прием адаптогенов в виде порошка, таблеток, капсул, чем в спиртовых растворах.
Адаптогены особый класс биологически активных веществ, применяемых человеком. Уникальность их состоит в том, что они безвредны для организма, оптимизируют обменные процессы, обладают универсальным восстанавливающим действием, не вызывая сдвиги в нормальной деятельности организма.
Широкое применение адаптогенов по показаниям на этапах подготовки к соревнованиям и особенно на соревновании помогает спортсмену сохранить здоровье и значительно повысить спортивный результат.
Применение антиоксидантов
Применение антиоксидантов для взрослых и подростков.
| Препараты | Суточные дозы взрослые | Суточные дозы подростки | Курс |
| Витамин В 15 | 1-2др 2-3 раза | 1 др 2 раза | После тренировки |
| Триовит | 2-3 капс | 1-2 капс | 2-3 нед |
| Гипоксен | 0,5г 3 раза | 0,25г 1-2 раза | 10 дней |
| 25мг 2-3 раза | 25мг 1-2 раза | 2-3 нед | |
| Дигидрокверцетин плюс | 25мг 2-3 раза | 25мг 1-2 раза | 2-3 нед |
| Димефосфон 15% р-р | 30мг/кг | 30мг/кг | 3-4 нед |
| Кофермент Q 10 | 30мг 3 раза | 30мг | 1-3 нед |
| Мексидол | 0,125г 2-4 раза | – | 2-3 нед |
| Нейробутал | 0,25г 1-3 раза | – | 2-3 нед |
| Цитохром С | 1др 3раза | 1др 2-3раза | 10 дн |
| Флавит | 2 капс 3 раза | 1 капс 3 раза | 3-4 нед |
Более эффективна «Валериана-П», так как благодаря технологии криообработки, сохраняет 200 макро- и микроэлементов, а также эфирные масла и валепотриаты, обладающие основным успокаивающим и снотворным эффектом. Научными исследованиями подтверждено, что действие валепотриатов и изовалериановой кислоты ингаляционно в 20 раз эффективнее, и поэтому её с большим успехом просто вдыхают. Также «Пустырник-П», полученный с помощью криогенной технологии, сохраняет активные вещества, которые разрушаются при других видах производства может с успехом применяться как седативное средство.
В вопросах о том, сопровождать ли занятия спортом фармакологическими средствами люди обычно относятся диаметрально противоположно. Кто-то категорически против «химии» в любом проявлении, другие считают что без «фармы» тренировки будут не такими эффективными. Как это часто бывает, истина, видимо, лежит где-то посередине. Фармакология (разрешенная, конечно) и спорт – тема совершенно безграничная и объемная, и к ней мы будем периодически возвращаться. Средства принимают для поддержки и ускорения процессов восстановления после перенесенных нагрузок. Чем быстрее вы восстановитесь, тем быстрее организм привыкнет к получаемой нагрузке и тем более качественную работу вы сможете выполнить впоследствии.
Такой себе анализ существующих подходов к повышению работоспособности начнем с рассмотрения адаптогенов, наименее спорных, часто натуральных, растительных препаратов и зачем их применяют.
Так, чтобы не собирать чушь по всем интернетам, в основу статьи беру материалы Кулиненкова Олега, спортивного врача, автора 8 монографий (в их числе: «Фармакология и физиология силы», «Фармакологическая помощь спортсмену (коррекция факторов лимитирующих спортивный результат)», «Подготовка спортсмена: фармакология, физиотерапия, диета», «Технология атлетизма», «Биохимические аспекты в реализации тренировочного процесса» и другие) и более 40 научных и методических статей по проблемам медицины спорта (фармакология спорта) и соавтора книги «Триатлон. Олимпийская дистанция» с Игорем Сысоевым, которую мы недавно разыгрывали в конкурсе.
Что такое адаптогены
Адаптогены – особый класс безвредных биологически активных веществ, которые оптимизируют обменные процессы в организме, обладают универсальным восстанавливающим действием, не вызывая сдвиги в нормальной деятельности организма. Лекарственные адаптогенные средства получают, как правило, из лекарственных растений, реже органов животных, причем у каждого из такого натурального сырья своя история. Часто многовековая и тысячелетняя, когда травы и вытяжки применяли в народной медицине и свойства которых давно изучены.
Однократный утренний прием адаптогенов легко вписывается в биоритм человека и повышает его работоспособность, при повышенных физических нагрузках помогает экстренно мобилизировать функциональные резервы организма.
Механизмы действия адаптогенов многообразны. Особенно выделяют:
- повышение функциональных возможностей
- повышение приспособляемости (адаптации) организма к повышению нагрузок
- повышение устойчивости к жаре, холоду, жажде, голоду, инфекциям, стрессам
- сокращение сроков адаптации к резкой смене климата
- устранение упадка сил и нарушений иммунитета
- восстановление неспецифической сопротивляемости организма
Важно понимать, что спортивные результаты не зависят от приема чуда-таблеток и капель, особенно адаптогенов, но они напрямую связаны с современными тренировочными методиками и приемом фармы в на разных этапах подготовки – от подготовкиорганизма к восприятию интенсивных физических нагрузок в подготовительном мезоцикле (он же – для поддержания здоровья спортсмена, занимающегося для поддержания здоровья, а не с целью улучшения результатов на соревнованиях) до вывода общей работоспособности на максимальный уровень, уменьшения воздействия неблагоприятных факторов тренировок на органы, обеспечение энергетики мышечной деятельности, ускорения процессов восстановления, выведения конечных метаболитов из организма, стабилизации и т.д.
Адаптогены рекомендовано употреблять в первой половине дня, так как их возбуждающее действие может помешать ночному сну. Адаптогены усиливают действие кофеина, гуараны, ослабляют действие успокаивающих средств. Сочетаются со всеми лекарственными средствами и витаминами.Особенно эффективно использовать сочетание растительных адаптогенов с продуктами пчеловодства – не только медом, но и пыльцой.
Кто есть кто
Применение адаптогенов наиболее широко на этапах подготовки к соревнованиям и особенно во время соревнований. Это помогает спортсмену сохранить здоровье и повысить спортивных результат. Наиболее распространенные адаптогены принимают в виде спиртовых кастоек (по 10-30 капель на стакан воды), во время соревнований спиртовые настойки заменяют на таблетки и порошки.
Женьшень
Обладает противовоспалительным эффектом, положительно влияет на углеводный обмен, сердечно-сосудистую систему, стимулирует тканевое дыхание, снижает ЧСС, стимулирует секреторную функцию, устраняет ощущения жажды, улучшает функции легких. По силе тонизирующего действия к женьшеню также близка заманиха.
Элеутерококк
Используют при смене климата, для улучшения терморегуляции, в комплексном лечении перетренированности. Элеутерококк обладает способностью увеличивать проницаемость клеточных мембран для глюкозы.
Лимонник
В наибольшей степени из всех адаптогенов усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Его действие часто сравнивают с некоторыми допинговыми препаратами из группы психомоторных стимуляторов. Применяют в соревновательный период.
Родиола
Вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток, оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую скелетную мышечную ткань, а также на мышцу сердца – мышечная сила и выносливость возрастают даже после однократного приема. С приемом возрастает содержание гликогена в печени, увеличивается размер митохондрий, а значит возрастает и способность утилизировать углеводы, жирные кислоты и молочную кислоту.
Левзея
Проявляет выраженную анаболическую активность, усиливает синтез белка, при длительном приеме улучшается состав крови: растет количество лейкоцитов, эритроцитов, гемоглобина.
К адаптогеном также относят аралию, стеркулию, сок алоэ, прополис, рапонтикум, шиповник.
